Прострация. Что это такое? Как с ней бороться?
Итак, прострация — что это? Многие слышали это слово, но не знают достоверно его значения. Под прострацией понимается психологическое состояние человека, при котором отсутствует какой-либо интерес к окружающему миру и даже к самому себе. Этот период можно охарактеризовать неким переходом в другой мир, который наполнен забвением и равнодушием. Статья подробно расскажет о таком состоянии, как прострация: что это и каковы причины его возникновения. А также о том, какие существуют методы борьбы и как из него выйти.
Прострация — что это?
Прострацию можно охарактеризовать как состояние истощения организма, упадок сил и угнетенность, рассеянность и беспомощность. Человек может пребывать в нем как несколько дней, так и долгие месяцы. Это оцепенение, которое охватывает все тело, и появляется некая заторможенность речи, мыслей, движений, снижается реакция на различные внешние раздражители. Человека в состоянии прострации ничто не интересует, не волнует и не радует. Ему все равно. Это когда взгляд направлен в одну точку, когда смотришь пять минут и понимаешь, что прошло несколько часов, это состояние неощущения времени. Период расслабления и беспомощности, когда голова наполнена туманом, и перед глазами стоит какая-то пелена. 
Некоторые сравнивают такое отклонение с депрессией, но это не верно. Совсем разные вещи — депрессия и прострация. Что это тогда? Прострацию можно назвать, скорее, не состоянием тоски, а изнеможением, какой-то приглушенностью. Многие задаются вопросом о том, почему же она наступает? Скорее всего, прострацию можно считать естественной защитой организма, она как будто переключает все его функции на экономичный режим энергии.
Состояние прострации: симптомы
Развитие этой патологии обусловлено целым рядом причин. В первую очередь к ним относят хроническую усталость, недосыпание, чрезмерные нагрузки. Под воздействием всех этих факторов нарушается нервная система, что в дальнейшем приводит к развитию различных заболеваний. К симптомам состояния прострации относятся упадок сил, быстрая утомляемость, слабость, отсутствие целей и каких-либо желаний. Впасть в прострацию может каждый человек под влиянием тех или других событий и факторов.
Причины возникновения
Недосыпание и умственная нагрузка в течение длительного периода могут быть одними из причин возникновения прострации. Также опасности впасть в это состояние подвергается человек, переживший сильный стресс, это может быть большой испуг или потеря близкого. Часто в этот период у человека наблюдается понижение артериального давления, уменьшение частоты сердечных сокращений.
Методы лечения
В борьбе с прострацией основным методом будет общее укрепление всего организма. А также следует провести диагностику, чтобы исключить наличие других заболеваний, которые способствуют усталости и потере сил. Обязательным этапом будет прием витаминных комплексов, наполняющих все клетки тела энергией и здоровьем. В течение дня необходимо контролировать объем питья, так как нехватка его обезвоживает организм. Помогут здесь прогулки на свежем воздухе и легкие физические упражнения. Кроме витаминов, рекомендуется прием настойки элеутерококка, она способна улучшить общее состояние организма, добавить энергии и сил. 
Сон в достаточном количестве будет способствовать выходу из этого состояния. Эффективной для борьбы с прострацией будет медитация, она поможет вернуть ясность голове и жизненную энергию телу. Важным элементом в лечении станут положительные эмоции, они являются эффективнейшим средством, для того чтобы вывести человека из этого так называемого периода забвения. А еще попробуйте принять состояние прострации как какой-то этап в своей жизни, который станет полезной перезагрузкой для организма. В затянувшихся и тяжелых случаях следует обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы избежать повторяющихся состояний угнетения и упадка сил.
fb.ru
Прострация — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Прострация (лат. prostratio, от лат. prosterno) — недостаточно четкое медицинское понятие, обозначающее крайнюю степень изнеможения, расслабленности, упадка психической активности. Возникает при тяжелых инфекционных заболеваниях, отравлениях, чрезмерном истощении, после внезапных нервных потрясений[1].
Внешне сходными с прострацией являются различные виды общей слабости[2].
Прострация может развиваться после болезней и состояний, связанных с резким истощением: физическое и нервное перенапряжение, сильное переутомление, голодание, некоторые реактивные состояния, тяжелые инфекции и др.[3]
Лечение направлено на поднятие общего тонуса организма[3].
Термин имеет широкое применение и вне медицины, обозначая бездеятельность и неспособность принятия каких-либо действий и решений[4][5][6][7].
Вылечиться надо, иначе наживешь полную нервную прострацию и превратишься в кликушу. У неё уже было два сильных приступа истерики на одной неделе[8] Изолированные там и здесь попытки лучших людей принести свою личную долю пользы разбиваются в прах о стену
ru.wikipedia.org
Почему прокрастинаторы прокрастинируют: matveychev_oleg
Прокрастинация (от англ. procrastination — «задержка», «откладывание»; от лат. crastinus — «завтра» — и pro — «на») — в психологии откладывание дел на потом, которое приводит к болезненным психологическим эффектам.
Первый совет: избегайте прокрастинации.
Кто бы мог подумать, что через десятки лет страданий в словаре появится именно такая рекомендация. «Избегайте прокрастинации». Просто и со вкусом.
Еще посоветуйте полным людям не объедаться, унылым — избегать депрессии! Китам, которые выбрасываются на берег, наверняка кто-то сказал, что надо избегать океана.
Нет, «избегайте прокрастинации» — подходящий совет только для фиктивных прокрастинаторов. Они еще говорят: «Я захожу на фейсбук несколько раз за рабочий день — я такой прокрастинатор!» Эти же люди советуют настоящему прокрастинатору: «Просто не откладывай дела на потом, и все будет хорошо!»
Но ни словарь, ни фиктивные прокрастинаторы не понимают, что настоящий прокрастинатор последовать совету не может — он не знает как.
В колледже неограниченная личная свобода обернулась для меня катастрофой: я не делал ничего и никогда. За одним исключением: время от времени приходилось писать курсовые. Я писал их за ночь, пока не понял, что можно делать все утром прямо перед сдачей.
Дошло до того, что я начал свой 90-страничный диплом за 72 часа до сдачи. Этот опыт закончился в медпункте — из-за низкого уровня сахара в крови мои руки уже не просто онемели, а безвольно скрючились. (Диплом я сдал, но это было ужасно).
Даже на этот пост ушло гораздо больше времени, чем нужно, потому что я долго рассматривал свой предыдущий пост. Я открывал его и закрывал, а параллельно думал, победил бы тот крутой мужик меня в драке, поборол бы он тигра и, вообще, кто сильнее — тигр или лев. Последнее я решил выяснить наверняка, полез гуглить и долго читал про больших кошек (победил тигр). У меня проблемы.
Чтобы понять, почему прокрастинаторы так себя ведут, посмотрим на мозг непрокрастинатора:
Вроде нормально, так? А теперь посмотрим на мозг прокрастинатора:
Заметили отличие?
В мозге прокрастинатора Ответственный за принятие решений сосуществует с «питомцем» — Обезьянкой сиюминутного удовольствия.
Дело в том, что Обезьянка — последнее существо, которое должно принимать решения. Она думает только о сиюминутном, плевать хотела на уроки прошлого и не задумывается о будущем. Все, чего она хочет, — жить максимально легко прямо сейчас.
Она не понимает Ответственного: зачем мы бегаем трусцой, если можно остановиться и сразу станет легко и хорошо? Зачем учиться играть на музыкальном инструменте, если это вовсе не весело? Почему за компьютером мы работаем, хотя в интернете столько игр? Обезьянка считает, что люди ненормальные.
В ее мире все просто: если вы едите, когда голодны, спите, когда устали, и не делаете ничего сложного — вы успешная Обезьяна. Проблема прокрастинатора в том, что он живет в человеческом мире, так что Обезьянка — плохой навигатор. А Ответственный умеет принимать рациональные решения, но не бороться за контроль над мозгом. Его мнение о себе опускается ниже плинтуса, он себя ненавидит и ругает на чем свет стоит.
Это беспредел. Пока всем заправляет Обезьянка, прокрастинатор сидит на Темной Площадке Для Игр.*
Темную Площадку Для Игр знает каждый прокрастинатор. Это место, где развлекаются именно тогда, когда развлекаться не положено. Все веселые занятия на Площадке на самом деле невеселые, потому что прокрастинатор их ничем не заслужил. В воздухе здесь витает чувство вины, тревога, ненависть к себе и страх.
Иногда Ответственный топает ногой и отказывается тратить время на бесполезные вещи, но Обезьянка работать все равно не позволяет. Так прокрастинатор оказывается в странном чистилище, где мается дурью.
Несчастный Ответственный только хандрит и пытается понять, как он позволил человеку, за которого должен отвечать, оказаться здесь снова.
Затруднительное положение. И как прокрастинаторам удается хоть чего-то добиться?
Есть одна штука, которая заставляет Обезьянку Сиюминутного Удовольствия в страхе удирать прочь:
Панический Монстр большую часть времени спит, но внезапно просыпается, когда вот-вот пройдут все сроки, появляется опасность публичного конфуза, карьерной катастрофы или другая беда.
Как правило, наглая Обезьянка в панике бежит прочь от Монстра. Как еще объяснить, что тот самый человек, который две недели подряд не может написать первую фразу статьи, вдруг обретает суперспособность не спать всю ночь, героически забыть про усталость и написать 8 страниц? Зачем иначе фантастически ленивому человеку браться за скрупулезную нудную работу? Только под крики Панического Монстра.
И это еще везучие прокрастинаторы. Некоторые не реагируют даже на Монстра и в самый отчаянный момент убегают на дерево за Обезьянкой, занимаются самоуничтожением или впадают в ступор.
Таких легион.
Конечно, так жить нельзя. Даже прокрастинатор, которому удалось каким-то чудом добиться своей цели и остаться полноправным членом общества, должен измениться. Вот почему:
1. Это неприятно. Слишком много драгоценного времени прокрастинатор теряет на Темной Площадке Для Игр. Того самого времени, которое можно потратить на моральное удовлетворение и заслуженный отдых, если все сделано по уму. Панику никто приятной не назовет.
2. В итоге прокрастинатор дешево себя продает. Он становится неудачником, не реализует свой потенциал. Со временем потенциал исчезает, а человек остается с сожалениями и отвращением к самому себе.
3. Время для «Я должен» иногда появляется, а для «Я хочу» — никогда. Даже если к прокрастинатору постоянно приходит Панический Монстр и он делает свою работу, времени для других важных вещей не будет. Прокрастинатор не займется спортом, не научится играть на гитаре, не прочитает интересные книги, не напишет свою и даже не рискнет поменять место работы, потому что Монстра все это не волнует. Такие вещи дарят нам новый опыт, делают жизнь полнее, приносят счастье — и проходят мимо большинства прокрастинаторов.
* Вероятно, вы во время прочтения как раз находитесь на Темной Площадке Для Игр.
via
matveychev-oleg.livejournal.com
Прострация — это не болезнь
Бывает так, что уровень жизненной энергии падает, нет желания ни работать, ни общаться, ни следить за собой. Такое состояние имеет название «прострация». Это полное безразличие ко всему происходящему вокруг. При этом часто появляется чувство вины за свое безделье.
Причины прострации
Возникнуть такое состояние может при сильном переутомлении организма на почве длительного напряжения нервно-мышечной системы, в особенности сердечной мышцы. Прострация — это состояние, которое может стать следствием тяжелых инфекционных заболеваний и появиться при истощении, по причине голодания. У человека, предрасположенного к появлению астенических, тормозных аффективных реакций (страх, тоска, стыд) также может возникнуть такое состояние.
Индивид может находиться в прострации после пережитого сильного эмоционального потрясения. Например, после потери родного человека. Это огромный стресс. После такого события теряется смысл дальнейшей жизни, может наступить полная прострация. В этом случае самостоятельно человек справиться с происходящим не может, потребуется помощь квалифицированного специалиста.
Как проявляется прострация?
Данное состояние сродни оцепенению. Человек может в течение нескольких часов не менять позу, смотреть в одну точку и абсолютно ничего не чувствовать. В особо сложных случаях могут исчезнуть важные физические рефлексы, например, чувство голода. Налицо упадок сил и абсолютная апатия ко всему. При данном состоянии нет плохого настроения, отсутствуют любые чувства. Именно это и отличает прострацию от депрессии. Также может наблюдаться речевая и двигательная заторможенность.
Как выйти из данного состояния?
Существует несколько эффективных способов, помогающих избавиться от апатии и вернуться к привычному образу жизни:
Для того чтобы справиться с прострацией, необходимы радостные эмоции. Поэтому не стоит пренебрегать просмотром веселых телепередач и комедий, встречами с друзьями, да и просто прогулками.
Люди в данном состоянии отмечают постоянное непреодолимое желание поспать. Таким образом организм дает понять, что он нуждается в передышке. Сон является эффективным лекарством от многих проблем со здоровьем. И прострация — это не исключение. Основной причиной такого состояния является крайняя степень физического и эмоционального переутомления. Поэтому если есть такая возможность, спать нужно столько, сколько хочется.
В состоянии прострации делать что-то для себя у человека нет никакого желания. Поэтому необходимо заставить себя позаботиться о ком-то из окружающих. Делая что-то полезное для других, человек меняет свою привычную обстановку и одновременно получает положительные эмоции.
Путешествия, шопинг, смена имиджа — все это проверенные способы выхода из апатичного состояния. Однако как раз-таки именно в таком состоянии не хочется что-либо менять и делать. Поэтому можно попробовать заставить себя начать с малого: сменить постельное белье, переставить горшки с цветами, изменить привычный рацион.
Если данное состояние длится дольше недели, необходимо обратиться к специалисту. Не стоит заниматься самолечением и назначать себе какие-либо лекарственные средства. Это может только усугубить ситуацию.
Профилактика
Конечно, на многие события нашей жизни мы не в состоянии повлиять, и прострация — это явление, которое может появиться внезапно. Однако, соблюдая определенные правила, можно защитить себя от апатичных состояний. Включайте в свой ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов. Не забывайте баловать себя шоколадом и другими сладостями, ведь в них содержатся эндорфины — гормоны радости. Проводите время в компании друзей, посещайте веселые мероприятия, соблюдайте режим работы и отдыха, гуляйте на свежем воздухе.
fb.ru
Прострация — это… Что такое Прострация?
Прострация (лат. prostratio, от лат. prosterno) — недостаточно четкое медицинское понятие, обозначающее крайнюю степень изнеможения, расслабленности, упадка психической активности. Возникает при тяжелых инфекционных заболеваниях, отравлениях, чрезмерном истощении, после внезапных нервных потрясений. [1].
Внешне сходными с прострацией являются различные виды общей слабости [2].
Причины и лечение
Прострация может развиваться после болезней и состояний, связанных с резким истощением: физическое и нервное перенапряжение, сильное переутомление, голодание, некоторые реактивные состояния, тяжелые инфекции и др.[3]
Лечение направлено на поднятие общего тонуса организма[3].
Немедицинское применение термина
Термин имеет широкое применение и вне медицины, обозначая бездеятельность и неспособность принятия каких-либо действий и решений[4][5][6][7].
| Вылечиться надо, иначе наживешь полную нервную прострацию и превратишься в кликушу. У нее уже было два сильных приступа истерики на одной неделе[8] |
| Изолированные там и здесь попытки лучших людей принести свою личную долю пользы разбиваются в прах о стену общего застоя и апатии. Они естественно от всего устраняются и считают бесполезным приложить к чему-нибудь руки. « |
Согласно одной из исторический версий, в начале Великой отечественной войны Сталин находился в депрессивном нерабочем состоянии, называемом рядом историков прострацией[10].
Об отказе Сталина от руководства, как об установленном факте, пишет М. И. Мельтюхов (со ссылкой на мемуары Хрущева и журнал посещений)[11]. Английский историк Саймон Монтефиоре в своём интервью «Nouvelle Observatieur» заявлял, что «29 июня он (Сталин) уехал на свою дачу, где в течение двух дней находился в полной прострации»[12].
См. также
Примечания
Литература
- Прострация // Большая советская энциклопедия / Гл. ред.: А. М. Прохоров. М.: Советская энциклопедия.
dic.academic.ru
откуда берется и как от нее избавиться?
Для того, чтобы быть Красивой и Успешной, нужно быть энергичной и активной. Но случается и так, что уровень жизненной энергии падает. Ты ощущаешь апатию, не хочешь общаться, работать, заниматься собой.
Крайняя степень этого состояния может перерасти в длительную прострацию. Самое неприятное в этом состоянии – это чувство вины за «бесцельно потерянные дни».
Какие симптомы и причины прострации, как выйти из этого неприятного и тягостного состояния?
В состояние прострации человек может впасть после пережитого сильного стресса, например, внезапной потери близкого человека. Здесь советовать что-либо, пожалуй, будет неправильным, потому что такими состояниями, когда полностью теряется смысл жизни, должен заниматься квалифицированный специалист.
Мы поговорим о прострации, возникающей, казалось бы, «на ровном месте», и о том, как с ней бороться.
Как описать прострацию?
Состояние прострации часто сравнивают с оцепенением – человек может часами сидеть в одной позе, смотреть в одну точку и ничего не чувствовать. В сложных случаях исчезают физические рефлексы, например, желание поесть, необходимость соблюдать гигиену и т.д.
Ты чувствуешь упадок сил и полное безразличие к происходящему вокруг.
Можно сказать, что прострация отличается от депрессии полнейшим угнетением: нет плохого настроения – ты не чувствуешь вообще ничего.
Прибавь сюда речевую и двигательную заторможенность – и получишь такого себе зомби, который вообще не понимает, существует ли он.
Прострация – выходим из сумрака
Человеку, находящемуся в прострации, нужны сильные эмоции.
Психологи говорят, что такого «сомнамбулу» нужно либо сильно удивить, либо сильно разозлить.
Где искать такие впечатления – тебе лучше знать (например, сходить на шоу иллюзионистов и напроситься в добровольцы, чтобы тебя «исчезли» или «распилили» :)) Sympaty.net советует отдать предпочтение первому варианту, так как злость – негативная эмоция, чреватая испорченными отношениями с окружающими.
Выключаем совесть и спим
Люди, находящиеся в состоянии прострации, отмечают постоянное желание поспать и то, что «во сне им приятней». Так организм и сигнализирует о том, что ему необходима передышка.
Сон – отличное лекарство от многих проблем со здоровьем. В случае прострации – тем более, так как причинами, по которым возникает это состояние, медики называют физическое истощение и крайнюю степень переутомления.
Лучше всего использовать для отсыпания выходные, но если позволяет рабочая и домашняя обстановка, сделай себе отдых посредине недели и спи, сколько хочется.
Самое главное – не вини себя за несделанные дела. Оправдай себя тем, что все равно пользы от тебя в таком состоянии никакой. Зато потом сможешь приступить к обязанностям с увеличенной энергией и свежей головой.
Отдавать и брать
Хороший способ выйти из прострации – заставить себя заботиться о ком-то, особенно, если для себя самой ничего делать не хочется.
Ты же не сможешь сидеть, сложа руки, если кто-то из домашних заболеет? Хочешь – не хочешь, придется выходить из прострации, готовить бульон, вызывать доктора, идти в аптеку.
Сделать что-то полезное, приятное или помочь нуждающемуся человеку – это способ поменять обстановку, разорвать шаблон и получить положительные эмоции одновременно.
Остается только найти такого человека.
Меняем декорации
Смена имиджа, прически, цвета волос, шоппинг, путешествие в другой город – также известные лекарства от апатичных состояний. Но в случае с прострацией этого нужно еще захотеть, подняться, выйти из дома…
В общем, нужно что-то делать, а этого как раз не хочется.
Поэтому начни менять окружающий мир с посильных мелочей: перестановки мелкой мебели, горшков с цветами, смены ковриков или постельного белья.
Поменяй рацион, напитки, рабочее место, привычный вид за окном. В общем, делай то, что в твоих силах в твоем «разобранном» состоянии.
Вспоминаем о целях
Возьми листочек и ручку и напиши десять ответов на вопрос «зачем мне выходить из прострации?». Можешь вписать планы на ближайший уикенд или пятилетку – без разницы.
Увидишь, сколько у тебя всего хорошего впереди, и рано или поздно появится мотивация встать с постели и начать это осуществлять.
Знающие люди при признаках прострации советуют также обратить внимание на другие аспекты повседневной жизни: уровень йода, гемоглобина, количество получаемого кислорода и солнца, и даже на то, общаешься ли ты с энергетическими вампирами 🙂 Все это может влиять на уровень активности и жизненных сил.
Состояние прострации не должно длиться более недели. В ином случае лучше посетить специалиста, но не пытайся самостоятельно «назначать» себе антидепрессанты или другие медикаменты.
Краткосрочную, «здоровую» прострацию прими как передышку в своей жизни – ты имеешь на нее полное право!
——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
www.sympaty.net
ПРОСТРАЦИЯ — это… Что такое ПРОСТРАЦИЯ?
прострация — и, ж. prostration f. <лат. prostratio угнетение, подавление. Угнетенное, поавленное состояние, полное безразличие к окружающему. Впасть в прострацию. Крысин 1998. Часто заставал я их .. в совершеннейшей прострации: ее, с заплаканными глазами,… … Исторический словарь галлицизмов русского языка
Прострация — (лат. prostratio, от лат. prosterno) недостаточно четкое медицинское понятие, обозначающее крайнюю степень изнеможения, расслабленности, упадка психической активности. Возникает при тяжелых инфекционных заболеваниях, отравлениях,… … Википедия
ПРОСТРАЦИЯ — (лат., от prostratus падать пред кем). Крайнее ослабление, изнурение, упадок сил (в мед.). Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ПРОСТРАЦИЯ [лат. prostratio] мед., физиол. состояние полной физической и… … Словарь иностранных слов русского языка
прострация — расслабленность, уныние, унылость, подавленность, депрессуха, упадок, депрессия, истощенность, безразличность, безразличие, беспомощность, угнетенность, упадок духа Словарь русских синонимов. прострация см. уныние Словарь синонимов русского языка … Словарь синонимов
ПРОСТРАЦИЯ — (от позднелатинского prostratio угнетение, упадок), резкий упадок психического тонуса в сочетании с предельной истощаемостью, расслабленностью, беспомощностью, снижением или отсутствием реакции на внешние раздражители … Современная энциклопедия
ПРОСТРАЦИЯ — (от позднелат. prostratio угнетение упадок), состояние предельной истощаемости, расслабленности, беспомощности … Большой Энциклопедический словарь
ПРОСТРАЦИЯ — ПРОСТРАЦИЯ, прострации, мн. нет, жен. (лат. prostratio) (книжн.). Угнетенное, подавленное состояние, сопровождающееся полным упадком сил, безразличным отношением к окружающему. Находиться в прострации или в состоянии прострации. Толковый словарь… … Толковый словарь Ушакова
ПРОСТРАЦИЯ — ПРОСТРАЦИЯ, и, жен. (книжн.). Угнетённое, подавленное состояние, полное безразличие к окружающему. Впасть в прострацию. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Прострация — часто употребляемый в медицине термин, выражающий, содной стороны, сильный упадок физических сил, как, напр., при тяжелыхболезнях, с другой недостаточность функций растительных органов тела.Подобное состояние, осложненное упадком или исчезанием… … Энциклопедия Брокгауза и Ефрона
ПРОСТРАЦИЯ — (от лат. prostratio угнетение, упадок) англ. prostration; нем. Prostration. Состояние полной физ. и нервно псих. расслабленности организма, наступающее после тяжелых болезней, сильного переутомления, нервных потрясений, голодания. Antinazi.… … Энциклопедия социологии
big_medicine.academic.ru