Простракцинация это: Что такое прокрастинация и как от нее избавиться

Что такое прокрастинация и как от нее избавиться

Люди первого типа сюда, вероятнее всего, никогда сюда не заглянут, эта статья для представителей второго типа. Нужно заметить, что быть прокрастинатором – означает принадлежать к абсолютному большинству. Само слово «прокрастинация», как нам говорит википедия, имеет латинские корни и в настоящее время в английском языке имеет значение «задержка, откладывание». Таким образом, «прокрастинация» — склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных мыслей и дел. До определённого уровня откладывание дел является нормой но, перерастая этот предел, прокрастинация становится серьёзной проблемой. Лень и прокрастинация имеют много общего, однако это не одно и то же. Скорее лень — один из многих компонентов, которые образуют явление прокрастинации.

Так кто же он такой, загадочный «прокрастинатор»? Что такое прокрастинация — болезнь?

Диагноз — прокрастинация

Прежде всего, прокрастинацией страдает тот, кто не привык к дисциплине. В самом деле, кто захочет чистить зубы по расписанию и заниматься зарядкой строго с 6:30 до 6:45? Правильно, только тот, кто эту статью читать не будет. К слову, эту самую статью было задумано написать как минимум полгода назад. И всё это время она не была опубликована исключительно в силу наличия у автора этой статьи проблемы прокрастинации. Сложно, знаете ли, взять и написать, а вдруг не получится? А вдруг я что-то упускаю? Ааа… ладно, не горит же, в самом деле. Лучше пойду чаю выпью. И в этом вся суть прокрастинации.

Чем же занимается человек-прокрастинатор, когда у него на повестке дня стоят дела, и он осознаёт их важность и необходимость завершения? Он, чаще всего, отвлекается и развлекается, до последнего момента стараясь не замечать этого неприятного во всех смыслах чувства, что время уходит, а ничего до сих пор и не сделано. Человек начинает отвлекаться и развлекаться с удвоенной силой, лишь бы забыть о гнетущих последствиях невыполнения всего того, что выполнить требуется.

Истинный прокрастинатор никогда не спешит доводить свои дела до конца.

Всегда найдётся 1000 и 1 причина, из-за которых «весь мир подождёт». Рано или поздно, в особо запущенных случаях, сложно становится не только доводить до конца начатое, но и вообще начинать хоть что-то новое. Сразу же возникает страх, что к горе недоделанных дел прибавится ещё одно, которое только и будет докучать своим наличием. Даже если прокрастинатор нашёл в себе остатки сил, чтобы завершить особо важное или особо долго тянущееся дело, то факт его завершения не приносит былого морального удовлетворения, только незначительное облегчение напряжения. Причина в том, что оставшаяся куча дел никуда не девалась и завершённый с таким трудом один проект безжалостно напоминает о том, что впереди ещё длинный список дел, каждый элемент которого потребует не меньших, а то и больших усилий.

Лечение прокрастинации

Между прочим, хорошо бы, чтобы этот список был. Чаще всего прокрастинатор этого списка не имеет, наивно полагая, что все его многочисленные незавершённые дела укладываются у него в голове. Единственное, что эти дела делают у него в голове – вносят «разброд и шатание», не дают сосредоточиться, пугают своим количеством, которое зачастую «изнутри» кажется большим, чем оно есть на самом деле.  Поэтому отсюда следует вывод для тех, кто решил перестать прокрастинировать:

Правило №1: Составить нумерованный список накопившихся дел.

Позитив: почти у каждого человека этот список в голове был гораздо обширнее, чем он есть на бумаге. А это значит, что дел не так уж и много, как казалось. Гора, на которую предстоит забраться, не так уж и высока. Для «запущенного» прокрастинатора – это добрый знак и некоторое облегчение. Сразу скажем, что выполнение этих правил – это тоже дело и оно тоже ляжет в ту же самую кучу, если не начать его выполнение сразу же, пока ещё не пришло в голову пойти попить чай. Если у вас есть время прочитать эту статью, то значит и есть время составить сортированный нумерованный список.  Поэтому: составьте этот список сейчас же. Без приятных бонусов и в этом случае не обойдётся: каждый раз, когда прокрастинатор будет доводить дело до конца, даже самое мелкое и даже самое незначительное, у него будет закрепляться эффект осознания того, что он-таки смог, что он чего-то стоит, что он может, когда хочет. Раз за разом эта уверенность будет крепнуть. И настанет день, когда вслед за маленькими делишками в ход пойдут и великие дела, которые человек (уже не прокрастинатор) сможет довести до логического конца. Хотите ли вы испытать немного радостного чувства от того, что стали ближе к решению своей проблемы? Тогда начинайте немедленно!

Правило №2: Определить приоритеты: важность, срочность, нужность.

Отсортируйте дела в соответствии с приоритетами выполнения. Исключите из списка те дела, которые уже потеряли актуальность или никогда не имели важности.

На этом пути могут возникнуть трудности. Человек привык считать, что все его дела важны и что без них он обойтись не может. Здесь вам поможет простой тест. Для краткости  обозначим этот тест «критерием желанности». Берите каждый пункт и вслух произносите «Я хочу…» и вместо многоточия подставляйте ту формулировку дела, которое у вас там значится. Если вдруг выходит так, что вы не хотите, а, например, должны, то это дело вам не подходит и его можно смело убирать куда подальше из этого списка. Если вам страшно расставаться с теми делами, которые вы должны кому-то сделать, но сами не хотите, то заведите специально для них отдельный список. Вот увидите, к концу этой статьи его можно будет спокойно выбросить. Но пока всё же сделайте, это упражнение тоже сильно поможет вам на пути превращения из прокрастинатора в успешного человека, а также подарит ни с чем не сравнимое чувство «горы с плеч», когда вы всё-таки выбросите этот список.

Важность «критерия желанности» невозможно переоценить.

Дело в том, что вне зависимости от религиозных, философских и иных мировоззренческих взглядов, каждый из вас дорожит временем своей жизни. Пользуясь этим критерием, можно максимально освободить время своей жизни только для тех дел, которыми вы неизменно хотите заниматься. Эти дела будут делаться не столько ради результата, сколько ради самого процесса. А это значит, что время, проведённое за ними, пролетит незаметно, но от этого не менее приятно. Такие дела – это даже и не дела вовсе, а натуральный отдых. Может показаться, что мы советуем оставить только какие-то несерьёзные дела, но как тогда жить? Как питаться? Как работать? Но надо ещё понимать для чего. Встаёт извечный вопрос «Мы живём для того, чтобы работать или работаем для того, чтобы жить?»

Есть два пути решения для тех, у кого в списке не умещаются дела, которые они не хотят делать, но которые им нужно делать.

Возьмём самый распространённый вид деятельности – работу. Первый путь (идеальный): найти себе ту работу, которая будет любима. На которую хотелось бы тратить время своей жизни. Второй путь (компенсаторный): переформулируйте свой взгляд на свою нелюбимую работу так, чтобы вы хотели ей заниматься. Найдите там такие аспекты деятельности, которые всё-таки приносят вам удовлетворение. И в конечном итоге любая работа нужна ради денег, ведь так? Тогда самым распространённым ответом на вопрос, почему вы хотите работать, будет «Я хочу работать, потому что это позволяет мне чувствовать финансовую стабильность и независимость».

Правило №3: Разобраться с «нежеланием» с точки зрения рациональности и нерациональности.

Теперь возьмём первое дело в списке с пометкой «важно, срочно» (вы, ведь, уже отсортировали их в соответствии с этими критериями?) и попробуем понять, по какой причине это дело ещё не было сделано. Среди них есть как рациональные (например, отсутствие необходимых знаний английского языка перед важным звонком зарубежному партнёру), так и совсем иррациональные (например, страх прослыть «слишком умным»). Соответственно, если причина, по которой дело не было сделано, осознана и является рациональной, то стоит прежде всего добавить это дело вперёд того, которому оно мешает свершиться.

Если причина иррациональна, то всё гораздо проще. Когда вы её осознаёте, то фактически она перестаёт иметь вес, хоть и может по-прежнему вызывать у вас чувство дискомфорта. С пониманием приходит и возможность делать сознательный выбор. Теперь мы имеем чистую голову и очищенный от всего ненужного список дел. С этим уже можно работать. Да, дела на то и дела, что их когда-нибудь придётся сделать. Никуда от этого не денешься.

Правило №4: Самое простое — взять по одному делу из этого списка в день и довести его до конца.

Если день ещё не прошёл, а дело уже сделано – то в обязательном порядке выделить оставшийся день для отдыха и развлечений, ни в коем случае не браться за ещё одно дело в тот же самый день, даже если сделанное дело показалось незначительным и даже если остались силы. Положительное подкрепление «Я сделал дело – я гуляю смело» гораздо важнее, чем возможность выполнить ещё одно дело в оставшееся время. Также стоит помнить, что хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. Поэтому нельзя пренебрегать отдыхом – это восстановление сил для нового дня. Сегодня автор написал эту статью. Автор свободен до конца этого дня, чему несказанно рад. Примерно так это и работает.

Через неделю практики вы можете задуматься над тем, чтобы взять на себя дополнительную нагрузку. Например, выполнять по 2 дела в день с обязательным отдыхом в перерывах между ними, и, конечно же, с вечерним отдыхом после всего объёма работ. Главное тут – сознательное решение поднять свою планку и сознательное её преодоление.

Правило №5: Никакого самоуничижения и излишней самокритики!

Никогда не ругайте и ни в коем случае не обвиняйте себя за то, что не удалось выполнить свою дневную норму, просто отойдите на шаг назад. Отнеситесь к этому факту спокойно, помня свою долгосрочную цель. Стоит категорически воздержаться от самоуничижения, самообвинения и тому подобных проявлений слабости. Да, именно слабости. Сильный человек просто признаёт факт невыполнения, руководствуется здравым смыслом и сознательно опускает свою планку или возвращается к поиску причин и критерию желанности. Более того, сильный человек знает свою цель.  Его цель – не растоптать свою хрупкую самооценку, но укрепить её, чтобы крепкая самооценка была помощником в следующий раз и не дала бы сорваться в прокрастинацию ещё и ещё. Самоунижаясь, человек только подталкивает себя к тому, чтобы расписаться в собственной несостоятельности. Ваша прокрастинация только и ждет этого! Не идите у нее на поводу!

Ремиссия и выздоровление после прокрастинации

Теперь, когда со старой кучей дел всё понятно, что же делать с новыми проектами? Тут вам придётся определяться самостоятельно. Можно дописать новое дело в конец списка, предварительно проанализировав его важность, срочность и нужность (вдруг оно вообще не стоит того, чтобы его включать в список). Можно отвергать все новые проекты, покуда ваш список не будет пуст. Это позволит сосредоточиться на том, что есть на данный момент и крепко похвалить себя за полностью очищенный список, когда он всё-таки будет очищен.

Надеемся, что, следуя этим нехитрым правилам, прокрастинация отступит, и вы можете расстаться с проблемой прокрастинации навсегда!

 

Почему не стоит бороться с прокрастинацией

Почему не стоит бороться с прокрастинацией

Посмотреть комментарии

Кто ты такая, прокрастинация?

Интересной особенностью прокрастинации является то, что мы в приравниваем ее к «лени» и «трате времени», т. е. оцениваем ее как негативное свойство — то, что немедленно нужно исправить или предотвратить. В одной из статей в New Yorker’е объясняется насколько пагубной может быть прокрастинация, с психологической точки зрения:

 

«Сущность прокрастинации состоит в неделании того, что вы (по вашему мнению) должны делать — это серьезная психологическая западня, когда привычка властвует над человеком. Феномен прокрастинации: несмотря на то, что она заставляет нас избегать выполнения неприятных задач, потворство прокрастинации не делает людей счастливыми».

Одно из исследований прокрастинации продемонстрировало, что 65% опрошенных студентов знали о том, что прокрастинация заставит их почувствовать себя несчастными и желали бы её избежать. Но на самом деле, прокрастинация могла бы помочь нам делать больше — по крайней мере, больше важных вещей. Давайте посмотрим как на самом деле работает прокрастинация и почему все не так плохо.

Почему мы прокрастинируем

Состояние прокрастинации возникает из-за двух борющихся процессов в нашем мозге.
Первый — это лимбическая система, является подсознательной зоной и отвечает за центр удовольствий.
Второй процесс рождается в префронтальной коре, которая известна как внутренний органайзер.
Лимбическая система борется за кратковременные удовольствия, а префронтальная кора борется за долгосрочные перспективы.

Доктор Тимоти Пичул, автор книги » Справочник прокрастинации», написал:
«Префронтальная кора — это часть нашего мозга, которая отличает нас от животных и контролируется импульсом. В отличие от лимбической системы, чтобы запустить механизм и заставить выполняться команды, нам нужно подать сознательный сигнал.

Лимбическая система вступает в силу самостоятельно, как только мы думаем о проблеме, и делает все, чтобы мы чувствовали себя лучше — т. е. включается прокрастинация».

Известный предприниматель и инвестор Пол Грэхэм повстречал на своем веку большое количество прокрастинаторов. И заметил, что наиболее впечатляющие люди среди его знакомых были жуткими прокрастинаторами. Пол вывел несколько теорий по поводу того, почему мы откладываем наши дела.

Одна из них указывает на отсутствие связи между работой над важными проектами и вознаграждениями, которые мы получаем при их окончании:
«Если ты работаешь над чем-то, что ты в состоянии закончить в течение дня-двух, то ты ощущаешь приятное чувство от скорого завершения задания. Если же награда где-то в неопределенном будущем — это кажется уже менее реальным».

Во второй теории Пол указывает на те страхи, которые сопровождают выполнение очень больших и важных проектов:
«Большие проблемы пугают. Сталкиваясь с ними, испытываешь почти физическую боль».

Нам всем приходилось через это пройти. Вместо того, чтобы начать работать над большим проектом, нас неожиданно захватывает текущая работа, да так, что не отвлечься. Это происходит потому, что нас сдерживает страх перед неминуемыми проблемами, связанными с началом почти любой большой работы; включается лимбическая система, защищая от неприятных вещей, которых мы боимся.

Прокрастинация: добро или зло?

Большинство из нас воспринимают прокрастинацию, как нечто плохое. Можно найти сотни книг и статей, рассказывающих как вылечить или побороть этот недуг. Но как говорит Пол Грэхэм: вылечить прокрастинацию невозможно.
«И не важно над чем вы работаете, вы не работаете над всем остальным. Вопрос не в том, как избежать прокрастинацию, а как сделать ее продуктивной».

Пол разбил прокрастинацию на три вида, в зависимости, что вы делаете вместо выполнения работы:

• Ничего не делаете
• Делаете что-то менее важное
• Делаете что-то более важное

Понятно какой из типов прокрастинации действительно может быть нам полезен. Вместо того, чтобы размениваться по мелочам, отвечать на письма, или заниматься домашними делами, лучше сфокусироваться на более важной работе.

С другой стороны, профессор Стендфордского университета Джон Перри в газете «Huffington Post» писал, что второй тип прокрастинации приводит нас к тому, что мы делаем важную работу лучше, когда мы до нее наконец добираемся. Так как большинство прокрастинаторов по сути перфекционисты, которые желают сделать наилучшим образом самые важные задания, то откладывание весьма полезно:

«Оставить выполнение работы на последний момент позволяет сделать работу всего-навсего хорошо. В 99% случаев просто хорошо выполненная работа — это все, что от нас требуется».

Другая выгода от прокрастинации второго типа — это то, что мы зачастую занимаемся делами, которые на самом деле не очень важны. Если их отложить, они в итоге все равно исчезнут, и мы спасем себя от ненужной работы.

Хорошая прокрастинация

Существует несколько теорий как направить нашу прокрастинацию в мирное русло.

1. Теория Пола Грэхама о полезной прокрастинации.

Когда мы отлыниваем от не слишком важной работы — мы можем потратить больше времени на более важную работу. Жизнь современного человека хорошо демонстрирует прокрастинацию:

«Дел намного больше, чем мы в состоянии выполнить. Каждый, кто выполняет работу на отлично, для этого бросает недоделанными множество мелких заданий.

И мне кажется неправильно чувствовать себя плохо из-за этого».

Существует важный довод почему стоит оставлять недоделанной рутинную работу: хотя бы для того, чтобы завершить более важные проекты. Для важных дел обычно нужны две вещи, которых суета или рутина не требуют: огромное количество времени и необходимое настроение. Когда мы воодушевлены работой над чем-то важным, было бы глупостью растрачивать это настроение на выполнение неважных заданий, которые, как нам кажется, все равно нужно сделать. Возможно направляя энергию на крупные задачи когда у нас есть силы, мы не поддерживаем в должном порядке домашние дела или менее приоритетные задачи, но может так и надо делать?

Работая над амбициозным проектом, ты получаешь реальное удовольствие, плывешь с надутыми парусами, хоть и оставляешь нужные вещи несделанными.

2. Теория Джона Перри: упорядоченная прокрастинация

Идея состоит в том, чтобы обмануть себя. И пока нам кажется, что мы работаем над менее важными задачами, избегая более крупных, мы на самом деле обманываем себя, выполняя более важные дела.

Это сложная для понимания схема означает следующее.
Мы всегда мысленно формируем для себя рейтинг важности дел. Самые срочные и важные находятся во главе списка, правда, и другие важные дела тоже будут присутствовать. Настоящие прокрастинаторы, как правило, будут стараться избежать более важных и сложных (вызывающих страх) задач, находящихся во главе списка дел, в пользу более легких и мелких.

Постарайтесь добавлять в первые строчки вашего списка те задания, которые кажутся невероятно важными и срочными, но на самом деле могут быть или отложены на потом или вообще не выполнены. Сложность заключается в том, чтобы заставить себя поверить, что эти задания очень важные и сложные, таким образом, вы выполните другие дела вашего списка, только бы избежать выполнения этих.

Если вам удастся применить эту стратегию, вы будете удовлетворены тем, что вы делаете больше, при этом оставаясь продуктивным прокрастинатором.

Упорядоченная прокрастинация — это своего рода фантазия, как если перевести часы на двадцать минут вперед. Ты знаешь, что сделал это, но притворяешься, что нет.

В 1930 году Роберт Бэнклей написал уместное здесь высказывание:
«Каждый может сделать очень много, особенно если это не то, что он должен делать сейчас».

3. Теория Чендлера: устанавливайте правила

Романист и сценарист Раймон Чендлер понял свои особенности прокрастинации и установил для себя ряд правил, для того чтобы помочь себе разделаться с работой. Он заставлял себя писать, ежедневно откладывая время письма и соблюдая два основных правила:

• Ты не должен писать
• Ты не должен делать ничего другого.

Чтобы избежать скуки ничегонеделания по четыре часа в день, он стал очень плодовитым писателем. И объяснил, как эта стратегия применяется в школах на детях:

«Если ты заставляешь детей сидеть тихо, они выучат что-то только для того, чтобы не заскучать».

Распространеная ошибка прокрастинаторов

Прокрастинаторы зачастую пытаются уменьшить свои обязательства, надеясь, что с меньшим списком дел они смогут сделать больше. Такие действия только отдаляют прокрастинатора от важного источника мотивации: исчезает выбор между более важными и неважными задачами. Когда в твоем списке дел всего несколько задач, то ты просто отложишь их все.
Это верный способ стать «диванным бойцом», а не активным индивидуумом.

Исследования доказывают, что прокрастинация это не такая уж редкость, и не обязательно порок. Научившись управлять своей склонностью к прокрастинации, мы сможем превратить ее в достаточно действенный инструмент.

Перевод: Екатерина Короленко для Литнес.ru, источник.

Книга: Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра — Петр Людвиг

Просмотров: 22303

Письма незнакомке

Андре Моруа

В «Письмах незнакомке» (1956) Моруа раздумывает над поведением и нравами людей,…

Просмотров: 8653

Куриный бульон для души. Я решила – я…

Эми Ньюмарк

Героини этого сборника танцуют, не дожидаясь, пока закончится дождь. Сталкиваясь с…

Просмотров: 6199

Как же называется эта книга?

Рэймонд Смаллиан

Книга Рэймонда Смаллиана, вероятно, самый увлекательный сборник задач по логике. Около…

Просмотров: 5537

Говори как бог

Ксения Чернова

Ксения Чернова много лет занимается с известными кремлевскими политиками, топ-менеджерами…

Просмотров: 3833

Из крови и пепла

Дженнифер Арментроут

Дева… Жизнь Поппи никогда ей не принадлежала – она была избрана для особой миссии еще при…

Просмотров: 3041

Инженер-лейтенант. Земные дороги

Юрий Корнеев

Николай Дроздов, попав в звездную империю, неплохо устроился благодаря проявившимся…

Просмотров: 2944

1918 год: Расстрелянное лето

Виктор Тюрин

Профессиональный военный попадает в тело поручика царской армии на альтернативной Земле. …

Просмотров: 2471

Девчонки, я приехал!

Татьяна Устинова

После внезапной трагической смерти отца юная Надинька осталась круглой сиротой. Она…

Просмотров: 2427

Психосоматика. Как выйти из адского…

Павел Федоренко

Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с…

Просмотров: 1815

Моя вина

Мерседес Рон

Николас Лейстер – мой сводный брат и все, от чего я бежала всю свою жизнь. Он высокий, с…

Просмотров: 1770

Качать пресс должно быть запрещено!…

Ольга Байкина

Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не…

Просмотров: 1722

Недостойная

Анна Шнайдер

Очень просто быть великим магом, обладая большим даром. Что же остается делать тем, у…

Просмотров: 1712

Штормовое предупреждение

Мария Адольфссон

Действие романа происходит в вымышленном островном государстве, расположенном между…

Просмотров: 1691

Теоретик. Храм из хрусталя

Владимир Корн

Этот мир, где даже звездное небо совсем чужое, можно назвать планетой негодяев. И…

Просмотров: 1628

Черная кошка для генерала

Валентина Елисеева

Полагаете, что демонов не существует и другие миры это тоже миф? По-настоящему вы…

Просмотров: 1597

Пандора. Мессия

Константин Калбазов

Смертельный вирус победно шествует по планете. Гибель несут не только мутанты. Целые…

Просмотров: 1528

Жена напрокат. Любовь (не) предлагать

Алиса Квин

Жизни Марины вряд ли кто-то позавидует: лодырь-муж с его любовью к онлайн-играм,…

Просмотров: 1515

В военную академию требуется

Надежда Мамаева

Где спрятаться изворотливой контрабандистке с темным даром, если та мимоходом (ну самую…

Просмотров: 1496

Случайный мир

Максим Заболотских

Андрей, обычный программист из Петербурга, вдруг начинает видеть пугающие сны, в которых…

Просмотров: 1485

Спасти диплом, угнать дракона

Надежда Мамаева

Тихая. Серая. Мышь. Именно такой я кажусь остальным адептам в тени негласной королевы…

Просмотров: 1378

Читайте людей как книгу. Как…

Патрик Кинг

В этой книге Патрика Кинга, автора мировых бестселлеров в области навыков социальной…

Просмотров: 1297

Принцесса без короны. Отбор не по…

Лариса Петровичева

Первое правило отбора невест для принца: участница должна быть невинной. Дайна успела…

Просмотров: 1296

Круг

Бернар Миньер

Бестселлер № 1 во Франции. Миньер – это огромный талант рассказчика и умение вселить в…

Просмотров: 1296

Я не твоя вещь

Мэри Кларк

Шоу «Под подозрением», где раскрываются давние и заброшенные полицией преступления, –…

различий между вакцинацией, прививкой и иммунизацией

Поскольку COVID-19 становится заголовком каждый день, люди изучают специализированную научную лексику, как никогда раньше. Некоторые из нас помнят школьные уроки естествознания и такие концепции, как ДНК и РНК, а также ту роль, которую они играют в разработке новых вакцин. Тем не менее, для других из нас необходимо быстро освежить память.

Мы взломали код на таких терминах, как DNA и RNA для вас.Взгляните на наше объяснение этих терминов здесь.

По мере того, как мы продолжаем бороться с вирусом, вы, вероятно, слышали о людях, которые получают — или с нетерпением ждут, чтобы получить — вакцину или вакцину . Возможно, вы знаете, что эти термины связаны с иммунной системой, что может заставить вас задуматься: это то же самое, что иммунизированный ?

Если эти слова вас озадачили, эта статья предназначена для того, чтобы дать вам быстрый словарный запас, необходимый для избавления от всей этой путаницы в вашей системе.

Во-первых, что такое вакцина ?

Вакцина — это «любой препарат, используемый в качестве профилактической прививки для придания иммунитета против определенного заболевания, обычно использующий безобидную форму возбудителя болезни, например убитые или ослабленные бактерии или вирусы, для стимуляции выработки антител».

Вакцина обычно представляет собой прививку, которая включает ослабленную или безвредную версию вируса или бактерий. Вакцина служит «практическим раундом», который знакомит вашу иммунную систему с заболеванием.Ваши лейкоциты борются с этой ослабленной формой болезни, поэтому, когда она сталкивается с настоящей, они смогут быстро отреагировать и убить ее, прежде чем она сможет причинить какой-либо вред.

Вакцины существуют довольно давно (с 1790-х годов, если быть точным) и значительно помогли нам бороться с некоторыми серьезными заболеваниями. Вы могли знать, что первые вакцины привели к полному искоренению оспы, но знаете ли вы, что коровы сыграли большую роль в создании первых вакцин ? Или что термин вакцина происходит от латинского слова корова ? Это правда! Вы можете узнать больше о вакцинах на нашей странице определений.

Вакцины играют центральную роль в прекращении пандемии COVID-19. По состоянию на середину февраля 2021 года по всему миру было введено более 184 миллионов вакцин против COVID-19 , и каждый день их количество распространяется все больше.

Однако даже до вспышки COVID-19 вакцины были обычным явлением для большинства из нас. Даже новорожденные получают вакцины , такие как вакцины против ротавируса и полиомиелита . Детям школьного возраста рекомендуется ежегодно вводить вакцины , включая вакцины от ветряной оспы, эпидемического паротита, кори, краснухи, столбняка и гриппа.Многие взрослые также регулярно получают вакцину против гриппа во время сезона гриппа.

Что означает вакцинировать ?

Vaccinate, , значит, «привить» (обещаем, мы перейдем к этому) «модифицированным вирусом любого из различных других заболеваний в качестве профилактической меры». Как вы, возможно, догадались, вакцинируют простыми средствами, чтобы кому-то дать вакцину . Вакцинация — это глагол, образованный от обратной формы существительного вакцинация , что означает введение вакцины .

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют основную информацию о процедурах, которым должны следовать врачи при вакцинации человека . Обычно вакцина вводится в организм путем инъекции стерильной иглой в мышцу высокой плотности, хотя некоторые вводятся перорально или через нос.

В зависимости от вакцины , человек может получить несколько прививок одновременно или может потребоваться вернуться позже для другой дозы.Что касается COVID-19, для обеих разрешенных в настоящее время вакцин требуется две дозы.

Что означает прививка ?

Инокулят означает «имплантировать (возбудителя болезни или антиген) человеку, животному или растению, чтобы вызвать болезнь для изучения или стимулировать устойчивость к болезням». В более общем смысле, инокулят означает имплантацию микроорганизма (такого как бактерия, вирус или амеба) в окружающую среду. Существительная форма прививки — прививка .

Слово прививка впервые записано в начале 1400-х годов. Оно происходит от латинского глагола inoculāre, , означающего «прививать почками, имплантировать».

В медицине вакцина почти всегда относится конкретно к вакцине , потому что обычно это единственный случай, когда врач намеренно хочет заразить человека (ослабленным) микроорганизмом. В микробиологии, однако, инокулят в более общем смысле используется для обозначения любой ситуации, в которой ученый вводит микроорганизм в новую среду в надежде, что он выживет и будет процветать.Например, ученый может засеять бактерий водорослей в чашку Петри с намерением изучить их позже, после того, как бактерии размножатся и вырастут в более крупный образец.

Что означает иммунизировать ?

Иммунизировать означает «сделать иммунитет» или «обезвредить или сделать неэффективным; нейтрализовать.» Иммунизировать — это глагол, основанный на прилагательном иммунный, , который также используется в названии иммунной системы .Если кто-то имеет иммунитет к чему-либо, у него есть защита от этого, и это не может повлиять на него. Существительное иммунитет означает, что кто-то или что-то невосприимчиво к чему-то.

В медицине мы описываем человека как иммунного к болезни. Это означает, что организм способен быстро распознать болезнь и вырабатывать молекулы, известные как антитела, для борьбы с ней. Антитела действуют как телохранители вашего, ну, тела, и убивают любую болезнь, которая попытается причинить ему вред.

Для более подробного объяснения того, как антитела борются с болезнями, ознакомьтесь с нашим профилем по ним здесь.

Вакцинация напрямую связана с вакцинацией , когда речь идет о человеческом организме. Около вакцин заставляют организм быть невосприимчивым к болезням на очень долгое время. Другие, такие как вакцина против столбняка , , приводят только к временному иммунитету, после которого организм «забывает», как вырабатывать определенные антитела.В этом случае врачи рекомендуют сделать повторную прививку , , которая представляет собой дополнительную прививку, предназначенную для повышения или обновления иммунитета человека, полученного от более ранней вакцины .

Как использовать вакцину , прививку и прививку

Из трех слов вакцинировать является самым узким, потому что оно конкретно означает дать кому-то вакцину . Инокулят является более общим и может означать имплантацию вируса, как это сделано в вакцинах , или даже имплантацию токсичного или вредного микроорганизма во что-то в рамках научных исследований. Иммунизировать — это наиболее общее из трех слов, которое может означать предоставление иммунитета к широкому спектру вещей, а не только к болезням.

Давайте пополним ваш словарный запас, продемонстрировав разницу в этих трех словах с помощью примеров предложений.

Вакцинировать :

• Я вызвался помочь медсестрам вакцинировать детей от гриппа.
• Моя сестра отвела кошку к ветеринару для вакцинации .

Инокулят :

• Лаборатория сообщила о высоких показателях выживаемости среди шимпанзе, которым было привито экспериментальным гормоном роста.
• Грибок быстро погиб после заражения токсичными бактериями.

Иммунизировать :

• Мой врач сказал, что мне нужно сделать три прививки, прежде чем я буду вакцинирован против малярии.
• Он пошел в три разных цирка, надеясь сделать прививку против своего страха перед клоунами.

Pro-Stride APS | Полностью натуральный вариант для устранения хромоты

Pro-Stride APS

Устройство для приготовления раствора аутологичного белка

Pro-Stride APS — это запатентованная система с двумя устройствами, на выходе которой производится концентрированный раствор клеток, тромбоцитов, факторов роста и противовоспалительных белков (включая IL-1ra и другие анаболические белки).

• Натуральный (из собственной крови пациента)

• Клинически подтвержденная эффективность *

• Удобно (без инкубации, обработка <20 минут, амбулаторно)

Интерлейкин-1, также известный как IL-1, и фактор некроза опухоли альфа, также известный как TNF-альфа, являются ключевыми провоспалительными белками, называемыми цитокинами, которые необходимо заблокировать от повреждения ткани.Эти воспалительные цитокины связываются с рецепторами клеточной поверхности хряща и запускают процесс разрушения хряща, что в конечном итоге приводит к боли в суставах и их повреждению.

Существует несколько естественных ингибиторов (противовоспалительных белков) провоспалительных цитокинов ИЛ-1 и ФНО-альфа. К ним относятся белок-антагонист рецептора интерлейкина-1 (IRAP), также известный как IL-1ra, SIL-1r, также известный как рецептор растворимого интерлейкина-1, и STNF-rs, известные как рецепторы растворимого фактора некроза опухоли.Все они сконцентрированы в Pro-Stride APS.

• Pro-Stride не требует инкубационного периода

• Продукт

  Pro-Stride не является аутологичной кондиционированной сывороткой (ACS)

• Вывод Pro-Stride никогда не замораживается

Что нужно для обработки Pro-Stride …

• Центрифуга Owl Manor

• Зеленые (60 мл) ведра для центрифуги

• Синий (60 мл) Противовес — регулируемый или сплошной (1-й отжим)

• Противовес Pro-Stride (2-е вращение)

• Pro-Stride Kit (включает устройства для разделения белков и концентраторов белков)

Пункты ниже не включены

Для взятия крови:

Для Шага 1 (после 1-го отжима / отделения белка)

Для этапа 2 (после 2-го вращения / концентрации белка)

*

1.O’Shaughnessey et al. Раствор аутологичного белка, приготовленный из крови пациентов с остеоартритом, содержит усиленный профиль противовоспалительных цитокинов и анаболических факторов роста. JOR 2014, 32, 1349-1355.
2. Ванстрат и др., Оценка однократной внутрисуставной инъекции раствора аутологичного белка для лечения остеоартрита в популяции собак. Ветеринарная хирургия 2016, 45 (6): 764-774.

3. Бертоне и др., Оценка однократной внутрисуставной инъекции раствора аутологичного белка для лечения остеоартрита у лошадей.AJVR 2014, 75 (2), 141-151.
4. O’Shaughnessey et al., Противовоспалительный белковый раствор, полученный из крови, блокирует действие IL-1β на макрофаги человека in vitro. Исследование воспаления 2011, 60 (10), 929.

5. Woodell-May et al., Раствор аутологичного белка подавляет продукцию MMP-13 человеческими суставными хондроцитами, стимулированными IL-1β и TNFα. JOR 2011, 29 (9), 1320-1326.
6. King, W. et al., Противовоспалительный раствор на основе крови человека подавляет прогрессирование остеоартрита в исследовании на крысах с разрывом мениска.JOR 2017, 35 (10), 2260-2268.

Под атакой, провакцинные врачи сопротивляются

Брэд Бигфорд, практикующая медсестра из Бойсе, штат Айдахо, ухватился за приглашение: провести день в парикмахерской Fred’s Reel в соседнем Меридиане, предлагая клиентам вакцину от гриппа.

«Дамы, пошлите своих парней для стрижки и прививки от гриппа», — написал г-н Бигфорд в Facebook. Он добавил: «Антиваксы не должны отвечать».

Через несколько часов его страница в Facebook заполнилась сотнями язвительных комментариев, даже с угрозами насилия со стороны людей, выступающих против вакцин.Злобные отзывы о его компании по оказанию неотложной помощи, Table Rock Mobile Medicine, на Yelp и Google появились от «пациентов» даже из Лос-Анджелеса, Техаса и Австралии. Протестующие распространили номер его мобильного телефона, родной город и имя жены.

Тогда электронная кавалерия поехала ему на помощь. Новая группа врачей, медсестер и других сторонников вакцинации под названием Shots Heard Round the World заполнила его страницу фактами о вакцинах, основанными на фактах, которые привлекли преследователей, рвущихся к борьбе, на свои собственные сайты и подальше от г-на.Бигфорда. Они научили его блокировать около 600 плакатов и удалять комментарии.

«Они спасли меня», — сказал мистер Бигфорд. «Но когда на меня снова нападут, это вопрос времени».

Раньше вакцины почти безоговорочно принимались в США как спасательные средства. Но их окружает растущий скептицизм, поскольку антиваксы доминируют в интернет-мегафоне. Их агрессивная тактика в социальных сетях заставила солидный медицинский истеблишмент относиться к молчанию. Они посеяли сомнения по поводу необязательных вакцин, таких как вакцины от гриппа и ВПЧ, и обеспокоены многими молодыми родителями, которым грозит государственное наказание.

Но теперь врачи и другие поставщики медицинских услуг начинают виртуально объединяться в организованные усилия, чтобы защитить не только друг друга, но и сами вакцины, которые они считают необходимыми для своей миссии.

В четверг они провели свой самый масштабный виртуальный митинг, штурмовав платформы социальных сетей с помощью положительных сообщений о вакцинах и хэштегов #DoctorsSpeakUp, #NursesSpeakUp, #ResearchersSpeakUp, #ParentsSpeakUp и #TeachersSpeakUp. Хэштег и его союзники распространились по Твиттеру, где перечислены многие болезни, которых они никогда не видели из-за вакцин.Врачи и медсестры выкладывали мемы и видеоролики в TikTok. Об этом написал в Твиттере главный хирург США.

В течение дня сторонники вакцинации использовали хэштеги, чтобы бросить вызов. Когда антиваксы атаковали пост в Instagram врача подростковой медицины, который написал о вакцине против ВПЧ, Шотс Херд бросилась ей на помощь.

К утру следующего дня исследователи Центра исследований СМИ, технологий и здравоохранения Университета Питтсбурга, которые анализировали трафик, отметили, что хэштег #DoctorsSpeakUp был ретвитнут более 100 000 раз.

Такие усилия особенно актуальны сейчас, говорят некоторые медицинские эксперты, опасающиеся неминуемого шторма в области общественного здравоохранения: коронавирус распространяется не только одновременно с сильным сезоном гриппа, но и, возможно, со вспышками кори, которые обычно происходят в конце зимы и в начале. весна.

До недавнего времени врачи редко публиковали сообщения в поддержку вакцинации в социальных сетях. Десятки коллег незаметно связались с доктором Стивеном Фордом, доцентом неонатальной медицины в Университете Южной Флориды, после того, как он написал в Facebook информационный пост о вакцине, предназначенный для родителей его уязвимых недоношенных пациентов.

«Все они сказали:« Мы ценим это »,« Это очень смело »,« Отличная работа », но очень немногие публиковали это репост или публично высказывались», — сказал д-р Форд, который подвергся критике против вакцинации. заграждение.

Призыв к оружию был разработан доктором Зубином Дамания, который в течение десяти лет практиковал в качестве терапевта в больнице Стэнфордского университета, а теперь читает лекции о медицинском обслуживании на конференциях и в Интернете как ZDoggMD.

«Я особенно хочу призвать свое собственное племя — врачей», — сказал д-р.- сказала Дамания. «Когда дело доходит до этого, они самые большие трусы, потому что чувствуют, что им есть что терять».

Shots Heard возникла из пепла кибератаки выжженной земли на Kids Plus Pediatrics, независимую клинику, главный офис которой включает в себя место переоборудованного китайского ресторана в маленьком утомленном торговом центре в Питтсбурге. Практика имеет видеостудию с оборудованием для подкастов. Летом 2017 года он выпустил 90-секундный видеоролик «Мы ​​предотвращаем рак» о вакцине против ВПЧ.

Вскоре его сайты в социальных сетях были засыпаны тысячами негативных комментариев. Его онлайн-рейтинги резко упали из-за свирепых отзывов «пациентов» из любого места, кроме Питтсбурга. Анонимные сторонники, которые прячутся на сайтах, посвященных антиваксу, как кроты, тайно отправили доктору Тодду Уолинну, высокопоставленному врачу в этой практике, и Чаду Херманну, медиа-директору Kids Plus, скриншоты, которые гласили: «Иди, найди их на Yelp. ! » «Залить телефонные линии».

«Это был скоординированный терроризм», — сказал г-н Германн.

Доктор Уолинн обратился за помощью к коллегам. В Facebook на его защиту выступили Physician Moms Group и многие другие. В конечном итоге эта практика заблокировала доступ к его онлайн-платформам примерно 900 злоумышленникам.

Доктор Уолинн, который был консультантом по вопросам доверия к вакцинам и клиническим исследователем в компаниях Sanofi и Merck, был встревожен этим нападением и растущим нежеланием педиатров говорить о преимуществах вакцин. Он и г-н Германн отправились в путь, призывая поставщиков поддерживать друг друга.

«Мы ужасно несовместимы с антивирусными препаратами», — говорит доктор Уолинн поставщикам медицинских услуг. «У них нет ограничений в том, что они могут сказать. Мы делаем это », — сказал он, имея в виду обязанность врача заниматься доказательной медициной. «Но педиатры завоевали доверие пациентов, и это то, с чем мы можем работать. ”

Shots Heard выросли из этих сессий. С момента выхода в Интернет прошлой осенью, группа выросла до почти 600 проверенных добровольцев по всему миру, посвятивших себя защите других защитников вакцины от онлайн-атак против вакцины.В его состав входят врачи, медсестры, юристы, исследователи, студенты-медики, парамедики и законодательные сотрудники штата. Когда сообщается об атаке, участники группы получают уведомление по электронной почте или через закрытую группу в Facebook.

«Мы хотим, чтобы они приезжали на место и делали то, что им удобно», — сказал доктор Уолинн. «Для некоторых это ответ на каждое ложное заявление ссылкой на исследование, основанное на фактах. Для других — дать отпор антиваксу.

Shots Heard недавно опубликовал бесплатное 80-страничное стратегическое руководство «Anti-Anti-Vaxx Toolkit», которое было загружено более 2000 раз.За последние три месяца члены группы совершили около 10 крупномасштабных атак и около 60 более мелких.

Кибератаки, похоже, инициируются относительно небольшим числом экстремистов, а не «нерешительными вакцинами» — часто родителями, которые напуганы и обеспокоены графиком вакцинации и ее воздействием. «Добросовестно задавать вопросы — это нормально, — сказал доктор Уолинн. «Это не нормально быть враждебным».

Преподаватели, такие как доктор Дэвид Л. Хилл, педиатр из Голдсборо, штат Нью-Йорк.К., читающий лекции по общению с пациентами, говорит, что не хочет, чтобы антиваксы контролировали передачу сообщений этим семьям. «Врачи должны разговаривать с родителями так, чтобы они не чувствовали себя униженными или неуважительными», — сказал он. «Разговор должен начинаться с идеи, что все хотят самого лучшего для ребенка».

Исследование 2019 года, проведенное в журнале Vaccinet, в котором анализировались характеристики комментаторов против вакцины на Facebook, показало, что, хотя большинство из них — женщины и матери, их различия были значительными.По словам авторов, эксперты в области здравоохранения не должны полагать, что универсальное сообщение в пользу вакцинации будет эффективным.

Участники сопротивления часто называют себя сторонниками «выбора вакцины», например, Ларри Кук, основатель популярного сайта Facebook Stop Mandatory Vaccination, который написал в посте г-на Бигфорда о прививке от гриппа: «Вакцины не дают никакой пользы».

Одним из видных активистов борьбы с вакцинами является Эрин Элизабет, которая ведет информационный бюллетень Health Nut News, который ставит под сомнение многие основные концепции здравоохранения и продвигает линейку эфирных масел и продуктов.Ее пост о мистере Бигфорде начинался так: «Эта противная группа, которая делает мобильные прививки вашим детям…»

В ответ на запрос New York Times она написала в электронном письме, что у нее более двух миллионов подписчиков на нескольких платформах, но отрицала координацию атак.

«Я считаю, что рост движения за выбор вакцины может быть просто естественным побочным продуктом того, что потребители стали более осведомлены о своем здоровье», — написала г-жа Элизабет.

Доктор Дамания, который читает рэп, разглагольствует и берет интервью у гостей на YouTube и Facebook, ощутил гнев протестующих против вакцинации.Беседуя с доктором Полом Оффитом, известным защитником вакцин, эти двое мужчин услышали громкие удары. Протестующие били по стеклянным стенам студии в Лас-Вегасе.

Но именно после кибератаки на педиатра в Цинциннати в январе доктор Дамания призвал на прошлой неделе принять меры по наводнению социальных сетей сообщениями о вакцинах. Педиатр, доктор Николь Болдуин, разместила 15-секундное видео с провакциной в TikTok, чтобы охватить своих пациентов-подростков, со ссылкой на Twitter и Facebook.Антиваксы позвонили в ее офис и назвали ее педофилом и отравителем детей. Ей угрожали смертью. Полиция патрулировала возле ее дома несколько дней.

Она тоже обратилась к Шотс Херд. «Они были бесценны», — сказала д-р Болдуин, которая в итоге заблокировала 5000 злоумышленников только на своей странице в Facebook.

В Айдахо г-н Бигфорд установил камеры видеонаблюдения и предупредил соседей, чтобы они высматривали незнакомые машины. Его жена призвала его перестать писать о вакцинах.

«Но если я перестану публиковать сообщения, то о вакцинах будут говорить только антиваксы», — сказал он. «Постоянно говорить об этом — часть нашей миссии как медработников. Так что я продолжу.

Pro-Stride — Foundation Equine Clinic

Часто задаваемые вопросы о Pro-Stride

Что такое Pro-Stride?

Pro-stride — это инъекция в суставы, сделанная из собственной крови вашей лошади. Обладает противовоспалительным действием и снимает боль.

Как долго действует Pro-Stride?

Хромота часто уменьшается в течение года после однократной инъекции Pro-Stride, но эффект может быть короче или продолжительнее в зависимости от тяжести заболевания суставов лошади.

Как работает Pro-Stride?

Pro-Stride концентрирует естественные противовоспалительные белки крови. Когда этот высококонцентрированный раствор вводится в сустав, он связывает и останавливает воспалительные белки, вызывающие боль и разрушение хряща.

Есть ли риски?

Существует риск каждый раз, когда в сустав вводится какое-либо вещество. Воспаление или инфекция сустава, хотя и очень редко, могут возникать при приеме любого инъекционного вещества. Мы прилагаем все усилия, чтобы обеспечить стерильность инъекции, и часто применяем противовоспалительное средство во время инъекции.

Есть ли побочные эффекты?

Pro-Stride очень безопасен при введении в сустав. В отличие от инъекций стероидов, долгосрочные риски инъекций Pro-Stride неизвестны.Также безопасно использовать в суставах, в которые ранее вводили стероиды.

Как производится Pro-Stride?

Весь процесс изготовления и введения Pro-Stride завершается примерно за 30 минут и выполняется в вашем сарае! После взятия крови у вашей лошади мы выполняем три этапа обработки с использованием специальных пробирок-концентраторов и центрифуги. Готовый продукт немедленно вводится в пораженный сустав (суставы)!

Сколько стоит Pro-Stride?

Инъекция Pro-Stride стоит примерно в два раза больше, чем обычная стероидная инъекция в сустав, но примерно вдвое дешевле традиционной терапии IRAP.