Порядок перехода с усн на осно: Как перейти с УСН на ОСНО с 2020 года: пошаговая инструкция

Содержание

Переход с УСН на ЕНВД в середине года и наоборот — Эльба

С 2021 года ЕНВД отменили, применять этот режим больше нельзя. Для ИП есть выгодная альтернатива — патентная система налогообложения. Для ООО остаётся УСН — об этой системе мы тоже много писали в справочной.

Статья о переходе с ЕНВД и на ЕНВД остается уже только для истории.

С УСН на ЕНВД

В 2019 году Минфин подтвердил, что перевести деятельность с УСН на ЕНВД можно в любой момент, не обязательно дожидаться следующего года. Причём как текущую деятельность на УСН, так и совсем новую. Главное, чтобы она попадала под условия применения ЕНВД в вашем регионе.

От УСН при этом отказываться не обязательно и даже не нужно. Лучше оставить УСН для подстраховки на случай, если какие-то доходы не попадут под ЕНВД. В противном случае придётся отчитываться по сложной основной системе налогообложения (ОСНО). Если доходы будут только в рамках ЕНВД, по итогам года просто подадите нулевую декларацию по УСН.

Потеряли право на УСН

Если же вы потеряли право на УСН, то сначала переходите на общую систему налогообложения (ОСНО). А после этого переводите бизнес на ЕНВД с любой даты.

Сдавайте отчётность в три клика

Эльба рассчитает налог и подготовит отчётность для бизнеса на УСН и патенте. А ещё поможет cформировать счета, акты и накладные.

Как перейти на ЕНВД

Подайте в налоговую заявление в течение пяти рабочих дней с даты, с которой начали вести вменённую деятельность.

Для организаций форма заявления ЕНВД-1, для ИП — ЕНВД-2.

Пока спорным остётся вопрос, от какой даты отсчитывать 5 дней, если на ЕНВД переводится уже текущая деятельность. Ведь по факту вы её уже начали и 5 дней с начала прошло. Минфин в письме пишет так:

Если трактовать буквально — заявление нужно подать в течение 5 дней после того, как вы сами решили перейти на ЕНВД.

Для полной уверенности, советуем уточнить этот момент в вашей налоговой.

С ЕНВД на УСН

Перейти с ЕНВД на УСН можно:

1. Со следующего календарного года добровольно.

Сначала до 31 декабря подаёте заявление на УСН. Затем в течение пяти рабочих дней со дня перехода на УСН снимаетесь с ЕНВД. Организации подают заявление по форме ЕНВД-3, ИП — ЕНВД-4.

Так, чтобы перейти на УСН с 1 января 2021 года, нужно подать заявление на УСН до 31 декабря, а сняться с ЕНВД до 15 января.

2. В середине года, если прекратили деятельность на ЕНВД, по таким причинам:

– в городе для такой деятельности отменили ЕНВД;

– вас признали крупнейшим налогоплательщиком;

– начали деятельность в рамках договора простого товарищества или договора доверительного управления имуществом;

– открыли новый бизнес, по которому не собираетесь применять ЕНВД, даже когда ЕНВД применять можно. Например, перестали заниматься грузоперевозками на ЕНВД и начали чинить машины. Если бы начали чинить машины и по-прежнему занимались грузоперевозками, то пришлось бы по новому бизнесу отчитываться по ОСНО, а на УСН переводить со следующего года.

Другие причины

В других случаях налоговая не разрешает переходить на УСН в середине года, хотя в законе об этом ничего нет.

Например, что делать, если вы превысили величину физических показателей и потеряли право применять ЕНВД? Это может быть размер торговой площади, который стал больше 150 кв. м. или количество транспортных средств, которое стало больше 20.

Сейчас закон однозначно говорит, что предприниматель оказывается на ОСНО, если превысили среднюю численность сотрудников (100 человек) или структуру уставного капитала (доля организаций в нём больше 25%). Минфин считает, что к этому приравнивается и превышение физических показателей. А значит предприниматель по аналогии окажется на ОСНО, без права перейти на УСН.

Пример

Ваня торгует в розницу на ЕНВД. В мае площадь торгового зала превысила 150 кв. м., а значит он должен прекратить деятельность на ЕНВД и перейти на ОСНО. Перейти на УСН он сможет только с 1 января следующего года.

Не бойтесь обращаться в налоговую

Причины отказа от ЕНВД налоговая ограничила в своём письме, но в самом законе их нет. Сказано лишь, что организации могут перейти на УСН в течение года, если они перестали быть плательщиками ЕНВД.

Поэтому, если вам очень важно перейти на УСН в середине года, попробуйте отстоять свою позицию в налоговой. Исходите из буквального толкования абзаца 4 пункта 2 статьи 346.13 НК.

Как перейти на УСН

Если перейти на УСН вы всё же можете, то сделайте это с начала месяца, в котором перестали быть плательщиком ЕНВД. Для этого нужно:

— отказаться от ЕНВД в течение 5 рабочих дней с момента прекращения деятельности. Организации подают заявление ЕНВД-3, ИП — ЕНВД-4;

— перейти на УСН. Отправьте уведомление в течение 30 календарных дней после того, как снимитесь с ЕНВД.

Пример

4 мая налоговая сняла ООО «Инсайт» с учета по ЕНВД — применять упрощенку ООО может с 1 мая. Но для этого не позже 3 июня она должна уведомить инспекцию о переходе на УСН.

Помощник по переходу на УСН в «1С:Бухгалтерии 8»

Организации, применяющие общую систему налогообложения, могут с начала 2014 года перейти на упрощенную систему налогообложения. При переходе потребуется выполнить ряд учетных операций и подготовить информационную базу для налогового учета по налогу, уплачиваемому в связи с применением УСН. Организациям, которые ведут учет в «1С:Бухгалтерии 8» (ред. 3.0), рекомендуется для этого воспользоваться «Помощником по переходу на УСН». О том, какие учетные и технологические операции при переходе на УСН нужно выполнить, и как это сделать, используя «Помощник», рассказывает профессор С.А. Харитонов.

Условия и порядок перехода на УСН

Организации, применяющие общую систему налогообложения (ОСНО), могут с начала 2014 года перейти на упрощенную систему налогообложения (УСН).

Действующие организации могут перейти на УСН с 1 января 2014 года при выполнении следующих условий:

Подробнее об условиях применения УСН читайте в разделе ИС ИТС «Налоги и взносы», в справочнике «Упрощенная система налогообложения» — http://its. 1c.ru/ db/taxusn#content:52:1

Если организация для ведения учета до перехода на УСН применяла программу «1С:Бухгалтерия 8» (ред. 3.0), то она может продолжить ее применять и после перехода на УСН.

Для этого достаточно отразить в программе определенные учетные операции, связанные с переходом на упрощенную систему налогообложения, а также выполнить ряд действий технологического характера.

Учетные операции, которые необходимо отразить в «1С:Бухгалтерии 8» (ред. 3.0) в связи с переходом на УСН, представлены в таблице 1.

№ п/п	Операция	Основание	Комментарий
1	Принятие к вычету НДС по авансам покупателей	п. 5 ст. 346.25 НК РФ	На дату, предшествующую переходу на УСН, нужно принять к вычету НДС с непогашенных авансов, полученных от покупателей. Вычет должен быть подтвержден документами о возврате сумм НДС покупателям.
2	Регламентные операции закрытия месяца, влияющие на остаточную стоимость активов		Для определения НДС, подлежащего восстановлению в связи с переходом на УСН, нужно выполнить регламентные операции, влияющие на остаточную стоимость активов, — начислить амортизацию по внеоборотным активам, списать расходы будущих периодов, относящиеся к текущему периоду, скорректировать стоимость остатков товарно-материальных ценностей, учитываемых «по средней стоимости», определить остаток транспортных расходов на остаток товаров.
3	Восстановление НДС, ранее принятого к вычету	п. 3 ст. 170 НК РФ	На дату, предшествующую переходу на УСН, нужно восстановить НДС по активам, стоимость которых еще не учтена в расходах по налогу на прибыль организаций (по амортизируемому имуществу, материально-производственным запасам, расходам будущих периодов, транспортным расходам). Восстановленный НДС учитывается в составе прочих расходов.
4	Ввод остатков по переходящих расходам	пп. 4 п. 1 ст. 346.25 НК РФ	Нужно отразить в налоговом учете при УСН остатки по расходам, которые можно будет признать после перехода на УСН, а также остатки по неоплаченным расходам, которые уже признаны для целей налогообложения прибыли (для того, чтобы они не были признаны повторно при их оплате в период применения УСН).
		пп. 5 п. 1 ст. 346.25 НК РФ
		п. 2.1 ст. 346.25 НК РФ
5	Включение в доходы для целей УСН остатков авансов покупателей	пп. 1 п. 1 ст. 346.25 НК РФ	Остатки авансов покупателей, не признанных доходами в период применения общей системы налогообложения, нужно включить в состав доходов для целей УСН в первый отчетный период применения упрощенной системы налогообложения.

Также требуется выполнить следующие действия технологического характера:

списать остатки данных налогового учета по налогу на прибыль организаций;
списать остатки из регистров накопления, которые для учета при УСН не используются;
привести в соответствие партионный учет остатков запасов в регистре Расходы при УСН и на счетах бухгалтерского учета запасов.

Форма «Помощник по переходу на УСН»

В программе «1С:Бухгалтерия 8» (ред. 3.0) для выполнения указанных учетных операций и действий технологического характера рекомендуется использовать Помощник по переходу на УСН.

Форма Помощника открывается по команде Помощник по переходу на УСН раздела Справочники и настройки учета (рис. 1).

Перед тем как выполнять приведенные на форме операции, необходимо в регистр Учетная политика ввести новую запись, в которой указать, что организация с 1 января 2014 года применяет упрощенную систему налогообложения. В форме записи нужно также указать дату перехода на УСН (01.01.2014) и объект налогообложения («Доходы» или «Доходы минус расходы»).

Выполнение операций при переходе на УСН

Операции, которые требуется выполнить при переходе на УСН, подразделяются на подготовительные и операции перехода.

К подготовительным операциям относятся:

отражение расчетов по суммам НДС, относящимся к остаткам авансов покупателей;
восстановление НДС, ранее принятого к вычету.

Подготовительные операции выполняются перед переходом на применение упрощенной системы налогообложения.

К операциям перехода относятся:

включение авансов покупателей в состав доходов;
ввод начальных остатков для УСН;
списание остатков налогового учета по налогу на прибыль и из регистров, не используемых при УСН.

Операции перехода выполняются в момент перехода или в первом квартале применения УСН.

На форме Помощника операции выведены в виде гиперссылок и расположены в порядке выполнения (рис. 2). Для каждой операции отображается текущий статус ее выполнения. Пояснения к статусам приведены в нижней части формы.

Рассмотрим, как выполняется каждая операция.

Отражение остатков НДС по авансам покупателей

Организации, применяющие упрощенную систему налогообложения, не признаются налогоплательщиком по НДС. В связи с этим перед переходом на УСН необходимо проанализировать информацию об остатках авансов покупателей и относящихся к ним сумм НДС и принять решение о дальнейших действиях.

Для получения необходимой информации предназначен специальный отчет Остатки НДС по авансам покупателей (рис. 3).

В отчете по каждому покупателю, договору и документу расчетов приводится сумма остатка аванса по данным учета на счетах 62.02 «Расчеты по авансам полученным», 62.22 «Расчеты по авансам полученным (в валюте)», 62.32 «Расчеты по авансам полученным (в у.е.)» и сумма НДС, относящаяся к этому авансу по данным учета на счете 76.АВ «НДС по авансам и предоплатам».

Отчет формируется по состоянию на 31 декабря года, предшествующего переходу на упрощенную систему налогообложения.

Результатом анализа является решение организации о том, как переход на УСН будет учтен в расчетах с покупателем по сумме аванса. Возможные варианты:

вернуть покупателю НДС, относящийся к остатку аванса;
вернуть покупателю остаток аванса целиком;
исполнить обязательства по договору до даты перехода на УСН.

Если принято согласованное с покупателем решение о возврате НДС с остатка аванса или возврата остатка аванса целиком, то при перечислении возвращаемых сумм в программу вводится документ Списание с расчетного счета с видом операции Возврат покупателю.

К списку документов Списание с расчетного счета можно перейти из формы Помощника по команде Открыть список документов для операции Возврат НДС покупателям.

При возврате покупателю только суммы НДС с аванса в форме документа Списание с расчетного счета в поле Сумма НДС вручную указывается то же значение, что и в поле Сумма платежа.

При возврате покупателю остатка аванса полностью значение в поле Сумма НДС подсчитывается автоматически исходя из Суммы платежа и Ставки НДС.

После того как в учете будут отражены все возвраты покупателям, операцию необходимо пометить как выполненную (командой Возврат НДС покупателям -> Отметить как выполненную).

После завершения операции отражения возврата НДС покупателям Помощник предлагает выполнить операцию отражения вычета НДС, возвращенного покупателям.

Для отражения вычета НДС с аванса в программу по каждой возвращенной сумме налога вручную вводится документ Отражение НДС к вычету.

К списку документов Отражение НДС к вычету можно перейти из формы Помощника по команде Открыть список документов для операции Отражение вычета НДС с аванса.

Документ Отражение НДС к вычету заполняется с учетом следующих особенностей.

В шапке документа обязательно должны быть установлены флаги:

— Использовать как запись книги покупок;

— Формировать проводки;

— Использовать документ расчетов как счет-фактуру.

В качестве документа расчетов необходимо указать счет-фактуру на аванс, которым был начислен НДС по полученному авансу.

Табличную часть после выбора документа расчетов можно заполнить автоматически (по данным из расчетного документа). Если сумма возвращенного налога меньше той, что указана в документе расчетов (например, если уже имели место отгрузки под полученный аванс), то нужно вручную скорректировать суммы в полях Сумма с НДС и Сумма НДС. В поле Событие нужно указать «Предъявлен НДС к вычету».

Табличную часть Документы оплаты заполнять не нужно.

После того как в учете будут отражены все вычеты НДС с авансов, операцию необходимо пометить как выполненную (командой Отражение вычета НДС с аванса -> Отметить как выполненную).

Для упрощения учета документы Отражение НДС к вычету рекомендуется вводить с датой возврата налога покупателю. При этом не обязательно дожидаться, когда будет полностью выполнена предыдущая операция отражения возврата НДС покупателю. Возможен и такой сценарий: вводится документ Списание с расчетного счета и сразу за ним документ Отражение НДС к вычету. Когда будет введен документ списания на последний возврат НДС и относящийся к нему документ отражения НДС к вычету, обе операции помечаются как выполненные.

Восстановление НДС, ранее принятого к вычету

При переходе на УСН организация должна восстановить НДС по активам, стоимость которых еще не учтена в расходах по налогу на прибыль организаций (по амортизируемому имуществу, материально-производственным запасам, расходам будущих периодов и др.).

Для определения суммы НДС, подлежащей восстановлению, Помощник предлагает выполнить регламентные операции Закрытие месяца, влияющие на остаточную стоимость активов, по которым требуется восстановить НДС.

Обращаем внимание, что выполнить эти операции можно лишь после того, как в учете будут отражены все хозяйственные операции с запасами на текущий год. В противном случае, выполненные операции впоследствии могут оказаться неактуальными, и их придется выполнять заново.

При вызове операции на выполнение (двойным щелчком на ее наименовании) открывается форма Закрытие месяца за последний месяц перед переходом на УСН в специальном режиме Подготовка к восстановлению НДС (рис. 4).

В форме приводится перечень только тех регламентных операций первой группы, которые необходимо выполнить при подготовке к восстановлению НДС в связи с переходом на УСН. Для выполнения операций необходимо нажать на кнопку Выполнить закрытие месяца.

По регламентным операциям закрытия месяца второй, третьей и четвертой группы выдается сообщение, что их для целей подготовки к восстановлению НДС выполнять не требуется. Однако это не означает, что регламентные операции, входящие в указанные группы, вообще не нужно выполнять. Они выполняются в обычном порядке, т. е. при работе с формой Закрытие месяца через раздел Учет, налоги, отчетность.

После выполнения необходимых регламентных операций закрытия месяца Помощник предлагает отразить восстановление НДС по остаткам активов.

При вводе команды Выполнить операцию для операции Восстановление НДС автоматически создается и заполняется документ Восстановление НДС. Дата документа — последний день года, предшествующего началу применения УСН. Для целей подготовки к переходу на УСН к функционалу документа Восстановление НДС добавлено заполнение по остаткам активов и расчет сумм восстанавливаемого НДС, возможность списать восстановленный НДС сразу на затраты и формирование печатной формы. Посмотреть (и если потребуется — отредактировать) сформированный документ можно по команде Открыть сформированный документ для операции Восстановление НДС.

При проведении документа Восстановление НДС по каждой строке табличной части НДС к восстановлению программа вводит в регистр бухгалтерии две проводки на сумму НДС к восстановлению:

по дебету счета, указанного в колонке Счет учета НДС на закладке НДС к восстановлению, и кредиту счета 68.02 «Налог на добавленную стоимость»;
по дебету счета 91.02 по предопределенной статье прочих доходов и расходов «Списание НДС на прочие расходы при переходе на УСН» и кредиту счета учета НДС.

Распечатать сформированный документ можно по кнопке Восстановление НДС в самом документе или по команде Распечатать сформированный документ для операции Восстановление НДС.

По отдельным видам ценностей (основные средства, нематериальные активы, прочие внеоборотные активы) в документе Восстановление НДС проставляется признак Нет данных о счете-фактуре и приводится сумма НДС к восстановлению по виду ценности в целом. В печатной форме документа для таких ценностей в графе Счет-фактура программа указывает реквизиты документа Восстановление НДС (рис. 5).

Включение авансов покупателей в состав доходов

Операция включения авансов покупателей в состав доходов (как и все последующие операции второй группы) выполняется после того, как в программе будут отражены все операции (включая реформацию баланса) за истекший год.

При вводе команды Выполнить операцию для операции Включение авансов покупателей в состав доходов программа автоматически создает документ Запись книги учета доходов и расходов (УСН).

Дата документа — первое января года начала применения УСН.

Программа вводит в документ единственную строку на закладке I. Доходы и расходы. В ней она в графе Доходы, учитываемые при расчете ЕН проставляет общую сумму остатка по авансам покупателей на дату перехода на УСН по данным на счетах 62. 02, 62.22, 62.32.

Посмотреть (и если потребуется — отредактировать) сформированный документ можно по команде Открыть сформированный документ для операции Включение авансов покупателей в состав доходов.

Ввод начальных остатков для УСН

Если объектом налогообложения являются «доходы минус расходы», то после выполнения операции включения авансов покупателей в состав доходов Помощник предлагает ввести начальные остатки для целей УСН. При объекте налогообложения «Доходы» эта операция на форму Помощника не выводится.

При выполнении операции программа «1С:Бухгалтерия 8» (ред. 3.0) автоматически создает документы Ввод начальных остатков по налоговому учету УСН по соответствующим разделам учета.

Документы вводятся с последней датой года, предшествующего переходу на УСН.

Посмотреть (и если потребуется — отредактировать) сформированные документы можно по команде Открыть список сформированных документов для операции Ввод начальных остатков для УСН.

Документы Ввод начальных остатков формируются по следующим разделам учета (если на дату перехода на соответствующих счетах имеются остатки, которые необходимо учесть для целей УСН):

«Основные средства и доходные вложения (счета 01, 02, 03, 010)»;
«Нематериальные активы и расходы на НИОКР (счета 04, 05)»;
«Материалы (счет 10)»;
«Товары и торговая наценка (счета 41, 42)»;
«Товары отгруженные (счет 45)»;
«Расчеты по налогам и сборам (счета 68, 69)»;
«Расчеты с персоналом по оплате труда и депонентам (счета 70, 76)»;
«Расчеты с подотчетными лицами (счет 71)»;
«Расходы будущих периодов (счета 97, 76.01.2, 76.01.9)»;
«Прочие расходы налогового учета УСН и ИП (в части доп. расходов на приобретение ТМЦ)».

По разделу «Основные средства и доходные вложения (счета 01, 02, 03, 010)» документ вводит сведения об основных средствах в регистр Первоначальные сведения ОС (налог. учет УСН).

По разделу «Нематериальные активы и расходы на НИОКР (счета 04, 05)» документ вводит сведения о нематериальных активах и расходах на НИОКР в регистр Первоначальные сведения НМА (налог. учет УСН).

По разделам «Расчеты по налогам и сборам (счета 68, 69)», «Расчеты с персоналом по оплате труда и депонентам (счета 70, 76)» и «Расчеты с подотчетными лицами (счет 71)» в документе фиксируются остатки по расчетам.

По остальным разделам документ вводит сведения об остатках неучтенных по налогу на прибыль расходов в регистр Расходы по УСН.

Для целей УСН аналитический учет запасов в программе требуется вести в разрезе каждой партии. Для выполнения этого требования в настройках параметров учета должен быть установлен флаг учета запасов По партиям (документам поступления) (рис. 6).

Если до перехода на УСН организация не вела аналитический учет запасов в разрезе партий, то его нужно включить. В этом случае при выполнении операции Ввод начальных остатков для УСН программа дополнительно создает документ Операция (БУ и НУ) для приведения в соответствие партионного учета остатков запасов в регистре Расходы при УСН и на счетах бухгалтерского учета путем заполнения аналитики по субконто «Партии» (рис. 7).

Списание остатков НУ и из неиспользуемых при УСН регистров

Последней операцией перехода на УСН является списание остатков налогового учета (НУ) из регистра бухгалтерии, а также остатков из регистров, которые не используются при УСН.

Операция является служебной. При ее выполнении запускается процедура, анализирующая на дату перехода на УСН остатки ресурсов НУ, ПР и ВР на счетах бухгалтерского учета, а также остатки по регистрам накопления, не использующимся при УСН. По полученным данным формируются документы Операция (БУ и НУ), которые заполняются таким образом, чтобы вывести указанные остатки «в ноль». Дата документов — первое января года начала применения УСН.

Посмотреть (и если потребуется — отредактировать) сформированные в программе документы можно по команде Открыть список сформированных документов для операции Списание остатков НУ и неиспользуемых регистров.

В бухгалтерском учете остатки списываются записями в корреспонденции со вспомогательным счетом «000» (рис. 8).

Из регистров накопления, которые не используются при УСН, остатки списываются приходными записями «сторно» (с отрицательными суммами покупок и НДС) (рис. 9).

Более подробно об использовании Помощника по переходу на УСН читайте в разделе ИС ИТС «Бухгалтерский и налоговый учет», в справочнике «Учет при применении УСН» — http://its.1c.ru/db/accusn#content:446:1

Переход на УСН с ОСНО. Инструкция для 1С БП

Организации, применяющие общую систему налогообложения, могут с начала календарного года перейти на упрощенную систему налогообложения.

Переход с ОСН на УСН предполагает выбор одной из двух баз для налогообложения единым налогом.

Это может быть как весь получаемый доход, так и его часть за вычетом понесенных затрат. Соответственно, в этих двух случаях будут и разные ставки для единого налога. Если за основу берется весь доход, платить по нему придется единый налог по ставке 6%. Когда базой для единого налога является чистый доход, он платится в размере 15%.

В какой момент заносить доходы

На УСН применяется кассовый метод, а значит все поступления вносят в КУДиР в момент поступления денег на расчетный счет или в кассу.

В какой момент заносить расходы (только для УСН 15%)

Здесь все зависит от характера расходов.

1. Материальные затраты вносят тогда, когда материалы и отгружены, и оплачены. То есть в КУДиР будет стоять наиболее поздняя дата. Если материалы уже оплачены, но еще не получены, или наоборот, сумма расходов в налогообложении пока не участвует и запись в КУДиР не вносят.

2. Траты на основные средства (покупку, сооружение, изготовление) и нематериальные активы вносят последним числом квартала на основании расчетов из раздела II.

3. Расходы на покупку товаров, предназначенных для перепродажи, вносят только по мере их реализации. То есть закупочную стоимость товаров, которые еще не проданы и лежат на складе, в расходах для налогообложения учитывать нельзя.

В справке в конце раздела I на УСН 6% заполняют только строку 010.

В программе “1С:Бухгалтерия 8”, редакция 3.0 для перехода на УСН рекомендуется использовать “Помощник по переходу на УСН”. («Операции»- “Помощник по переходу на УСН”).

Перед использованием помощника необходимо сделать следующие настройки. Установить настройки налогового учета («Главное» – «Налоги и отчеты»)

Устанавливаем “Налоговый режим”, дату перехода на УСН, флажок «До перехода на УСН применялся общий налоговой режим».

Теперь переходим в «Помощник перехода по УСН»

Так как организации, применяющие УСН, не признаются налогоплательщиками по НДС, необходимо проанализировать остатки НДС по авансом покупателей. Для этого в «Помощнике по переходу на УСН» есть отчет «Остатки НДС по авансам покупателей»

Проанализировав остатки, организация принимает решение, сто с ними делать. Варианты решения:

• вернуть покупателю НДС, относящийся к остатку аванса;

• вернуть покупателю остаток аванса целиком;

• исполнить обязательства по договору до даты перехода на УСН.

Если принято решение вернуть покупателю НДС или остаток аванса целиком, можем воспользоваться «Помощником по переходу на УСН» – операция «Возврат НДС покупателям», с помощью которой, вводим документ «Списание с расчетного счета» с видом операции «Возврат покупателю».

Если возвращаем покупателю только суммы НДС с аванса в форме документа “Списание с расчетного счета” в поле сумма “НДС” вручную указывается то же значение, что и в поле “Сумма” платежа. При возврате покупателю остатка аванса полностью значение в поле сумма “НДС” подсчитывается автоматически исходя из суммы платежа и ставки НДС.

После того, как в учете будут отражены все возвраты покупателям, операцию необходимо пометить как выполненную:

После завершения операций по возврату НДС покупателям, «Помощник» предложит ввести документы по отражению вычета НДС

При заполнении этого документа, нужно обязательно заполнить следующие реквизиты:

На закладке “Главное” должны быть установлены флажки:

• “Использовать как запись книги покупок”;

• “Формировать проводки”;

• “Использовать документ расчетов как счет-фактуру”.

• В документе расчетов, указываем счет-фактуру на аванс, которым был начислен НДС по полученному авансу

Закладку «Товары и услуги» можно заполнить автоматически, по кнопке «Заполнить» (по данным из документа расчетов). В графе «Событие» указываем – «Предъявлен НДС к вычету»

Табличную часть на закладке “Документы оплаты” заполнять не нужно.

После отражения всех вычетов НДС с авансов, операцию необходимо пометить как выполненную.

Для упрощения учета документы “Отражение НДС к вычету” рекомендуется вводить с датой возврата налога покупателю. При этом не обязательно дожидаться, когда будет полностью выполнена предыдущая операция отражения возврата НДС покупателю. Возможен и такой сценарий: вводится документ “Списание с расчетного счета” и сразу за ним документ “Отражение НДС к вычету”. Когда будет введен документ списания на последний возврат НДС и относящийся к нему документ отражения НДС к вычету, обе операции помечаются как выполненные.

Следующий этап перехода на УСН это восстановление НДС

Одним из важнейших условий применения вычетов (подп. 1 п. 2 ст. 171 НК РФ) является использование активов и ТМЦ в деятельности, которая подлежит обложению НДС.

С переходом на УСН данное условие перестанет выполняться, а это значит, что в соответствии с подп. 2 п. 3 ст. 170 НК РФ возникает обязанность восстановить ранее взятый к вычету НДС по тем товарам, материалам и активам, которые остались на балансе к моменту перехода на новую систему налогообложения. И сделать это необходимо, подавая декларацию за квартал, предшествующий переходу на УСН.

Для определения суммы НДС, подлежащей восстановлению с помощью “Помощника…” выполним регламентные операции закрытия месяца, влияющие на остаточную стоимость активов, по которым требуется восстановить НДС .

Выполнить эти операции необходимо после того, как в учете будут отражены все хозяйственные операции с запасами на текущий год. Иначе, выполненные операции в дальнейшем, могут оказаться неактуальными, и их придется выполнять заново.

При вызове операции (двойным щелчком) открывается форма «Закрытия месяца» за последний месяц перед переходом на УСН в специальном режиме «Подготовка к восстановлению НДС».

Далее нажимаем «Выполнить закрытие месяца”.

После завершения операции остались не закрыты 2,3,4 блоки. Для их закрытия нам нужно перейти в раздел «Операции» – «Закрытие месяца».

Далее в «Помощнике…» выполняем операцию «Восстановление НДС», при этом автоматически создается и заполняется документ «Восстановление НДС». Открыть документ можно по ссылке «Открыть сформированный документ».

При проведении документа “Восстановление НДС по каждой строке табличной части “НДС к восстановлению” программа вводит в регистр бухгалтерии две проводки на сумму НДС к восстановлению:

По дебету счета, указанного в колонке “Счет учета НДС”, и кредиту счета 68.02 “Налог на добавленную стоимость”;

По дебету счета 91.02 по предопределенной статье прочих доходов и расходов “Списание НДС на прочие расходы при переходе на УСН” и кредиту счета учета НДС.

По отдельным видам ценностей (основные средства, нематериальные активы, прочие внеоборотные активы) в документе проставляется признак “Нет данных о счете-фактуре” и приводится сумма НДС к восстановлению по виду ценности в целом. В печатной форме документа для таких ценностей в графе “Счет-фактура” программа указывает реквизиты документа “Восстановление НДС”

Второй этап перехода на УСН включает:

• Включение авансов покупателей в состав доходов;

• Ввод начальных остатков для УСН;

• Списание остатков налогового учета по налогу на прибыль и из регистров, не используемых при УСН.

При вводе команды “Выполнить операцию” для операции “Включение авансов покупателей в состав доходов” программа автоматически создает документ «Запись книги учета доходов и расходов (УСН)». Дата документа – первое января года начала применения УСН. В документ программа вводит единственную строку на закладке “I. Доходы и расходы”, в которой в графе «Доходы, учитываемые при расчете ЕН» проставляет общую сумму остатка по авансам покупателей на дату перехода на УСН по данным на счетах 62.02, 62.22, 62.32.

Посмотреть (и если потребуется – отредактировать) сформированный документ можно по команде «Открыть сформированный документ» для операции “Включение авансов покупателей в состав доходов”

При применении УСН с объектом налогообложения «Доходы минус расходы» необходимо ввести остатки для целей УСН.

При выполнении операции программа автоматически создает документы «Ввод начальных остатков» по налоговому учету УСН по соответствующим разделам учета. Документы вводятся с последней датой года, предшествующего переходу на УСН.

Посмотреть (и если потребуется – отредактировать) сформированные документы можно по команде «Открыть список сформированных документов» для операции “Ввод начальных остатков для УСН»

Документы “Ввод начальных остатков” формируются по следующим разделам учета (если на дату перехода на соответствующих счетах имеются остатки, которые необходимо учесть для целей УСН):

• “Основные средства”;

• “Нематериальные активы”;

• “Материалы”;

• “Товары”;

• “Расчеты по налогам и взносам”;

• “Расчеты с персоналом по оплате труда”;

• “Расчеты с подотчетными лицами”;

• “Расходы будущих периодов”;

• “Прочие расходы налогового учета УСН и ИП”.

По разделу “Основные средства” документ вводит сведения об основных средствах в регистр “Первоначальные сведения ОС (налог. учет УСН)”.

По разделу “Нематериальные активы” документ вводит сведения о нематериальных активах и расходах на НИОКР в регистр “Первоначальные сведения НМА (налог. учет УСН)”.

По разделам “Расчеты по налогам и взносам”, “Расчеты с персоналом по оплате труда”” и “Расчеты с подотчетными лицами” в документе фиксируются остатки по расчетам.

По остальным разделам документ вводит сведения об остатках неучтенных по налогу на прибыль расходов в регистр “Расходы по УСН”.

Для целей УСН аналитический учет запасов в программе требуется вести в разрезе каждой партии. Для выполнения этого требования в параметрах учета должен быть установлен флажок учета запасов “По партиям (документам поступления)” .

Если до перехода на УСН организация не вела аналитический учет запасов в разрезе партий, то его нужно включить. В этом случае при выполнении операции “Ввод начальных остатков для УСН” программа дополнительно создает документ «Операция» для приведения в соответствие партионного учета остатков запасов в регистре «Расходы при УСН» и на счетах бухгалтерского учета путем заполнения аналитики по субконто “Партии”.

Последней операцией перехода на УСН является списание остатков налогового учета из регистра бухгалтерии, а также остатков из регистров, которые не используются при УСН.

Операция является служебной. При ее выполнении запускается процедура, анализирующая на дату перехода на УСН остатки ресурсов “НУ”, “ПР” и “ВР” на счетах бухгалтерского учета, а также остатки по регистрам накопления, не использующимся при УСН. По полученным данным формируются документы «Операция», которые заполняются таким образом, чтобы вывести указанные остатки «в ноль». Дата документов – первое января года начала применения УСН.

Посмотреть (и если потребуется – отредактировать) сформированные документы можно по команде «Открыть список сформированных документов» для операции “Списание остатков НУ и неиспользуемых регистров.

Brain Basics: понимание сна | Национальный институт неврологических расстройств и инсульта

Анатомия сна
Стадии сна
Механизмы сна
Сколько вам нужно сна?
Dreaming
Роль генов и нейротрансмиттеров
Отслеживание сна с помощью умных технологий
Советы по получению хорошего сна
Надежда через исследования
Где я могу получить дополнительную информацию?

Введение

Сон — важная часть вашего распорядка дня, на него вы тратите около трети своего времени. Качественный сон — и получение его в нужное время — так же важен для выживания, как еда и вода. Без сна вы не сможете сформировать или поддерживать в своем мозгу проводящие пути, которые позволяют учиться и создавать новые воспоминания, и вам труднее сосредоточиться и быстро реагировать.

Сон важен для ряда функций мозга, включая то, как нервные клетки (нейроны) взаимодействуют друг с другом. Фактически, ваш мозг и тело остаются очень активными, пока вы спите. Недавние исследования показывают, что сон играет хозяйственную роль, выводя токсины из вашего мозга, которые накапливаются, пока вы бодрствуете.

Всем нужен сон, но его биологическое предназначение остается загадкой. Сон влияет практически на все типы тканей и систем в организме — от мозга, сердца и легких до обмена веществ, иммунной функции, настроения и устойчивости к болезням. Исследования показывают, что хроническое недосыпание или плохой сон увеличивает риск заболеваний, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и ожирение.

Сон — это сложный и динамичный процесс, который влияет на то, как вы функционируете, как сейчас начинают понимать ученые.В этом буклете описывается, как регулируется ваша потребность во сне и что происходит в мозге во время сна.

верх

Анатомия сна

Несколько структур мозга связаны со сном.

Гипоталамус , структура размером с арахис глубоко внутри мозга, содержит группы нервных клеток, которые действуют как центры управления, влияющие на сон и возбуждение. Внутри гипоталамуса находится супрахиазматическое ядро (SCN) — кластеры из тысяч клеток, которые получают информацию о воздействии света непосредственно из глаз и контролируют ваш поведенческий ритм.Некоторые люди с повреждением SCN спят беспорядочно в течение дня, потому что они не могут согласовать свои циркадные ритмы с циклом свет-темнота. Большинство слепых людей сохраняют некоторую способность чувствовать свет и могут изменять свой цикл сна / бодрствования.

Ствол головного мозга , в основании мозга, взаимодействует с гипоталамусом, чтобы контролировать переходы между бодрствованием и сном. (Ствол головного мозга включает в себя структуры, называемые мостом, мозговым веществом и средним мозгом.) Стимулирующие сон клетки в гипоталамусе и стволе головного мозга вырабатывают химическое вещество, называемое ГАМК , которое снижает активность центров возбуждения в гипоталамусе и спинном мозге. мозговой ствол.Ствол головного мозга (особенно мост и продолговатый мозг) также играет особую роль в фазе быстрого сна; он посылает сигналы, чтобы расслабить мышцы, необходимые для осанки тела и движений конечностей, чтобы мы не воплощали в жизнь свои мечты.

Таламус действует как ретранслятор информации от органов чувств к коре головного мозга (покрытие мозга, которое интерпретирует и обрабатывает информацию из кратковременной и долговременной памяти). Во время большей части сна таламус успокаивается, позволяя отключиться от внешнего мира. Но во время быстрого сна таламус активен, посылая коре головного мозга изображения, звуки и другие ощущения, которые наполняют наши сны.

Шишковидная железа , расположенная в двух полушариях мозга, принимает сигналы от SCN и увеличивает выработку гормона мелатонина , который помогает вам уснуть, когда свет погас. Люди, которые потеряли зрение и не могут координировать свой естественный цикл бодрствования и сна с использованием естественного света, могут стабилизировать свой режим сна, принимая небольшое количество мелатонина в одно и то же время каждый день.Ученые считают, что пики и спады мелатонина с течением времени важны для согласования циркадного ритма организма с внешним циклом света и темноты.

Базальный передний мозг , около передней и нижней частей мозга, также способствует сну и бодрствованию, а часть среднего мозга действует как система возбуждения. Высвобождение аденозина (химический побочный продукт потребления клеточной энергии) из клеток базального переднего мозга и, возможно, других областей поддерживает ваше желание засыпать. Кофеин противодействует сонливости, блокируя действие аденозина.

Миндалевидное тело , структура миндалевидной формы, участвующая в обработке эмоций, становится все более активной во время быстрого сна.

верх

Стадии сна

Существует два основных типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM (который состоит из трех различных стадий). Каждый связан с определенными мозговыми волнами и нейрональной активностью. Вы циклически проходите все стадии медленного и быстрого сна по несколько раз в течение обычной ночи, причем к утру наступают все более длинные и глубокие периоды быстрого сна.

Стадия 1 медленный сон — это переход от бодрствования к сну. В течение этого короткого периода (продолжающегося несколько минут) относительно легкого сна ваше сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а мышцы расслабляются с периодическими подергиваниями. Волны вашего мозга начинают замедляться из-за дневного бодрствования.

Стадия 2 Медленный сон — это период легкого сна перед переходом в более глубокий сон. Ваше сердцебиение и дыхание замедляются, а мышцы расслабляются еще больше.У вас падает температура тела и прекращается движение глаз. Активность мозговых волн замедляется, но отмечается кратковременными всплесками электрической активности. Вы проводите больше повторных циклов сна на второй стадии сна, чем на других стадиях сна.

Стадия 3 Медленный сон — это период глубокого сна, который вам необходим, чтобы утром почувствовать себя отдохнувшим. Это происходит в более длительные периоды в течение первой половины ночи. Ваше сердцебиение и дыхание замедляются до самого низкого уровня во время сна. Ваши мышцы расслаблены, и вас может быть трудно разбудить.Мозговые волны становятся еще медленнее.

Быстрый сон сначала происходит примерно через 90 минут после засыпания. Ваши глаза быстро перемещаются из стороны в сторону за закрытыми веками. Активность мозговых волн смешанной частоты становится ближе к активности, наблюдаемой в бодрствовании. Ваше дыхание становится учащенным и нерегулярным, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются почти до уровня бодрствования. Большая часть ваших сновидений происходит во время быстрого сна, хотя некоторые могут происходить и во время сна, не являющегося быстрым. Мышцы ваших рук и ног временно парализованы, что не позволяет вам реализовывать свои мечты.С возрастом вы спите меньше в фазе быстрого сна. Консолидация памяти, скорее всего, требует как медленного, так и быстрого сна.

верх

Спальные механизмы

Два внутренних биологических механизма — циркадный ритм и гомеостаз — работают вместе, чтобы регулировать, когда вы бодрствуете и спите.

Циркадные ритмы управляют широким спектром функций, от ежедневных колебаний бодрствования до температуры тела, метаболизма и выработки гормонов.Они контролируют время вашего сна и вызывают сонливость по ночам и склонность просыпаться утром без будильника. Биологические часы вашего тела, основанные примерно на 24-часовом дне, контролируют большинство циркадных ритмов. Циркадные ритмы синхронизируются с сигналами окружающей среды (свет, температура) о реальном времени суток, но они продолжаются даже при отсутствии сигналов.

Гомеостаз сна и бодрствования отслеживает вашу потребность во сне. Гомеостатическое влечение ко сну напоминает телу о сне через определенное время и регулирует интенсивность сна.Это стремление к сну усиливается каждый час, когда вы бодрствуете, и заставляет вас спать дольше и глубже после периода недосыпания.

Факторы, которые влияют на ваши потребности во сне и бодрствовании, включают медицинские условия, лекарства, стресс, среду сна, а также то, что вы едите и пьете. Возможно, наибольшее влияние оказывает воздействие света. Специализированные клетки сетчатки ваших глаз обрабатывают свет и сообщают мозгу, день сейчас или ночь, и могут продвигать или задерживать наш цикл сна-бодрствования. Воздействие света может затруднить засыпание и возвращение в сон после пробуждения.

Работникам ночной смены часто трудно засыпать, когда они ложатся спать, а также им трудно бодрствовать на работе, потому что нарушается их естественный циркадный ритм и цикл сна-бодрствования. В случае смены часовых поясов циркадные ритмы перестают синхронизироваться с временем суток, когда люди летят в другой часовой пояс, создавая несоответствие между их внутренними часами и реальными часами.

верх

Сколько вам нужно сна?

Ваша потребность во сне и режим сна меняются с возрастом, но это значительно различается у людей одного возраста.Не существует волшебного «количества часов сна», подходящего для всех людей одного возраста. Первоначально младенцы спят от 16 до 18 часов в день, что может ускорить рост и развитие (особенно мозга). Детям школьного возраста и подросткам в среднем требуется около 9,5 часов сна в сутки. Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна в сутки, но после 60 лет ночной сон, как правило, короче, легче и прерывается множественными пробуждениями. Пожилые люди также чаще принимают лекарства, которые мешают спать.

В целом люди спят меньше, чем им нужно, из-за более продолжительного рабочего дня и наличия круглосуточных развлечений и других занятий.

Многие люди считают, что они могут «наверстать упущенное» из-за недосыпания в выходные, но, в зависимости от того, насколько они недосыпают, более продолжительный сон в выходные может оказаться недостаточным.

верх

Мечтать

Все мечтают. Каждую ночь вы проводите сновидения около 2 часов, но не можете вспомнить большинство своих снов.Его точное предназначение неизвестно, но сновидения могут помочь вам справиться со своими эмоциями. События дня часто вторгаются в ваши мысли во время сна, и люди, страдающие от стресса или беспокойства, чаще видят пугающие сны. Сны можно наблюдать на всех стадиях сна, но обычно они наиболее ярки во время быстрого сна. Некоторые люди видят сны в цвете, а другие вспоминают только черно-белые сны.

верх

Роль генов и нейротрансмиттеров

Химические сигналы сна

Кластеры нейронов, способствующих сну, во многих частях мозга становятся более активными, когда мы готовимся ко сну. Химические вещества, передающие нервные сигналы, называемые нейротрансмиттерами, могут «выключать» или ослаблять активность клеток, которые сигнализируют о возбуждении или расслаблении. ГАМК связана со сном, расслаблением мышц и седативным действием. Норэпинефрин и орексин (также называемые гипокретином) поддерживают активность некоторых частей мозга, пока мы бодрствуем. Другие нейротрансмиттеры, которые формируют сон и бодрствование, включают ацетилхолин, гистамин, адреналин, кортизол и серотонин.

Гены и сон

Гены могут играть важную роль в том, сколько нам нужно сна.Ученые идентифицировали несколько генов, связанных с нарушениями сна и сна, включая гены, контролирующие возбудимость нейронов, и гены «часов», такие как Per , tim и Cry , которые влияют на наши циркадные ритмы и время сна. . Полногеномные исследования ассоциации выявили участки на различных хромосомах, которые увеличивают нашу восприимчивость к нарушениям сна. Кроме того, различные гены были идентифицированы с такими нарушениями сна, как семейное расширенное расстройство фазы сна, нарколепсия и синдром беспокойных ног.Некоторые гены, экспрессируемые в коре головного мозга и других областях мозга, изменяют уровень своей экспрессии между сном и бодрствованием. Несколько генетических моделей, включая червя, плодовую муху и рыбок данио, помогают ученым идентифицировать молекулярные механизмы и генетические варианты, участвующие в нормальном сне и нарушениях сна. Дополнительные исследования позволят лучше понять унаследованный режим сна и риски циркадных расстройств и нарушений сна.

Исследования сна

Ваш лечащий врач может порекомендовать пройти полисомнограмму или другой тест для диагностики нарушения сна.Полисомнограмма обычно предполагает ночевку в лаборатории сна или центре сна. Он записывает ваше дыхание, уровень кислорода, движения глаз и конечностей, частоту сердечных сокращений и мозговые волны в течение ночи. Ваш сон также записывается на видео и аудио. Эти данные могут помочь специалисту по сну определить, правильно ли вы проходите различные стадии сна. Результаты могут быть использованы для разработки плана лечения или определения необходимости дальнейших анализов.

верх

Отслеживание сна с помощью интеллектуальной технологии

Миллионы людей используют приложения для смартфонов, прикроватные мониторы и носимые предметы (включая браслеты, умные часы и повязки на голову) для неформального сбора и анализа данных о своем сне.Интеллектуальная технология может записывать звуки и движения во время сна, вести журнал часов сна, а также контролировать сердцебиение и дыхание. С помощью сопутствующего приложения данные с некоторых устройств можно синхронизировать со смартфоном или планшетом или загрузить на ПК. Другие приложения и устройства издают белый шум, излучают свет, стимулирующий выработку мелатонина, и используют легкую вибрацию, чтобы помочь нам спать и просыпаться.

верх

Советы, как хорошо выспаться

Высыпание полезно для здоровья.Вот несколько советов, как улучшить сон:

Установите расписание — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Делайте упражнения от 20 до 30 минут в день, но не позднее, чем за несколько часов до сна.

Избегайте кофеина и никотина в конце дня и алкогольных напитков перед сном.

Расслабьтесь перед сном — попробуйте теплую ванну, почитайте или другой расслабляющий режим.

Создайте комнату для сна — избегайте яркого света и громких звуков, поддерживайте в комнате комфортную температуру, не смотрите телевизор и не ставьте компьютер в спальне.

Не ложись спать без сна. Если вы не можете заснуть, займитесь чем-нибудь другим, например, читайте или слушайте музыку, пока не почувствуете усталость.

Обратитесь к врачу, если у вас проблемы со сном или вы чувствуете необычную усталость в течение дня. Большинство нарушений сна можно эффективно лечить.

верх

Надежда через исследования

Ученые продолжают изучать функцию и регуляцию сна. Ключевым направлением исследований является понимание рисков, связанных с хроническим недосыпанием, и взаимосвязи между сном и болезнью.Люди, которые хронически недосыпают, с большей вероятностью имеют избыточный вес, страдают инсультами и сердечно-сосудистыми заболеваниями, инфекциями и некоторыми видами рака, чем те, кто высыпается. Нарушения сна часто встречаются у людей с возрастными неврологическими расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Остается много загадок о связи между сном и этими проблемами со здоровьем. Приводит ли недосыпание к определенным нарушениям или определенные заболевания вызывают недосыпание? Эти и многие другие вопросы о сне представляют собой передовые рубежи исследований сна.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Для получения информации о других неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, свяжитесь с Институтом мозговых ресурсов и информационной сети (BRAIN) по телефону:

BRAIN
P.O. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
www.ninds.nih.gov

верх

Подготовлено:
Офис коммуникаций и связей с общественностью
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта
Национальные институты здравоохранения
Bethesda, MD 20892

NIH Publication No.17-3440c

Материалы

NINDS, связанные со здоровьем, предоставляются только в информационных целях и не обязательно представляют собой одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства. Консультации по лечению или уходу за отдельным пациентом следует получать после консультации с врачом, который обследовал этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.

Вся информация, подготовленная NINDS, находится в открытом доступе и может свободно копироваться.Благодарность NINDS или NIH приветствуется.

естественных паттернов сна | Здоровый сон

Пробуждение ко сну

Нашему телу необходим сон, чтобы поддерживать нормальное функционирование и здоровье. Фактически, мы запрограммированы спать каждую ночь как средство восстановления нашего тела и ума. Две взаимодействующие системы — внутренние биологические часы и гомеостат сна и бодрствования — в значительной степени определяют время нашего перехода от бодрствования ко сну и наоборот. Эти два фактора также объясняют, почему в нормальных условиях мы обычно бодрствуем днем и спим ночью.Но что именно происходит, когда мы засыпаем?

До начала современных исследований сна в начале 1920-х годов ученые рассматривали сон как неактивное состояние мозга. Было общепризнано, что с наступлением темноты и уменьшением количества сенсорных сигналов из окружающей среды функционировал и мозг. По сути, ученые думали, что мозг просто отключается во время сна, а с наступлением утра снова перезагружается.

В 1929 году изобретение, позволившее ученым регистрировать активность мозга, бросило вызов этому образу мышления.Из записей, известных как электроэнцефалограммы (ЭЭГ), исследователи могли видеть, что сон — это динамическое поведение, при котором мозг временами был очень активен и не выключался вообще. Со временем исследования сна с использованием ЭЭГ и других инструментов, измеряющих движения глаз и мышечную активность, позволят выявить два основных типа сна. Они определялись характерными электрическими паттернами в мозгу спящего человека, а также наличием или отсутствием движений глаз.

Два основных типа сна — это сон с быстрым движением глаз (REM) и сон с небыстрым движением глаз (NREM).На ЭЭГ быстрый сон, часто называемый «активным сном», можно определить по его характерным низкоамплитудным (малым), высокочастотным (быстрым) волнам и альфа-ритму, а также движениям глаз, в честь которых он назван. Многие эксперты по сну считают, что эти движения глаз каким-то образом связаны со снами. Обычно, когда люди просыпаются от быстрого сна, они сообщают, что им приснились сны, часто очень яркие, а иногда и странные сны. Напротив, люди гораздо реже сообщают о сновидениях, когда просыпаются от медленного сна.Интересно, что во время быстрого сна мышцы рук и ног временно парализованы. Считается, что это неврологический барьер, который мешает нам «разыграть» наши сны.

NREM-сон можно разделить на три отдельных этапа: N1, N2 и N3. При переходе от стадии N1 к стадии N3 мозговые волны становятся медленнее и более синхронизированными, а глаза остаются неподвижными. На стадии N3, самой глубокой стадии NREM, ЭЭГ выявляют волны высокой амплитуды (большие), низкочастотные (медленные) и веретена. Эта стадия называется «глубоким» или «медленным» сном.

Езда на велосипеде ночью

У здоровых взрослых сон обычно начинается с медленного сна. Паттерн четкой ритмической альфа-активности, связанный с бодрствованием, уступает место N1, первой стадии сна, которая определяется низковольтным паттерном смешанной частоты. Переход от бодрствования к N1 происходит от секунд до минут после начала медленных движений глаз, наблюдаемых, когда человек впервые начинает клевать носом. Этот первый период N1 обычно длится от одной до семи минут. Вторая стадия, или N2, о которой сигнализируют шпиндели сна и / или K-комплексы в записи ЭЭГ, наступает следующей и обычно длится от 10 до 25 минут.По мере того, как сон N2 прогрессирует, постепенно появляется высоковольтная медленноволновая активность, характерная для N3, третьей стадии NREM-сна. Эта стадия, которая обычно длится от 20 до 40 минут, называется «медленным», «дельта-сном» или «глубоким» сном. По мере того, как медленный сон прогрессирует, мозг становится менее отзывчивым на внешние раздражители, и становится все труднее разбудить человека ото сна.

После стадии N3 сна серия движений тела обычно сигнализирует о «восхождении» к более легким стадиям сна NREM.Обычно 5-10-минутный период N2 предшествует начальному эпизоду быстрого сна. Быстрый сон составляет от 20 до 25 процентов общего сна у типичных здоровых взрослых людей.

NREM-сон и REM-сон продолжают циклически чередоваться в течение ночи. В большинстве случаев медленный медленный сон приходится на первую половину ночи; Эпизоды быстрого сна, первый из которых может длиться от одной до пяти минут, обычно становятся длиннее в течение ночи. В течение обычной ночи сон N3 занимает меньше времени во втором цикле, чем в первом, и может полностью исчезнуть из более поздних циклов.Средняя продолжительность первого цикла NREM-REM составляет от 70 до 100 минут; средняя продолжительность второго и последующих циклов составляет от 90 до 120 минут. Причина такой специфической цикличности медленного и быстрого сна в течение ночи неизвестна. Некоторые ученые предполагают, что определенные последовательности медленного и быстрого сна оптимизируют как физическое, так и умственное восстановление, а также некоторые аспекты консолидации памяти, которые происходят во время сна, но это не было подтверждено.

Изменение режима сна

На характер сна могут влиять многие факторы, включая возраст, количество недавнего сна или бодрствования, время дня или ночи относительно внутренних часов человека, другое поведение перед сном, такое как упражнения, стресс, условия окружающей среды, такие как температура и свет, а также различные химические вещества.

Например, в первый год жизни сон часто начинается в фазе быстрого сна. Циклическое чередование NREM-REM сна у новорожденных присутствует с рождения, но продолжительность от 50 до 60 минут намного короче, чем 90-минутные циклы, которые происходят у взрослых. Консолидированный ночной сон и полностью развитые паттерны ЭЭГ фаз NREM-сна проявляются только через два-шесть месяцев. Медленноволновой сон наиболее характерен для маленьких детей, и он неуклонно уменьшается с возрастом, даже если продолжительность сна не меняется.Это может быть связано с изменениями структуры и функций мозга.

История сна — количество и качество сна человека за последние дни — также может иметь драматическое влияние на режим сна. Неоднократное недосыпание, нерегулярный режим сна или частые нарушения сна могут привести к перераспределению стадий сна, например, к продолжительным и более глубоким периодам медленноволнового NREM-сна. Лекарства также могут влиять на стадии сна. Например, употребление алкоголя перед сном имеет тенденцию подавлять быстрый сон в начале ночи.Поскольку алкоголь метаболизируется поздно ночью, быстрый сон восстанавливается. Однако пробуждения в это время также учащаются.

Чтобы узнать больше о многих факторах, влияющих на режим сна, см. Внешние факторы, влияющие на сон.

Дневной сон

Несмотря на то, что во многих западных обществах люди обычно спят одним консолидированным блоком продолжительностью около восьми часов в течение ночи, это ни в коем случае не единственный режим сна. На самом деле, соблюдение этого расписания и отказ от дневного сна для многих людей во всем мире показались бы в высшей степени ненормальными.

Во многих культурах, особенно в тех, которые уходят корнями в тропические регионы, дневной сон является обычным делом и встроен в повседневную жизнь. И хотя точное время дремоты официально не запланировано, магазины и государственные учреждения нередко закрываются, а многие мероприятия прекращаются на час или два каждый день.

Дневной сон обычно совпадает с короткой задержкой во внутреннем тревожном сигнале организма. Этот сигнал, который усиливается в течение дня, чтобы компенсировать растущую тягу организма ко сну, немного ослабевает в середине дня, придавая влечение к сну небольшому преимуществу.Дремота также обычно происходит в самый теплый период дня и обычно следует за обильным обедом в середине дня, что объясняет, почему дневная сонливость так часто ассоциируется с теплым полуденным солнцем и тяжелым обедом.

Послеобеденный сон для большинства людей обычно длится от 30 до 60 минут. Если дольше, есть риск глубоко заснуть и вам будет трудно просыпаться. После сна, рассеяв часть накопленного влечения ко сну, многие люди сообщают, что чувствуют себя лучше, когда могут бодрствовать и бодрствовать поздно днем и вечером.Эта повышенная бдительность обычно заставляет людей ложиться спать позже и, как правило, меньше спать по ночам, чем люди, которые не дремлют.

По мнению экспертов по сну, дневной сон может быть хорошим способом наверстать упущенное для людей, которые плохо спят по ночам. Однако они предупреждают, что люди с бессонницей могут усугубить проблемы со сном в ночное время, если спят днем. В противном случае они обычно рекомендуют дневной сон людям, которые чувствуют, что они приносят им пользу.

Чтобы узнать больше о других моделях сна, перейдите в раздел «Лаборатория сна», «Характеристики сна» и «Изменения сна с возрастом».

наверх

Последнее обновление этого материала: 18 декабря 2007 г.

Временная динамика переходного периода между небыстрым движением глаз и сном с быстрым движением глаз у крысы | СОН

Аннотация

Цели исследования

Мы изучили последовательность событий, которые происходят на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), электромиограмме (ЭМГ) и активности глаз в переходный период между небыстрым движением глаз и сном с быстрым движением глаз (REM), а также их временные отношения.

Методы

Двадцать взрослых крыс линии Вистар прошли полиграфическую регистрацию ЭЭГ, ЭМГ и движений глаз в переходные периоды. Исследуемые переменные ЭЭГ включали время появления последнего веретена сна и эволюцию амплитуд δ (1–5 Гц), θ (6–9 Гц) и высокочастотных (110–160 Гц) колебаний (HFO). ). Двигательные переменные включали развитие атонии акромиотерапевтической мышцы и возникновение первой фазы быстрого сна. Также была проанализирована фазово-амплитудная связь между θ и HFO.

Результаты

Переходные периоды начались с наступлением θ, за которым последовало начало HFO и снижение активности δ. С самого начала амплитуда HFO была связана с фазой θ. Первая фаза быстрого сна и последняя спящая веретена совпали с полным угасанием δ. В этот момент мышечный тонус начал снижаться, достигнув атонии, когда HFO достиг максимальной амплитуды.

Выводы

Поскольку развитие HFO четко определило продолжительность всех переходных изменений, его можно считать хорошим ограничителем для переходного периода.Более того, поскольку переходные изменения происходят в точной последовательности, изменения в их временной динамике могут представлять интерес при изучении нарушений и патологий сна.

Заявление о значимости

Переходные периоды между основными фазами сна очень трудно анализировать из-за их сложности и непродолжительности. Однако эти периоды имеют решающее значение, поскольку они связаны с изменениями в нескольких областях мозга, необходимыми для правильного определения каждой фазы сна. Наши результаты показывают существование точной последовательности событий во время перехода между небыстрым движением глаз и сном с быстрым движением глаз, при котором корковые признаки начинают меняться раньше, чем двигательные, что позволяет предположить, что изменения во многих областях мозга должны быть скоординированы.Следовательно, изменения в этой последовательности следует проверять как возможные индикаторы неврологических нарушений или нарушений сна.

Введение

У млекопитающих сон состоит из двух основных фаз. Сон с быстрым движением глаз (REM), так называемый из-за возникновения всплесков REMs [1], также характеризуется потерей тонической активности антигравитационных мышц [2], мышечными подергиваниями [3], понто-геникуло-затылочным ( PGO) волны [4], и десинхронизированная низковольтная высокочастотная электроэнцефалограмма (ЭЭГ) активность [5].Другая фаза, известная по исключению как сон с небыстрым движением глаз (NREM), в основном определяется посредством активности ЭЭГ. Синхронизированная корковая активность, которая является результатом связи между кортикальными и таламическими нейронами и внутренними свойствами нейронов в каждой из этих структур, составляет основу для различных компонентов ЭЭГ во время NREM-сна [6]. Хотя у людей во время NREM-сна можно выявить различные стадии [7, 8], у других млекопитающих эта фаза менее структурирована.У млекопитающих, кроме человека, ЭЭГ во время медленного сна в основном характеризуется высоковольтными δ-волнами и сонными веретенами. В отличие от REM-сна, во время NREM-сна отсутствуют REM-фазы, и антигравитационные мышцы поддерживают тоническую активность.

К концу NREM, если животное продолжает спать, имеется короткий период постепенных изменений в ЭЭГ и мышечной активности, приводящих к развитию характеристик REM-сна. Этот переходный период, в котором характеристики медленного сна заменяются характеристиками, определяющими быстрый сон, является одним из менее изученных аспектов сна.Тем не менее порядок и временная организация, с помощью которой развиваются эти изменения, а также их характеристики могут быть важны для понимания механизмов, лежащих в основе процесса переключения между медленным и быстрым сном, обеспечивая понимание последовательности процессов, происходящих в разных популяциях нейронов. Более того, характеристика переходных периодов важна, потому что их частота является мерой потребности в быстром сне [9].

Существование промежуточного периода между NREM и REM-сном было впервые идентифицировано у крыс по сосуществованию сонных веретен и θ-ритма в ЭЭГ [10, 11], а позже подтверждено у мышей и кошек [12, 13].Этот переходный период был дополнительно идентифицирован путем регистрации корковых единиц, которая показала увеличение их скорости активации в последнюю минуту перед REM-сном [14]. Также сообщалось, что γ-активность (30–60 Гц) увеличивается как в этот переходный период, так и во время быстрого сна [15]. Позднее сообщалось, что во время быстрого сна возникают колебания более высокой частоты, в диапазоне от 110 до 160 Гц [16, 17]. Было показано, что эти высокочастотные колебания (HFO) демонстрируют ритмические изменения амплитуды в сочетании с фазой θ-ритма [18].Несмотря на то, что они привлекли внимание многих лабораторий, мало что известно о развитии HFO в переходный период между медленным и быстрым сном.

В начале переходного периода было обнаружено, что волны PGO в стволе мозга возникают изолированно и постепенно превращаются в всплески по мере приближения фазы быстрого сна [19]. Более того, эти волны PGO отличаются от тех, что наблюдаются во время быстрого сна, показывая более высокие амплитуды за период от 90 до 30 с до десинхронизации ЭЭГ [20, 21].

Переходные изменения также были выявлены в двигательных системах.В мотонейронах тройничного и спинного мозга эти изменения состоят из постепенной гиперполяризации, происходящей в начале фазы быстрого сна [22, 23], определяющей прогрессирующее снижение тонуса в антигравитационных мышцах [24, 25]. Регистрация движений глаз у кошек [26] и крыс [27] выявила развитие тонической конвергенции и вращения глазных яблок вниз в переходный период. Регистрация активности мотонейронов abducens также показала, вопреки общепринятому мнению, но в соответствии с активностью, зарегистрированной в других соматических мотонейронах, развитие тонического торможения экстраокулярных мотонейронов во время переходного периода, который продолжается во время быстрого сна [19].Глазодвигательная активность в переходный период также характеризовалась возникновением изолированных фаз быстрого сна с низкой амплитудой. Эта фазовая активность обусловлена фазовой активацией экстраокулярных мотонейронов, которая преодолевает их тоническое торможение [19]. Аналогичное явление наблюдается в мотонейронах позвоночника, вызывая мышечные подергивания [3]. Недавно было показано, что мышечные подергивания организованы во времени [28] и участвуют в моторной пластичности и развитии [29].

Хотя изменения большинства переменных в течение переходного периода были хорошо описаны, временные отношения между переменными практически не анализировались.В настоящей работе мы изучили хронологический порядок, в котором эти переменные развиваются в переходный период. Мы обнаружили, что переменные следовали хорошо организованной временной последовательности, в которой изменения корковых переменных предшествовали моторным изменениям. Точная характеристика переходного периода между медленным и быстрым сном может быть важна, учитывая, что патологии, связанные с активностью блуждающего нерва [30], гиперкапнической вентиляционной реакцией [31] или смещениями позы, которые приводят к пробуждению [32] и фрагментированному сну. подчеркиваются в этот период.

Методы

Двадцать взрослых крыс Wistar (250–350 г), полученных от авторизованного поставщика (Envigo Laboratories, Сан-Фелиу-де-Кодинес, Испания), использовали в качестве подопытных. Эксперименты проводились в соответствии с действующими правовыми нормами Испании (RD 53/2013) по защите животных, используемых в научных экспериментах, директивой Европейского Союза (2010/63 / EU) и протоколами Комитета по этике экспериментов на животных Университета Севильи. для использования лабораторных животных.Были приложены все усилия, чтобы свести к минимуму необходимое количество животных и возможные страдания, которые они могли бы испытать.

Хирургическая процедура

Под анестезией пентобарбиталом (60 мг / кг внутрибрюшинно) животных готовили к хроническим полиграфическим записям. После обнажения и очистки поверхности черепа винты из нержавеющей стали (J.I. Morris Co., Саутбридж, Массачусетс, США) были прикреплены к лобной и теменной костям. Три изолированных серебряных провода (A-M Systems, Sequim, WA, USA) с закругленными 0.Наконечники 5 мм помещали на твердую мозговую оболочку каждой теменной кости (2, 4 и 6 мм кзади от Bregma, на 2 мм латеральнее средней линии) для записи ЭЭГ. Поверх червя мозжечка помещали заземляющий и эталонный серебряные электроды. Электроды из изолированной многожильной проволоки из нержавеющей стали (A-M Systems) с открытыми крючковидными концами вставляли в акромиотрапезиальную мышцу для регистрации мышечной активности. Провода для записи ЭЭГ и электромиограммы (ЭМГ) были приварены к разъему, и вся сборка была покрыта акриловым цементом (Reliance Dental Mfg.Co., Уорт, Иллинойс, США).

Пяти животным также имплантировали склеральную поисковую катушку в каждый глаз для записи движений глаз, используя технику склерального поиска с портативным генератором магнитного поля [33]. К голове животных прикрепляли два винта для прикрепления индукционных катушек, по одной близко к каждому глазу, в качестве генераторов магнитного поля. Эта портативная система позволяла точно регистрировать движение глаз у необузданных животных [33].

Животных оставили на неделю для восстановления до начала записи.Были предприняты максимальные меры, чтобы гарантировать благополучие животных и избежать послеоперационной боли. Поставлялись антибиотики, противовоспалительные и обезболивающие.

Сеансы записи

После выздоровления животных ежедневно помещали в электрически экранированную стойку из оргстекла и подключали к подвесному кабелю, который позволял животным свободно перемещаться во время проведения полиграфической записи. Портативный генератор магнитного поля крепился к голове тех животных, у которых регистрировались движения глаз.Еда и вода были предоставлены ad libitum . Физиологические данные записывались непрерывно. Активность коры и мускулов была усилена, отфильтрована (модель 3600, A-M Systems) и оцифрована для автономного анализа (Power 1401 MKII, CED, UK). Сигналы положения глаз регистрировались с частотой 1 кГц, а сигналы ЭЭГ и ЭМГ — с частотой 5 кГц. Фильтры верхних частот были установлены на 0,3 и 10 Гц, а фильтры нижних частот — на 1 и 5 кГц для ЭЭГ и ЭМГ соответственно.

Анализ данных

Для уменьшения внутрипредметной вариабельности в записях сна для каждого животного были выбраны три переходных периода.Активность ЭЭГ подвергалась полосовой фильтрации в полосах HFO (110–160 Гц), δ (1–5 Гц), θ (6–9 Гц) и веретено (10–16 Гц) с использованием фильтров конечного отклика. ЭМГ и отфильтрованные активности δ, θ и HFO были исправлены и интегрированы с постоянной времени 1 с. Для каждого перехода был определен 100-секундный период от последних 50 с медленного сна до первых 50 с быстрого сна, и сигмовидная функция Больцмана была адаптирована для каждого интегрированного действия методом регрессии наименьших квадратов в Spike2 (CED, Великобритания). .Для каждого перехода также определялось время появления последнего шпинделя сна и первого быстрого сна. На рисунке 1 показан типичный пример аналитического подхода.

Для изучения развития HFO и его взаимосвязи с θ, после подгонки сигмоида к интегрированному диапазону HFO, в качестве временного ориентира использовалось достижение 50% максимальной амплитуды сигмовидной кишки (точка X50). Периоды данных ЭЭГ продолжительностью 100 с (50 с до 50 с после точки X50) для каждого переходного периода были выбраны для анализа спектральной мощности, связанной с событием (ERSP), и анализа комодуляции.

ERSP — это частотно-временной анализ, обычно используемый для измерения изменений спектральной мощности при различных латентных периодах и частотах по отношению к временному событию и базовой активности [34]. Для анализа ERSP каждый переходный период рассматривался как эпоха, и событие нулевого времени бралось в точке X50 сигмовидной кишки, подогнанной к интегрированному сигналу HFO. ERSP вычислялся в диапазоне от 3 до 200 Гц с временной точностью и точностью частоты 125 мс и 0,015 Гц соответственно. Базовый период был определен между -30 и -25 с относительно нулевого времени и порога статистической значимости ( p <0.01) был рассчитан методом начальной загрузки. Анализы проводились с использованием набора инструментов EEGLAB (v.13.5.4b) в MATLAB (v. R2015a; The MathWorks, Natick, MA, USA).

Фазово-амплитудная связь [35], обнаруженная анализом комодуляции [36], позволяет измерять перекрестную частотную связь между двумя полосами частот. Индекс модуляции измеряет силу связи между частотой фазовой модуляции и частотой модуляции амплитуды [18]. В анализе комодуляции индекс модуляции вычисляется для каждой пары фаза-амплитуда, и после нормализации значения z -баллов наносятся на график в виде фазово-амплитудного представления (комодулограмма), где самые высокие значения соответствуют самой сильной связи.В этом исследовании комодулограммы были рассчитаны для последовательных эпох продолжительностью 5 с, от -20 до +20 с по отношению к точке X50 сигмоида, подогнанной к интегрированному сигналу HFO. После применения поправки Бонферрони для множественных сравнений с α = 0,001 и n = 1560, статистическая значимость была установлена на значении z , равном 4,84.

Результаты

Временная организация мероприятий в переходный период

Во время сеансов записи у животных наблюдались периоды спонтанного сна.Иногда медленный сон приводил к эпизоду быстрого сна. На рисунке 1 показан пример репрезентативного переходного периода. Переходные периоды между NREM и REM-сном характеризовались постепенным уменьшением δ и увеличением диапазонов θ и HFO ЭЭГ, а также прогрессирующей потерей мышечного тонуса. Для этого периода также были характерны высокоамплитудные сонные веретена и низкоамплитудные быстрые мысли.

Рисунок 1.

Анализ переходного периода. Сверху вниз, необработанная ЭЭГ, отфильтрованная активность ЭЭГ в диапазоне HFO от 110 до 160 Гц и в диапазоне δ от 1 до 5 Гц, интегральная активность ЭМГ акромиотрапезиуса и скорость движений глаз показаны серым цветом.Синие кривые показывают выпрямленные и интегрированные (постоянная времени 1 с) сигналы HFO, δ и ЭМГ. Красные кривые иллюстрируют сигмовидную функцию Больцмана, подогнанную к синим кривым с помощью регрессии наименьших квадратов. Звездочка обозначает появление последнего веретена сна, а острие стрелки — первое быстрое движение глаз.

Рисунок 1.

Для каждого переходного периода сигмоидальные функции были подогнаны к интегрированному значению δ (R ² между 0,72 и 0,86, p <0,001 во всех случаях), θ (R ² между 0.33 и 0,74, p <0,001 во всех случаях) и HFO (R ² между 0,86 и 0,97, p <0,001 во всех случаях). Поскольку наилучшее соответствие было получено для сигнала HFO, его использовали в качестве эталона для анализа. В частности, время, в течение которого сигмовидная форма, соответствующая HFO, достигала 10% своей амплитуды, использовалось в качестве временного эталона для всех переменных. Исходя из этого анализа, продолжительность переходных периодов, измеренная как время, в течение которого подобранная кривая изменялась по амплитуде от 1% до 99%, составила 20.0 ± 1,8 с. На рисунке 2 изображены усредненная подобранная кривая (серая сигмоидальная линия) и стандартная ошибка среднего (область, заштрихованная светло-серым цветом).

δ уменьшилось по амплитуде на 10% через 1,3 ± 0,7 с (синяя точка на рисунке 2), что соответствует вариациям амплитуды HFO от 13% до 22%. Снижение мышечной активности на 90% произошло через 12,5 ± 1,2 с (красная звездочка на рисунке 2), когда амплитуда HFO составляла от 96% до 99%. Интервалы, в течение которых амплитуда δ и мышечной активности варьировались от 10% до 90%, выделены синим и красным, соответственно, на кривой HFO на рисунке 2.Среднее время, в которое произошло последнее веретено сна и первая фаза быстрого сна, составляло 6,4 ± 0,7 с (черный квадрат на рисунке 2), когда амплитуда HFO составляла от 60% до 75%, и 6,1 ± 0,6 с (треугольник на рисунке 2), когда амплитуда HFO варьировалась от 58% до 71% соответственно.

Рисунок 2.

Строка событий за переходный период. Серый сигмоид представляет собой среднее значение функций Больцмана, подогнанное к интегрированной амплитуде HFO для 30 переходных периодов у 10 животных.Заштрихованная область показывает стандартную ошибку среднего значения подобранных сигмовидных кривых. Синяя линия представляет интервал между 10% (синяя точка) и 90% потери амплитуды δ, а красная линия — интервал между 10% и 90% (красная звездочка) потери амплитуды электромиограммы. Момент возникновения первого быстрого движения глаза и последнего веретена изображен в виде треугольника и квадрата соответственно. Планки погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего для каждой меры.

Рисунок 2.

Строка событий за переходный период. Серый сигмоид представляет собой среднее значение функций Больцмана, подогнанное к интегрированной амплитуде HFO для 30 переходных периодов у 10 животных. Заштрихованная область показывает стандартную ошибку среднего значения подобранных сигмовидных кривых. Синяя линия представляет интервал между 10% (синяя точка) и 90% потери амплитуды δ, а красная линия — интервал между 10% и 90% (красная звездочка) потери амплитуды электромиограммы. Момент возникновения первого быстрого движения глаза и последнего веретена изображен в виде треугольника и квадрата соответственно.Планки погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего для каждой меры.

Эти результаты показывают существование хорошо организованной цепочки событий, характеризующих переходный период у крысы, в котором изменения в активности ЭЭГ предшествовали двигательным изменениям. Кроме того, временной интервал развития HFO включал в себя полный период, в течение которого имели место все признаки, классически используемые для определения переходного периода, что позволяет предположить, что эта активность может быть отличным выбором для определения общей продолжительности переходного периода медленного сна в быстрый сон. .

Развитие деятельности по ГФО и θ

Для изучения взаимосвязи между HFO и θ в течение переходного периода, анализ ERSP проводился на каждом переходе (рис. 3, верхняя вставка). К отфильтрованной и выпрямленной полосе HFO подгоняли сигмовидную диаграмму, и ее X50 использовали в качестве временной привязки для выравнивания эпох для анализа ERSP. Из ERSP спектральные активности для частот от 6 до 9 Гц и от 110 до 160 Гц были усреднены по частоте, чтобы восстановить временное развитие θ и активности HFO.Сигмоиды Больцмана были подогнаны к средней активности каждой полосы (рис. 3), а θ и HFO показали коэффициенты определения 0,91 и 0,95 соответственно. Обе активности развивались параллельно, но θ достигала 50% своей конечной амплитуды за 2,9 с до HFO. Хотя среднее значение, используемое для восстановления активности θ, было вызвано активностью HFO, высокий коэффициент детерминации θ предполагает, что временная взаимосвязь между θ и HFO была очень постоянной.

Для изучения развития межчастотной связи θ-HFO на протяжении всего переходного периода были вычислены комодулограммы для последовательных 5-секундных интервалов.На рисунке 3 комодулограммы от 20 с до и до 20 с после точки X50 сигмовидной кишки, подогнанной к HFO, отображаются под осью абсцисс. Связь θ-HFO была обнаружена с момента начала развития HFO, в частности, в интервале 5 с, предшествующем моменту, когда увеличение спектральной мощности HFO достигло точки X50. В этом интервале θ-активность также достигла точки X50. Индексы модуляции в диапазоне θ и диапазонов HFO постепенно увеличивались по мере развития соответствующей спектральной мощности и имели тенденцию к стабилизации по мере того, как мощность обеих активностей становилась постоянной.Значимые значения ( p <0,001) индекса модуляции показаны черным контуром на комодулограммах на рисунке 3.

Рис. 3.

θ и эволюция HFO в переходный период. Временной график изменения средней спектральной мощности θ (синие кружки) и HFO (красные квадраты) в течение переходного периода. Данные были получены из связанного с событием спектрального анализа мощности (верхняя вставка), и активности в θ (6–9 Гц) и HFO (110–160 Гц) (горизонтальные пунктирные линии на вставке) были усреднены по частоте для расчета средней активности в этих группы.Следуя тому же цветовому коду, также наносятся сигмоиды, подогнанные к тета и HFO (сплошные кривые) с 95% доверительными интервалами (заштрихованные области). Вертикальные пунктирные линии показывают, когда θ и HFO достигли 50% своей максимальной спектральной мощности. Комодулограммы с периодами 5 с для интервала от -20 до 20 с относительно X50 HFO представлены под абсциссой. Черные контуры на комодулограммах указывают на значимость ( p <0,001) индекса модуляции. AF = амплитудная частота; PF = фазовая частота.

Рис. 3.

Эволюция θ и HFO в переходный период. Временной график изменения средней спектральной мощности θ (синие кружки) и HFO (красные квадраты) в течение переходного периода. Данные были получены из связанного с событием спектрального анализа мощности (верхняя вставка), и активности в θ (6–9 Гц) и HFO (110–160 Гц) (горизонтальные пунктирные линии на вставке) были усреднены по частоте для расчета средней активности в этих группы. Следуя тому же цветовому коду, также наносятся сигмоиды, подогнанные к тета и HFO (сплошные кривые) с 95% доверительными интервалами (заштрихованные области).Вертикальные пунктирные линии показывают, когда θ и HFO достигли 50% своей максимальной спектральной мощности. Комодулограммы с периодами 5 с для интервала от -20 до 20 с относительно X50 HFO представлены под абсциссой. Черные контуры на комодулограммах указывают на значимость ( p <0,001) индекса модуляции. AF = амплитудная частота; PF = фазовая частота.

В совокупности постоянная временная взаимосвязь между θ и HFO и связь HFO с θ с самого начала развития HFO убедительно свидетельствует о том, что осцилляции θ организуют активность HFO.

Обсуждение

Разработка θ-HFO в переходный период

Настоящие результаты показали, что активность θ и HFO прогрессивно увеличивалась по амплитуде в течение переходного периода и что активность θ повышалась немного перед HFO. Увеличение спектральной мощности корковой активности потребовало бы, чтобы единицы, ответственные за колебания, постепенно увеличивались синхронно и / или активно. Хотя хорошо известно, что корковые нейроны начинают прогрессивно увеличивать свою активность до того, как REM-сон полностью разовьется [14], механизмы, ответственные за эту активацию, являются предметом дискуссий.Первоначально предполагалось, что активация коры может быть связана с деполяризацией интраламинарных таламических нейронов глутаматергическими нейронами сублатеродорсального ядра [37, 38]. Однако было показано, что глутаматергические (VGLUT2 +) нейроны сублатеродорсального ядра [39] не проецируются в интраламинарный таламус, тогда как холинергические нейроны сублатеродорсального ядра делают это [40]. Более того, поскольку эти холинергические нейроны не являются Fos-положительными после гиперсомнии во время быстрого сна, маловероятно, что они играют роль в корковой десинхронизации во время быстрого сна [40].

Также было высказано предположение, что кортикальная деполяризация во время быстрого сна может быть опосредована парабрахиальным ядром [39], которое получает входные данные от сублатеродорсального ядра [41].

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между HFO и θ путем регистрации холинергических базальных нейронов переднего мозга, проецируемых в кору, которые представляют собой важные входные данные во время бодрствования и быстрого сна. Хотя участие этих нейронов в запуске REM-состояний или состояний бодрствования является спорным [42–45], холинергические и глутаматергические нейроны постоянно увеличивают частоту возбуждения во время этих двух состояний.Интересно, что эти холинергические нейроны разряжаются всплесками с меж- и внутри всплесками частотами в диапазоне θ и HFO, соответственно, во время перехода в фазу быстрого и быстрого сна [46]. Поведение этих нейронов могло бы объяснить связь между HFO и θ в результатах настоящего исследования, которые показали, что комодуляция θ-HFO происходила во время переходного периода, начиная с начала HFO и постепенно увеличиваясь параллельно с ростом амплитуды HFO. .

Поскольку начало θ-ритма предшествовало возникновению HFO, а перекрестная частотная связь между обоими активностями присутствовала с самого начала HFO, θ-ритм, вероятно, мог участвовать в механизме, генерирующем HFO.Присутствие HFO, связанного с θ, было описано в коре головного мозга [16, 17, 35, 47] и гиппокампе [36, 48, 49]. Было высказано предположение, что θ может играть ведущую роль в этом типе ассоциации, устанавливая временную привязку между удаленными регионами, где HFO будет развиваться в координации, обеспечивая передачу информации [50]. В этом смысле результаты, полученные здесь для связи θ-HFO во время переходного периода, будут поддерживать эту теорию для быстрого сна и могут составить основу для скоординированной обработки информации, которая порождает сновидения.

Строка событий переходного периода

Попытки ограничить переходный период между NREM и REM-сном классически фокусировались на изменениях в отдельных переменных, используемых в качестве маркеров сна. Этот переходный период определялся по активности ЭЭГ [9, 11–14, 51–58], волнам PGO [19–21, 41], мышечной активности [24, 59], активности мотонейронов [19, 22, 23]. ] и движения глаз [26, 27]. Однако временные отношения между видами деятельности, характеризующими этот период, систематически не анализировались.Это наводит на мысль об изменениях в большинстве классических переменных сна, используемых до сих пор, хотя хорошие индикаторы изменений в каждой конкретной системе могут не определить полную продолжительность и сложность переходного периода.

В данной работе мы сосредоточились на изучении переходного периода с одновременным учетом переменных, основанных на ЭЭГ, активности мышц шеи и движениях глаз. Результаты показали, что эти переменные следовали четко определенной последовательности, в которой корковые изменения, включая исчезновение δ и появление последнего веретена сна, предшествовали изменениям, влияющим на двигательные системы, независимо от их тонической или фазовой природы.Однако мы обнаружили, что HFO, недавно обнаруженная корковая активность, возникающая во время быстрого сна, точно и полностью ограничивает переходный период, охватывая время, в течение которого изменяются корковые и моторные переменные.

В коре головного мозга угасание δ предшествовало последнему веретену сна, и оба явления характеризовали первую часть переходного периода. Было установлено, что к концу NREM-сна активация таламо-кортикальных нейронов прогрессивно подавляет δ-активность, а взаимодействие между таламо-кортикальными и ретикулярными таламическими нейронами делает возможным возникновение сонных веретен [60, 61].Исчезновение δ до появления последнего веретена сна, о котором здесь сообщается, согласуется с понто-таламо-кортикальной динамикой в течение переходного периода, подтверждая предыдущие наблюдения, в которых переход был определен как период, когда корковые медленные волны и веретена сна большой амплитуды сосуществуют с θ-ритмом [12, 62]. Тем не менее, поскольку эти действия произошли до полной разработки HFO, мы предлагаем считать переходный период более продолжительным.

Изменения в поведении моторных переменных также свидетельствовали о том, что некоторые переходные изменения произошли после последнего шпинделя сна. Настоящие результаты показали, что первая фаза быстрого сна произошла сразу после того, как HFO достигла 50% максимальной амплитуды, близко к последнему веретену сна и к началу снижения тонуса акромиотрапезиуса. Полная потеря мышечного тонуса совпала с максимальной амплитудой сигмовидной кишки, подогнанной к HFO, и оба явления ознаменовали окончание переходного периода.

Глазодвигательная система дает ценную информацию о других двигательных системах. Возникновение изолированных REMs при совпадении с волнами PGO во время переходного периода у кошек отражает существование соответствующих фазовых изменений в стволе мозга в этот период [19]. Более того, совпадая с возникновением первых быстрых сна, наблюдается тоническая конвергенция и вращение глаз вниз, которое длится намного дольше [26, 27], что указывает на то, что тонические изменения также продолжаются по отношению к первым моторным фазовым признакам.Схождение глаз происходит за счет тонического торможения мотонейронов отводящих мышц [19]. Это торможение согласуется с развитием атонии мышц шеи, показанной здесь, и с другими наблюдениями [25], также показывая, что мышцы продолжали развивать атонию более 10 с после того, как в коре головного мозга можно было обнаружить паттерны быстрого сна. В том же смысле тоническая гиперполяризация мотонейронов позвоночника и тройничного нерва продолжается даже после полного подавления мышечного тонуса [22, 23, 63–66].

В целом эти результаты показывают, что моторное торможение задерживается по отношению к корковой активации во время переходного периода. Это особенно неожиданно, учитывая наши текущие знания об управлении быстрым сном, основанные на исследованиях, проведенных на грызунах. Начало REM-сна зависит от ингибирования нейронов REM-off в периакведуктальном сером, голубом пятне и мезэнцефальной ретикулярной формации [67, 68] ГАМКергическими REM-нейронами, расположенными в латеральном парагигантоцеллярном ретикулярном ядре [69, 70 ].Ингибирование периакведуктального серого цвета с помощью REM-on нейронов подавляет глутаматергические нейроны в сублатеродорсальном ядре. Нисходящая проекция сублатеродорсального ядра организует мышечную атонию быстрого сна [68, 71, 72], а ее восходящая проекция, по-видимому, участвует в активации коры через парабрахиальное ядро [39]. В соответствии с этим сублатеродорсальное ядро будет представлять собой общее происхождение как восходящих, так и нисходящих феноменов, ведущих к быстрому сну. Следовательно, моторная задержка, наблюдаемая во время переходного периода, будет происходить где-то на нисходящем пути.

Существование двух альтернативных нисходящих путей, ответственных за торможение спинномозговой моторики, было описано у кошек и крыс [73, 74]. В первом из этих путей возбуждающие проекции из перилокуса / сублатеродорсального ядра будут активировать ГАМК / глицинергические нейроны в вентральном мозговом веществе [38, 40, 75], которые проецируются непосредственно на мотонейроны [72, 76–78] и спинномозговые интернейроны [77]. . Сохранение мышечной атонии после поражения нейронов в вентральном мозговом веществе, участвующих в этой проекции [79–81], и снижение атонии после инактивации тормозных интернейронов в вентральном роге [39] предполагают существование второго пути.В этом пути моторное торможение может быть связано с ингибированием мотонейронов глицинергическими интернейронами из местных спинномозговых сетей. Некоторые данные указывают на необходимость использования обоих путей для достижения гиперполяризации, необходимой для полного моторного торможения, о чем свидетельствует увеличение фазовой активности после инактивации медуллярных тормозных нейронов [80, 81], что интерпретируется как растормаживание спинного мозга. мотонейроны [74, 82]. Однако по этому поводу до сих пор существуют разногласия.Высокоспецифическая генетическая блокада тормозных нейронов в вентральном мозговом слое достаточна для создания быстрого сна без атонии и с выраженной фазовой активностью [72]. Более того, тормозящие интернейроны спинного мозга, по-видимому, не активны во время быстрого сна [72].

Независимо от роли обоих нисходящих путей, наиболее вероятным кандидатом, вызывающим моторную задержку, будет сам мотонейрон. Сообщалось, что торможение в мотонейронах тройничного и поясничного отделов является постепенным и медленным процессом, порядка секунд [22, 63].Гиперполяризация мотонейронов является следствием глицинергического блица [64, 74, 83], начинающегося за секунды до начала быстрого сна и продолжающегося после его консолидации [23, 84]. Учитывая это, кажется логичным, что среди переменных, изучаемых в настоящей работе, атония шейной мышцы развивалась последней.

Учитывая все вышесказанное, мы предлагаем принять более комплексный взгляд на переходный период между медленным и быстрым сном, охватывающий все обсуждаемые переменные, включая корковые и моторные явления.Поскольку окно развития HFO состоит из изменений остальных переменных, эта корковая активность представляет собой отличный новый маркер, позволяющий точно определить переходный период между медленным и быстрым сном. Хотя развитие θ можно также использовать для определения границ переходного периода, активность θ была гораздо более изменчивой, чем HFO, что затрудняло определение начала переходного периода. Мы предлагаем, чтобы, поскольку развитие θ опережало HFO на 2,9 с, эти секунды также следует рассматривать как часть переходного периода.Добавление их к 20 секундам развития HFO дает общий переходный период у крысы, равный 23 секундам. Каждая переменная в точной последовательности событий, ведущих к быстрому сну, является результатом интегрированной активности многих популяций нейронов. Следовательно, описанные здесь изменения нормальной последовательности могут иметь особое значение для выявления нарушений сна и патологических процессов.

Благодарности

Авторы выражают признательность Элейн М. за помощь в редактировании.Лилли, доктор философии, первая помощь писателя.

Заявление о конфликте интересов . Ничего не объявлено.

Финансирование

Исследование финансировалось V Plan Propio de Investigación de la Universidad de la Sevilla, Junta de Andalucía (P09-CVI-4712), Ministerio de Ciencia e Innovación (SAF2009-10560) и фондами FEDER.

Список литературы

Асеринский

и др.

Регулярно возникающие периоды моторики глаз и сопутствующие явления во время сна

Наука

1953

;

118

(

3062

273

—

274

. 2.

Jouvet

и др.

Sur un stade d’activité électrique cérébrale Rapide au Cours du sommeil Physiologique

C R Seances Soc Biol Fil

1959

;

153

1024

—

1028

.3.

Чейз

и др.

Подпороговая возбуждающая активность и разряд мотонейронов в периоды быстрого сна

Наука

1983

;

221

(

4616

1195

—

1198

. 4.

Jeannerod

и др.

Этюд моторизованного глаза на парадоксальной фазе в чате

Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол

1965

;

554

—

566

. 5.

Демент

Возникновение низковольтных, быстрых, электроэнцефалограмм во время поведенческого сна у кошек

Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол

1958

;

(

291

—

296

,6.

Steriade

Группировка ритмов головного мозга в кортикоталамических системах

Неврология

2006

;

137

(

1087

—

1106

. 7.

Rechtschaffen

и др.

Руководство по стандартизированной терминологии, методикам и системе оценок для стадий сна людей

Вашингтон, округ Колумбия

Служба общественного здравоохранения, Типография правительства США

;

1968

.8.

Iber

и др.

Руководство AASM по оценке сна и связанных событий: правила, терминология и техническая спецификация

. 1-е изд.

Вестчестер, Иллинойс

Американская академия медицины сна

;

2007

.9.

Benington

и др.

Оценка переходов в фазу быстрого сна у крыс, основанная на явлениях ЭЭГ, предшествующих фазе быстрого сна: улучшенный анализ структуры сна

Сон

1994

;

(

—

. 10.

Готтесманн

Données sur l’activité corticale au cours du sommeil profond chez le rat

C R Soc Biol Париж

1964

;

158

1829

—

1834

. 11.

Готтесманн

[Промежуточные стадии сна у крысы]

Рев Электроэнцефалограф Neurophysiol Clin

1973

;

(

—

. 12.

Glin

и др.

Промежуточная стадия сна у мышей

Physiol Behav

1991

;

(

951

—

953

. 13.

Готтесманн

Переход от медленноволнового сна к парадоксальному сну: эволюция фактов и представлений о нейрофизиологических процессах, лежащих в основе промежуточной стадии сна

Neurosci Biobehav Ред.

1996

;

(

367

—

387

. 14.

McCarley

и др.

Активность корковых единиц в десинхронизированном сне

Наука

1970

;

167

(

3919

901

—

903

. 15.

Мэлони

КДж

и др.

Активность высокочастотной гамма-электроэнцефалограммы в связи с состояниями сна-бодрствования и спонтанным поведением у крыс

Неврология

1997

;

(

541

—

555

. 16.

Sirota

и др.

Увлечение нейронов неокортекса и гамма-колебания тета-ритмом гиппокампа

Нейрон

2008

;

(

683

—

697

. 17.

Scheffzük

и др.

Избирательная связь между тета-фазой и быстрыми гамма-колебаниями неокортекса во время быстрого сна у мышей

PLoS One

2011

;

(

e28489

. 18.

Tort

и др.

Тета-ассоциированные высокочастотные колебания (110-160 Гц) в гиппокампе и неокортексе

Прог Нейробиол

2013

;

100

—

,19.

Escudero

и др.

Тонизирующее подавление и связанная с понтогеникуло-затылочной частью деятельность формирует разряд мотонейронов отводящего звена во время быстрого сна

Дж. Физиол

2008

;

586

(

3479

—

3491

.20.

Steriade

и др.

Фазовая активация латеральных коленчатых и перигеникулярных таламических нейронов во время сна понтогеникуло-затылочными волнами

Дж. Neurosci

1989

;

(

2215

—

2229

,21.

Датта

Клеточная основа генерации и модуляции понтинных понтогеникуло-затылочных волн

Клетка Мол Нейробиол

1997

;

(

341

—

365

. 22.

Накамура

и др.

Внутриклеточный анализ активности мотонейронов тройничного нерва у кошек во время сна

Наука

1978

;

199

(

4325

204

—

207

,23.

Чейз

и др.

Внутриклеточное определение мембранного потенциала мотонейронов тройничного нерва во время сна и бодрствования

Дж. Нейрофизиол

1980

;

(

349

—

358

. 24.

и др.

Дифференциальное влияние состояний сна и бодрствования на активность лингвальных и спинных мышц шеи у крыс

Респир Физиол Нейробиол

2005

;

147

(

2-3

191

—

203

,25.

Рухадзе

и др.

Количественные различия между ЭМГ-активностями мышц, иннервируемых субпопуляциями мотонейронов подъязычного и верхнего отдела спинного мозга во время переходов не-REM-сна в REM-сон: окно нейронных процессов в спящем мозге

Арч Итал Биол

2011

;

149

(

499

—

515

,26.

Márquez-Ruiz

, et al.

Тонические и фазовые явления, лежащие в основе движений глаз во сне у кошек

Дж. Физиол

2008

;

586

(

3461

—

3477

,27.

Санчес-Лопес

и др.

Тонические и фазовые компоненты движений глаз во время быстрого сна у крыс

евро J Neurosci

2011

;

(

2129

—

2138

. 28.

Brooks

и др.

Временно управляемый тормозящий привод координирует подергивание движений во время быстрого сна

Курр Биол

2016

;

(

1177

—

1182

,29.

Tiriac

и др.

Миоклонические подергивания и сонозависимая пластичность развивающейся сенсомоторной системы

Curr Sleep Med Rep

2015

;

(

—

.30.

Дикерсон

и др.

Первичная коронарная вазодилатация, связанная с паузами сердечного ритма во время сна

Ам Дж. Физиол

1993

;

264

(

1 балл 2

R186

—

R196

.31.

Netick

и др.

Вентиляционная реакция на гиперкапнию во время сна и бодрствования у кошек

Приложение J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol

1984

;

(

1347

—

1354

,32.

Hobson

и др.

Этология сна, изученная с помощью покадровой фотографии: постуральная неподвижность и фаза цикла сна у людей

Наука

1979

;

201

1251

—

1253

. 33.

Санчес-Лопес

, et al.

Точный и портативный детектор движения глаз для изучения сна у мелких животных

J Sleep Res

2015

;

(

466

—

473

,34.

Макейг

Динамика спектра ЭЭГ, связанная со слуховыми событиями, и эффекты воздействия тонов

Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол

1993

;

(

283

—

293

0,35.

Canolty

и др.

Высокая мощность гамма-излучения синхронизирована по фазе с тета-колебаниями в неокортексе человека

Наука

2006

;

313

(

5793

1626

—

1628

,36.

Tort

и др.

Динамические кросс-частотные связи колебаний потенциала локального поля в полосатом теле и гиппокампе крысы во время выполнения задачи Т-образного лабиринта

Proc Natl Acad Sci U S A

2008

;

105

(

20517

—

20522

0,37.

Boissard

и др.

Понто-мозговая сеть крыс, ответственная за парадоксальное начало и поддержание сна: комбинированное микроинъекционное и функциональное нейроанатомическое исследование

евро J Neurosci

2002

;

(

1959

—

1973

0,38.

Clément

, et al.

Доказательство того, что нейроны сублатеродорсального тегментального ядра, запускающие парадоксальный (REM) сон, являются глутаматергическими

Сон

2011

;

(

419

—

423

,39.

Krenzer

и др.

Цепи ствола и спинного мозга, регулирующие быстрый сон и мышечную атонию

PLoS One

2011

;

(

e24998

.40.

Валенсия Гарсия

и др.

Генетическая инактивация глутаматных нейронов в сублатеродорсальном тегментальном ядре крысы повторяет нарушение поведения во сне в фазе быстрого сна

Мозг

2017

;

140

(

414

—

428

. 41.

Datta

и др.

Активность нейронов каудолатерального перибрахиального моста: связь с волнами PGO и быстрыми движениями глаз

Дж. Нейрофизиол

1994

;

(

—

109

.42.

Han

и др.

Избирательная активация холинергических базальных нейронов переднего мозга вызывает немедленные переходы от сна к бодрствованию

Курр Биол

2014

;

(

693

—

698

. 43.

Ирмак

СО

и др.

Базальная холинергическая модуляция переходов сна в переднем мозге

Сон

2014

;

(

1941

—

1951

. 44.

Anaclet

и др.

Контроль бодрствования и корковых ритмов базальным передним мозгом

Нац Коммуна

2015

;

8744

.45.

и др.

Базальный контур переднего мозга для контроля сна и бодрствования

Nat Neurosci

2015

;

(

1641

—

1647

. 46.

Ли

и др.

Холинергические базальные нейроны переднего мозга разрываются с тета во время бодрствования и парадоксального сна

Дж. Neurosci

2005

;

(

4365

—

4369

. 47.

Бранкачк

и др.

Отчетливые особенности быстрых колебаний фазических и тонических быстрых движений глаз во сне

J Sleep Res

2012

;

(

630

—

633

. 48.

Colgin

и др.

Частота гамма-колебаний направляет поток информации в гиппокамп

Природа

2009

;

462

(

7271

353

—

357

. 49.

Scheffer-Teixeira

, et al.

Тета-фаза модулирует множество специфичных для слоя колебаний в области CA1

Цереб Кортекс

2012

;

(

2404

—

2414

,50.

Лисман

и др.

Нейронный код θ-γ

Нейрон

2013

;

(

1002

—

1016

. 51.

Готтесманн

Обнаружение семи стадий сна-бодрствования у крысы

Neurosci Biobehav Ред.

1992

;

(

—

,52.

Gottesmann

и др.

Промежуточная стадия сна у кошки

J Physiol (Париж)

1984

;

(

365

—

372

.53.

Trachsel

, et al.

Анализ электроэнцефалограммы сна с медленным движением глаз у крыс

Ам Дж. Физиол

1988

;

255

(

1 балл 2

R27

—

R37

.54.

Некельманн

и др.

Стадии сна и спектр мощности ЭЭГ в зависимости от порога возбуждения акустического стимула у крысы

Сон

1993

;

(

467

—

477

.55.

Mandile

, et al.

Характеристика эпизодов переходного сна в исходных записях ЭЭГ взрослых крыс

Physiol Behav

1996

;

(

1435

—

1439

. 56.

Ferri

и др.

Взаимосвязь между дельта-, сигма-, бета- и гамма-диапазонами ЭЭГ в начале фазы быстрого сна и в конце фазы быстрого сна

Clin Neurophysiol

2001

;

112

(

2046

—

2052

.57.

Киров

и др.

Четкие стадии сна и бодрствования у крыс по-разному зависят от возраста

Neurosci Lett

2002

;

322

(

134

—

136

,58.

Capitani

и др.

Изменения активности ЭЭГ и температуры гипоталамуса как индексы переходов от медленного сна к быстрому сну

Neurosci Lett

2005

;

383

(

1-2

182

—

187

.59.

Orem

, et al.

Эндогенное возбуждение дыхательной системы во сне кошек при быстром движении глаз

Дж. Физиол

2000

;

527

(

Pt 2

365

—

376

.60.

Steriade

и др.

Таламус как нейрональный осциллятор

Мозг Рес

1984

;

320

(

—

.61.

Steriade

, et al.

Интраталамические и стволовые-таламические сети, участвующие в состояниях покоя и бдительности

. В:

Bentivoglio

Spreafico

(ред.).

Клеточные таламические механизмы

Нью-Йорк

Elsevier

;

1988

0,62.

Gottesmann

и др.

Обширная, но непродолжительная деафферентация переднего мозга у крысы и кошки во время сна

Арч Итал Биол

1986

;

124

(

257

—

269

,63.

Моралес

и др.

Внутриклеточная регистрация мембранного потенциала поясничных мотонейронов во время сна и бодрствования

Exp Neurol

1978

;

(

821

—

827

0,64.

Soja

и др.

Постсинаптический тормозящий контроль мотонейронов поясницы во время атонии активного сна: влияние стрихнина на свойства мотонейронов

Дж. Neurosci

1991

;

(

2804

—

2811

0,65.

Кольмайер

КА

и др.

Государственно-зависимые явления в мотонейронах жевателей кошек

Мозг Рес

1996

;

722

(

1-2

—

0,66.

Ямуй

Дж

и др.

Подъязычные мотонейроны постсинаптически ингибируются во время индуцированного карбахолом сна с быстрым движением глаз

Неврология

1999

;

(

—

0,67.

Мэлони

КДж

и др.

Экспрессия c-Fos в ГАМКергических, серотонинергических и других нейронах понтомедуллярной ретикулярной формации и шва после парадоксальной депривации сна и восстановления

Дж. Neurosci

2000

;

(

4669

—

4679

0,68.

Сапин

и др.

Локализация ГАМКергических нейронов ствола мозга, контролирующих парадоксальный (REM) сон

PLoS One

2009

;

(

e4272

0,69.

Verret

и др.

Локализация нейронов, активных во время парадоксального сна (REM) и проецирующихся на норадренергические нейроны голубого пятна у крыс

Дж. Комп. Neurol

2006

;

495

(

573

—

586

.70.

Rampon

, et al.

Происхождение глицинергических входов в голубое пятно крысы и ядра дорсального шва: исследование, сочетающее ретроградное отслеживание с иммуногистохимией глицина

евро J Neurosci

1999

;

(

1058

—

1066

,71.

Мэлони

КДж

и др.

Дифференциальная экспрессия c-Fos в группах холинергических, моноаминергических и ГАМКергических клеток понтомезэнцефалического покрышки после парадоксальной депривации сна и восстановления

Дж. Neurosci

1999

;

(

3057

—

3072

,72.

Валенсия Гарсия

и др.

Инактивация нейронов, ингибирующих вентромедиальный мозг, вызывает быстрый сон без атонии и расстройства поведения во время быстрого сна

Нац Коммуна

2018

;

(

504

,73.

Коричневый

и др.

Контроль сна и бодрствования

Physiol Ред.

2012

;

(

1087

—

1187

,74.

Чейз

Управление моторикой во время сна и бодрствования: выяснение противоречий и разрешение парадоксов

Sleep Med Ред.

2013

;

(

299

—

312

,75.

Rampon

и др.

Распределение глицин-иммунореактивных клеточных тел и волокон в головном мозге крысы

Неврология

1996

;

(

737

—

755

,76.

Лай

ГГ

и др.

Медуллярные области, опосредующие атонию

Дж. Neurosci

1988

;

(

4790

—

4796

,77.

Такакусаки

и др.

Медуллярный ретикулоспинальный тракт, опосредующий генерализованное моторное торможение у кошек: параллельные тормозные механизмы, действующие на мотонейроны и на межнейронную передачу в рефлекторных путях

Неврология

2001

;

103

(

511

—

527

,78.

Habaguchi

и др.

Медуллярный ретикулоспинальный тракт, опосредующий генерализованное моторное торможение у кошек: II. Функциональная организация внутри ретикулярной формации мозгового вещества в отношении постсинаптического ингибирования мотонейронов передних и задних конечностей

Неврология

2002

;

113

(

—

.79.

, et al.

Предполагаемый триггерный переключатель для управления быстрым сном

Природа

2006

;

441

(

7093

589

—

594

,80.

Ветривелан

и др.

Медуллярная цепь, регулирующая быстрое движение глаз во сне и моторную атонию

Дж. Neurosci

2009

;

(

9361

—

9369

.81.

Chen

, et al.

Вентрально-медуллярный контроль за быстрым движением глаз во сне и атонией

Exp Neurol

2017

;

290

—

,82.

Siegel

Быстрый сон: биологический и психологический парадокс

Sleep Med Ред.

2011

;

(

139

—

142

,83.

Чейз

и др.

Доказательства того, что глицин опосредует постсинаптические потенциалы, которые подавляют поясничные мотонейроны во время атонии активного сна

Дж. Neurosci

1989

;

(

743

—

751

,84.

Чейз

и др.

Контроль мотонейронов во время сна

. В:

Kryger

Roth

Dement

(ред.).

Принципы и практика медицины сна

. 4-е изд.

Амстердам

Elsevier

;

2005

© Общество исследования сна, 2018 г. Опубликовано Oxford University Press от имени Общества исследования сна. Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте [email protected].

Как работают циклы сна — BedJet

Каждую ночь в обязательном порядке люди со всего мира забираются в свои кровати и отключаются на несколько часов.Мы все хорошо знакомы с явлением, которое мы называем «сном», но как именно оно работает? Вплоть до 1950-х годов было широко распространено мнение, что сон — это просто пассивный период бессознательного отдыха, но теперь мы знаем, что это сложный процесс, необходимый для омоложения тела и разума.

Во время сна тело проходит пять различных стадий быстрого сна (быстрое движение глаз) и NREM (медленное движение глаз). В течение ночи тело будет проходить этот пятиэтапный цикл от четырех до шести раз, тратя в среднем 90 минут на каждую стадию.

Каждая стадия сна выполняет уникальную восстановительную функцию, включая восстановление мышц, гормональную регуляцию и консолидацию памяти, поэтому очень важно выделять достаточно времени для циклического прохождения всех стадий сна. Без полноценного ночного сна ваше тело и разум лишены необходимых элементов, которые помогут вам победить день.

1 этап

Первая стадия сна, также известная как переходная фаза, наступает, когда человек обнаруживает, что погружается в сознание и выходит из него.Во время этой стадии медленного сна вы можете частично бодрствовать, тогда как ваш ум начинает дрейфовать.

Этот период сонливости в конечном итоге приводит к легкому сну. Это также время, когда мышцы подергиваются, после чего возникает ощущение падения, которое возвращает вас в сознание. Этот опыт известен как гипническая миоклония. После завершения первого этапа ваш цикл сна переведет вас на второй этап.

2 этап

Почти 50% времени, проведенного во сне в течение ночи, приходится на второй этап.Вторая стадия также не является фазой быстрого сна и является одной из более легких стадий сна. Несмотря на то, что это легкая стадия, частота сердечных сокращений начинает замедляться, а внутренняя температура тела снижается.

Во время второй стадии движение глаз прекращается, а мозговые волны замедляются с периодическими всплесками волн, называемыми веретенами сна. Вторая стадия также может характеризоваться неструктурированными периодами, которые чередуются между тонусом мышц и расслаблением мышц.

Этапы 3 и 4
Третья и четвертая стадии характеризуются как глубокие стадии сна, и зачастую от них труднее всего просыпаться.Если вы попытаетесь разбудить кого-то, когда он находится на третьей или четвертой стадии, он, скорее всего, будет дезориентирован и расслаблен в течение нескольких минут после пробуждения. Третью и четвертую стадии часто группируют вместе, потому что они представляют собой периоды медленного сна (МНС).
Медленный сон — это фаза медленного сна, и это самый глубокий сон, в который ваше тело входит в течение ночи. Это называется медленным сном, потому что мозговые волны замедляются до так называемых дельта-волн, а иногда и более быстрых. По мере того, как тело переходит от третьей стадии к четвертой, количество дельта-волн увеличивается, а более быстрые волны уменьшаются.
В дополнение к глубокому сну, вызванному дельта-волнами, кровяное давление падает еще больше, а дыхание становится глубже, медленнее и ритмичнее. Во время медленного сна нет движения глаз, и тело становится неподвижным.
Однако, несмотря на отсутствие движения мышц, мышцы все еще могут функционировать. Это стадии, когда дети иногда испытывают кошмары, ночное недержание мочи и лунатизм.
Третий и четвертый этапы сна чрезвычайно омолаживают организм.Во время медленного сна выделяются гормоны, которые помогают контролировать как рост, так и аппетит. Гормоны роста помогают восполнить запасы мышц и тканей, которые были задействованы в течение дня, а гормоны, контролирующие аппетит, помогают ограничить чувство чрезмерного голода на следующий день.
Эти гормоны необходимы для развития сильного тела и помогают контролировать ненужное переедание. Помимо выделения критических гормонов, увеличивается приток крови к мышцам, обеспечивая восстанавливающий кислород и питательные вещества.
5 этап
Пятая стадия — единственная стадия быстрого движения глаз (REM), и она отличается от любой другой фазы сна, потому что мозг переполнен активностью. Большинство взрослых проводят около 20% сна в фазе быстрого сна, в то время как младенцы проводят почти 50% сна. Во время медленного сна ум отдыхает, пока тело исцеляется, но во время быстрого сна ум получает энергию, в то время как тело неподвижно.
Быстрый сон называется так потому, что глаза бегают в разные стороны, в то время как конечности и мышцы временно парализованы.Дыхание становится более поверхностным и нерегулярным, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются по сравнению с уровнями, которые были на предыдущих этапах.
Большинство сновидений происходит на пятой стадии в результате повышенных, десинхронизированных мозговых волн, почти как бодрствование. Эта стадия сна оживляет мозг, поддерживая острую и бдительную дневную функцию.
Люди начинают просыпаться в конце пятой стадии. После пробуждения внутренняя температура тела человека начинает повышаться, чтобы подготовить его к деятельности на следующий день.
Понимание того, как работают циклы сна, важно для поддержания здоровья души и тела. BedJet поможет вам получить качественный и непрерывный сон каждую ночь. Используя запатентованную технологию биоритмов сна, BedJet использует контроль температуры, чтобы поддерживать оптимальную внутреннюю температуру вашего тела в течение ночи. В свою очередь, это помогает организму быстрее засыпать, дольше спать и просыпаться отдохнувшим.
Примерный режим сна и советы для детей от 3 до 6 месяцев
Сколько часов обычно спят младенцы?
По данным Американской академии медицины сна, дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спят от 12 до 16 часов в день (включая дневной сон).(Академия не устанавливает часы сна для младенцев младше 4 месяцев из-за широкого диапазона того, что является нормальным для младенцев.)
Следует ли мне поставить ребенка на режим сна?
Да, по мере взросления ребенка рекомендуется составлять график сна с регулярным временем сна и отходом ко сну. Младенцы преуспевают в постоянстве.
К этому возрасту циркадный ритм вашего ребенка более устоялся. Циркадный ритм, также известный как цикл сна / бодрствования, представляет собой внутренние 24-часовые часы, которые периодически меняют состояние сонливости и бодрствования.Последовательный график помогает поддерживать этот естественный цикл и способствует хорошему сну.
Большинство младенцев спят дольше к 3–4 месяцам. Однако, поскольку все младенцы не придерживаются одного и того же режима сна, следующая таблица является лишь рекомендуемым руководством для планирования режима сна для вашего 4-6-месячного ребенка:
График сна ребенка От 4 до 6 месяцев
Общий сон в день От 12 до 16 часов
Ваше утро начинается примерно … 6 ч.м. до 8 утра
Дневной сон От 2 до 4 дремот каждые 30 минут до 3 часов (обычно меньше дремоты ближе к 6 месяцам)
Время сна примерно… 18:00. до 20:00
Ночной сон От 4 до 10 часов без перерыва и от 9 до 12 часов всего
Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?
Многие младенцы к 6-месячному возрасту спят всю ночь, но давайте определимся, что подразумевается под «ночным сном».«
В какой-то момент между 3 и 6 месяцами большинство детей начинают спать дольше по ночам, работая до 10 часов подряд. Это означает, что ребенок засыпает в 8 часов вечера. и просыпается в 4 утра, спит всю ночь.
Многие дети в возрасте от 4 до 6 месяцев все еще просыпаются ночью более одного или двух раз для кормления. Но к 6 месяцам, а, возможно, и раньше, ваш ребенок, вероятно, будет готов к ночному отлучению от груди, если вы это выберете.
Чтобы снизить риск СВДС, Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы ваш ребенок спал в вашей комнате, но не в вашей постели, по крайней мере в течение первых шести месяцев, а в идеале — в течение первого года.
Что я могу сделать, чтобы помочь моему ребенку заснуть?
Установите согласованное время сна и время отхода ко сну — и придерживайтесь их. Это поможет вашему ребенку регулировать режим сна и получить необходимый ему сон.
Вы можете вздремнуть в определенное время, например, в 9 утра, в полдень и в 15 часов. Или вы можете просто положить ребенка примерно через два часа после того, как он проснулся в последний раз. Пока у нее достаточно возможностей поспать, подойдет любой подход.
Некоторые младенцы к 18:00 естественным образом засыпают. каждую ночь. Другие, кажется, еще не спят в 8 часов вечера. или позже. Если ваш ребенок кажется совой, примите во внимание следующее: энергичное поведение ночью может быть признаком того, что ребенок переутомлен и не высыпается.
Если вашему ребенку трудно заснуть, во время сна или ночью, попробуйте уложить его раньше. Переутомление может затруднить успокоение и полноценный сон. Также попробуйте подбодрить ее, чтобы она уснула.
Начните ложиться спать. Если вы еще этого не сделали, сейчас хорошее время, чтобы начать спать. Любой распорядок дня подходит вашей семье, если вы делаете это в одном и том же порядке в одно и то же время каждую ночь.
Ваш ритуал может включать любое или все из следующего:
Кормите ребенка грудью или кормите его из бутылочки.
Искупайте ребенка.
Прочтите сказку на ночь или две.
Спойте колыбельную или включите музыку.
Поцелуй ее на ночь.
Разбудите ребенка по утрам, чтобы установить его дневные часы. Некоторые родители предпочитают, чтобы их дети утром просыпались естественным путем. Если это ваш подход, вы можете разбудить ребенка, если он спит намного дольше обычного времени бодрствования, чтобы установить внутренние часы.
Другие родители предпочитают будить своего ребенка каждое утро в одно и то же время — практика, которая может помочь ему придерживаться предсказуемого режима сна и в целом позволить ему спать лучше.
Как помочь своему ребенку заснуть самостоятельно?
Уложить ребенка спать, когда он сонный, но бодрствует, помогает ему научиться засыпать самостоятельно.Это увеличивает вероятность того, что он станет успокаивающим, который сможет снова уснуть после того, как естественным образом проснется ночью.
Если вы слышите, как он просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем вставать, чтобы утешить или покормить его. Дайте ему шанс самому остепениться.
Если вашему ребенку нужна дополнительная помощь, и вы думаете, что он готов, вы можете попробовать тренировку сна. Варианты включают различные методы запрета, крика и затухания. Что лучше всего подойдет для вашей семьи, зависит от вашего стиля воспитания, ваших личных убеждений и конкретных потребностей вашего ребенка.
Почему мой ребенок больше не спит по ночам?
Младенцы, которые спали всю ночь — или, по крайней мере, продолжительное время — в течение недель или месяцев, могут начать больше просыпаться по ночам — поэтому не удивляйтесь, если вы снова внезапно встанете каждые пару часов.
Это обычное дело и происходит по разным причинам, в том числе просто потому, что ее режим сна меняется. Ваш ребенок может становиться все более социально сознательным и просыпаться в слезах о вашей компании. Или она может так усердно работать, чтобы овладеть новыми навыками, например переворачиваться или сидеть, что, когда она просыпается естественным образом, сразу же начинает практиковаться.
Если ваш ребенок внезапно просыпается ночью, вы должны убедиться, что он не болен (например, ушная инфекция или рефлюкс могут не дать ему уснуть).
А пока придерживайтесь ее обычного распорядка сна. Если через пару недель она снова не сможет нормально спать, подумайте о некоторых методах тренировки сна.
Когда вы будете готовы перейти к следующему этапу, ознакомьтесь с основами детского сна: от 6 до 9 месяцев.
Узнать больше
СВДС и безопасность детского сна
Экспертные стратегии сна для младенцев
Основные ошибки детского сна — и как их избежать
Когда начинать тренировку сна
Если ваш ребенок спит более двух часов за раз, так же редко, как 100000 долларов волшебным образом появляются на вашем банковском счете, вы можете задаться вопросом, когда начинать тренировку сна.Но эксперты рекомендуют подождать, пока ребенку исполнится около трех-четырех месяцев, прежде чем погрузиться в сложные, но эффективные сферы тренировки сна и расписания.
Не знаете, почему нужно ждать? Вот пара факторов, влияющих на сон ребенка, которые только растворяются со временем.
Когда начинать тренировку сна — развитие циркадных ритмов
В течение первых двенадцати недель своей жизни ребенок не может понять, день сейчас или ночь — это замешательство вызвано нарушением циркадного ритма ребенка.Циркадный ритм — это биологический цикл, который подобен 24-часовым внутренним часам, тикающим на заднем плане ума, когда часы говорят телу, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.
Когда циркадный ритм работает правильно, мозг посылает телу сигнал высвободить мелатонин (гормон, который утомляет тело), когда он ощущает темноту, а когда он воспринимает свет, разум говорит телу, чтобы он был начеку.
Незрелость циркадного ритма ребенка особенно очевидна в первые недели жизни, когда они распределяют время сна довольно равномерно в течение дня и ночи.По мере того, как ребенок стареет, он все лучше умеет закрывать глаза в темное время суток и стабильно дремать в светлое время суток, но вы должны ожидать, что в течение нескольких месяцев ребенок будет спать неустойчиво.
Итак, позвольте природе идти своим чередом в первые три месяца жизни ребенка и знайте, что вы мало что можете сделать, чтобы внутренние часы ребенка следовали выбранному вами графику сна. Для многих младенцев эти «часы» не работают полностью до четырехмесячного возраста.
Если циркадный ритм мало влияет на сон ребенка в это раннее время, что делает? Получение (жидкой) пищи.
Когда начинать тренировку сна — необходимость частого кормления
Маленький живот ребенка также является причиной коротких приступов сна. Грудное молоко и смесь быстро перевариваются новорожденными, в результате чего многие дети просят молочную пищу каждые два-три часа. Новорожденных нужно кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа, и Американская академия педиатрии рекомендует кормить новорожденных «всякий раз, когда они проявляют признаки голода».
Но к трехмесячному периоду живот ребенка вырос, что позволяет им иметь «более полный резервуар», который будет держать их сытыми (и спящими!) На более длительные промежутки времени — в этом возрасте большинство детей необходимо кормить от шести до восьми раз. день.К четырехмесячному дню рождения ребенка они, вероятно, смогут обходиться без кормления в ночное время от 8 до 12 часов.
Итак, между тремя и четырьмя месяцами рождения ребенка все системы должны быть настроены, чтобы начать тренировку сна.
Что делать: Feed — Play — Sleep Routine
Какие три основные вещи (помимо множества объятий!) Нужны младенцам? По мнению экспертов, это еда, игра и сон — именно в таком порядке.
Логика, лежащая в основе этого распорядка, заключается в том, что у младенцев обычно наблюдается всплеск активности и бодрости после еды, они становятся сонными после продолжительной игры и испытывают чувство голода после того, как немного поспали.
Чтобы ребенок был полон энергии, а не спал, когда он ест, предложите грудь или бутылочку в хорошо освещенной комнате, где он не будет получать сигналы времени сонливости. Когда пора переходить от игры ко сну, сделайте это коротким и приятным, прочитав книгу или спой убаюкивающую песню. Когда ребенок просыпается, кормите его как можно быстрее, чтобы он ассоциировал кормление с перезарядкой энергии, а не погружался в сон.
Определите правильное время для этого распорядка, отслеживая, когда ваш ребенок обычно кажется голодным, бодрым и сонным, и основывайте свой распорядок на этом времени.Поскольку лишение сна может омрачить память, вы можете установить таймер, чтобы напоминать вам, когда пора начинать переход от одного занятия к другому, когда вы привыкаете к рутине — со временем это станет вашей второй натурой.
Как и в большинстве случаев в жизни, вам, возможно, придется пройти через несколько проб и ошибок, прежде чем выбрать время, которое лучше всего подходит вам и ребенку.
Чем больше рутина, тем спокойнее ребенок и родитель
Этот распорядок не только помогает вам самим себе помочь, поскольку одно действие органично перетекает в другое, оно также, вероятно, успокоит ребенка, потому что его день будет более предсказуемым.
Если порядок, когда ребенок ест, играет и спит, постоянно меняется, он будет на грани, не зная, что будет дальше. Жизнь ребенка, особенно в первые двенадцать месяцев, полна новизны, которая может быть захватывающей, но в равной степени подавляющей. Если вы удалите элемент неизвестности из того, когда будут удовлетворены его основные потребности, ребенок найдет утешение в повышенной предсказуемости своего дня.
Этот распорядок также облегчит передачу ухода за ребенком и его сиделкой.Например, если ваша свекровь будет присматривать за ребенком днем, и она следует привычному для ребенка распорядку «кормить-играть-спать», все вечеринки будут более счастливыми (и более сонными!).
Ключевые ингредиенты для зоны сна
Стать профессионалом в программе Feed — Play — Sleep и переводить ребенка в сонное время, когда он готов к zzzs, — это здорово, но если его среда сна не идеальна, все ваши рутинные усилия могут оказаться бессмысленными.
Чтобы ваш ребенок спал столько, сколько нужно его крошечному телу, добавьте в зону сна вашего ребенка следующие лакомства:
Тьма. Выдвиньте плотные шторы в комнате вашего ребенка, поскольку темнота заставляет мозг выделять мелатонин, гормон, который имеет решающее значение для сна. Чтобы помочь ребенку ассоциировать темноту с сонливостью, а яркость — с игривостью, держите его в хорошо освещенных комнатах, когда вы кормите и играете часть своего распорядка дня.
Холодная температура. Липкость и потливость: две вещи, которые сильно отвлекают, когда вы пытаетесь заснуть. Настройте ребенка на полноценный сон, помогая ему оставаться прохладным.
Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы ребенок был одет в легкую одежду для сна и поддерживал в комнате температуру, комфортную для взрослого, обычно более прохладную. Кроме того, исследование, опубликованное в Архиве детской и подростковой медицины , показало, что использование вентилятора во время сна снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) на 72%.
Белый шум. Звуки тропического леса, грохота волн или шум дождя могут скрыть звуки за пределами детской комнаты, которые могут их разбудить.К счастью, вам не нужно жить в тропическом лесу, на пляже или в Сиэтле, чтобы усыпить ребенка этими звуками: все они могут быть переданы из звуковой машины. Если у вас нет звуковой машины, постоянное жужжание вентилятора также может заглушить мешающие сон шумы.
Safe Crib. Безопасное и незагроможденное пространство для сна сведет к минимуму факторы, которые могут отвлечь ребенка от засыпания или преждевременного пробуждения. Поэтому убедитесь, что ребенок спит в новой кроватке, у которой нет отвесных стенок, и что он находится на твердом матрасе, который плотно прилегает к кроватке и покрыт простыней.Размещайте кроватку подальше от окон и проводов и не кладите в нее бамперы, одеяла, подушки или большие мягкие игрушки.
Эти ингредиенты не только помогут ребенку заснуть, но и укажут на то, что еще пора спать, если он проснется посреди ночи.
Борьба нормальная
Были ли у вас ночи, когда сложно заснуть? Полагаю, да. Младенцы ничем не отличаются и, вероятно, будут испытывать трудности с засыпанием.Помня, что эта случайная борьба является нормальным явлением, и предлагая ребенку найти способы успокоить себя, снова заснув (не вмешиваясь сразу же, когда он шевелится), вы настраиваете его на длительный успех.
И, если режим «кормление — игра — сон» и оптимальная зона сна не сразу превращают вашего ребенка в чудо, приученное ко сну, дайте ему время. Как и в любой другой рутине — тренировка, звонки маме каждую неделю или ежедневное употребление 25 граммов клетчатки — пройдет период адаптации, прежде чем она сработает, и вы задаетесь вопросом, как вы когда-либо жили без нее.
Руководство по переходным словам и образцам предложений — Университет Галлодета
Учебные и обучающие программы
Два предложения превращаются в предложение с использованием переходных слов или фраз, которые плавно связывают предложения и абзацы вместе, чтобы не было резких переходов или разрывов между идеями. Вот список некоторых распространенных переходных слов, которые могут быть полезны писателю при использовании этого слова для связи двух предложений.
Щелкните по ссылкам ниже, чтобы перейти к примерам слов перехода и примерам предложений
ПРИМЕЧАНИЕ: слова, обозначающие переход, выделены жирным шрифтом.
слов, добавляющих информацию:
Слова, которые ДОБАВЛЯЮТ информацию , а также другие, кроме первого, второго, третьего, … кроме того, кроме
Девочка надела желтую рубашку и коричневый комбинезон .
Крис входит в баскетбольную команду в этом семестре в школе для глухих Индианы. Кроме , он в футбольной команде.
Мы пробудем здесь еще на неделю, чтобы закончить работу. Еще одна причина, по которой мы задерживаемся на , заключается в том, что мы не хотим пропустить конференцию Deaf Way.
Первым делом налейте в миску полстакана молока; второй , добавить два яйца; и третий, , перемешивают смесь.
Я восхищаюсь королем Иорданом, потому что он первый глухой президент Галлодета. Помимо этого , я восхищаюсь им, потому что он отличный бегун на длинные дистанции. Кроме , он преданный семьянин. В общем, в этом человеке нет ничего такого, что можно было бы не любить, за исключением того, что он слишком совершенен!
Кристалл любит кемпинг в горах. Также , Кристал — опытный путешественник.
Техасская школа для глухих идеально расположена. Кроме , у него сильная академическая программа. Например, , в школе есть дошкольная программа, по которой глухие и слышащие дети учатся вместе.
Слова, означающие ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Слова, которые показывают ЗАКЛЮЧЕНИЕ , наконец, заключение, заключение, подведение итогов,
На встрече обсуждалось много проблем. Наконец, , через несколько часов, мы смогли расставить приоритеты проблем в том порядке, в котором мы хотели их решить.
Многие родители и студенты жаловались на программу. Например, , результаты выпускных тестов снизились по сравнению с прошлым годом; учителя не очень мотивированы; и все расстроены. Подводя итог , необходимо внести некоторые улучшения в программу средней школы.
В заключение, , я хочу пожелать всем счастливых праздников.
Возникла неисправность в дымовых машинах и фарах, шторы не открывались и не закрывались должным образом, и один из актеров заболел и не мог заменить его. В заключение спектакль был провальным.
Слова, которые ПОВТОРЯЮТ информацию
Слова, которые ПОВТОРЯЮТ информацию на самом деле, другими словами, еще раз, чтобы выразить это другим способом, чтобы повторить
Это место очень опасно для езды на велосипеде. Повторяю , предупреждаю, чтобы вы туда не ходили.
Лиза решила не ехать на острова Кинг. На самом деле она сказала мне: «Нет, конечно».
Я чувствую, что последнее заседание школьного совета прошло не очень хорошо. Другими словами , это была полная неразбериха.
Салли потеряла весло на своей лодке, и у нее большие проблемы. Другими словами Салли должна найти другой метод гребли, иначе она утонет!
Слова, обозначающие СРАВНЕНИЕ:
Слова, отображающие СРАВНЕНИЕ как… как манеры если какпо сравнениютакжев сравнениях аналогично
В частной школе «Школа для глухих» Св. Риты действует дресс-код, который определяет, как должны одеваться ученики. Мальчики должны носить брюки и классические рубашки. Аналогично , строгий дресс-код требует для девочек клетчатых юбок и блузок.
Как ее бабушка, Салли любит футбольный матч Gallaudet Homecoming.
В новостях сообщалось, что на этой неделе в Монтане будет очень холодно.Я сказал: « Точно так же , Рочестер тоже будет».
Ронда купила новую машину Сатурн; так что точно так же, как и , остальные ее друзья сделали то же самое.
Для сравнения: , Гринсборо, Северная Каролина, намного меньше Вашингтона, округ Колумбия.
Кот ведет себя так, как будто он хозяин дома.
Кот как гордый как король.
Боб любит ходить на вечеринки. По сравнению с , Сью любит оставаться дома со своей семьей.
По сравнению с семь лет назад, когда принтер работал хорошо, в последние недели он часто «болел».
Слова, указывающие на ПРОТИВОСТОЯНИЕ или РАЗЛИЧИЯ:
Слова, которые показывают КОНТРАСТЫ или РАЗЛИЧИЯ , хотя, но в отличие от них, тем не менее, хотя и не похожи на
Я не могу пойти с тобой на пляж. Тем не менее , спасибо, что спросили.
Кот Карен, Салем, значит в отличие от Полночь. Миднайт любит много вздремнуть, а Салем любит много играть.
Идея побывать на спектакле в Галлоде прекрасна. Однако , конференция «Теоретические вопросы исследования жестового языка» запланирована на то же время.
Он предпочитает присутствовать на спектакле , а не на конференции .
Хотя Я ем стручковые бобы, потому что они полезны, я их ненавижу.
Хотя Стивен очень устал, он мыл посуду.
Спектакль был отличным, тем не менее , надоело смотреть после четвертого раза.
Эмбер, Шэрон и Меган отправились в Буш Гарденс на день. Несмотря на холода, они повеселились.
Шарон и Меган наслаждались поездкой на Лох-Несское чудовище, — но Эмбер думала, что Альпенгист быстрее и имеет больше поворотов.
Шэрон еще не побывала в Стране Драконов, , но еще , если бы у нее был ребенок, она бы уже ушла.
Александр Грэм Белл верил в устное образование глухих детей. Это в отличие от Эдварда Майнера Галлодета, который верил в использование американского языка жестов для обучения глухих детей.
слов, обозначающих ВРЕМЕННЫЕ отношения:
Слова, которые показывают ВРЕМЯ отношения после такого большого количества времени после этого сначала до начала, заканчивая в конечном итоге более ранним, даже всякий раз, когда с тех пор от, до временипоследнийпозже, пока близко, далеко дальше, сейчас, раньше, до следующего дня, ночью, тем временем
Стивен пошел за Иреной , а затем в он зашел в Макдональдс на обед.
Карен гуляла со своей подругой прошлой ночью .
Нам нужно постирать одежду, после , чтобы мы могли пойти на фестиваль Taste of D.C.
Не могу дождаться, чтобы посмотреть «Полиция Нью-Йорка», скоро на . Вы можете посмотреть повтор позже на этой неделе.
Наконец, , я встречусь с Риком Шредером. Он мало играл с подросткового возраста.
начало фильма было печальнее, чем конец.
После долгого ожидания в длинной очереди мальчики , наконец, получили свои гамбургеры.
Художественная выставка Ван Гога была показана ранее в этом месяце в Вашингтоне, округ Колумбия
Подождите до вечера, , затем , вы сможете увидеть полную луну над Залом Часовни Галлоде.
Шоу не закончится , пока не закончится актеров.
Мисси ехала на работу и увидела у дороги оленя.Она притормозила, чтобы некоторое время понаблюдать за оленями, а затем продолжила свой путь на работу.
Даже когда Салли смогла, она не потрудилась завершить свой проект ASL.
Клерк встретился с Галлоде, чтобы подготовиться к встрече Конгресса, намеченной на следующий день .
Следующая ночь года была очень темной и бурной. Конечно, это была ночь Хэллоуина!
«Следующее , пожалуйста», — позвала дама, когда подошла моя очередь подняться к кассе, чтобы обналичить мою зарплату.
Сломанная лодыжка Бобби вылечит к времени к фестивалю глухих в Мэриленде.
В этом доме было очень жутко внутри; между тем , на улице было солнечно.
В конце концов, , Салли надоело, что Джон все время звонил ей по телетайпу, так как он ей не нравился.
Когда я вернулся с работы домой, она спала и еще л.
Теперь, , почините, пожалуйста, этот грузовик, потому что он мне нужен, чтобы успеть в школу!
Школы для глухих использовали язык жестов — — ужасная конференция в Милане; С тех пор в большинстве школ для глухих использовался устный метод обучения.
Super Kmart — это возле Landmark Mall, а Эймс — , далеко от торгового центра. Так будет проще делать покупки в Super Kmart.
Чтобы пройти от Point A до Point B. Сможете ли вы вычислить, сколько часов занимает от Point A до Point C?
Сначала думал, что это дохлый зверь. Подойдя ближе, я увидел, что на земле только изношенное пальто.
Если посмотреть на за в этом месяце, я предсказываю, что финансирование этой программы будет намного лучше.
Все спрятались в коридоре во время урагана , надеясь, что они будут в безопасности.
Ребекка не ела в Lone Star с тех пор, как она заболела от еды.
После «Друзья» и «Без ума от тебя» будет отображаться «Скорая помощь». Предполагается, что сегодня вечером на шоу «Скорая помощь» приедут две глухие актрисы.
слов, которые ОГРАНИЧИВАЮТ или ПОДГОТОВЛЯЮТ для примера:
Слова, которые ОГРАНИЧИВАЮТ или ПОДГОТОВЛЯЮТ для примера , например, для иллюстрации, например,
Не все птицы едят ягоды. Например, , стервятники едят мертвых животных.
Джефф — интересный человек. Чтобы проиллюстрировать , он много знает об истории сообщества глухих в Ирландии.
Есть вещи, которые нужно сделать, чтобы улучшить компанию. Например, , мы можем начать с организации файлов.
У меня есть несколько вещей, о которых нужно позаботиться , например, оплата счетов , уборка дома и поход на почту.
Слова, обозначающие ПРИЧИНУ (объясните почему):
Слова, показывающие ПРИЧИНУ (объясните почему) потому что из-за
Миднайт не мог хорошо двигаться. , потому что его задние лапы были в гипсе. Он сломал их, когда упал с книжной полки.
Вы видели трагическую аварию на шоссе I-85 Юг? Это вызвано пьяным водителем.
Поскольку сегодня идет дождь, игра «Возвращение домой» и киоски с едой будут отменены.
Я опоздал на работу из-за загруженного движения.

Слова, обозначающие ЭФФЕКТ / РЕЗУЛЬТАТ:
Слова, которые показывают ЭФФЕКТ / РЕЗУЛЬТАТЫ как результат, следовательно, по той / другой причине, поэтому поэтому
Сегодня идет дождь , значит, мы не идем на пляж.
Сегодня ожидается моросящий дождь и прохладная погода; в результате , фестиваль глухих будет отменен.
Я слишком устал; поэтому Я решил вчера вечером не ходить на государственную ярмарку.
В 1903 году глухой бейсболист Уильям Э. Хой поймал мяч на девятом иннинге, несмотря на сильный туман. Следовательно, , Лос-Анджелес выиграл вымпел за этот год.
Рики работал весь день с 8 до 23 часов. Вот почему он остался дома вместо того, чтобы идти с нами в поход.
Школьный автобус сломался на прошлой неделе и до сих пор не ремонтировался. Итак, по этой причине , наша танцевальная группа не может поехать в Вашингтон, округ Колумбия, чтобы выступить в Центре Кеннеди.
Слова, УТВЕРЖДАЮЩИЕ ЯВНУЮ ИСТИНУ или ВЫДАЮЩИЕ ПРОТИВОПОЗИЦИЮ:
Слова, УТВЕРЖДАЮЩИЕ ЯВНУЮ ИСТИНУ или ВЫДАЮЩИЕ ПРОТИВОПОЛОЖЕНИЕ
Существует без сомнения , что собака закопала кость в саду.
Джефф рассказал нам , несомненно, правдивую историю, которая была очень пугающей.
Судья, без сомнения , считает смертную казнь неправильной.
Конечно , Сара собирается на пляж в эти выходные со своими родителями. Ей нужно отдохнуть от Галлоде.
Естественно Стивен не собирается соглашаться с этим планом. На самом деле , он считает, что идея открыть бизнес по продаже шарфов на К-стрит наверняка потерпит неудачу.
Конечно , вы можете позаимствовать мою книгу по истории Американского сообщества глухих. Но обязательно верни его мне на следующей неделе.
Допустим, Боб обещал прислать немного денег, чтобы помочь с оплатой счетов, но это не значит, что он это сделает.
Признавая, что Салли — сильная фигуристка, Рэйчел все еще верит, что сможет победить ее на Олимпийских играх. Рэйчел хочет стать первой глухой фигуристкой, получившей золотую медаль.
.

Переход с УСН на ЕНВД в середине года и наоборот — Эльба

С УСН на ЕНВД

Потеряли право на УСН

Сдавайте отчётность в три клика

Как перейти на ЕНВД

С ЕНВД на УСН

Другие причины

Не бойтесь обращаться в налоговую

Как перейти на УСН

Помощник по переходу на УСН в «1С:Бухгалтерии 8»

Условия и порядок перехода на УСН

Форма «Помощник по переходу на УСН»

Выполнение операций при переходе на УСН

Отражение остатков НДС по авансам покупателей

Восстановление НДС, ранее принятого к вычету

Включение авансов покупателей в состав доходов

Ввод начальных остатков для УСН

Списание остатков НУ и из неиспользуемых при УСН регистров

Переход на УСН с ОСНО. Инструкция для 1С БП

Brain Basics: понимание сна | Национальный институт неврологических расстройств и инсульта

Введение

Анатомия сна

Стадии сна

Спальные механизмы

Сколько вам нужно сна?

Мечтать

Роль генов и нейротрансмиттеров

Отслеживание сна с помощью интеллектуальной технологии

Советы, как хорошо выспаться

Надежда через исследования

Где я могу получить дополнительную информацию?

естественных паттернов сна | Здоровый сон

Пробуждение ко сну

Езда на велосипеде ночью

Изменение режима сна

Дневной сон

Временная динамика переходного периода между небыстрым движением глаз и сном с быстрым движением глаз у крысы | СОН

Аннотация

Введение

Методы

Хирургическая процедура

Сеансы записи

Анализ данных

Результаты

Временная организация мероприятий в переходный период

Развитие деятельности по ГФО и θ

Обсуждение

Разработка θ-HFO в переходный период

Строка событий переходного периода

Благодарности

Финансирование

Список литературы

Как работают циклы сна — BedJet

Примерный режим сна и советы для детей от 3 до 6 месяцев

Сколько часов обычно спят младенцы?

Следует ли мне поставить ребенка на режим сна?

Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Что я могу сделать, чтобы помочь моему ребенку заснуть?

Как помочь своему ребенку заснуть самостоятельно?

Почему мой ребенок больше не спит по ночам?

Когда начинать тренировку сна

Руководство по переходным словам и образцам предложений — Университет Галлодета

Учебные и обучающие программы

слов, добавляющих информацию:

Слова, означающие ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Слова, которые ПОВТОРЯЮТ информацию

Слова, обозначающие СРАВНЕНИЕ:

Слова, указывающие на ПРОТИВОСТОЯНИЕ или РАЗЛИЧИЯ:

слов, обозначающих ВРЕМЕННЫЕ отношения:

слов, которые ОГРАНИЧИВАЮТ или ПОДГОТОВЛЯЮТ для примера:

Слова, обозначающие ПРИЧИНУ (объясните почему):

Слова, обозначающие ЭФФЕКТ / РЕЗУЛЬТАТ:

Слова, УТВЕРЖДАЮЩИЕ ЯВНУЮ ИСТИНУ или ВЫДАЮЩИЕ ПРОТИВОПОЗИЦИЮ:

Добавить комментарий Отменить ответ