Усн до какого числа уплата: Срок оплаты УСН для юридических лиц и ИП за 2 квартал 2021 года

Срок оплаты УСН для юридических лиц и ИП за 2 квартал 2021 года

Срок уплаты авансового платежа по УСН за 2 квартал 2021 года — 26 июля. Это крайняя дата и для юридических лиц, и для ИП.

Квартальные выплаты

На основании ст. 346.21 НК РФ организации и ИП, которые работают на упрощенке, платят квартальные авансы не позже 25-го числа месяца, следующего за кварталом. Но действует правило: если дата платежа по УСН за 2 квартал 2021 года или иной период выпала на нерабочий или выходной день, дату уплаты переносят на ближайший рабочий день.

С учетом правил из НК РФ поквартальные сроки для уплаты налога на УСН в 2021-м следующие:

Отчетный период	Последняя дата выплаты аванса для организаций и ИП
1-й квартал	25 апреля
2-й квартал	26 июля
3-й квартал	25 октября

Если никаких иных изменений не появится, срок уплаты налога УСН за 2 квартал 2021 года для ООО и ИП единый — 26 июля.

Как платить по итогам года

Помимо авансов, предприниматели обязаны рассчитаться за деятельность на протяжении всего года. Если крайняя дата, до какого числа нужно оплатить налоги ИП за 2 квартал 2021 года, совпадает с той, когда рассчитываются организации, то по итогам года предприниматели и юрлица платят УСН в разные сроки. По НК РФ они привязаны к налоговой отчетности, и для ИП — это 30 апреля, а для компаний — 31 марта.

В текущем году срок уплаты налога по УСН за 2020 год для юридических лиц не переносился, т.к. 31.03 — рабочий день. Индивидуальным предпринимателям «повезло» больше: из-за майских праздников полностью расплатиться по налогу на упрощенке они должны были не позже 11 мая.

Пока никаких новых решений о переносе сроков отчетности или расчета с бюджетом не принято. Если чиновники введут новые меры поддержки бизнеса, РРТ.ru обязательно сообщит об этом читателям. Следите за изменениями.

Как платить налог при утрате права или прекращении деятельности

Законодательством предусмотрены ситуации, когда налогоплательщик либо утрачивает право на ведение деятельности по упрощенной системе налогообложения, либо прекращает ее вести. Если компания прекращает пользоваться упрощенной системой, ее руководству следует уведомить об этом налоговиков в течение 15 дней со дня принятия такого решения. До 25-го числа следующего месяца налогоплательщик обязан полностью рассчитаться и представить декларацию.

Что касается утраты права, то о нем тоже следует уведомить налоговиков. Но если юридическое лицо или ИП утратит право пользоваться упрощенной системой во 2-м квартале, то уведомить ИФНС следует не позже 15 июля, а подать декларацию — не позже 25 июля.

Как считать и платить при возврате на ОСН

Штрафы за несвоевременную уплату

Не вовремя уплаченный налог — повод для назначения пени в размере 1/300 ставки ЦБ РФ за каждые сутки просрочки. Для организаций такая ставка действует только на протяжении первых 30 дней, а затем увеличивается вдвое — до 1/150.

Когда разрешат заплатить позже и не оштрафуют

В ст. 64 НК РФ предусмотрены ситуации, когда предпринимателям предоставят отсрочку или рассрочку по расчету с бюджетом. В некоторых случаях при перенесении сроков уплаты УСН на сумму задолженности начислят дополнительные проценты. Доплачивать придется тем, кто не имеет возможности полностью рассчитаться с бюджетом из-за признаков несостоятельности, сложной имущественной ситуации, производства и реализации сезонной продукции.

Чтобы получить возможность заплатить позже и не получить штраф, налогоплательщик направляет в ИФНС заявление и документы, перечень которых приведен в ст. 64 НК РФ.

Правовые документы

Порядок и сроки сдачи отчетности и уплаты налогов для ООО в 2021 году

Налог/ обязательный взнос	Сроки уплаты налога (авансовых платежей)	Сроки сдачи отчетности	Система налогообложения (Кому сдавать)
Страховые взносы в ФСС    Страховые взносы на обязательное социальное страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством, уплачиваемые в Фонд социального страхования РФ, а так же от несчастных случаев на производстве 0,2% (Форма 4 ФСС)	Ежемесячно    В срок до 15 числа месяца, следующего за месяцем выплаты вознаграждения	В ФСС Ежеквартально  В срок до 20 числа месяца, следующего за отчетным периодом.    Отчетность предоставляется даже в случае, если начисления отсутствовали и отчетность будет нулевой	Все компании на ОСНО и УСН имеющие в штате сотрудников, работающих по трудовым договорам, даже если начислений по заработной плате нет.  Если количество сотрудников составляет 25 и более человек, отчетность сдается только в электронном виде.
Налог на добавленную стоимость    (Декларация по НДС)	Ежеквартально  До 25 числа месяца, следующего за отчетным кварталом	В ИФНС Ежеквартально    До 25 числа месяца, следующего за отчетным кварталом.  Отчетность предоставляется даже в случае, если начисления отсутствовали и отчетность будет нулевой	Компании на ОСНО.  Декларация сдается только в электронном виде (даже нулевая форма).
Налог на прибыль    (Декларация по налогу на прибыль)	Ежеквартально   до 28 апреля (за 1-й квартал) до 28 июля (за 2-й квартал) до 28 октября (за 3-й квартал) до 28 марта следующего года (в целом за год)	В ИФНС Ежеквартально   до 28 апреля (за 1-й квартал) до 28 июля (за 2-й квартал) до 28 октября (за 3-й квартал) до 28 марта следующего года (в целом за год)    Отчетность предоставляется даже в случае, если начисления отсутствовали и отчетность будет нулевой	Компании на ОСНО.
СЗВ-М в ПФР    Форма СЗВ-М в ПФР	Ежемесячно    В срок до 15 числа месяца, следующего за месяцем выплаты вознаграждения	В Пенсионный фонд ежемесячно   до 15-го числа месяца, следующего за отчетным. Форма предоставляется в случае начислений страховых взносов и исчисления стажа	Все ИП и ООО на ОСНО и УСН имеющие в штате сотрудников, работающих по трудовым договорам.
Расчет по страховым взносам   Форма Расчет по страховым взносам	Ежемесячно      В срок до 15 числа месяца, следующего за месяцем выплаты вознаграждения (страховые взносы с заработной платы в ПФР, ФФОМС, ФСС)	В ИФНС Ежеквартально   До 30 числа месяца, следующего за отчетным кварталом.    Отчетность предоставляется даже в случае, если начисления отсутствовали и отчетность будет нулевой	Все ООО на ОСНО и УСН, вне зависимости от наличия сотрудников и ИП с сотрудниками
Расчет 6 НДФЛ   (Форма 6 НДФЛ-квартальная)	Ежемесячно      оплата ндфл в день перечисления дохода	В ИФНС Ежеквартально   До 30 числа месяца, следующего за отчетным кварталом.    Отчетность предоставляется в случае, если есть начисления дохода и соответственно ндфл с дохода	Все ИП и ООО на ОСНО и УСН имеющие в штате сотрудников, работающих по трудовым договорам.
Налог на доходы физических лиц (НДФЛ)    (Реестр по форме 2- ндфл и годовая форма 6 НДФЛ)	Удержание и перечисление НДФЛ в бюджет производится налоговым агентом в момент выплаты дохода физическому лицу	Налоговый агент представляет в налоговую инспекцию сведения о выплаченных доходах и удержанных налогах ежегодно не позднее 2 марта года, следующего за истекшим налоговым периодом.	Все ИП и ООО на ОСНО и УСН имеющие в штате сотрудников, работающих по трудовым договорам.
Декларация по УСН    (Упрощенная система налогообложения)	Ежеквартально    Авансовые платежи до 25 числа месяца, следующего за отчетным кварталом	Ежегодно   ИП не позднее 30 апреля года, следующего за истекшим налоговым периодом; ООО не позднее 31 марта года, следующего за истекшим налоговым периодом	ООО и ИП на УСН
Декларация по ЕНВД    (Единый налог на вмененный налог)	Ежеквартально    Авансовые платежи до 25 числа месяца, следующего за отчетным кварталом	Ежеквартально    Не позднее 20 числа месяца, следующего за отчетным.	ООО и ИП на ЕНВД
Сведения о среднесписочной численности   (Форма Среднесписочная численность за год)		Ежегодно   ООО и ИП не позднее 20 января года, следующего за истекшим налоговым периодом	ООО на УСН и ОСНО, вне зависимости от наличия сотрудников; И П в случае наличия сотрудников
СЗВ-Стаж   (Отчет о пенсионном стаже своих работников)		Ежегодно   ООО и ИП не позднее 02 марта года, следующего за истекшим налоговым периодом	Все ИП и ООО на ОСНО и УСН имеющие в штате сотрудников, работающих по трудовым договорам.

Какой срок сдачи декларации и уплаты налогов по ЕНВД?

Срок уплаты ЕНВД и срок сдачи отчетности по налогу в рамках данного спецрежима не совпадают. Далее мы расскажем, кто и в какие сроки сдает отчетность по ЕНВД, а также опишем порядок расчета и уплаты налога.

Срок действия режима ЕНВД и порядок исчисления налога 

На такой специальный режим налогообложения налогоплательщики переходят по собственному желанию, если соблюдены требования, установленные ст. 346.26 Налогового кодекса РФ, в частности:

• вид деятельности хозсубъекта входит в перечень допускающих использование этого спецрежима;
• количество сотрудников хозсубъекта — не более 100;
• доля участия других юрлиц в составе хозсубъекта не превышает 25%;
• введение данного спецрежима согласовано соответствующим органом власти на территории ведения деятельности или по местонахождению хозсубъекта и т. д. 

Более подробно об этих и иных ограничениях читатель может узнать из нашей статьи Кто может применять и платить ЕНВД — условия и ограничения.

Хозсубъект может по собственной инициативе отказаться от использования такого спецрежима (см. статью Как происходит снятие с учета ЕНВД — заявление об отказе). Кроме того, территориальный орган ФНС РФ может автоматически перевести хозсубъекта на общую систему налогообложения при нарушении им упомянутых выше требований и несоответствии регламентированным законом критериям.

Что же касается отмены возможности использования такой системы налогообложения в будущем, то согласно закону «О внесении изменений…» от 02.06.2016 № 178-ФЗ данный спецрежим будет отменен с 01.01.2021 (подробнее об этом читайте в статье Отменят ли ЕНВД и когда?).

Сумма названного налога к уплате исчисляется как произведение налоговых базы и ставки (по общему правилу она равна 15%) за вычетом суммы страховых взносов. 

Кто сдает ЕНВД

В 2018 — 2019 году сроки сдачи декларации и уплаты ЕНВД не изменились в сравнении с предыдущими. К субъектам, которые обязаны сдавать по нему отчетность, относятся:

• юрлица и ИП, в данный момент использующие указанный спецрежим;
• юрлица и ИП, отказавшиеся от применения данного специального режима в предыдущий налоговый период;
• юрлица и ИП, переведенные налоговым органом на иную систему налогообложения по собственному предписанию.  

Срок подачи отчетности: до какого числа сдавать, когда сдается ЕНВД за 4-й квартал, нужна ли специальная таблица для определения срока

Сдачи декларации по ЕНВД производится по 20-е число первого месяца после квартала, по итогам которого представляется отчетная документация.

Аналогичный срок сдачи ЕНВД предусмотрен и для всех хозсубъектов независимо от их юридического статуса.

Определить срок сдачи ЕНВД в 2018 — 2019 году совсем несложно, для этого не требуются специальные графики и таблицы. Сдать отчетность нужно:

• до 20 апреля, июля, октября того же года — за I, II, III кв. текущего года соответственно;
• до 20 января последующего года — за IV кв. текущего года. 

Сроки оплаты ЕНВД: до какого числа оплатить, до какого числа следует уплатить ЕНВД за 4-й квартал

Срок уплаты налога ЕНВД регламентируется налоговым законодательством таким образом: по 25-е число первого месяца нового квартала, наступающего за отчетным, указанный налог должен быть перечислен. Срок оплаты ЕНВД в 2018 — 2019 году установлен в соответствии с этой нормой.

Сроки уплаты ЕНВД в 2018 — 2019 году за последний квартал — до 25 января следующего года включительно. Сроки сдачи отчетности ЕНВД в этом случае точно так же определяются общими правилами п. 3 ст. 346.32 НК РФ, т. е. сдать декларацию нужно до 20-го числа первого месяца после отчетного квартала. 

Можно ли платить ЕНВД ежемесячно и до какого числа 

Периодом отчетности в рамах данного спецрежима признается квартал, и, соответственно, налог должен быть уплачен по результатам отчетного периода, т. е. раз в квартал, а не на ежемесячной основе.

Вместе с тем, если хозсубъект отказался от ЕНВД или был автоматически переведен на иной режим налогообложения, расчет суммы налога производится за фактическое количество дней месяца, в котором был осуществлен отказ от спецрежима (п. 10 ст. 346.29 НК РФ). 

Срок подачи ЕНВД-2 

Заявление по такой форме (утв. приказом ФНС России от 11.12.2012 № ММВ-7-6/941@) представляется ИП в территориальный орган ФНС РФ для регистрации перехода на соответствующий спецрежим. Юрлица в этой ситуации используют ЕНВД-1.

Указанное заявление надлежит подать в срок, не превышающий 5 дней с момента начала фактической деятельности на спецрежиме (п. 3 ст. 346.28 НК РФ). 

***

Итак, предельным сроком уплаты ЕНВД является 25-е число месяца, следующего за периодом отчетности. Этим же правилом надлежит руководствоваться, определяя, до какого числа оплата ЕНВД должна быть осуществлена по итогам года.

Срок же для представления соответствующей декларации не идентичен сроку уплаты ЕНВД. Данная обязанность по представлению отчетной документации подлежит исполнению налогоплательщиком до 20-го числа первого за отчетным кварталом месяца.

Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.
Пробный бесплатный доступ к системе на 2 дня.

Основные ошибки бухгалтеров и как их избежать

Татьяна Дайлид. Фото предоставлено автором

На каких нюансах ведения бухгалтерского учета чаще всего «спотыкаются» начинающие и уже давно действующие компании? Какую систему налогообложения выбрать и нужно ли бояться НДС? Чем хороши кредиты и почему вместо «завиральных» историй лучше сразу сказать всю правду налоговой?

Своим опытом и кейсами из реальной практики поделилась Татьяна Дайлид, управляющий партнер группы компаний Resolva.

— Несмотря на все сложности последних лет, новые компании продолжают открываться: люди уходят из госсектора, «вырастают» из найма и начинают свой бизнес. Новичкам я всегда рекомендую построить хотя бы простую финансовую модель будущей компании на ближайший год, чтобы понять, что принесет или потребует ваше дело. В процессе работы полезно будет формировать отчеты о движении денежных средств, о прибылях и убытках, чтобы избегать кассовых разрывов и оперативно отвечать на вопрос, рано или поздно возникающий у любого бизнесмена: «Где мои деньги?»

Для компаний со стажем приведу самые распространенные ошибки в подходах и ведении бухгалтерского учета и хозяйственной деятельности.

1. Неправильный выбор системы налогообложения.

Часто владельцы выбирают «упрощенку», потому что «так проще». Для услуг, если не накапливается входной НДС и бизнес высокомаржинальный с небольшими затратами, это хороший вариант, но для производственных компаний могут быть нюансы.

Пример. Пекарня открывается по франшизе, владельцы хотят применять упрощенную систему налогообложения (УСН). Российские франчайзи дают примерный расчет, в котором видно, какой будет доход. Все расчеты исходят из упрощенной системы налогообложения 3%, хотя в Беларуси 3% могут быть только в том случае, если выбираем «упрощенку» с НДС. Но НДС — это 20% сразу, совсем другая налоговая нагрузка! Поэтому перед принятием подобных решений все сторонние расчеты нужно проверять с «местными» специалистами.

В расчете выручка, аренда, зарплата, налоги с зарплаты, уборка… Спрашиваю: «А оборудование они вам предоставляют?» — «Нет, мы будем покупать!» Выясняется, что его стоимость на 1 пекарню — $ 35 000, а это затраты на основные средства. При общей системе налогообложения можно использовать и абсолютно законно уменьшать налогооблагаемую прибыль плюс получить НДС «в зачет» 20%. От $ 35 000 вычет составит $ 7000! При том, что планируется открыть несколько производственных линий и пекарен.

Оказывается, не все знают про инвестиционный вычет — от 20 до 30% стоимости купленного оборудования в течение двух лет можно «положить на затраты», то есть вернуть эту сумму из бюджета.

При этом пекарне совершенно не обязательно оставаться на общей системе налогообложения навсегда! Как только она выйдет в хороший плюс, со следующего года вполне можно переходить на «упрощенку» (предварительно все просчитав). Но в этом случае необходимо будет следить за величиной выручки и оставаться на УСН, не превышая определенного порога. По действующему Налоговому кодексу этот порог составляет для организаций без применения НДС в 2021 г. — 1 481 522 BYN (около $ 596 000), с применением НДС и УСН 3% — 2 159 235 BYN (около $ 868 300), для ИП по УСН с уплатой НДС либо без уплаты такого налога — 465 255 BYN (около $ 187 100).

Работа по упрощенной системе налогообложения дает право выбора: вести либо стандартный бухгалтерский учет с применением плана счетов, либо книгу учета доходов и расходов. Чем хороша книга? Это может делать самостоятельно директор или предприниматель. Но важно вести ее правильно и заполнять все разделы.

Фото предоставлено автором

К примеру, в товарной компании (оптовой или еще лучше — розничной) только один раздел по учету товаров будет занимать много времени и сил, нужно вписать едва ли не каждую единицу. В итоге чаще всего не делается вообще ничего, и когда нужно что-то подавать в налоговую, подавать нечего. Поэтому, если компания собирается вести активную деятельность и есть бухгалтер (в штате или приходящий), моя рекомендация — вести стандартный бухгалтерский учет.

Для чего еще полезен стандартный бухучет?

• Для лучшего понимания, что происходит в компании
• Банки при предоставлении кредита все-таки больше любят «опираться на баланс»
• Потенциальным инвесторам тоже больше понравятся баланс и довольно прозрачные отчеты к нему, которые позволяют лучше «рассмотреть» бизнес
• Удобство вывода дивидендов: все причитающиеся к распределению средства (или их отсутствие!) видны по счету 84 «Нераспределенная прибыль». Можно найти и другие преимущества.

2. Нежелание работать с НДС.

Да, сходу исчислить 20% с выручки неприятно. Но плюс НДС в том, что его можно зачесть, поэтому часто потенциальные клиенты спрашивают у нас: «А вы работаете с НДС?»

Бывает, что учредители открывают второе юрлицо только для того, чтобы принять общую систему налогообложения и иметь возможность выделять НДС для крупных потенциальных клиентов.

Не забывайте, что НДС платится от оборотов (услуг, товаров) на территории Республики Беларусь. Если вы работаете на экспорт и местом реализации не является Республика Беларусь, то применяется льготная нулевая ставка НДС, то есть его просто нет.

Фото предоставлено автором

Это хорошо для ИT-компаний, которые пока не являются резидентами ПВТ (там есть льгота). Я рекомендую им брать упрощенную систему налогообложения с НДС, если они находятся на территории Беларуси, но оказывают услуги на экспорт. В этом случае ставка УСН будет не 5%, а 3% и «нулевой» НДС. Но для целей исчисления НДС очень важно определить место оказания услуг: не всегда услуга, оказанная компании-нерезиденту, может быть рассмотрена как экспортная операция с «нулевым» НДС. Подробнее об этом можно посмотреть в ст. 117 Налогового кодекса Республики Беларусь.

А если такие компании покупают оборудование (дорогостоящие серверы, ноутбуки, мониторы), то сумму НДС, уплаченную при приобретении этих основных средств, в следующем году можно будет забрать из бюджета равными долями в течение года, если на конец текущего года остаются нераспределенные вычеты. То есть при покупке на $ 10 000 вы можете забрать из бюджета порядка $ 2500. В этом случае очень важно, чтобы все документы на поставку оборудования были в порядке и в учетной политике было прописано такое намерение организации.

Еще больше бизнеса в нашем Telegram-канале. Подпишись!

3. Опасение брать кредиты и оформлять лизинг.

Конечно, если вы не можете выплачивать кредит, то брать его не нужно. Но когда у вас хорошая «оборотка», генерируется неплохой поток доходов в месяц, то почему бы и нет? Если процентная ставка приемлемая, а платежи зафиксированы в той валюте, в которой вы получаете доход (допустим, в белоруссках рублях), то это позволит бизнесу оптимизировать ваши денежные потоки и развиваться.

Вы выигрываете вот в чем:

• Распределяете свои денежные потоки и получаете дополнительные оборотные средства (а если процентная ставка фиксируется, то с ростом курса доллара вы можете выиграть и на курсе)
• Кредит не обременяет оперативную финансовую отчетность организации, так как не «падает» одним крупным обязательством, а как бы «размазывается» по периодам. Поэтому даже наличие кредита позволяет иметь нераспределенную прибыль для вывода дивидендов
• Если вас прокредитовал банк, это уже некая степень доверия. Ведь мы знаем, сколько банки требуют документов — от истории учредителей до корпоративной истории. Особенно если это банк, который достаточно щепетилен в вопросах кредитования.

Фото предоставлено автором

4. Халатное отношение к документам.

Часто встречается ситуация: «Важно сделать платеж, а какие там документы — неважно!» Это ошибка, так как если работаем на общей системе налогообложения, нам нужно подтверждать затраты. Мы не сможем «положить на затраты» и вернуть из бюджета средства, если у нас нет под это документа или он оформлен неправильно. В ходе проверки это выяснится, и налоги придется доплатить.

Работая с аутсорсингом, заказчики предоставляют документы, мягко говоря, с перебоями. И один из моих главных посылов клиентам всегда такой: в компании все же должен быть человек, который отвечает за предоставление и сбор документов, либо документы по конкретным сделкам готовит и/или контролирует менеджер, который эти сделки ведет.

5. Неправильное ведение «Учетной политики» компании.

С 2021 года юрлица обязаны предоставлять «Учетную политику» компании (документ из бухгалтерского учета) в налоговую инспекцию. Я считаю, что «Учетная политика» — один из важнейших документов в компании. Он устанавливает и во многих моментах оптимизирует налоговую и бухгалтерскую жизнь компании. Любая проверка начинает именно с этого: «Дайте Книгу проверок и вашу „Учетную политику“!»

Есть много информации про то, как писать «Учетную политику». Все зависит от того, чем занимается компания, в какой отрасли, на какой системе налогообложения работает. Важно, чтобы «Учетная политика» была правдивая, актуальная и соответствовала потребностям бизнеса. И самое важное — следовать тому, что написано! Иначе проверка обнаружит расхождения и оштрафует.

«Учетная политика» — это про методологию. И не всегда бухгалтеры из «операционки» могут улавливать и отражать в ней разные нюансы. Моя рекомендация: если бухгалтер сомневается в своих силах, необходимо тщательно изучить род деятельности компании и законодательные документы, например, Закон о бухгалтерском учете; возможно, запросить по «Учетной политике» внешнюю консультацию (у аудиторов, налоговых консультантов и т.п.). Важно убедиться, насколько она отвечает реальным требованиям компании.

Фото предоставлено автором

6. Передача электронных ключей «непонятно кому».

Мы видим, что все больше компаний стремятся к электронному документообороту, это прекрасный тренд. Но часто в реальности директор издает ключ и торжественно его кому-то передает: штатному бухгалтеру, аутсорсингу, менеджеру по ВЭД.

Что такое ключ с электронной цифровой подписью (ЭЦП)? Это даже не факсимиле, с ЭЦП все намного сложнее. Передавая ключ с ЭЦП, вы передаете право своей подписи, при этом никак не оформленное документально! Если делаете кому-то доверенность на подписание документов, то пусть этот человек пойдет и сделает свой электронный ключ. Доверенность — это право разделить полномочия, но это же не значит, что доверенное лицо может «взять» подпись другого человека.

Пример. У директора был ключ с ЭЦП, он, как ни странно, его берег и ни с кем не делился. Но директор тоже ходит в отпуск! В один из таких отпусков он передал ключ главбуху для подписания ЭСЧФ (электронных счетов-фактур). В ходе налоговой проверки дата отпуска директора была соотнесена с датой подписания ЭСЧФ, и подписанные в этот период ЭСЧФ были исключены из вычетов по НДС. Итог: налоговые обязательства увеличились, произошла недоплата налога на добавленную стоимость, пеня, штраф, административная ответственность.

В каких случаях рекомендуем издавать дополнительные ключи ЭЦП:

• При передаче ведения бухучета на аутсорсинг
• При передаче полномочий руководителем главному бухгалтеру или заместителям и т.п.

Не все компании это понимают, мол, это же дополнительные затраты. Но 133 бел. рубля ($ 53) за 2 года — не такие уже большие расходы. Плюс с помощью ЭЦП общение с налоговой и иными госорганами можно наладить удаленно.

Фото предоставлено автором

7. Неправильное обращение с отходами.

Часто компании вообще забывают, что у них есть отходы. Причем для этого необязательно возить что-то в картоне и в таре, обыкновенные мусорные корзины — это тоже отходы!

Мой совет: читайте договор аренды. Не знаю, почему, но в половине договоров арендодатели оставляют обязанность обращения с отходами, даже с бытовыми, на стороне арендатора. При этом у них самих заключены договоры с утилизационными компаниями. Очевидно, юристы арендатора не обращают внимания на этот момент. При этом простая просьба: «А не могли бы вы изменить этот пункт в договоре?» в 95% случаев с легкостью исполняется.

Если же эта обязанность все же возложена на вас, то нужно сделать «Инструкцию по обращению с отходами» и множество других документов, чтобы все было легально. Инструкцию можно подготовить самостоятельно на основании регламентирующих документов, а можно заказать у специализированных организаций. Послабление в этом вопросе есть только у микроорганизаций (до 15 человек): от части обязанностей по обращению с отходами они освобождены.

8. В трех магазинах — 0 сотрудников.

Предприниматели часто стараются сэкономить. В этом нет ничего плохого, но делать это нужно с умом.

Пример. Индивидуальный предприниматель торгует предметами интерьера, у него хороший оборот. В какой-то момент он забывает выдать клиенту чек. Покупатель обратился к нему со спором по этому товару, продавец спор не урегулировал. Клиент, как это часто бывает, пошел в налоговую с претензией, что ему не выдали чек.

Стандартная практика налоговой: «Давайте выписку банка и Книгу учета расходов и доходов». Книга есть, выписка есть. Смотрят и обнаруживают, что у ипэшника три кассовых аппарата. Сразу вопрос: «Так у вас три торговые точки? Где?» Он называет адреса — в разных частях города. У налоговой логичный воарос: «А кто пробивает вам чеки, если у вас нет сотрудников?»

Рекомендация: если у вас несколько магазинов и вы работаете как индивидуальный предприниматель, вы можете позволить себе взять в штат трех человек.

При этом важно, чтобы с таким ограничением они не «работали» круглосуточно (как это бывает у сервисов такси), это тоже будет нарушением законодательства.

Фото предоставлено автором

9. «Завиральные» истории для налоговой.

Если вам задают конкретные вопросы в налоговой, и вы понимаете, что это была ваша ошибка, лучше сказать правду и не пытаться «задним числом» подготовить какие-то документы. Иначе все может обернуться открытием уголовного дела за подделку документов. Ну, не пробили чек — скажите об этом, не придумывайте «завиральных» историй!

Продолжение описанного выше примера.
Ипэшник консультируется у бухгалтерии на аутсорсе: «Что мне им сказать? Что это я сам езжу между магазинами?»
Сказать-то можно, но есть вероятность, что один чек пробит в 12:00, а другой — в 12:05. Как это объяснить? Конечно, ему рекомендовали во всем честно признаться.
Вопрос еще в разработке, налоговая пока не вынесла свой вердикт. Вероятнее всего, будут доначислены зарплатные налоги.

Расскажу еще один случай.

Пример. Визовое агентство не пробило чек клиенту — по ошибке, молоденькая кассир просто забыла. И тоже собиралась придумать убедительную легенду для налоговой.
Ей порекомендовали: «Просто признайтесь, что забыли! Итог — штраф в размере двух базовых величин. А станете генерировать кучу ненужных документов, подделывать подписи — кто знает, чем может закончиться».

10. Отсутствие финансового контроля.

Подписание платежек в интернет-банкинге лицом, которое имеет на это право (директор, индивидуальный предприниматель), — это не просто подтверждение оплаты, это одновременно и мониторинг того, куда уходят деньги компании. Важно читать, что именно вы оплачиваете и в каком размере, так как от ошибок не застрахован никто, даже самый компетентный человек!

Реальны ситуации, когда руководитель передавал ключ с банковской ЭЦП третьему лицу, после чего совершались выплаты без финансового контроля: зарплаты «мертвым душам», покупка стройматериалов на личные цели, оплата учебы своим детям, оформление на себя займов от компании. Самый крайний случай — перевод себе на счет крупных сумм.

В некоторых компаниях даже практикуется двойная подпись, когда документ подписывают главбух и директор, директор и юрист — то есть еще одна пара глаз. То, что неочевидно директору, очевидно юристу, и наоборот.

Занимаясь бизнесом, не нужно бояться совершить ошибку. Важно не совершать ошибки «на ровном месте», игнорируя очевидные вещи. Используйте простые инструменты, оптимизирующие работу бизнеса и защищающие от потерь.

Читайте также

Что ни праздник, то спортивный. Чем меньше свободы, тем больше людей обеспечивают выборы | Мнения

Избиратель в костюме Дейви Джонса, персонажа «Пиратов Карибского моря». Фото: kamgov.ru

Трехдневные выборы Госдумы (а также 12 губернаторов и 39 региональных парламентов) завершились, предварительные итоги известны: «Единая Россия» получает большинство, но не такое убедительное, как раньше; КПРФ на втором месте, далее ЛДПР, СРЗП и, кажется, проходят в Думу «Новые люди». Точно мы узнаем сегодня или завтра, анализ результатов еще предстоит, но один результат понятен с первого дня. Выборы стали всенародным праздником — практически в советском его варианте.

Три дня вместо одного сильнее бьют по психике условно либерального наблюдателя (не наблюдателя на выборах, а просто диванного эксперта; но психика наблюдателя на выборах очевидно страдает не меньше, иногда и физика страдает, чего уж там). Количество странных, смешных, безумных, отвратительных ситуаций, нарушений резко возрастает — и, главное, возрастает число людей, занятых в спектакле.

Собственно, многие заняты давно, так сказать, по службе: отравление и посадка Алексея Навального, закрытие всех его структур, выдавливание из страны оппозиционеров, нерегистрация или снятие неугодных кандидатов, зачистка медийного поля, и т.д., и т.п.

Но это все подготовка. А в единый тройной день голосования ставки повышаются, на миру и смерть красна (в нашем случае не смерть, а, например, вброс бюллетеней).

Интересно, кстати, можно ли отдание голоса на выборах в России рассматривать как символическую политическую смерть? В развитых демократиях наоборот: это способ политической жизни, а в России твой голос обычно сразу хоронят. Выборы в презервативе какие-то, даже странно, что это традиция и духовная скрепа.

Простите, отвлекся. Итак, три дня голосования дают богатую пищу для психоанализа.

Хотите стать профессиональным надзором? Мы заплатим вам 1500 долларов, чтобы вы вздремнули!

Мы помешаны на сне, и наша главная цель каждую ночь — давать вам все необходимое и информацию, необходимую для того, чтобы лучше спать каждую ночь.

Итак, мы хотели проверить несколько теорий о плюсах и минусах дневного сна, чтобы дать нашему сообществу ценную информацию. Мы знаем, что в целом короткий сон разной длины имеет разные преимущества, но мы стремимся проверить это на практике, и нам нужна ваша помощь!

В настоящее время мы нанимаем команду из пяти человек, которые станут «обозревателями сна» и получат деньги за то, чтобы они вздремнули! Кроме того, нет, мы не шутим…

Команда «Nap Reviewers» должна быть готова немедленно приступить к работе, а также вздремнуть каждый день в течение 30 дней.Кандидаты должны иметь возможность спать в одиночестве в течение периода тестирования, чтобы обеспечить спокойный сон. Все кандидаты также должны хорошо владеть английским письмом, чтобы точно анализировать свой сон и следовать всем соответствующим инструкциям.

Приглашаются соискатели из всех стран, но должны быть старше 18 лет. Прием заявок заканчивается 31 мая 2021 года. . Мы продлили срок подачи заявок до 30 июня!

В течение 30 дней наши преданные пеленки должны будут принять участие в различных экспериментах, проверяющих теории, такие как оптимальная продолжительность сна для ощущения свежести, влияние сна на общий уровень усталости и влияние дневного сна. вздремнуть на память, мотивацию и продуктивность.От участников потребуется принять участие в видеозвонке до и после каждого эксперимента, чтобы убедиться, что они полностью понимают свои задачи, и заполнить устную анкету с подробным описанием их опыта и результатов. В обмен на участие каждый «Nap Reviewer» получит выплату в размере 1500 долларов США в конце периода тестирования.

Если вы считаете, что подходите для этой работы, заполните, пожалуйста, форму заявки ниже:

Различная продолжительность дневного сна дает различные преимущества при правильном выполнении.Ниже мы поделились некоторой информацией с общими советами, как вздремнуть, и вы можете найти дополнительную информацию здесь и здесь, которая может быть полезна!

Советы для хорошего сна

Чтобы в полной мере насладиться преимуществами дневного сна, необходимо помнить о нескольких вещах, которые следует учесть при подготовке к полуденному шутежу.

• Установка будильника : Установка будильника важна для обеспечения того, чтобы вы вздремнули желаемое количество времени. Будильник может гарантировать, что вы случайно не проспите дольше, чем планировали, особенно если вы планируете только короткий 10-минутный сон.Это может помочь вам проснуться, когда вы почувствуете себя наиболее отдохнувшим и отдохнувшим, и избежать инерции сна.
• Найдите тихое место: По возможности спите в тихом темном месте, где мало отвлекающих факторов и при комфортной температуре в помещении. Эти факторы способствуют отдыху и расслаблению и могут помочь вам быстрее заснуть.
• Избегайте спать поздно днем: Если вы спите слишком поздно днем, вам будет трудно заснуть в этот вечер. Нарушение режима сна может иметь эффект домино в следующие дни, из-за чего вам будет сложно вернуться в нормальное русло.Не ложитесь спать в течение семи часов после запланированного отхода ко сну, чтобы не нарушить сон.
• Дайте себе время проснуться: Дайте себе достаточно времени, чтобы проснуться, прежде чем продолжить свой день. На короткое время вы можете почувствовать усталость и потерю бдительности, что потенциально может ухудшить вашу работоспособность.

Жасмин Ли из каждой ночи сказала:

«Существует множество исследований, доказывающих преимущества хорошего сна, но иногда даже полные 8 часов оставляют вас вялым и в лучшем случае работают на среднем уровне.С дополнительным давлением всемирной пандемии, когда многие люди не могут полностью расслабиться из-за работы из дома, даже хороший ночной сон кажется недосягаемым.

«Идея о том, что дневной сон предназначен для маленьких детей и обгоревших студентов университетов, постепенно рассеивается, и все большее число работающих взрослых начинают видеть преимущества дневного сна. Понимая, что сон может быть непростой задачей, мы хотели проверить некоторые теории, лежащие в основе этой практики, и решили, как лучше собрать наши результаты, чем на реальных людях, которым сон может принести наибольшую пользу.Если вы думаете, что справляетесь с работой или знаете кого-нибудь, поделитесь и подайте заявку! »

Сон в первый год жизни вашего ребенка: вехи, советы и безопасность

Сколько будет спать мой ребенок в первый год жизни?

В течение первого года жизни ваш ребенок будет много спать и дремать — от 12 до 18 часов в сутки. Количество сна, которое младенец получает за один промежуток времени, в основном определяется голодом. Новорожденные просыпаются и хотят, чтобы их кормили каждые три-четыре часа.Не позволяйте новорожденному спать дольше пяти часов в первые пять-шесть недель. После этого вы можете иметь в виду следующие общие вехи:

• К четырем месяцам большинство младенцев начинают проявлять некоторые предпочтения в отношении более продолжительного ночного сна.
• К шести месяцам многие дети могут обходиться без еды от пяти до шести часов и более и начинают «спать всю ночь».
• Количество дневных дремот сокращается по мере роста ребенка. Двухмесячный ребенок может спать до четырех раз в день, тогда как младенец постарше может спать только один-два раза в день.

Где должен спать наш новорожденный?

Ваш новорожденный может спать в люльке или колыбели. Он может находиться в комнате родителей, братьев и сестер или в комнате новорожденного. Важно, чтобы ваш ребенок спал в безопасном месте. Ваш ребенок не должен спать с вами в вашей постели. Это опасно из-за риска удушения, удушения и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Вы можете принести ребенка в кровать для кормления, но вам следует вернуть ребенка в кроватку, как только вы закончите.Многие специалисты рекомендуют кормить ребенка в кресле, чтобы избежать травм, которые могут произойти во время сна с ребенком в постели. Рекомендуется делить комнату с младенцем (иметь кроватку или люльку в вашей комнате), но не спать вместе.

Что такое синдром внезапной детской смерти (СВДС)?

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это термин, используемый для описания внезапной и необъяснимой смерти здорового ребенка. Это случается, когда ребенка усыпляют и позже находят мертвым без очевидной причины.СВДС — основная причина смерти младенцев в возрасте от 1 месяца до 1 года. Риск СВДС выше, когда ребенку от 2 до 6 месяцев. Это также чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

Эксперты не знают, почему случается СВДС.

Важно снизить риск СВДС, следуя определенным рекомендациям. Эти руководящие принципы включают:

• Следуя правилу «снова засыпать». Положите ребенка на спину и перед сном, и перед сном.
• Поместите вашего ребенка одного на жесткий матрас в кроватку с решетками, расстояние между которыми не превышает 2 и 3/8 дюйма.
• Не кладите ребенка на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую поверхность для сна. Детская кроватка — лучшее и самое безопасное место для сна.
• Не допускайте, чтобы голова и лицо вашего ребенка были закрыты одеялами или другими покрывалами внутри кроватки. Если вы решили использовать одеяло, оно должно быть заправлено вокруг матраса и должно быть не выше груди по отношению к вашему ребенку.
• Создайте в детской кроватке свободное пространство. Уберите из кроватки подушки, одеяла и одеяла, плюшевые игрушки и любые другие предметы — они могут мешать дыханию вашего ребенка. Убедитесь, что нет предметов со шнурами, завязками, острыми углами или краями.
• Важно создать для вашего ребенка среду, свободную от табачного дыма. Убедитесь, что ваш ребенок не подвергается пассивному воздействию табака или дыма, поскольку было показано, что это увеличивает риск СВДС. Курильщикам следует курить вне дома и особенно не рядом с детской кроваткой.Курение рядом с детьми может быть очень вредным для их здоровья.
• Убедитесь, что температура в помещении для вашего ребенка примерно такая же, как для среднего взрослого.
• Уберите все висящие игрушки из кроватки примерно в 5-месячном возрасте. Обычно это тот возраст, когда ваш ребенок начинает самостоятельно подтягиваться в кроватке. С этого момента эти предметы должны быть вне досягаемости вашего ребенка.
• Положите ребенка на живот днем, когда он бодрствует.Это упражнение для ребенка, которое часто называют «пора на живот». Время, проведенное на животе, поможет развить мышцы и глаза вашего ребенка, а также поможет предотвратить появление приплюснутых участков на затылке.
• Рассмотрите возможность использования соски. Использование соски связано с уменьшением частоты СВДС.

Следует ли мне просыпаться с ребенком каждый раз, когда он просыпается ночью?

В течение первых 12 месяцев младенцы быстро развиваются, и их режим сна быстро меняется. Важно понимать, что все дети ненадолго просыпаются несколько раз (до шести) за ночь.Некоторые дети могут успокоиться и снова заснуть после пробуждения. Другие младенцы учатся сигнализировать своим родителям о помощи (качаться, обнимать, обнимать), чтобы снова уснуть, если они просыпаются посреди ночи. Однако лучше дать новорожденному успокоить себя и снова заснуть, чем у него возникнет потребность или связь с родителем или опекуном.

Как помочь моему новорожденному спать спокойно?

Есть несколько способов помочь вашему ребенку лучше спать, в том числе:

• Изменение цикла сна ребенка .К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2–3 месяца, вы можете побуждать его спать больше по ночам. У новорожденных часто меняются дни и ночи. Цикл бодрствования / сна также определяется потребностью в еде. Когда вашему ребенку нужно кормить ночью, держите свет приглушенным и оставьте стимулирующее взаимодействие на дневные часы. В конце концов, это поможет выработать более последовательный график сна и бодрствования. Кроме того, старайтесь не сокращать время сна. Это приведет к тому, что ваш ребенок переутомится и будет плохо выспаться.
• Как понять сигналы вашего ребенка . Многие младенцы будут подавать определенные сигналы об усталости. Сюда могут входить такие вещи, как суетливость, плач, дергание за части тела, зевание и потирание глаз. Уложить ребенка спать, когда он / она проявляют эти признаки, обычно позволяет ему быстрее заснуть. Он также начинает устанавливать распорядок дня перед сном. Большинство экспертов рекомендуют укладывать ребенка спать, пока он еще бодрствует, но находится в состоянии сонливости. Таким образом, ребенок научится засыпать самостоятельно и научится не ассоциировать ваше присутствие с засыпанием.
• Установление распорядка отхода ко сну . Ваш ребенок может хорошо отреагировать на распорядок дня перед сном. Части вашего распорядка могут включать купание, качание, чтение, тихий разговор, пение, воспроизведение мягкой музыки, объятия и легкий массаж. Даже если ваш ребенок может еще не понимать эти сигналы, установка этих упражнений на сон сейчас может помочь установить регулярный распорядок отхода ко сну в будущем. Не делайте кормление перед сном частью своего распорядка примерно после 6 месяцев. Попробуйте ввести охранный объект (мягкую игрушку, одеяло или завязанную футболку с запахом вашего тела) примерно в возрасте 1 года.Этот предмет, если ребенок примет его, может помочь ему успокоиться ночью. Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и комфортно для сна. Подойдет ночник или местный свет с самой низкой настройкой диммера.
• Зная, что ваш ребенок может много двигаться во время сна . Ваш ребенок может звучать так, как будто он / она не спит, но на самом деле все еще спит. Вы увидите улыбку, сосание, подергивание, подергивание и все виды движений — все это нормальные аспекты сна.Однако, если он / она плачет несколько минут, самое время проверить его / ее. Ваш ребенок может быть холодным, мокрым, голодным или даже больным и нуждается в вашей заботе.

Когда мне следует обращаться за помощью к врачу?

Обратитесь к своему врачу, если:

• Ваш ребенок кажется очень суетливым / раздражительным или его невозможно успокоить — у него могут быть проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс (обратный поток содержимого из желудка в пищевую трубку).
• Похоже, у вашего ребенка проблемы с дыханием.
• Вашему ребенку трудно пробудить ото сна.
• Ваш ребенок не заинтересован в кормлении или постоянно уклоняется от активности.

распространенных мифов о проблемах детского сна • НОЛЬ ДО ТРЕХ

Миф 1: позже ложиться спать = ребенок спит позже утром

Спать в доме — многие родители принимают желаемое за действительное. На самом деле, мысль о том, что младенцы будут спать позже, если их уложить позже, — это распространенный миф. Младенцы спят лучше, дольше и меньше плачут, если их уложить спать рано вечером.Младенцы, которые ложатся спать поздно вечером, часто «переутомляются», хотя кажется, что у них есть энергия.

Обратите внимание на «сигналы сна» вашего ребенка, которые показывают, когда он устал. Воспользуйтесь моментом до того, как «сонное окно» прошло. Первые признаки усталости — потирание глаз, зевание, замедление активности — должны сигнализировать о переходе к распорядку дня перед сном. У младенцев это может произойти уже в 18:00 или 19:00.

Миф 2 о сне: Младенцы должны спать всю ночь

Многие родители ни о чем не мечтают, кроме как уложить своего ребенка спать всю ночь.Большинство младенцев способны прожить без кормления 8 часов и более, когда им около 4 месяцев и они весят не менее 16 фунтов. Если младенцы в этом возрасте и стадии все еще просыпаются посреди ночи, проблема обычно не в пробуждении, а в том, чтобы снова засыпать.

Большинство младенцев (и взрослых) просыпаются один или несколько раз за ночь. Как взрослые, мы обычно просто переворачиваемся и снова засыпаем. Младенцы обычно просыпаются 2–4 раза за ночь. Но в то время как некоторые младенцы ненадолго плачут, а затем снова успокаиваются, другие не плачут.Они еще не научились снова засыпать, поэтому взывают о помощи.

Ключ в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать. Очень важно создать успокаивающий распорядок, состоящий из колыбельных, книг и качания перед сном. Затем положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит. Это дает ей возможность самостоятельно узнать, каково это засыпать.

Если вашему ребенку больше года, подумайте о том, чтобы предложить ему «милый» (мягкую игрушку или специальное одеяло).Младенцы часто утешаются этими предметами, что помогает им заснуть. Вы также можете услышать, как ваш ребенок поет или разговаривает сам с собой перед тем, как засыпать. Все это способы, которыми младенцы усыпляют.

Миф 3 о сне: «Плакать» вредно для ребенка

Плач — обычная и (понятная!) Реакция на прощание с любимым родителем перед сном. Однако научиться засыпать самостоятельно — важный навык, которым вы можете помочь своему ребенку научиться, когда он станет достаточно взрослым, примерно в 4 месяца.

Большинство экспертов и исследователей сходятся во мнении, что если позволить ребенку или малышу поплакать, пока он засыпает, это не приведет к долгосрочным пагубным последствиям. Ребенок, которого любят, лелеют и на которого в течение дня реагируют, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном. И хорошая новость заключается в том, что плач перед сном, вероятно, будет длиться всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начнет учиться засыпать.

Но это не значит, что это легкий выбор для родителей.Многие решения, связанные с воспитанием детей, и особенно это, требуют понимания темперамента — не только вашего ребенка, но и вашего собственного. Если позволять ребенку плакать и спать слишком эмоционально для вас болезненно, есть другие варианты. Например, вы можете возвращаться к ней каждые 10 минут (но не раскачивать и не кормить грудью). Или вы можете выбрать определенную продолжительность плача, с которой вы готовы мириться (скажем, 15 минут), и если плач превысит этот срок, вы войдете, чтобы утешить ребенка.Другой вариант, если ваш партнер может терпеть больше плача, — это взять на себя распорядок дня перед сном. В любом случае важно, чтобы вы оба пришли к согласию относительно своего плана отхода ко сну. Очень важно найти подход, который работает как для вашего ребенка, так и для вашей семьи.

Миф 4 о сне: Младенцы, получающие твердую пищу, спят дольше

Многие родители слышали, что ранний прием твердой пищи (до 4–6 месяцев) или добавление хлопьев в бутылочку ребенка поможет ребенку спать всю ночь.Это миф. Нет никаких исследований, подтверждающих это, и на самом деле Американская академия педиатрии не рекомендует кормить детей твердой пищей до четырехмесячного возраста. Это связано с их незрелой пищеварительной системой и отсутствием орально-моторных навыков. Некоторые исследования даже показывают, что раннее введение твердых веществ может вызвать пищевую аллергию.

Это нормально и ожидается, что дети младше 4 месяцев просыпаются ночью. Примерно с 4 месяцев вы можете начать помогать ребенку научиться спать по ночам.(См. Выше, как научить ребенка засыпать самостоятельно.)

До этого момента ваш младенец будет в достаточной мере насытиться жидкой диетой (грудным молоком или смесью) без употребления твердой пищи. Сделайте последнее кормление ребенка частью его распорядка сна. И попробуйте уложить малыша, пока он еще не спит, но сонный. Если вас беспокоит набор веса или режим сна вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Kids and Sleep (для родителей)

Сон или его отсутствие — обычная забота родителей.Новые родители быстро узнают, что благополучие каждого члена семьи может зависеть от того, насколько хорошо их ребенок спит. А в более старшем возрасте у детей, которые не высыпаются, могут быть проблемы с вниманием, перепады настроения, проблемы с поведением и проблемы с наклоном.

Что происходит во сне?

Во время сна наш мозг перемещается между двумя типами сна — медленным и быстрым (быстрым движением глаз) сном. Вместе стадии медленного сна и быстрого сна составляют цикл сна.Младенцы проводят больше времени в фазе быстрого сна, и их циклы сна короче, чем у взрослых. Время, проведенное в фазе быстрого сна, уменьшается, а циклы сна удлиняются по мере взросления детей. К тому времени, когда дети пойдут в школу, один полный цикл сна длится около 90 минут, что аналогично циклу сна у взрослых.

Стадия 1 и стадия 2 без быстрого сна — это стадии легкого сна:

• Человек легко просыпается.
• Движение глаз замедляется, частота сердечных сокращений и дыхания замедляется, а температура тела снижается.

Стадия 3 медленного сна — это глубокий сон:

• Труднее кого-то разбудить. Проснувшись, человек часто чувствует себя вялым и сбитым с толку.
• На этой стадии могут возникать ночные кошмары, лунатизм и ночное недержание мочи.
• Это наиболее освежающий этап сна. Именно на этой стадии организм вырабатывает гормоны, необходимые для роста и развития.

В заключительной, фазе быстрого сна:

• Глаза под веками быстро двигаются, учащается дыхание, учащается сердце.Вы не можете двигать руками или ногами во время быстрого сна.
• Это когда у нас самые яркие мечты.
• Быстрый сон важен для обучения и памяти.

Сколько спать детям нужно?

Сколько нужно спать детям, зависит от возраста. Хотя все дети разные, эксперты рекомендуют:

• младенцы (0–3 месяца): 14–17 часов, включая сон
• младенцев (4–12 месяцев: 12–16 часов, включая дремоту)
• малышей (1–2 года): 11–14 часов, включая сон
• дошкольное учреждение (3–5 лет): 10–13 часов, включая дневной сон
• школьный возраст (6–13 лет): 9–12 часов
• подростков (14–17 лет): 8–10 часов

Как узнать, что мой ребенок мало спит?

Недосыпающий ребенок может:

• засыпать днем ​​
• быть гиперактивным (особенно дети младшего возраста)
• не обращает внимания
• борьба с учебой
• быть капризным, плаксивым, раздражительным или капризным
• имеют проблемы с поведением

Что может помочь детям спать?

Для детей всех возрастов установите режим сна, который будет способствовать их хорошему сну.Эти советы помогут детям легко выспаться ночью:

• Старайтесь регулярно ложиться спать. Вы можете предупредить своих детей за 30 минут, а затем за 10 минут заранее.
• Поощряйте детей старшего возраста и подростков устанавливать время отхода ко сну, позволяющее высыпаться на полные часы, необходимые в их возрасте. Перед сном можно мыть посуду и чистить зубы, читать книгу или слушать тихую музыку.
• Выключите все экраны (телевизоры, компьютеры, телефоны, планшеты и видеоигры) по крайней мере за 1 час до сна.Удалите все устройства из спальни ребенка.

Подробнее о сне по возрасту

Узнайте больше о сне по мере роста вашего ребенка:

На что следует обратить внимание при покупке детской кроватки? — TILLYOU

Новорожденным желательно спать отдельно от взрослых. Поскольку рост и развитие ребенка неразрывно связаны с полноценным сном, когда он спит рядом с родителями, свет мобильных телефонов взрослых ночью и звук переворачивания могут испугать ребенка, что приведет к его недосыпанию. Частая высокая частота нарушений сна у новорожденных в последние годы также связана с тем, что ребенок спит в постели со взрослыми , мать и отец слишком сонливы в течение дня, слишком тяжело спят, непреднамеренно накрывают ребенка одеялом и вызывая.

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы новорожденные спали в непосредственной близости от родителей, а дети спали в отдельной кровати, например в люльке, отвечающей стандартам безопасности. Но нет никаких причин разрешать младенцу оставаться только в своей кроватке.

Итак, исходя из этих аспектов, необходимо подготовить кроватку дома. Если вы беспокоитесь о том, что ребенок, спящий один в кроватке, небезопасен, вы можете выбрать сторону кроватки, которую можно поставить, а затем соединить с кровать, чтобы ребенок мог спать с мамой и папой на безопасном и интимном расстоянии.

Выбор и использование детских кроваток, на которые следует обратить внимание:
I, предпочтительная детская кроватка из массива дерева, по сравнению с комбинацией панелей, массив дерева немного прочнее, вредных компонентов будет намного меньше.
II, матрас должен быть в меру мягким и жестким, при замене матраса кроватки размер матраса должен полностью подходить к каркасу кроватки, чтобы не было щелей, защемляющих ребенка.
II I , ограждение края кровати находится как минимум на 4,3 дюйма выше матраса. Когда ребенок находится в постели один, не забудьте закрепить поручни и ролик под кроватью.
IV, высоту кроватки можно регулировать, удобно собрать большую кровать, но также удобно для ребенка будет стоять после того, как вы можете отрегулировать высоту кровати.
V, расстояние между краями кровати составляет 1,9 ~ 2,3 дюйма, чтобы ребенок не вытянул свои маленькие ручки и ножки и даже маленькую головку, когда они застряли.
VI, для кроватки новорожденного в возрасте до 3 месяцев, должна быть мягкой и плоской, не кладите слишком много плюшевых игрушек и не обматывайте игрушки веревкой рядом с кроваткой, чтобы она не задушила ребенка .
VII, не забудьте уменьшить высоту матраса, как только ребенок научится сидеть, потому что мгновение ока может научить что-либо удерживать, чтобы встать.Отрегулируйте высоту, чтобы дети не упали с кровати и не поранились.

Позвольте ребенку спать в постели одному, если позволяют условия. Кормящие мамы могут опустить боковые перила кровати, чтобы соединить огромную кровать, что делает кормление и смену подгузников в ночное время чрезвычайно простым, а площадь кровати также огромна.

Если ваш ребенок не хочет спать в своей кроватке, сделайте большую перила для кровати, чтобы он не перевернулся и не вывалился из постели ночью. Не забудьте положить младенца в спальный мешок , а если холодно, наденьте его собственное маленькое одеяло. Предотвращение неудач со взрослыми, спящими вместе, не позволяя одеялам взрослых закрывать рот и нос.

Модели сна новорожденных | Детская больница Филадельфии

В среднем новорожденный спит большую часть дня и ночи, просыпаясь только для кормления каждые несколько часов. Новым родителям часто сложно определить, сколько и как часто новорожденный должен спать.К сожалению, сначала нет установленного расписания, и у многих новорожденных путаются дни и ночи: они думают, что должны бодрствовать ночью и спать днем.

Обычно новорожденные спят от 8 до 9 часов днем ​​и около 8 часов ночью. Большинство младенцев не засыпают всю ночь (от 6 до 8 часов), не просыпаясь, по крайней мере, до 3-месячного возраста или до тех пор, пока они не станут весить от 12 до 13 фунтов. Тем не менее, это значительно варьируется, и некоторые дети не спят всю ночь примерно до 1 года.У новорожденных и младенцев маленький желудок, и они должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть. В большинстве случаев ваш ребенок просыпается и будет готов есть примерно каждые 3 часа. Как часто ваш ребенок будет есть, зависит от того, чем его кормят, и от его возраста. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить, нужно ли будить ребенка для кормления.

Следите за изменениями режима сна вашего ребенка. Если ваш ребенок постоянно спал и внезапно просыпается, возможно, возникла такая проблема, как ушная инфекция.Некоторые нарушения сна возникают просто из-за изменений в развитии или из-за чрезмерной стимуляции.

Никогда не укладывайте ребенка спать с подпертой для кормления бутылочкой. Это опасная практика, которая может привести к ушным инфекциям и удушью.

У младенцев, как и у взрослых, есть разные стадии и глубины сна. В зависимости от стадии ребенок может активно двигаться или лежать неподвижно. Образцы сна младенцев начинают формироваться в течение последних месяцев беременности: сначала активный сон, а затем спокойный сон примерно к восьмому месяцу.Есть два типа сна:

• REM (сон с быстрым движением глаз). Это легкий сон, когда снятся сны и глаза быстро двигаются вперед и назад. Хотя младенцы спят около 16 часов в день, примерно половина из них приходится на фазу быстрого сна. Дети старшего возраста и взрослые спят меньше часов и гораздо меньше времени проводят в фазе быстрого сна.

• Медленный сон. Не-REM имеет 4 стадии:

  • Стадия 1: сонливость, глаза опускаются, могут открываться и закрываться, дремать

  • Стадия 2: легкий сон, ребенок двигается и может вздрагивать или подпрыгивать со звуками

  • Стадия 3: глубокий сон, ребенок спокоен и не двигается

  • Стадия 4: очень глубокий сон, ребенок спокоен и не двигается

  Ребенок переходит в стадию 1 в начале цикла сна, затем переходит в стадию 2, затем 3, затем 4, затем обратно в 3, затем 2, затем в REM.Эти циклы могут повторяться несколько раз во время сна. Младенцы могут просыпаться, когда переходят от глубокого сна к легкому, и могут испытывать трудности с возвращением спать в первые несколько месяцев.

У младенцев также есть различия в том, насколько они бдительны во время бодрствования. Когда новорожденный просыпается в конце циклов сна, обычно наступает тихая фаза бодрствования. Это время, когда ребенок очень неподвижен, но бодрствует и принимает окружающую среду. Во время тихой тревоги младенцы могут смотреть или пристально смотреть на предметы и реагировать на звуки и движение.Эта фаза обычно переходит в фазу активного бодрствования, когда ребенок внимателен к звукам и изображениям и активно двигается. После этой фазы наступает фаза плача. Тело ребенка хаотично двигается, и он может громко плакать. Младенцы могут легко получить чрезмерную стимуляцию во время фазы плача. Обычно лучше найти способ успокоить ребенка и окружающую среду. Держать ребенка близко или пеленать (плотно завернувшись в одеяло) может помочь успокоить плачущего ребенка.

Обычно лучше всего кормить младенцев до того, как они достигнут фазы плача.Во время фазы плача они могут быть настолько расстроены, что откажутся от груди или бутылочки. У новорожденных плач — поздний признак голода.

Младенцы могут быть не в состоянии установить свой собственный режим сна и бодрствования, особенно при засыпании. Вы можете помочь своему ребенку заснуть, распознав признаки готовности ко сну, научив его / ее засыпать самостоятельно и обеспечив правильную среду для комфортного и безопасного сна.

Ваш ребенок может подавать признаки готовности ко сну, когда вы видите следующие признаки:

• Протирание глаз

• Зевает

• Отводится

• Суетится

Не все младенцы умеют усыпить себя.Когда приходит время ложиться спать, многие родители хотят, чтобы ребенок начал спать или покачал его грудью. Хорошая идея — установить распорядок дня перед сном. Однако следите за тем, чтобы ребенок не заснул во время еды или у вас на руках. Это может стать закономерностью, и ребенок может ожидать, что он будет у вас на руках, чтобы заснуть. Когда ребенок ненадолго просыпается во время цикла сна, он или она не может снова заснуть самостоятельно.

Большинство экспертов рекомендуют дать ребенку почувствовать сонливость у вас на руках, а затем уложить его или ее в кровать, пока он еще не спит.Таким образом, ребенок сам учится засыпать. Включите мягкую музыку, когда ваш ребенок засыпает, — это также хороший способ установить распорядок дня перед сном.

Исследования показали связь между синдромом внезапной детской смерти (СВДС) и младенцами, которые спят на животе (в положении лежа).

Сейчас эксперты согласны с тем, что уложить ребенка спать или подремать на спине — это самая безопасная поза. Сон на боку имеет более высокий риск СВДС, чем сон на спине. Другие отчеты показали, что мягкие поверхности, рыхлая подстилка и перегрев слишком большого количества одеял также увеличивают риск СВДС.Когда младенцев укладывают спать на животе, а также на мягкой постели, риск СВДС еще выше. Курение матери также является риском СВДС, равно как и плохой дородовой уход и недоношенность. С тех пор, как Американская академия педиатрии (AAP) в 1992 г. дала рекомендацию «возвращаться ко сну», частота СВДС снизилась более чем на 50%.

Сон на спине также кажется более безопасным по другим причинам. Нет никаких доказательств того, что младенцы с большей вероятностью будут рвать или срыгивать во время сна на спине.Фактически, удушье может быть более вероятным в положении лежа.

Целевая группа Комиссии по безопасности потребительских товаров США, AAP и Национального института здоровья детей и развития человека предлагают следующие рекомендации по детскому постельному белью:

• Положите ребенка на спину на фирму, плотно прилегающий матрас в детской кроватке, соответствующий действующим нормам безопасности.

• Уберите из кроватки подушки, одеяла, стеганые одеяла, овчину, мягкие игрушки и другие мягкие изделия.Также удалите все мягкие, похожие на подушки бортики кроватки.

• Рассмотрите возможность использования спального места в качестве альтернативы одеялам без другого покрытия.

• Если вы используете одеяло, положите ребенка ступнями на изножье кроватки. Оберните тонкое одеяло вокруг матраса детской кроватки только до груди ребенка.

• Убедитесь, что голова вашего ребенка остается открытой во время сна.

• Не кладите ребенка на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую мягкую поверхность для сна.

• Предлагайте ребенку пустышку во время сна, но не заставляйте его брать ее. Некоторые исследования показали более низкий уровень СВДС среди младенцев, пользующихся пустышками. (Кормящим матерям следует подождать, пока ребенку исполнится 1 месяц или он не привык к грудному вскармливанию, прежде чем предлагать соску.)

AAP рекомендует, чтобы родители находились в одной комнате, но не в постели. В отчете сообщается следующее:

• Родителям следует рассмотреть возможность размещения детской кроватки рядом с их кроватью для более удобного кормления грудью и контакта с родителями в течение первых 6 месяцев.

• Младенцы могут быть уложены в кровать родителей для кормления и утешения, но их следует возвращать в их кроватку для сна.

• Младенцы не должны спать вместе с другими, включая взрослых, братьев и сестер или других детей. Близнецы и другие близнецы должны спать отдельно.

• Курение и употребление веществ, таких как наркотики или алкоголь, которые могут ухудшить способность родителей просыпаться, значительно увеличивают риск СВДС и удушья при совместном использовании постели.

Во избежание перегрева в отчете рекомендуется, чтобы младенец был одет в легкую одежду для сна, а комнатная температура поддерживалась комфортной для слегка одетого взрослого. Избегайте чрезмерного скручивания и проверьте кожу ребенка, чтобы убедиться, что она не горячая на ощупь.

Дополнительное исследование показало, что младенцев нельзя укладывать спать на диване, в одиночку или с другим человеком, поскольку такая практика увеличивает риск СВДС.

Хотя младенцы должны спать на спине, во время бодрствования можно использовать другие положения.Младенцев можно класть на живот в бодрствующем состоянии и под присмотром, чтобы помочь развитию мышц глаз, живота и шеи.

Дополнительные рекомендации AAP по снижению риска СВДС и других смертей, связанных со сном, у младенцев от рождения до 1 года:

• Кормите ребенка грудью. AAP рекомендует кормить грудью не менее 6 месяцев.

• Убедитесь, что вашему ребенку сделаны прививки.

• Если у ребенка диагностирован гастроэзофагеальный рефлюкс, обязательно поговорите с врачом, прежде чем поднимать изголовье кроватки.

• Не используйте детские сиденья, автокресла, коляски, детские люльки и детские качели для повседневного сна и дневного сна. Это может привести к обструкции дыхательных путей младенца или к удушью.

• Избегайте использования домашних кардиореспираторных мониторов и коммерческих устройств — клиньев, позиционеров и специальных матрасов — для снижения риска СВДС и младенческой смерти, связанной со сном. Не было доказано, что эти устройства снижают риск СВДС. В редких случаях они приводили к смерти младенца.

• Всегда размещайте детские кроватки, люльки и игровые площадки в безопасных местах, где нет свисающих шнуров или проводов, чтобы снизить риск удушения.

Что такое гигиена сна? | Тональный крем для сна

Обращение внимания на гигиену сна — один из самых простых способов настроить себя на лучший сон.

Строгая гигиена сна означает наличие в спальне и распорядка дня, способствующих постоянному и непрерывному сну.Поддержание стабильного режима сна, обеспечение комфорта в спальне и отсутствие нарушений, расслабляющая рутина перед сном и формирование здоровых привычек в течение дня — все это может способствовать идеальной гигиене сна.

Каждый спящий может адаптировать правила гигиены сна в соответствии со своими потребностями. В процессе вы можете использовать положительные привычки, чтобы вам было легче спать всю ночь и просыпаться отдохнувшим.

Почему важна гигиена сна?

Здоровый сон важен как для физического, так и для психического здоровья, повышения продуктивности и общего качества жизни.Улучшение сна может принести пользу каждому, от детей до пожилых людей, и гигиена сна может сыграть ключевую роль в достижении этой цели.

Исследования показали, что формирование хороших привычек — центральная часть здоровья. Создание устойчивых и полезных распорядков делает здоровое поведение почти автоматическим, создавая непрерывный процесс положительного подкрепления. С другой стороны, вредные привычки могут укорениться, даже если они вызывают негативные последствия.

К счастью, люди обладают впечатляющей способностью заставлять наши привычки служить нашим долгосрочным интересам.Создание среды и набора процедур, которые способствуют достижению наших целей, действительно могут окупиться.

Гигиена сна включает в себя как окружающую среду, так и привычки, и она может проложить путь к более качественному сну и улучшению общего состояния здоровья.

Улучшение гигиены сна связано с небольшими затратами и практически без риска, что делает его важной частью стратегии общественного здравоохранения по противодействию серьезным проблемам недостаточного сна и бессонницы в Америке.

Каковы признаки плохой гигиены сна?

Трудное засыпание, частые нарушения сна и дневная сонливость — наиболее явные признаки плохой гигиены сна.Общее непостоянство количества или качества сна также может быть признаком плохой гигиены сна.

Как соблюдать гигиену сна?

Хорошая гигиена сна — это все, что нужно для того, чтобы вы могли хорошо спать каждую ночь.

Оптимизация режима сна, режима перед сном и распорядка дня — это часть использования привычек, чтобы качественный сон казался более автоматическим. В то же время создание приятной обстановки в спальне может быть приглашением расслабиться и вздремнуть.

Несколько советов могут помочь в каждой из этих областей, они не являются жесткими требованиями. Вы можете адаптировать их к своим обстоятельствам и составить свой собственный контрольный список гигиены сна, чтобы высыпаться как можно лучше.

Установите график сна

Наличие установленного расписания нормализует сон как неотъемлемую часть вашего дня и приучает ваш мозг и тело к тому, чтобы высыпаться в полном объеме, в котором вы нуждаетесь.

• Установите фиксированное время пробуждения: Независимо от того, будний это день или выходные, старайтесь просыпаться в одно и то же время, поскольку меняющийся график не позволяет вам войти в ритм постоянного сна.
• Установите приоритет сна: Может возникнуть соблазн пропустить сон, чтобы поработать, учебу, пообщаться или заняться спортом, но очень важно рассматривать сон как приоритет. Рассчитайте целевое время отхода ко сну на основе фиксированного времени пробуждения и старайтесь быть готовыми ко сну примерно в это время каждую ночь.
• Внесите постепенные изменения: Если вы хотите изменить время сна, не пытайтесь сделать все сразу, потому что это может нарушить ваш график. Вместо этого внесите небольшие пошаговые корректировки продолжительностью до часа или двух, чтобы вы могли приспособиться и приспособиться к новому графику.

Не переусердствуйте со сном: Сон может быть удобным способом восстановить энергию в течение дня, но он может нарушить сон ночью. Чтобы этого избежать, старайтесь спать относительно коротко и ограничивайтесь ранним днем.

Ежедневный распорядок дня

От того, как вы готовитесь ко сну, зависит, насколько легко вы сможете заснуть. Пособие перед сном, включающее некоторые из этих советов, поможет вам расслабиться и упростить процесс засыпания, когда вы захотите.

• Следите за своим распорядком: Выполнение одних и тех же действий каждую ночь, включая такие вещи, как надевание пижамы и чистка зубов, может укрепить в вашем сознании, что пора спать.
• Бюджет 30 минут на расслабление: Воспользуйтесь всем, что может успокоить вас, например, спокойной музыкой, легкой растяжкой, чтением и / или упражнениями на расслабление.
• Приглушите свет: Старайтесь держаться подальше от яркого света, потому что он может препятствовать выработке мелатонина, гормона, который организм вырабатывает для облегчения сна.
• Отключите от электроники: Создайте буферное время перед засыпкой в ​​течение 30–60 минут, не зависящее от устройства. Сотовые телефоны, планшеты и ноутбуки вызывают умственную стимуляцию, которую трудно отключить, а также излучают синий свет, который может снизить выработку мелатонина.

• Методы теста на расслабление: Вместо того, чтобы сделать засыпание своей целью, часто легче сосредоточиться на расслаблении. Медитация, внимательность, ритмичное дыхание и другие техники релаксации помогут вам настроиться на сон.
• Не бросайся и вертись: Это помогает иметь здоровую психическую связь между нахождением в постели и фактическим сном. По этой причине, если через 20 минут вы не заснули, встаньте и потянитесь, почитайте или сделайте что-нибудь успокаивающее при слабом освещении, прежде чем снова попытаться заснуть.

Развивайте здоровые повседневные привычки

Не только привычки перед сном играют роль в получении хорошего сна. Положительный распорядок дня в течение дня может поддерживать ваш циркадный ритм и ограничивать нарушения сна.

• Дневное воздействие: Свет, особенно солнечный свет, является одним из ключевых факторов циркадных ритмов, способствующих качественному сну.
• Будьте физически активными: Регулярные упражнения могут облегчить сон ночью, а также принесут множество других преимуществ для здоровья.
• Не курите: Никотин стимулирует организм таким образом, что нарушает сон, что помогает объяснить, почему курение связано с многочисленными проблемами со сном.
• Уменьшите потребление алкоголя: Алкоголь может облегчить засыпание, но эффект проходит, нарушая сон позже ночью.В результате лучше умереть употребление алкоголя и избегать его поздно вечером.
• Сократите потребление кофеина днем ​​и вечером: Поскольку это стимулятор, кофеин может держать вас в тонусе, даже когда вы хотите отдохнуть, поэтому старайтесь избегать его в течение дня. Также помните, употребляете ли вы много кофеина, чтобы попытаться восполнить недостаток сна.
• Не обедайте поздно: Поздний ужин, особенно большой, тяжелый или острый, может означать, что вы все еще перевариваете пищу, когда пора ложиться спать.В общем, любая еда или закуски перед сном должны быть более легкими.
• Ограничение активности в постели: Чтобы связать в уме связь между сном и нахождением в постели, лучше всего использовать кровать только для сна, за исключением секса.

Оптимизируйте свою спальню

Центральным компонентом гигиены сна, помимо привычек, является среда, в которой вы спите. Чтобы вам было легче заснуть, ваша спальня должна излучать спокойствие.

Хотя то, что делает спальню привлекательной, может варьироваться от одного человека к другому, эти советы могут помочь сделать ее спокойной и свободной от сбоев:

• Имейте удобный матрас и подушку: Поверхность для сна имеет решающее значение для комфорта и безболезненного сна, поэтому выбирайте матрас и подушку с умом.
• Используйте отличное постельное белье: Простыни и одеяла — это первое, к чему вы прикасаетесь, когда ложитесь спать, поэтому полезно убедиться, что они соответствуют вашим потребностям и предпочтениям.
• Установите прохладную, но комфортную температуру: Настройте температуру в спальне в соответствии с вашими предпочтениями, но сделайте ошибку в более прохладной части (около 65 градусов по Фаренгейту).
• Block Out LIght: Используйте тяжелые шторы или маску для глаз, чтобы свет не мешал вашему сну.
• Заглушить шум: Беруши могут остановить шум, не дающий вам заснуть, и если они вам не удобны, вы можете попробовать аппарат белого шума или даже вентилятор, чтобы заглушить назойливые звуки.
• Попробуйте успокаивающие ароматы: Легкие запахи, например запах лаванды, могут вызвать более спокойное настроение и помочь создать благоприятное пространство для сна.

Гигиена сна одинакова для всех?

Основная концепция гигиены сна — то, что ваше окружение и привычки могут быть оптимизированы для лучшего сна — применима практически ко всем, но то, как выглядит идеальная гигиена сна, может варьироваться в зависимости от человека.

По этой причине стоит протестировать различные настройки, чтобы выяснить, что лучше всего помогает вам спать. Вам не нужно менять все сразу; небольшие шаги могут подвигнуть вас к лучшей гигиене сна.

Также важно знать, что улучшение гигиены сна не всегда решает проблемы со сном. Людям, страдающим серьезной бессонницей или нарушениями сна, такими как обструктивное апноэ во сне, может помочь лучшая гигиена сна, но обычно также необходимы другие методы лечения.

Другими словами, гигиена сна сама по себе не панацея, даже если она может быть полезной.