Усн школа: Школа главбуха на упрощенке — Учитесь и подтверждайте свои знания в Едином реестре аттестованных главных бухгалтеров

• Соучредитель Sleep School
• Сертифицированный консультант по сну
• Мама Уильяму, Рафферти, Аттикусу и Боуи.

Мать четверых детей и предприниматель в душе, увлеченная сном младенцев и дающая мамам возможность с уверенностью взяться за материнство. Когда родился мой третий ребенок (Аттикус), я сразу понял, что он плохо спит. Он кричал все пять ночей, что я лежал в больнице, и не спал! Следующие три месяца были туманными. Двое других отлично спали, а Аттикус — мой третий, так что, конечно, мне следовало погладить этот детский сон, верно? Неправильно.

После нескольких месяцев недосыпа и похудания Аттикуса наш педиатр порекомендовал обратиться за профессиональной помощью к консультанту по сну.Приведение Аттикуса ко сну с помощью твердого распорядка и мягких методов успокоения изменило всю нашу семью. Это было нелегко, потребовался целый месяц тяжелой работы, но, наконец, все начали спать и стали намного счастливее. Аттикус процветал со своим весом, я больше не был истощен, а старшие мальчики вернули свою маму!

Отсюда я хотел расширить возможности других мам и использовать эту страсть для помощи другим семьям. У меня было горячее желание помочь родителям, обучить их своим знаниям и вселить в них уверенность, чтобы помочь их детям уснуть. После обучения, чтобы стать сертифицированным консультантом по сну и понимания науки о сне, я стал чрезвычайно увлеченным и успешно начал преобразовывать жизни измученных родителей! Это было лучшее чувство (и до сих пор) просыпаться каждый день, зная, что мы помогаем лишенным сна мамам (и папам!) И так меняем чью-то жизнь.

Я так благодарен за то, что моя прекрасная подруга и соучредитель школы детского сна Амелия отправилась в путешествие по сну. Вместе мы хотели создать программы сна, которые были бы гибкими для современного Родителя.Мне, как работающей маме, было важно уметь давать практические и нежные советы по сну, которые родители могли бы передать и легко внедрить в свою жизнь.

Вместе мы обеспечиваем идеальный баланс благодаря нашему личному и профессиональному опыту. Наше партнерство не имеет себе равных. Спасибо, что выбрали нас, чтобы помочь вам в вашем путешествии по сну!

Ребенок не спит? Новая школа сна собрала 4 миллиона долларов и гарантирует хороший сон

Мирный младенец смотрит на взрослого из люльки

Клифтон Харски, как профессионал в области фитнеса, учит людей тому, как важен сон для здоровья и благополучия.Но сам он не спал всю ночь несколько месяцев.

Второй сын Харского, родившийся в апреле 2020 года, спал в лучшем случае 30-минутными отрезками, и только если он лежал на груди Харски в кресле-качалке. Консультант по сну пришел к выводу, что ребенок просто ужасно спит. К январю 2021 года Харски и его жена были на грани своего остроумия.

«Есть причина, по которой армии и правительства используют [недосыпание] как пытку, — сказал Харски.

Однажды ночью в отчаянии Харски погуглил о тренировке сна.Он нашел Batelle, удаленную школу сна, которая гарантирует, что младенцы будут спать всю ночь через две недели, а время отхода ко сну займет пять минут или меньше. Компания обязуется поддерживать семьи в случае ухудшения сна ребенка до достижения им пятилетнего возраста.

Несмотря на цену Бателле в 1500 долларов, Харски зарегистрировался на месте, прежде чем его жена успела усомниться в цене и вероятности успеха. По словам Харски, она не хотела позволять своему ребенку плакать, и она потеряла надежду.Он, с другой стороны, «раздражающе оптимистичен» и считает, что гарантия Batelle делает его подписку легкой.

Пара приступила к двухнедельной программе школы сна, которую Харски назвал «учебным лагерем сна». Уже измученные, они работали всю ночь, чтобы установить новый режим сна. Они получили поддержку от Бателле в режиме реального времени с помощью текстовых сообщений и видео, а также встретились с группой других родителей, которые в течение дня проходили тот же процесс.

«Если кто-то думает, что это будет похоже на сахарный тростник и леденцы, по крайней мере, в течение первой недели, они ошибаются», — сказал Харски.«Вы должны поработать. Это будет сложно, потому что ребенок учится новому «.

Тяжелая работа окупилась. В последнюю ночь программы сын Харски спал 12 часов и с тех пор постоянно спит всю ночь. Харски проснулись недоверчиво. Впервые за три с половиной года — с тех пор, как родился их первый сын — они проспали девять или десять часов без перерыва.

Сон жизненно важен для здоровья и благополучия родителей, а не только детей.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 35% взрослых американцев, которые не высыпаются, с большей вероятностью страдают ожирением и имеют такие проблемы со здоровьем, как сердечные заболевания, астма и депрессия. Просто быть родителем маленького ребенка является фактором риска нарушения сна и депривации.

Но решение краткосрочных проблем родителей — лишь часть миссии Batelle, по словам Дэмиана Киммельмана, серийного предпринимателя, основателя и генерального директора Batelle.

«Я всегда хотел исправить образование», — сказал Киммельман.«У нас много проблем в обществе, но одна из самых больших проблем заключается в том, что не у всех есть шанс получить хорошее образование».

По мнению экономиста, лауреата Нобелевской премии Джеймса Дж. Хекмана, лучший способ улучшить образование — это инвестировать в развитие детей младшего возраста. Поэтому Киммельман решил пойти дальше и открыть бизнес по улучшению сна. Он сотрудничал с экспертом по сну мисс Меган, чтобы создать масштабируемую технологически ориентированную программу, основанную на ее подходе к тренировке сна.

Киммельман считает, что хорошее образование начинается с чувства безопасности и доверия, которое методика мисс Меган создает для младенцев.

«Если вы не можете доверять, потому что у вас нет безопасности, вам очень трудно учиться», — сказал Киммельман. «По сути, то, что она создает, — это устойчивость».

Сегодня Batelle объявила о привлечении 4 миллионов долларов во главе с предпринимателем Кристианом Ангермайером при дополнительном финансировании соучредителя Wise Таавета Хинрикуса.

Batelle будет использовать средства частично на исследования и разработки.Хотя реальный опыт показывает, что хорошо отдохнувшие дети лучше себя ведут и лучше учатся, Киммельман считает, что есть возможность собрать доказательства положительного влияния сна на развитие и благополучие ребенка. Компания сообщает об успешности 95%, но по-прежнему стремится использовать академические исследования для подтверждения своей методологии.

«Если вы доказываете эффективность чего-то столь эмоционального, как сон, вы можете оказывать услуги родителям и решать задачи развития детей, есть идеальная диаграмма Венна, где это очень полезно для ребенка и очень ценно для ребенка. родитель, — сказал Киммельман.

Опыт Харски был настолько положительным, что он хотел бы, чтобы Бателле существовал, когда родился его первый сын, который тоже плохо спал. Результаты также позволили Харски оценить затраты Batelle.

«Я бы заплатил втрое, если бы мы знали, что могло бы произойти, или, если честно, более того», — сказал он. «Невозможно назначить цену за способность спать и функционировать и не чувствовать себя безнадежным изо дня в день».

У самого Киммельмана восемь крестников, но ни одного собственного.Его часто спрашивают, почему он начал бизнес по обучению засыпанию, если он лично не сталкивался с нарушением сна у нового родителя.

«Часть стартап-культуры заключается в том, что вы решаете свои собственные проблемы, и я думаю, что одна из проблем общества заключается в том, что мы думаем, что нам нужно решать свои собственные проблемы, и мы не должны решать проблемы друг друга», — сказал Киммельман. «Я считаю, что мы должны решать проблемы друг друга. Мир был бы намного лучше ».

Школа детского сна: некоторые факты о том, как устроить ребенка

Определенно есть некоторые разногласия по поводу идеи «приучить» вашего ребенка спать всю ночь.И это действительно подозрительно похоже на учебный лагерь для младенцев.

Каждая школа сна отличается тем, как они помогают родителям усыпить своих детей, но в основном младенцы (обычно в возрасте старше шести месяцев) могут быть приняты в качестве пациентов и в сопровождении их опекуна.

Часто бывает на несколько ночей в выходные или в середине недели. А центр может быть прикреплен к больнице или существовать самостоятельно.

В то время как некоторые родители считают эту ситуацию своего рода уединением от стрессов семейной жизни, другие могут счесть это пребыванием весьма ограниченным.

Это не обязательно для всех — вы должны хотеть получить результаты и быть готовыми применить методы на практике, когда вернетесь домой.

Используется ли контролируемый плач?

Удивительно, но нет. Подавляющее большинство спальных кабинетов не поддерживают этот метод, который направлен на то, чтобы приучать детей спать всю ночь, оставляя их плакать в своих кроватках через разные промежутки времени, пока они не научатся спать самостоятельно.

С момента выпуска доклада Австралийской ассоциации психического здоровья младенцев большинство центров используют технику отзывчивого оседлания, которая в основном направлена ​​на то, чтобы научить младенца или ребенка самооснощиваться перед сном.

«Все изменилось давным-давно», — сказала Лоррейн Эванс, управляющая центром Nurture Center, частным спальным отделением в Брисбене.

Так в чем разница между контролируемым плачем и отзывчивым урегулированием?

Некоторые люди думают, что отзывчивое урегулирование — это просто еще одно название контролируемого плача, но это неправда.

Метод контролируемого плача, который до сих пор часто используется опекунами, позволяет ребенку плакать одному в комнате.

Время, в течение которого ребенка можно было оставить в этой комнате, постепенно увеличивалось, пока, по словам мисс Эванс, «он не был настолько истощен, что мог заснуть».

«Никто не слушал и не смотрел, как они справляются», — сказала она.

«Это сработало очень быстро, но было очень травматично для родителей и ребенка».

Адаптивное урегулирование, с другой стороны, связано с созданием положительных ассоциаций во сне у ребенка — затемнение комнаты, пеленание ребенка, пение или чтение книги перед сном.

«Время очень важно, так как переутомившему ребенку потребуется много времени, чтобы приспособиться», — сказала г-жа Эванс.

А как насчет младенцев постарше? Могут ли они научиться самоустанавливаться?

Конечно, но это немного сложнее.

Для младенцев старше 10 месяцев начинает играть роль поведение (как и тревога разлуки!).

«Когда мы меняем режим сна, они сбиваются с толку, поэтому нужно наблюдать за ними и слушать крик», — сказала г-жа Эванс.

«Иногда довольно сложно работать в этом возрасте, поскольку они могут стать довольно громкими. Однако мы регулярно сообщаем им, что мы здесь, и даем больше словесных заверений.

« Довольно часто в этом возрасте, когда вы входите, они усиливаются. они плачут или сильно злятся, потому что не хотят лежать в кроватке — они хотят, чтобы их забрали.

«Иногда нам тоже нужно их поднять, но, когда они успокоятся, отложите их и начните снова. Со временем они поймут идею».

Давайте поговорим об успехах. Каждый ли ребенок «проходит» школу сна?

Ну не каждому малышу. Но, как правило, очень высока вероятность успеха среди тех родителей, которые продолжают расселяться дома.

Некоторые из причин, по которым родители не достигают своих целей после окончания школы сна, включают в себя наличие у опекуна проблем психического здоровья, таких как беспокойство или депрессия.

Ребенок может заболеть во время пребывания в школе, или, возможно, родитель чувствует давление, заставляя его прийти в школу, и с радостью реагирует на то, как его ребенок просыпается ночью.

В конце концов, однако, воспитатели должны продолжить укладывать своего ребенка после того, как они покинут центр и отправятся домой. И если они не чувствуют себя комфортно с программой, нет необходимости выполнять ее.

«Родители контролируют то, что происходит, мы просто поддерживаем (их) и делаем мягкие предложения, которые могут помочь», — сказала она.

Можно ли улучшить успеваемость в школе с помощью хорошего сна?

Перед большим тестом или презентацией в школе вы, вероятно, дали своему ребенку классический совет, как хорошо выспаться.

В этой рекомендации подразумевается признание того, что сон способствует эффективному мышлению и успеваемости. Однако важность сна выходит за рамки просто ночи перед экзаменом.

Постоянный сон жизненно важен для детей и подростков, у которых наблюдается значительное развитие мозга.К сожалению, значительное количество учащихся начальных, средних и старших классов школ в Соединенных Штатах не высыпается ночью.

Без достаточного количества сна дети и подростки могут иметь проблемы с вниманием, памятью и решением проблем. Недостаток сна также может способствовать возникновению эмоциональных проблем и проблем с поведением, которые могут повлиять на успеваемость.

Сделать сон своим приоритетом важно для родителей, которые хотят, чтобы их дети хорошо учились в школе. Понимание причин и последствий плохого сна и знание того, как с ним бороться, могут позволить родителям помочь детям и подросткам в их академической деятельности.

Получают ли дети и подростки необходимый им сон?

Потребности во сне зависят от возраста. Для детей школьного возраста в возрасте 6-12 лет Национальный фонд сна рекомендует 9-11 часов сна в день. Для подростков рекомендуемое количество сна — 8-10 часов в день.

К сожалению, исследователи обнаружили, что многие дети в Соединенных Штатах не могут высыпаться так, как им нужно. Считается, что до 25% детей младшего возраста страдают от плохого сна и чрезмерной дневной сонливости.

Проблемы со сном еще более распространены среди подростков. Данные CDC показывают, что более 57% учащихся средних школ и 72% учащихся старших классов сообщили, что спали меньше, чем рекомендовалось в зависимости от их возраста. Для 23,8% подростков проблема достаточно значительна, чтобы ее можно было рассматривать как бессонницу — серьезное нарушение сна, сопровождающееся заметными нарушениями в дневное время.

Как плохой сон влияет на успеваемость в школе?

Специалисты по сну широко признают, что недостаток сна снижает когнитивные способности и может нанести вред школьной успеваемости у детей и подростков.

Большинство исследований недосыпания проводилось на взрослых, но считается, что многие из тех же эффектов наблюдаются и у молодых людей. Несмотря на то, что недостаток сна у детей изучалось в меньшем количестве исследований, имеющиеся данные указывают на то, что плохой сон может повредить академической успеваемости по нескольким причинам.

Прямая связь между сном и успеваемостью в школе заключается в воздействии на психические функции. Некоторые известные проблемы, связанные с недостатком сна, включают:

• Пониженное внимание. Способность концентрироваться жизненно важна для учебы и академических достижений, но недостаточный сон снижает внимание и концентрацию.
• Нарушение памяти. Сон предоставляет время для кодирования памяти, когда мозг сохраняет и усиливает воспоминание об образе или мысли. Без адекватного сна воспоминания могут не формироваться должным образом, а также может быть труднее точно вспомнить сохраненную информацию.
• Замедленная обработка. Короткий сон может снизить резкость, замедлить реакцию и затруднить способность быстро воспринимать и анализировать информацию.
• Ухудшение последовательного мышления. Способность запоминать последовательность шагов, например, в научном эксперименте или при игре на музыкальном инструменте, снижается при ограничении сна.
• Снижение творческих способностей. Творческое мышление основывается на способности устанавливать связи между различными идеями, и некоторые исследования показали, что плохой сон мешает этому типу умственной деятельности.

Лишение сна также может снизить успеваемость в школе из-за различных эффектов на настроение и поведение:

• Чрезмерная дневная сонливость: Сонливость в течение дня, в том числе в школе, может иметь серьезные последствия для успеваемости.В классе может возникнуть сонливость на несколько секунд, известная как микросон, из-за чего ученик засыпает за своим столом. Учителя могут не только прерывать обучение, но и рассматривать это как проблему поведения.
• Плохое принятие решений: Ограниченный сон может препятствовать развитию частей мозга, участвующих в принятии правильных решений, увеличивая вероятность рискованных или неразумных решений, которые могут привести к дисциплинарным проблемам в школе.
• Агрессия: Некоторые исследования у детей связали проблемы со сном с повышенным риском агрессивного поведения, которое может вызывать особую тревогу в сочетании с влиянием недосыпания на настроение.
• Раздражительность и настроение: Качественный сон коррелирует со здоровой эмоциональной регуляцией, что может сделать детей и подростков, которые не высыпаются, более склонными к раздражению или расстройству.
• Гиперактивность: Недостаток сна может влиять на внимание, и в одном исследовании учителя связывали его с уровнем гиперактивного поведения. Проблемы со сном могут усугубить симптомы синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).
• Депрессия и тревога: Как у взрослых, так и у детей лишение сна связано с более высоким риском депрессии и тревожности, и эти состояния могут напрямую влиять на общее состояние здоровья ребенка и успеваемость в школе.

Академическая успеваемость также может быть снижена из-за пропуска школы. Проблемы со сном были связаны с увеличением числа прогулов или опозданий в школе. Поведенческие факторы могут способствовать пропуску школьного времени, а плохой сон связан с физическими проблемами, такими как вялость, головные боли и боли, которые могут способствовать пропускам занятий по болезни.

Как лишение сна влияет на успеваемость детей разного возраста в школе?

Сон является основой здоровья детей всех возрастов, включая подростков; однако проблемы со сном и их влияние на успеваемость в школе могут меняться в зависимости от возраста.В частности, подростки сталкиваются с уникальными проблемами сна, которые могут вызвать трудности в школе.

Основная проблема, с которой сталкиваются подростки, — это биологическое изменение времени их сна, которое начинается примерно в начале полового созревания. Это изменение сдвигает их внутренние часы, часто примерно на два часа, из-за чего подростки склонны быть «полуночниками».

Из-за того, что они ложатся спать позже, многие подростки не могут высыпаться, если им приходится вставать рано утром для учебы или других занятий.В результате средний ночной сон уменьшается на 40-50 минут в возрасте от 13 до 19 лет.

Без достаточного отдыха подростки с большей вероятностью будут страдать от когнитивных, поведенческих и физических последствий недосыпания, которые пагубно сказываются на успеваемости в школе. Кроме того, поскольку они часто чувствуют себя наиболее бодрыми позже днем ​​или вечером, многие подростки испытывают трудности с уроками и экзаменами в начале учебного дня.

Каковы общие причины депривации сна в детском и подростковом возрасте?

Многие факторы могут приводить к проблемам со сном у детей и подростков, а в некоторых случаях может быть задействована комбинация причин.Некоторые из наиболее распространенных причин проблем со сном у молодежи включают:

• Непоследовательный график сна: Значительные колебания времени отхода ко сну и бодрствования могут затруднить установление режима устойчивого ночного сна. Некоторым детям полезно поспать в выходные дни, но это может лишить их способности сохранять стабильный режим сна по вечерам в школе.
• Отсутствие приоритета сна: Дети и их родители могут не выделять достаточно времени для сна каждую ночь, вместо этого уделяя больше времени учебе, общественной жизни, спорту или другим занятиям.
• Чрезмерное использование электронных устройств: Дети и подростки все чаще пользуются сотовыми телефонами, планшетами и ноутбуками поздно вечером. По данным опроса «Сон в Америке», проведенного в 2014 году Национальным фондом сна, 89% подростков сообщили, что ночью держат телефон в спальне. Эти устройства стимулируют мозг, что затрудняет засыпание. Они также излучают синий свет, который может мешать нормальному сну.
• Нарушения сна: У детей разного возраста могут быть нарушения сна, включая бессонницу, апноэ во сне и другие нарушения дыхания, синдром беспокойных ног и парасомнии, такие как кошмарное расстройство и лунатизм.
• Другие состояния здоровья: Проблемы со сном могут быть более вероятными у детей и подростков с широким спектром других состояний, таких как СДВГ, расстройство аутистического спектра (РАС), депрессия и тревожность. Стрессовые или сложные условия дома также могут играть роль в недосыпании некоторых детей.

Как родители могут помочь своим детям лучше спать и улучшить успеваемость в школе?

Для родителей естественно хотеть делать все возможное, чтобы поддержать своих детей в школе.Учитывая важность сна для успеваемости, родители могут сделать обеспечение хорошего сна одним из столпов обучения своего ребенка.

Улучшение сна часто начинается с обсуждения с детьми привычек сна и его преимуществ. Признание ценности качественного отдыха для всех членов семьи может стать отправной точкой для практических шагов по улучшению сна. В рамках этого процесса родители должны делать все возможное, чтобы моделировать хорошие привычки сна, которые могут принести пользу их здоровью и послужить примером для их детей.

Жизненно важный шаг для многих семей — сделать сон своим приоритетом. Родители должны составить ежедневный график, в котором учитываются время начала занятий в школе и другие мероприятия, а также выделяется достаточно часов для детей, чтобы они могли выспаться. Наличие последовательного расписания усиливает важность сна и поддерживает устойчивые привычки сна.

Исследования показали, что дети спят лучше, когда их родители устанавливают время отхода ко сну. Это время отхода ко сну не только проясняет распорядок дня, но и защищает от других занятий, даже полезных, таких как учеба, от постепенного сокращения времени, предназначенного для сна.Помимо увеличения количества сна, время отхода ко сну, установленное родителями, связано с улучшением настроения и уменьшением дневной сонливости у детей.

В качестве продления твердого времени отхода ко сну родители могут побудить своих детей подготовиться ко сну расслабляющим распорядком. Было обнаружено, что выполнение одних и тех же действий каждую ночь для расслабления и подготовки ко сну полезно для маленьких детей и часто рекомендуется людям всех возрастов.

Подготовка ко сну должна означать отказ от использования электронных устройств, включая сотовые телефоны.Большинство экспертов советуют как детям, так и взрослым прекратить использовать устройства на час или более перед сном, и, если возможно, держите устройства вне досягаемости рук, когда они лежат в постели или не выходят из спальни.

Родители также могут способствовать сну, создавая расслабляющую среду для сна для своих детей. Как и взрослые, дети спят лучше, если у них есть поддерживающий матрас, удобные постельные принадлежности и темная и тихая спальня. Родители могут работать вместе со своими детьми, чтобы убедиться, что их сон успокаивает и способствует качественному отдыху.

Если проблемы со сном являются серьезными, стойкими или явно влияют на мышление или поведение ребенка в течение дня, родителям следует поговорить с педиатром своего ребенка. Врач может определить, есть ли у ребенка бессонница, которая отличается от случайных проблем со сном, и дать конкретные рекомендации по лечению. Педиатр также может изучить ситуацию ребенка, чтобы определить, связаны ли его проблемы со сном с основным расстройством сна или другим состоянием здоровья.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Сон для подростков | Тональный крем для сна

Подростковые годы — период формирования. Мозг и тело значительно развиваются, и переход к взрослой жизни приносит важные изменения, которые влияют на эмоции, личность, социальную и семейную жизнь, а также на учебу.

Сон очень важен в это время, работая за кулисами, чтобы подростки были на высоте. К сожалению, исследования показывают, что многие подростки спят гораздо меньше, чем им нужно.

И Национальный фонд сна, и Американская академия медицины сна согласны с тем, что подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки. Это рекомендуемое количество сна может помочь подросткам сохранить свое физическое здоровье, эмоциональное благополучие и успеваемость в школе.

В то же время подростки сталкиваются с многочисленными проблемами, связанными с постоянным восстанавливающим сном. Осознание этих проблем помогает подросткам и их родителям составить план, чтобы подростки выспались так, как им нужно.

Почему сон важен для подростков?

Сон необходим людям любого возраста. Однако подросткам для глубокого умственного, физического, социального и эмоционального развития требуется качественный сон.

Мышление и академическая успеваемость

Сон приносит пользу мозгу и способствует вниманию, памяти и аналитическому мышлению. Это делает мышление более острым, распознавая наиболее важную информацию для закрепления знаний. Сон также способствует расширенному мышлению, которое может стимулировать творчество.Будь то подготовка к экзамену, обучение игре на музыкальном инструменте или приобретение профессиональных навыков, сон очень важен для подростков.

Принимая во внимание важность сна для работы мозга, легко понять, почему недосыпающие подростки, как правило, страдают от чрезмерной сонливости и недостатка внимания, что может нанести вред их успеваемости.

Эмоциональное здоровье

Большинство людей слышали, как сон может влиять на настроение, вызывая раздражительность и преувеличенные эмоциональные реакции. Со временем последствия могут быть еще более серьезными для подростков, которые адаптируются к большей независимости, ответственности и новым социальным отношениям.

Продолжительное недосыпание может отрицательно сказаться на эмоциональном развитии, увеличивая риск межличностных конфликтов, а также более серьезных проблем с психическим здоровьем.

Психические расстройства, такие как тревога, депрессия и биполярное расстройство, обычно связывают с плохим сном, а недосыпание у подростков может повысить риск самоубийства. Улучшение сна у подростков может сыграть роль в предотвращении психических расстройств или уменьшении их симптомов.

Физическое здоровье и развитие

Сон способствует эффективному функционированию практически всех систем организма.Он укрепляет иммунную систему, помогает регулировать гормоны и способствует восстановлению мышц и тканей.