Ооо или ип на усн: ИП или ООО: отличия, плюсы и минусы

Разрешенные и запрещенные виды деятельности ИП в 2021 году, какими видами деятельности может заниматься ИП?

оптовая и розничная торговля алкоголем;

разработка авиационной техники, в том числе авиационной техники двойного назначения;

производство авиационной техники, в том числе авиационной техники двойного назначения;

ремонт авиационной техники, в том числе авиационной техники двойного назначения;

испытание авиационной техники, в том числе авиационной техники двойного назначения;

разработка вооружения и военной техники;

производство вооружения и военной техники;

ремонт вооружения и военной техники;

утилизация вооружения и военной техники;

торговля вооружением и военной техникой;

производство оружия и основных частей огнестрельного оружия;

производство патронов к оружию и составных частей патронов;

торговля оружием и основными частями огнестрельного оружия;

торговля патронами к оружию;



экспонирование оружия, основных частей огнестрельного оружия, патронов к оружию;

коллекционирование оружия, основных частей огнестрельного оружия, патронов к оружию;

разработка и производство боеприпасов и их составных частей;

утилизация боеприпасов и их составных частей;

выполнение работ и оказание услуг по хранению, перевозкам и уничтожению химического оружия;

деятельность по проведению экспертизы промышленной безопасности;

производство взрывчатых материалов промышленного назначения;

хранение взрывчатых материалов промышленного назначения;

применение взрывчатых материалов промышленного назначения;

деятельность по распространению взрывчатых материалов промышленного назначения;

производство пиротехнических изделий;

деятельность по распространению пиротехнических изделий IV и V класса в соответствии с национальным стандартом;

выполнение работ по активному воздействию на гидрометеорологические процессы и явления;

выполнение работ по активному воздействию на геофизические процессы и явления;

негосударственная (частная) охранная деятельность;

деятельность, связанная с трудоустройством граждан Российской Федерации за пределами Российской Федерации;

деятельность инвестиционных фондов;

деятельность по управлению инвестиционными фондами, паевыми инвестиционными фондами и негосударственными пенсионными фондами;

деятельность специализированных депозитариев инвестиционных фондов, паевых инвестиционных фондов и негосударственных пенсионных фондов;

деятельность негосударственных пенсионных фондов по пенсионному обеспечению и пенсионному страхованию;

космическая деятельность;

производство лекарственных средств;

культивирование растений, используемых для производства наркотических средств и психотропных веществ;

деятельность, связанная с оборотом наркотических средств и психотропных веществ;

деятельность по продаже электрической энергии гражданам;

деятельность на рынке ценных бумаг.


Ваши замечания и предложения по улучшению данной статьи оставляйте в комментариях.

Что лучше открыть ИП или ООО: что подходит вашему бизнесу?

Вид деятельности компании *
Услуги B2BУслуги B2CIT-компанияРозничная торговляОптовая торговляИнтернет-торговляПроизводствоСтроительствоФинансово-инвестиционная деятельностьМедиа/КиноНекоммерческая деятельность

Город регистрации *

Система налогообложения *
ОсновнаяУпрощённая 6%Упрощённая 15%Патент

Наличие обособленных подразделений (Да/Нет)

Наличие ККМ *

Количество сотрудников *

Количество входящих документов *

Количество исходящих документов *

Количество командировок в месяц *

Количество авансовых отчетов в месяц *

Наличие внешнеэкономической деятельности (Да/Нет)

Количество транспортных средств в компании *

Необходимость подготовки платежных поручений (Да/Нет)

Необходимость подготовки валютных платежей (Да/Нет)

Необходимость подготовки документов по реализации (Да/Нет)

Необходимость подготовки управленческих отчетов (Да/Нет)

Дополнительные пожелания

Узнать * — заполните обязательные поля

Мы выбрали тариф для вас!

Введите ваш номер телефона и мы вышлем на него результаты в течение 1 часа.

Ваше имя

Ваш номер телефона

Настоящим я соглашаюсь с тем, что… Подробнее

Ваша заявка принята!

Спасибо за обращение!

Специалист нашей компании свяжется с вами в ближайшее время.

ООО и ИП на 6%-ой упрощенке смогут не сдавать декларации. Налоговая будет сама за них считать налог. Вот, как это будет

В Госдуме готовится ко второму чтению подготовленный Минфином и одобренный правительством законопроект № 875583-7 о возможности замены деклараций для УСН с объектом «доходы» на расчет «упрощенки» налоговым органом.

И это очень интересно. Во-первых, налоговая все продолжает стряхивать с налогоплательщика декларации, как спелые яблоки с дерева, и считать налоги сама. Великаньими шагами все переводится в «электронку», маркируется, прослеживается, фиксируется и т.д. А это уже затрагивает интересы всех нас вне зависимости от того, платим мы налоги или еще их и считаем как бухгалтеры.

Во-вторых, это интересно как прототип, как машина, которая стоит на выставке, переливается всеми красками, но пока еще не катится по дорогам общего пользования. Нам, бухгалтерам, находящимся внутри расчетного процесса, важно понимать в принципе, насколько возможно все эти расчеты автоматизировать и передать на «аутсорс» налоговой.

Случай с упрощенной системой на 6% самый-самый простейший, но, как говорится, главное — нужно начать!

Как это будет выглядеть

Хотите, живите по-старому, и сами считайте свой налог. А хотите, направьте электронное уведомление о переходе на расчет налоговой. После того, как перейдете под крыло налоговой, инспекция сама будет рассчитывать авансовые платежи и налог, присылать сообщения с расшифровкой расчетов, уведомления на уплату, а если выразите согласие, то и списывать уплату с расчетного счета. И больше никаких книг учета, все общение через личный кабинет или через онлайн-кассы.

С вашей стороны нужно сообщать в налоговую о тех доходах, которые не охвачены онлайн-кассами на выбор: отдельно по каждому такому доходу или сводным сообщением ежеквартально сразу о всех «невидимых» для инспекции доходах.

Кроме того, необходимо загрузить информацию о сумме страховых платежей и пособий по временной нетрудоспособности, чтобы налоговая уменьшила на них авансовые платежи и налог.

Вкратце так, а технические подробности — в законопроекте. Там все общение расписано подробно и с датами. Эту модель планировали ввести уже 1 июля этого года, но передвинули на следующий год.

Что на практике

Звучит отказ от деклараций по УСН «круто», но на практике пока это довольно частная история.

Сейчас для предпринимателей на 6% упрощенке без работников есть масса предложений по расчету налога и сдачи деклараций в наборе расчетно-кассового обслуживания. Что же может помешать налоговой и вовсе забрать такой расчет себе? Это всего лишь второй, вполне логичный шаг, который «отъест» этот сегмент у банков.

Другое дело ИП с работниками. Стоит предпринимателю принять лишь одного работника, как мир разделиться на «до» и «после», и родовое проклятие Карла Маркса работодателей-капиталистов сквозь века ляжет на их плечи. Расчет УСН будет лишь маленьким сегментом богатой мозаики обязанностей ИП-работодателя.

Итог

Для предпринимателей без работников на 6% замена деклараций — это сокращение издержек, возможность бесплатно делать то, за что они до этого платили. Но если у ИП есть работники или речь идет о юридическом лице с обязательным бухгалтерским учетом, одному пока еще не справиться, нужен бухгалтер или ангел-аутсорсер.

В помощь аутсорсерам Мультибухгалтер — полноценный онлайн-офис. Объединит всю бухгалтерскую фирму в одном пространстве, автоматизирует ручные задачи, снизит издержки и поможет легко вести любое число клиентов. Подключайтесь!

Андрей Жильцов, руководитель сервиса «Мультибухгалтер»

 

 

Ведение бухгалтерии ООО на УСН или ОСНО, сопровождение и обслуживание в Москве и России

Мы решили сравнить особенности каждой из систем. Легче принять решение о выборе налогообложения, если разобраны их особенности и преимущества:

УСН	ОСНО
Размер налога
На УСН налоги в процентах существенно меньше, чем при ОСНО. Часто это является решающим фактором при выборе системы налогообложения. Например, можно заплатить 15% на УСН вместо 20% налога на прибыль и 18% НДС при ОСНО.	На ОСНО налоги в процентах выше, чем при УСН. Например, нужно заплатить 20% налога на прибыль и 18% НДС при ОСНО вместо 15% на УСН
Налог при убытке
Налог платится, даже если компания работала весь год в убыток. Например, на УСН15% при работе в убыток всё равно нужно заплатить налог 1% от дохода.	Налог на прибыль не платится
Как уменьшить налоги
На УСН у бухгалтера меньше возможностей уменьшить налоги, потому что список расходов закрытый, и многие расходы не уменьшают налог.	На ОСНО у бухгалтера больше возможностей уменьшить налоги, потому что список расходов открытый, и главное доказать, что этот расход был нужен для извлечения дохода.
Влияние налога на оборотные средства
Налог считается на основании поступлений и списаний денег, поэтому отрегулировать равномерность суммы налога можно только управлением потока денег, что требует внимания предпринимателя. Из-за этого иногда получается в одном квартале огромный налог, а в другом небольшой или даже нулевой налог, а по итогам года может быть переплата. А это деньги, изъятые из оборота, что может быть болезненно для бизнеса.	Налог считается на основании документов, поэтому бухгалтер может сам отрегулировать равномерность суммы налога путём принятия к учёту документов в том квартале, в котором это наиболее выгодно и не нанесёт ущерб оборотным средствам.
Требования к документам
Можно не собирать с поставщиков счета-фактуры, потому что их наличие не влияет на сумму налога.	Очень строгие требования к оформлению документов, особенно счетов-фактур. Все оригиналы документов должны быть в наличии. Это напрямую влияет на сумму налогов.
Клиенты просят документы с НДС
Если однажды появятся крупные клиенты, то они могут отказаться работать с вашей компанией, потому что вы не можете дать им документы с НДС. Если вы всё-таки оформите клиентам такие документы, то придётся отдать государству всю сумму НДС, указанную в документах. И уменьшить этот налог нельзя, такая возможность есть только при ОСНО.	Иногда быть на ОСНО — это единственная возможность вести бизнес, потому что все клиенты требуют документы с НДС. Если таким клиентам откажешь, то потеряешь всех клиентов, а значит и свой бизнес.
Внимание налоговой
Налоговая уделяет меньше внимания компаниям на УСН, реже пишет письма-запросы.	Налоговая уделяет больше внимания компаниям с ОСНО, чаще пишет письма-запросы о пояснении конкретных сделок.
Стоимость бухгалтера
Учёт проще, чем на ОСНО, требуется не такой профессиональный и дорогой бухгалтер.	Учёт сложнее, чем при УСН, поэтому требуется профессионал высокого уровня — более дорогой бухгалтер.

УСН или упрощенка — упрощенное налогообложение ИП и ООО, стоимость услуг в Москве: цены 29.03.21

Как известно, плательщиками налогов на прибыль и на имущество не являются организации на упрощенной системе, а индивидуальные предприниматели — НДФЛ с доходов от предпринимательской деятельности и налога на имущество физических лиц в отношении имущества, используемого в бизнесе. Кроме того, и те и другие не являются плательщиками НДС (за исключением случаев, указанных в статьях 151 и 174. 1 НК РФ).

Как известно, плательщиками налогов на прибыль и на имущество не являются организации на упрощенной системе, а индивидуальные предприниматели — НДФЛ с доходов от предпринимательской деятельности и налога на имущество физических лиц в отношении имущества, используемого в бизнесе. Кроме того, и те и другие не являются плательщиками НДС (за исключением случаев, указанных в статьях 151 и 174.1 НК РФ). Применение упрощенной системы налогообложения также освобождало раньше и от уплаты единого социального налога (ЕСН), однако, с 2010 года этот налог заменен страховыми взносами. Поэтому «упрощенцы» в следующем году будут их уплачивать на общих основаниях.

Напомним: при получении доходов, облагаемых ставками, указанными в пунктах 3 и 4 статьи 284 НК РФ (пунктах 2, 4 и 5 статьи 224), упрощенные ИП и организации на УСН должны уплачивать налог на доходы физических лиц (НДФЛ) или, соответственно, налог на прибыль.

Идем далее. Порядок представления статистической отчетности для перешедших на УСН остаётся прежним, равно как и действующий порядок ведения кассовых операций. Кроме того, применение УСН налогоплательщиком не освобождает его от выполнения обязанности налогового агента.

Для упрощенной системы налогообложения налоговым периодом установлен календарный год(п. 1 ст. 346.19 НК РФ), а отчетным периодом — квартал, полугодие и девять месяцев. Декларацию по налогу при «упрощенке» нужно сдавать лишь за налоговый период. А сам налог перечисляется ежеквартально по истечении отчетных и налогового периодов (п. 7 ст. 346.21 НК РФ).

Метод учета доходов — кассовый (п. 1 ст. 346.17 НК РФ). Это означает, что доходы нужно учитывать только при получении денежных средств, имущества, или погашении дебиторской задолженности иным способом.

Выбор объекта налогообложения

Переходя на упрощенную систему, можно выбрать себе наиболее привлекательный объект налогообложения: или доходы, или доходы за вычетом расходов (п. 2 ст. 346.14 НК РФ). Если выбрать доходы, то в налоговую базу и будут включаться только доходы. Но зато ставка налога составит 6% (п. 1 ст. 346.20 НК РФ). При этом сумму налога к уплате можно снизить на перечисленные в бюджет обязательные страховые взносы и выданные пособия по временной нетрудоспособности, правда, не более чем наполовину (п. 3 ст. 346.21 НК РФ).

Участники договора простого товарищества (о совместной деятельности) или доверительного управления имуществом не имеют права выбора объекта налогообложения. Они вправе применять лишь упрощенную систему налогообложения с объектом доходы минус расходы (п. 3 ст. 346.14 НК РФ)

Если выбрать объектом налогообложения доходы минус расходы, базовая ставка налога будет выше — 15% (п. 2 ст. 346.20 НК РФ). Однако, региональные власти могут ввести для отдельных категорий налогоплательщиков пониженные ставки до 5%. Налоговую базу допускается снижать на затраты, указанные в пункте 1 статьи 346.16 НК РФ, если они осуществлены, оплачены и выполнены прочие условия пункта 2 статьи 346.17 НК РФ.

Три достоинства УСН

1. Без НДС жить намного проще. Согласитесь, одним из самых сложных в расчете налогов, уплачиваемых при общем режиме, является НДС. Более того, для сферы работ и услуг существенным недостатком является необходимость начислять налог практически со всей их стоимости (если цена приобретения расходных материалов несопоставима с ценой реализации). Впрочем, с аналогичной проблемой сталкиваются и компании, использующие значительную торговую наценку. Иными словами, в некоторых случаях из бюджета организации на уплату НДС уходят немалые суммы.

   Еще одна проблема заключается в особом документообороте: плательщики НДС должны оформлять собственные счета-фактуры и строго следить за сохранностью «входящих» документов, вести журналы их регистрации, книги покупок и продаж. Это довольно трудоемкая работа.

   Поскольку при УСН не платят НДС, то «упрощенцы» освобождены и от необходимости его рассчитывать, перечислять в бюджет (за исключением некоторых случаев, о которых говорилось выше) и вести соответствующий документооборот, связанный с уплатой этого налога.

   Когда применяющий «упрощенку» налогоплательщик выставляет счет-фактуру с выделенным НДС, то ему придётся уплатить налог в бюджет (подп. 1 п. 5 ст. 173 НК РФ) и подать налоговую декларацию. Однако вести книгу продаж в данном случае, равно как и журнал учета полученных и выставленных счетов-фактур, не нужно!

2. Экономная ставка по основному налогу. Можно ли сказать, что уплачиваемый при УСН налог является ни чем иным, как разновидностью налога на прибыль? Конечно, доходы и расходы, учитываемые в базе по налогу на прибыль или при упрощенной системе налогообложения с объектом доходы минус расходы, похожи. И правила учета, особенно в ситуации, когда при общем режиме используется кассовый метод (ст. 273 НК РФ), аналогичны. Однако, нельзя забывать о налоговых ставках.

   Так, в соответствии с пунктом 1 статьи 284 НК РФ базовая ставка по налогу на прибыль составляет 20%: из них 2% зачисляется в федеральный бюджет, 18% — в бюджет субъекта РФ. При этом последняя ставка может быть снижена региональными властями до 13,5%. Таким образом, минимальная ставка налога на прибыль — 15,5% (2% + 13,5%).

   Налоговая ставка при «упрощенке» с объектом доходы — всего 6%. Конечно, при этом в налоговую базу включаются лишь доходы и сравнение с налогом на прибыль без дополнительных расчетов некорректно. Однако, оно и не нужно: для «упрощенцев» с объектом доходы минус расходы базовая ставка установлена в размере 15%, что в любом случае ниже минимальной ставки налога на прибыль. Кроме того, при УСН налоговая ставка может быть снижена региональными властями до 5%. Превосходство упрощенной системы налогообложения — очевидно.

   Налоговая ставка при УСН определена ст. 346.20 НК РФ. С условиями и размером применения пониженной ставки при «упрощенке» с объектом доходы минус расходы можно ознакомиться в решенияхй законодательных органов по субъектам РФ.

3. Необязательный бухучет, то есть учет по своим правилам. Уже неоднократно Минфин России представлял законопроекты с изменениями в Закон о бухгалтерском учете, согласно которым, бухучет в полном объеме обязателен для всех организаций без исключения. Однако, ни один подобный законопроект пока не принят, т.е. применяющие УСН организации ведут бухгалтерский учет лишь по объектам основных средств и нематериальных активов как и ранее (п. 3 ст. 4 Федерального закона от 22.11.96 № 129-ФЗ).

   Здесь у многих бухгалтеров возникают сомнения: разве может указанная льгота являться преимуществом? Ведь известно, что в реальности большая часть организаций на «упрощенке» ведут бухучет в полном объеме. Безусловно, так оно и есть. Более того, для удобства мы также советуем не отказываться от метода двойной записи. Тем не менее плюса два. Первый: по большей части организации, применяющие УСН, не обязаны сдавать отчетность в налоговую инспекцию. Второй вытекает из первого. Этим компаниям организаций не нужно выполнять абсолютно все предписания, данные в положениях по бухгалтерскому учету — они вправе ввести собственные, более удобные принципы и правила. Главное — закрепить их в учетной политике для целей бухгалтерского учета.

Два недостатка упрощенной системы налогообложения

Идеальных налоговых режимов не существует, обсудим главные недостатки «упрощенки».

«Идеальных налоговых режимов не существует…»

«Два сборщика податей», фрагмент, 1540 год, Маринус ван Реймерсвале (Marinus van Reymerswaele), фламандский живописец. Национальная галерея, Лондон.

1. Счета-фактуры без НДС. На наш взгляд, это главный недостаток. Хотя отсутствие обязанности платить НДС выгодно «упрощенцам», но оно не выгодно их контрагентам, применяющим общий режим налогообложения. Пусть плательщики НДС и имеют право принять «входной» налог по приобретенным товарам, работам и услугам к вычету (то есть уменьшить сумму налога к уплате в бюджет), но право действенно лишь когда поставщик или подрядчик выдаст счет-фактуру с выделенным НДС. Сами применяющие УСН счета-фактуры выписывать не должны, и именно это способно оттолкнуть от них возможных покупателей и заказчиков. Справедливое рассуждение, если не принимать во внимание возможность подобный недочет компенсировать ценой предложения. Поясним.

   Применение УСН облегчает налоговую нагрузку «упрощенца». Тогда он способен конкурировать с поставщиками на общем режиме, установив более низкие цены (разница почти на сумму НДС!). Этим контрагенту на общем режиме компенсируется потеря «входного» налога и ему по-прежнему выгодно покупать товары (услуги) «упрощенца».

   Более того, так как физические лица не являются плательщиками НДС и «входной» налог им к вычету принимать незачем, то деятельность организации на УСН, направленная на удовлетворение потребностей населения, только выигрывает. Действительно, физические лица попросту выберут товары «упрощенца» — товары по более низкой цене.

2. Перечень расходов «упрощенцев», выбравших объектом налогообложения доходы за вычетом расходов — ограничен. Организации на общем режиме вправе снижать налоговую базу практически на все виды расходов, если они отвечают критериям пункта 1 статьи 252 НК РФ (исключая затраты, перечисленные в статье 270 НК РФ). «Упрощенцы» же принимают к расходам только затраты, указанные в перечне из пункта 1 статьи 346.16 НК РФ. Очевидный недостаток, но учтём, однако, что перечень расходов при УСН достаточно велик и постоянно расширяется — количество неучитываемых расходов неуклонно сокращается.

Количество отчетов при упрощенной системе

Данный вопрос заслуживает отдельного рассмотрения, поскольку с 2011 года количество сдаваемых отчетов, возможно, изменится в связи с реформой единого социального налога (ЕСН). Иными словами, следует лишний раз проверить, осталось ли в ряду достоинств «упрощенки» еще и минимальное количество формируемой отчетности.

Вычислим, к примеру, общее количество деклараций, отчетов и расчетов, которые придется подавать компании при применении упрощенной системы налогообложения:

Начнем с главного — «упрощенного» налога. Как уже отмечалось, отчитываться по нему нужно лишь раз в год.

Далее — страховые взносы. По взносам на обязательное социальное страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством, а также взносам от несчастных случаев на производстве и профзаболеваний сдается отчет по форме 4-ФСС РФ. Он подается по окончании каждого квартала, то есть четыре раза в год

Форма 4-ФСС РФ и форма РСВ-1 ПФР утверждены приказами Минздравсоцразвития России от 06.11.2009 № 871н и от 12.11.2009 № 894н соответственно.

По взносам на обязательное пенсионное и медицинское страхование подается один и тот же отчет — по форме РСВ-1 ПФР. Отчитываться по этой форме нужно также ежеквартально, прибавляем еще четыре отчета в год.

Как налоговые агенты, «упрощенцы» сдают отчетность по налогу на доходы физических лиц (НДФЛ). По окончании года представляются справки на каждого получателя доходов. Делается это один раз в год, поэтому считаем как один отчет.

Итак, минимальное количество отчетов при применении упрощенной системы — 10: 1 отчет — «упрощенный» налог, 4 отчета — страховые взносы, 4 отчета — пенсионное и медицинское страхование и 1отчетность .НДФЛ.

Упрощенная система налогообложения

Shuteye и гигиена сна: правда о том, почему вы все время просыпаетесь в 3 часа ночи | Сон

Вы приземляетесь в свое тело, вздрагивая, или оно медленно приходит в нечеткое сосредоточение: в любом случае сейчас ночь, но теперь вы бодрствуете. Почему? Элис Грегори, профессор психологии в Голдсмитском университете Лондона и автор книги «Ничего страшного», говорит, что просыпаться ночью — вполне нормально.

После того, как мы засыпаем, мы проходим различные стадии сна, цикл, на выполнение которого у среднего взрослого уходит около 90 минут, и ускоряется к утру.

«Ночь также прерывается короткими пробуждениями», — говорит Грегори. «Обычно люди возвращаются ко сну, даже не подозревая, что когда-либо бодрствовали». Но иногда мы, по крайней мере, можем больше осознавать это или полностью просыпаться. Причины варьируются от довольно очевидных (слишком жарко или холодно, необходимость в туалете, кошмар, плачущий ребенок) до медицинских (нарушение дыхания, такое как апноэ во сне или никтурия: чрезмерное ночное мочеиспускание).

Просыпаться ночью не обязательно означает, что у вас бессонница, которая, по словам Грегори, диагностируется наряду с другими критериями, такими как частота этого явления и продолжительность.«Если вы обнаружите, что регулярно просыпаетесь ночью, обязательно сообщите об этом своему терапевту, чтобы он рассмотрел любые возможные причины».

Тем не менее, недосыпание сказывается на себе: от раздражительности и снижения внимания в краткосрочной перспективе до повышенного риска ожирения, сердечных заболеваний и диабета. Если вы обнаружите, что регулярно просыпаетесь без какой-либо видимой причины — что вы можете с этим поделать?

«Это неправильное представление о том, что мы спим всю ночь — никто никогда не спит», — говорит тренер по сну Кэти Фишер.Просыпаться пять или семь раз за ночь не обязательно является поводом для беспокойства — самое важное — это то, как вы себя чувствуете, когда встаете. «По утрам вы чувствуете себя отдохнувшим, вялым и неспособным функционировать через 30 минут после пробуждения?»

Если нет ничего, что указывало бы на основную проблему со здоровьем, Фишер вместе с пациентом рассмотрит общую картину. «Очень важно знать, есть ли у них дети. Есть ли у них партнер, который храпит или работает посменно? » она говорит. «У них может не быть собственных проблем со сном, но они могут спать рядом с кем-то, у кого они есть.”

Изменение образа жизни может иметь большое значение, даже для людей, страдающих апноэ во сне (хотя это должно лечить специалист). Банально указывать пальцем на кофеин, но люди склонны недооценивать, как долго его действие может длиться — Фишер советует прекратить его употреблять к 14 или 15 часам. Потребление воды в течение дня также является важным фактором: «Даже легкое обезвоживание в постели может нарушить наш сон».

Точно так же, хотя люди обычно обращаются к алкоголю, чтобы помочь себе заснуть — Фишер говорит, что каждый десятый использует его в качестве снотворного — он имеет разрушительный эффект, выходящий за рамки первоначального срыва, вызывая скачки уровня сахара в крови и кортизола.Диета может функционировать точно так же, с «антисонными продуктами» с высоким содержанием сахара или вызывающими метеоризм или изжогу (например, брокколи и капуста).

Было доказано, что диета с большим количеством фруктов улучшает апноэ во сне. Фотография: Кристиан Хорц / Getty Images / EyeEm

«Пробуждающий сон» перекус перед сном — это небольшое количество сложных углеводов и белков, например, цельнозерновые хлопья с молоком или тосты с арахисовым маслом, — говорит Фишер. Было показано, что «противовоспалительная» диета с предпочтением фруктов, овощей, нежирного белка, орехов, семян и полезных жиров (и ограничение обработанных пищевых продуктов, красного мяса и алкоголя) улучшает апноэ во сне.

Что касается физических упражнений, хотя активность в течение дня помогает уснуть, следует избегать любых физических нагрузок перед сном. Многие советы по предотвращению ночных «пробуждений» относятся к так называемой «хорошей гигиене сна»: ограничьте спальню только сном и сексом, запретите экраны, излучающие синий свет, придерживайтесь обычного режима сна и т. Д. на.

Наши спальни — даже наши кровати — стали одновременно домашними кинотеатрами, офисами, «может быть, столовой», — говорит консультант по вопросам сна Марианн Тейлор.«Вы удивитесь, насколько это важно для сна. Ты учишься ассоциировать свою постель с бодрствованием «. По этой причине, если вам трудно снова заснуть после пробуждения ночью, советуем немного встать. «Не валяйся здесь — это контрпродуктивно».

То же самое и с часами, особенно если они служат вашим телефоном. «Как только ваш мозг регистрирует, что сейчас 2 часа ночи, вы убеждаете себя, что это ваш удел», — говорит Тейлор. Такие петли беспокойства могут в первую очередь вас разбудить.

Для многих из нас перед сном может быть первая возможность побыть наедине со своими мыслями, говорит она. «Это связано с тем, что мы просыпаемся ночью, потому что, если у нас не было времени на обработку в течение дня, это первый раз, когда мы останавливаемся и просто остаемся». Управление стрессом и тревогой во время бодрствования и умение расслаблять тело и разум — ключ к хорошему ночному сну, но, по иронии судьбы, зацикленность на полных восьмичасовом режиме может затруднить достижение этого. «Вы получаете это ужасное самоисполняющееся пророчество, которое довольно сложно нарушить, — говорит Фишер.

Возможно, нужно изменить образ мышления. «Люди могут думать, что они« плохо спят », и что они ничего не могут с этим поделать. Иногда речь идет о том, чтобы изменить представление людей о том, как выглядит хороший сон «. Тейлор говорит, что она «действительно терпеть не может» фитнес-трекеры, которые отслеживают сон, чтобы сосредоточить внимание людей на часто неточных данных. «Неверно предполагать, что вы должны спать всю ночь, каждую ночь», — говорит она. «У всех нас бывают всплески во сне — никогда не получится, что вы все время отлично спите.

Но принятие этого — даже когда вы лежите без сна за несколько часов до рассвета — может быть первым шагом к этому.

Первая ночь с новой функцией отслеживания сна Apple

В то время как мне нужно было закончить писать на этой неделе другие обзоры, я отвлекся, потратив половину дня на перезагрузку старого телефона и загрузку первой бета-версии разработчика iOS14, чтобы затем позволить моим Apple Watch Series 5 обновиться до последней версии watchOS 7 бета-версия для разработчиков. Все в погоне за сном.Теперь это обновление не появится на ваших часах до сентября. И также вероятно, что до этого мы увидим множество настроек. Но, тем не менее, общие рамки того, что Apple собирается делать в отношении сна, уже готовы начать ковыряться.

Конечно, не довольствуясь одним лишь наблюдением за моим сном прошлой ночью, я выбросил все снаряжение. Всего Большим Братом были следующие устройства:

A) Apple Watch Series 5 (с установленной бета-версией ОС 7)
B) Garmin Fenix ​​6 Pro (с установленной новой бета-версией сна)
C) Withings Aura Sleep датчик под матрасом
D) Whoop 3.0 диапазон
(у меня также был датчик Beddit 3.5, но он не смог собрать данные прошлой ночью)

Если тебе нужны данные о сне — я дам их тебе! Обратите внимание, что все устройства были расположены / настроены таким образом, чтобы не мешать друг другу. Для часов было по одному на запястье, а для браслета Whoop вместо этого использовался браслет на бицепс.

Понятно? Хорошо, пошли.

Ой, подождите, вот все это тоже сжато в видео:

Хорошо, теперь мы готовы к дополнительному тексту.

[О, некоторые придирки — я специально использовал чистый и полностью сброшенный iPhone с чистыми и полностью сброшенными Apple Watch на том, что на самом деле является чистым / новым Apple ID. На iPhone iOS14 не было установлено ни одного приложения, кроме заводских настроек по умолчанию, поэтому никакие вспомогательные данные не попадали в эту корзину, за исключением Apple Watch с watchOS 7.]

Подготовка часов ко сну:

На сегодняшний день заставить Apple Watch отслеживать сон — довольно долгое дело.В отличие от Fitbit, Garmin, Samsung и, ну… всех других когда-либо носимых устройств, Apple Watch на самом деле не отслеживают сон, просто надев их и отправляясь спать. Вместо этого вам нужно полностью подробно рассказать родителям о своих вечерних намерениях, как если бы вы были подростком, собирающимся взять девочку на выпускной бал.

Итак, если у вас все обновлено и на телефоне, и на часах, вам нужно открыть на часах приложение Sleep. Это то, что говорит часам, что вы хотите спать на и на , и на часах, и на телефоне.Кажется, что кое-что из этого можно сделать с помощью приложения для настройки часов, но не все. Подробнее об этом через секунду.

На Apple Watch вы откроете приложение «Сон», и первое, что вас спросят, — это ваш целевой сон. По сути, это говорит о том, сколько часов вы хотите спать каждую ночь:

[Примечание из будущего: я думаю, вы можете технически пропустить бит расписания / целей сна, но поток пользовательского интерфейса сна Apple Watch очень сильно подталкивает вас через эти шаги, по крайней мере, пока вы не настроите его один раз — тогда вы можете вернитесь и удалите его.Подробнее об этом через секунду.]

На этой же странице вы можете настроить будильник или нет:

Далее следует переключатель, позволяющий активировать отслеживание сна. Это та часть, которая в основном отслеживает, сколько вы спите каждую ночь:

После этого переключите часы в спящий режим. Этот элемент выключает дисплей часов, если не коснуться. Таким образом, предыдущий параметр включает отслеживание данных, и этот параметр отключает дисплей, а также автоматически включает режим «Не беспокоить» в зависимости от запланированного времени сна.

Затем будет предложено «Сдвинуть». Это тот элемент, который включит режим «Не беспокоить» раньше, чем обычно будет ваше время в режиме «Не беспокоить». Так что, как время перед игрой «Не беспокоить». Большинство аспектов Wind Down действительно происходит на вашем телефоне. В этом параметре вы настраиваете точную продолжительность времени, по сути, обратный отсчет.

После этого вы можете включить или отключить напоминания о заряде, которые будут напоминать вам, достаточно ли у ваших часов заряда, чтобы соответствовать вашему запланированному сну:

Наконец, четыре года спустя вы получите сводку всего, что только что сделали.Если все стороны согласны с этим юридическим документом, вы готовы ко сну. В промежутке между этими фотографиями и 15 минутами позже я в конечном итоге переставлял время отхода ко сну на 23:45.

Честно говоря, я устал от всей этой конфигурации. Моя простая человеческая точка зрения заключается в том, что для всей магии сна машинного обучения, о которой Apple говорила в своем выступлении, она должна быть включена по умолчанию и отслеживаться по умолчанию. В конце концов, если он выполняет свою работу должным образом, это не должно стоить дополнительного срока службы батареи (как и для других носимых устройств, представленных на рынке за последнее десятилетие).Большинство носимых устройств запрашивают окно «Не беспокоить», но Apple уже знает это по вашему телефону. Так что это должно быть перенесено.

Обратите внимание: если вы войдете в приложение Watch на телефоне, затем в приложения, а затем в режим сна, вы найдете эти страницы настроек. Однако это * ПОСЛЕ * Я уже настроил его через часы. Кроме того, я не могу найти очевидного метода для настройки периода «выключения» с телефона. Хотя подозреваю, что дело в том, что я где-то найду это сокровище.Дело в том, что вполне вероятно, что вы сможете пропустить все махинации, указанные выше, а затем просто быстро провести пальцем, чтобы включить эти настройки здесь.

Но опять же — в этом суть этого трехмесячного периода бета-тестирования — мы надеемся учесть эти отзывы и выяснить, как настроить опыт. И у Apple есть хорошая история именно этого. Мы часто видим существенные изменения в первые 2-3 недели, особенно в бета-версиях разработчиков после WWDC. В любом случае, пошли спать.

Теперь ты спишь:

Ну вообще… ты почти спишь.Поскольку мы здесь, мы поговорим о том, что происходит, когда вы приближаетесь ко сну. В моем случае я настроил режим «Не беспокоить» и время сна 23:45. Итак, начиная с 23:14 (да, 23:14) мой iPhone уведомил меня, что вот-вот начнется период отключения перед сном:

Затем, в 23:15, мой телефон перешел на экран блокировки Wind Down, сначала показав «Добрый вечер» и установив режим «Не беспокоить» (слева внизу). У меня не был настроен будильник. Примечательно, что на самом деле это не ваш обычный экран блокировки.Это поверх экрана блокировки. Если вы нажмете «Закрыть», то увидите обычный экран блокировки, который также затемнен и отмечает, что он находится в периоде прекращения работы (справа внизу):

Это интересный дизайнерский выбор. По сути, это способ Apple сказать вам: «Ради бога, перестаньте играть со своим телефоном», установив экран блокировки, состоящий из двух частей. Существует множество данных, которые показывают, что время, проведенное за экраном по мере приближения времени отхода ко сну, не помогает вам уснуть. Таким образом, имея двойные ворота, они надеются, что вы сделаете паузу еще на секунду.

Затем я потратил время на то, чтобы почистить несколько последних вещей, почистить зубы и т. Д.… И дойти до кровати. В 23:45 (мое расчетное время сна) наложение экрана Wind Down изменилось на «Sleep Well». Опять же, экран двойной блокировки здесь все еще действует (справа), обратите внимание, как теперь он говорит «Пока спит», а не «Во время отдыха». Так будет до утра.

Между тем, на моих часах ничего особенного не произошло во время периода Wind Down. Режим «Не беспокоить» был включен автоматически через 30 минут, но у него не было уникального циферблата или чего-то подобного.Вместо этого в 23:45 экран выключился. Если я нажимал кнопку, экран снова становился тусклым, с указанием только времени:

Так и оставалось, пока я не проснулся.

Я сделал снимок экрана в 00:10, когда выключил телефон, и заснул примерно через 5 минут.

[Время сна]

Быстрая перемотка вперед на несколько часов и 7:29 утра, когда слышится звук голодного ребенка. Я взял ребенка и пошел с ней на кухню делать бутылочку.В этот момент Apple Watch выдали мне сообщение «Доброе утро», показывая статистику заряда батареи и погоду за день. На этом этапе он НЕ показывал сон.

Затем я закончил ее приготовление из бутылочки, накормил ее и уложил играть. Тем не менее, даже когда прошло 8:00, Apple Watch не отображали никаких данных о сне на самих часах. Было просто пусто:

Тем не менее, он показывал данные о времени в постели на iPhone в Apple Health. Но эти данные точно такие, как написано «Время в постели», а не «Время сна».Это было немного раньше для «Пора спать». Хотя сначала я ложился спать в 23:17, я также вставал несколько раз, в том числе, чтобы сфотографировать часы (на кухне) в 23:46. В любом случае, я предполагаю, что дух того, что он говорит, был правильным:

Замечание для компьютерщиков — эти данные на самом деле поступают с iPhone. Если вы углубитесь в записи Apple Health, вы увидите, что эта запись * не * сделана с Apple Watch, а с вашего телефона, и вы в основном смотрите на нее, когда вы ее кладете. Это указано в разделе «Источник» = iPhone Рэя.

Наконец, в 8:12 — примерно через 45 минут после того, как я встал, я смог увидеть данные о моем сне на самих Apple Watch:

В этом разделе нечего нажимать, чтобы получить дополнительные данные. Однако, если бы я спал несколько дней, я бы также увидел данные о тенденциях сна. Интересно, что в течение этого 41-минутного периода Apple, похоже, занимается обработкой. Я просматривал данные Apple Health ранее в этот период времени, и единственными отображаемыми данными были данные о времени в постели, а не какие-либо добавленные данные о сне.Но теперь, после 8:10, я добавил фактические данные Time Asleep в Apple Health.

И на самом деле, он затем корректирует мое фактическое время, когда я проснулся — очень близко к 7:27 утра. На самом деле, я даже согласен с тем, что 7:27 утра, вероятно, немного правильнее, чем 7:29. Я, несомненно, задумался на минуту или около того, действительно ли ребенок расстроится, если я буду ждать дольше (ответ, да). А что касается времени, когда я заснул — это тоже было очень близко. Я предполагал, что примерно в 12: 14-12: 15 утра я действительно сплю — там написано 00:17. Я хорошо с этим справляюсь.

Вверху вы можете увидеть некоторую окраску данных сна. Это указывает на блоки сна (не фазы). И на самом деле, если вы немного вернетесь в Apple Health, а затем погрузитесь в конкретные записи сна, записанные Apple Watch, вы увидите эти фрагменты:

Хотя я не помню, чтобы просыпался в 1:10, 1:51 или 2:26, ​​но проснулся в 5:18, чтобы сходить в ванную. А потом через 2-3 минуты заснул.Также примечательно, что в 8:08 вы видите «Дата добавления в здоровье». Это означает, что часам потребовалось около 40 минут, прежде чем они опубликовали результаты ночного сна.

В этом нет ничего необычного. Например, «Кик» обычно занимает 10–20 минут (иногда дольше), прежде чем он начинает спать. У Garmin примерно то же самое с более новой прошивкой. И наоборот, Polar намного быстрее и обычно знает, как только вы начинаете взаимодействовать с часами, что вы встали.

Другие дополнительные биты данных, он записывает вашу частоту сердечных сокращений (ударов в минуту) в течение всей ночи примерно каждые 5 минут.Затем он записал две пробы ВСР в 00:58 и 4:42, как показано ниже:

Он также регистрировал уровни шума окружающей среды каждые 30 минут. Обратите внимание: я подозреваю, что такие вещи, как трение часов о простыню, невероятно громкие для микрофона, поэтому я бы отнесся к этому с недоверием. Кроме того, это специально от Apple Watch, а не с моего телефона.

В настоящее время на Apple Watch нет других данных о сне или показателей тела. Я знаю, что были надежды или слухи о других показателях, но на сегодняшний день и в этой конкретной сборке это то, что есть.

Сравнение данных:

Так как же дела у Apple по сравнению со всеми остальными? Что ж, давайте иметь в виду, что это всего лишь одна ночь. Любой, у кого есть носимое устройство, может сказать вам — вы легко можете провести плохие ночи на хороших устройствах. Так же, как на плохих устройствах вы можете спокойно провести ночь.

Вот сравнение различных датчиков, которые у меня были. Примечательные вещи, перечисленные ниже:

Сравнение режима сна Apple Watch

Пара случайных нот:

— Apple Watch не указывает время пробуждения напрямую, как большинство носимых устройств / систем сна, поэтому вам придется быстро подсчитать. Если выполнить математические вычисления в обратном порядке, это будет означать 27 минут бодрствования на основе указания времени сна 6 часов 43 минут между 00:17 и 7:27

.

— Все остальные устройства указывают фактическое время «пробуждения», поэтому я использовал его. Я согласен, математика в таких случаях не всегда работает. Я просто написал то, что показало.

— Для значений ВСР Whoop и Apple Watch записывают их. Whoop показывает одно значение, Apple Watch записали два значения. Garmin отслеживает значения ВСР в ночное время (именно так они получают Body Battery), но нигде явно не перечисляет значения ВСР в приложении.

— Для оценки сна каждая компания творит свою магию. Обратите внимание, что для Whoop я использовал оценку «Эффективность сна», а не оценку восстановления. За эту ночь оценка восстановления в Whoop составила 49, что в основном является оценкой восстановления организма по ВСР. Garmin делает то же самое с HRV. Оценка сна Withings определяется смешением стадий сна. Однако за прошлую ночь Withings по какой-то странной причине еще не подсчитал оценку сна. Так, может быть, позже?

— Для определения средней частоты пульса во сне все компании постоянно отслеживают частоту пульса в течение ночи.И все они показали свои ценности. И некоторые из них показали макс / мин. Но у Withings была метрика, которая явно показывала среднее значение сна.

— Для частоты дыхания я использовал их как есть, когда показано.

Уф, все поняли? Хорошо.

Я надеялся показать вам данные как от сенсора Beddit 3.5, так и от сенсора системы сна Emfit QS. Но обоих расстраивали разные вещи. Похоже, у датчика Beddit какая-то проблема с Bluetooth или с питанием. А датчик Emfit QS выглядит так, будто его нужно сбросить.Мне нужно будет устранить их к концу лета, выпустив последнюю версию отслеживания сна Apple Watch.

Заключение:

Как и любое другое устройство для отслеживания сна, которое я использовал прошлой ночью, Apple Watch легко зафиксировали время, когда я засыпал (+/- 2 минуты), и время, когда я просыпался (+/- 2 минуты также). Каждое устройство различается по тому, как долго они думали, что я бодрствую в разные моменты ночи, и Apple Watch явно не перечисляет этот показатель, поэтому мои математические 27 минут для Apple Watch на самом деле не сравнивают … эээ … яблоки с яблоками .

Для точек данных о частоте пульса значения выглядят правдоподобно и соответствуют показателям всех других единиц. Ночью здесь никого не было в левом поле. Два значения ВСР также правдоподобны, но их трудно сравнивать с криком, который был снят в неизвестное время ночью.

В конечном итоге то, что Apple делает здесь, очень просто. С одной стороны, каждая большая и малая компания, выпускающая носимые устройства, делает больше и лучше справляется с данными о сне, чем Apple. Черт возьми, даже собственный Beddit Apple дает больше информации.С другой стороны, Apple, похоже, придерживается подхода «только факты». Именно так они и поступали до сих пор в области мониторинга здоровья и фитнеса. Приложение для занятий спортом от Apple (теперь называемое «Фитнес») никогда не было вершиной спортивных достижений или фитнеса. Интерфейс с кольцами и связанная с ними логика очень хороши для того, чтобы побудить людей быть активными (и это здорово), но это не означает, что то, как люди могут просматривать все эти данные позже, находится где-то рядом с уровнями Fitbit или других.

Нам нужно посмотреть, к чему ведет Apple.Хотя Apple, похоже, пытается подтолкнуть людей к приложению «Здоровье», я не совсем уверен, что массивный репозиторий — лучшее место для отображения тенденций сна (точно так же, как это не для повседневной активности, и почему у Apple сейчас есть приложение «Фитнес». ). Я бы даже сказал, что данные о сне с ваших Apple Watch должны передаваться именно в приложение «Фитнес», поскольку именно там находятся все ваши другие показатели ежедневной активности.

В любом случае, будет интересно посмотреть, как Apple это сделает. И с настоящего момента по сентябрь, и после этого.

На этом — спасибо за чтение!

Как использовать спящий режим и отслеживание в iOS 14 и watchOS 7

Ключевым обновлением как для iOS 14, так и для watchOS 7 является введение функций, связанных со сном, включая отслеживание сна, спящий режим и Wind Down. Вот как воспользоваться преимуществами этих функций, чтобы хорошо выспаться.

Отслеживание сна — не совсем новая концепция для экосистемы Apple, поскольку iPhone уже несколько лет предоставляет некоторые из этих функций.Пользователи могут установить время, чтобы засыпать, получать напоминания на свои Apple Watch, когда им следует подумать о том, чтобы ложиться спать, чтобы проснуться вовремя после желаемого количества часов сна, а затем ведется журнал, сколько спит пользователь. пришлось со временем.

С выпуском iOS 14 и watchOS 7 Apple улучшила эту функцию и добавила новые элементы, стремясь заставить пользователя высыпаться в любое время, в котором он нуждается. Это достигается за счет комбинации уведомлений, планирования, автоматизации и отслеживания пользователя во время сна.

Расписание сна

Существует несколько элементов для настройки всей экосистемы функций сна, но все начинается с настройки расписания.

Как включить график сна в iOS 14

• Откройте приложение «Здоровье».
• Нажмите «Обзор», затем «Режим сна».
• Нажмите «Расписание сна» под своим расписанием.
• Коснитесь переключателя рядом с «Расписание сна».

Включить расписание сна в приложении Health в iOS 14

относительно просто.

Как установить цель сна в iOS 14

• Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
• Нажмите Полное расписание и параметры.
• Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
• Введите желаемое количество сна, затем еще раз нажмите «Цель сна».

Как установить цель сна в watchOS 7

• Откройте приложение Sleep.
• Нажмите «Полное расписание».
• Нажмите Цель сна.
• Используйте кнопки «плюс» и «минус» для изменения длины ворот.
• Нажмите «Сон» вверху экрана.

Как установить график сна сегодня в iOS 14

• Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
• В разделе «Ваше расписание» нажмите «Изменить».
• Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения.
• Если изогнутый ползунок оранжевый, это означает, что в расписании недостаточно сна для достижения цели сна, поэтому вам нужно снова изменить время.
• Нажмите Готово.

Как установить график сна на ночь в watchOS 7

• Откройте приложение Sleep.
• Нажмите на верхнее расписание под заголовком Далее.
• В свою очередь коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте значения с помощью цифровой колесной головки, а затем нажмите «Установить».
• Вы можете изменить параметры на экране, касающиеся того, будет ли звучать будильник, и будут ли включены звук и тактильность.
• Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.

Настроить расписания в спящем режиме на Apple Watch также довольно просто.

Вышесказанное относится только к сну в течение одной ночи. Система также включает в себя возможность настроить полный повторяемый график сна, охватывающий всю неделю.

Как установить еженедельный график сна в iOS 14

• Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
• Нажмите Полное расписание и параметры.
• Нажмите «Изменить» под любым существующим расписанием, которое вы хотите изменить, или «Добавить расписание для других дней».
• Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время отхода ко сну и пробуждения. Имейте в виду, что если ползунок оранжевый, вам нужно установить большее время сна.
• Коснитесь значков в разделе «Активные дни», чтобы указать, в какие дни будет применяться измененное расписание.
• Нажмите Готово.

Настройка расписания сна, целевого сна и времени восстановления в iOS 14.

Как установить еженедельный график сна в watchOS 7

• Откройте приложение Sleep.
• Нажмите «Полное расписание».
• Нажмите «Активно», затем каждый день, когда нужно применять расписание, затем «Готово».
• В свою очередь коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте значения с помощью цифровой колесной головки, а затем нажмите «Установить».
• Нажмите «Изменить расписание» вверху экрана.

Отключение и спящий режим

Спящий режим — это новый параметр, который сокращает количество взаимодействий iPhone и Apple Watch с пользователем. Сюда входит включение режима «Не беспокоить», чтобы свести к минимуму количество звонков, сообщений и уведомлений. Экран устройств также будет автоматически затемнен, чтобы меньше отвлекать пользователя, когда они должны спать.

Экраны блокировки iOS 14 и watchOS 7 в спящем режиме.

Wind Down — это функция, которая может выполнять действия в экосистеме Apple, которые могут побудить пользователей заснуть. Автоматически запуская период времени перед тем, как пользователь перейдет в режим сна, Wind Down может автоматически запускать ярлыки, такие как воспроизведение музыки, чтобы помочь пользователю расслабиться, перед переходом в спящий режим.

Как включить и отключить автоматический спящий режим в iOS 14

• Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
• Прокрутите вниз и выберите «Параметры».
• Коснитесь переключателя рядом с «Автоматически включать» в спящем режиме.

Включение и выключение спящего режима вручную в iOS 14

• Войдите в Центр управления, затем коснитесь значка кровати.
• Либо, если включен спящий режим, коснитесь «Закрыть» на экране блокировки.

Включение и выключение спящего режима вручную в watchOS 7

• Доступ к Центру управления.
• Коснитесь значка кровати.

В Центре управления iOS 14 и watchOS 7 этот значок используется для ручного управления спящим режимом.

Как изменить продолжительность Wind Down в iOS 14

• Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
• Нажмите Полное расписание и параметры.
• Нажмите Wind Down.
• Настройте таймер продолжительности.

Как изменить продолжительность Wind Down в watchOS 7

• Откройте приложение Sleep.
• Нажмите «Полное расписание».
• Нажмите Wind Down.
• Настройте таймер с помощью кнопок «плюс» и «минус».
• Нажмите Wind Down.

Настройте ярлыки Wind Down для создания автоматической процедуры перед сном.

Как добавить ярлыки Wind Down в iOS 14

• Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
• Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
• Нажмите «Горячие клавиши».
• Нажмите «Добавить ярлык» или «Добавить ярлык».
• Коснитесь приложения, для которого включен ярлык, затем коснитесь кнопки + рядом с нужным ярлыком из списка.

Как добавить ярлыки Wind Down в iOS 14

• Откройте приложение «Здоровье», выберите «Обзор» и нажмите «Сон».
• Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
• Нажмите «Горячие клавиши».
• Нажмите красную кнопку «минус» рядом с ярлыком.

Отслеживание сна

Как это принято в приложении iOS Health, Apple предлагает подробную статистику того, как вы спите в постели.Точность данных и сами данные будут различаться у разных пользователей в зависимости от того, включен ли режим «Время отхода ко сну» и используются ли данные с iPhone и Apple Watch вместе или только с Apple Watch.

В приложении «Здоровье» пользователи могут нажать «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть более подробную информацию о времени, проведенном в постели, включая среднее время нахождения в постели и во сне, а также количество измерений, проведенных для отображаемых данных.

И Apple Watch, и iPhone предлагают данные отслеживания сна.

Приложение Sleep Apple Watch также предлагает некоторые данные, показывающие, сколько сна оно отслеживало, в том числе, как долго пользователь спал в последний раз, когда это было записано, прерывания этого сна и графики за двухнедельный период, показывающие время сна.

Отслеживание сна применяется только тогда, когда пользователь установил расписание сна на определенную ночь. В дни, когда график сна не установлен, Apple не будет записывать данные о сне.

Четыре параметра питания Windows 10, которые, вероятно, следует изменить (гибернация и спящий режим)

5 января 2015 г.

«Из коробки» Windows 10 поставляется с некоторыми настройками питания, которые, в зависимости от ваших привычек использования, вероятно, следует изменить.Они могут быть особенно важны, если вы используете планшет с Windows, но они также полезны для ноутбуков, и все они связаны с гибернацией и спящим режимом .

Гибернация и спящий режим

Я знаю, что большинство из вас знает разницу между спящим и спящим режимом на компьютере. Но если нет, то вот история. В режиме гибернации энергопотребление полностью отключается — нулевой разряд батареи — и сохраняется состояние вашего компьютера на жестком диске. Таким образом, когда вы снова запускаете компьютер, даже через несколько месяцев, он запускается намного быстрее, чем новая загрузка компьютера, то есть примерно за тридцать секунд.Но это все равно на медленнее, чем на , чем в режиме сна. В режиме сна состояние вашего компьютера сохраняется в оперативной памяти, поэтому он возобновляется намного быстрее; в некоторых случаях вы будете готовы к работе через две-пять секунд. Однако во время сна расходуется изрядное количество заряда аккумулятора. Поэтому имеет смысл решить, какие из них вы хотите использовать и когда. На мой взгляд, настройки по умолчанию не идеальны для большинства случаев использования.

Изменения

Следующие четыре изменения настроек я рекомендую вам изменить в Windows 10, особенно если вы используете планшет с Windows.Первый немного сложнее, но после этого все намного проще.

Между прочим, прежде чем выполнять эти настройки, постарайтесь понять, что происходит. Если они не подходят для вашей конкретной рабочей ситуации или привычек использования, не делайте их! Или, возможно, действия на вашем компьютере не совпадают. Если это произойдет, оставьте комментарий о том, что происходит, чтобы другие могли узнать о том, что вы узнали (но извините, мы не можем отладить ваши настройки Windows).

Изменение №1 для планшета Windows: изменение времени, по истечении которого спящий режим переходит в режим гибернации.

Если вы поместите ноутбук или планшет с Windows в режим спящего режима и оставите его отключенным, по прошествии определенного времени ноутбук автоматически перейдет в режим гибернации . Так вы не разряжаете аккумулятор полностью и не теряете все данные, которые были активны на момент перевода его в спящий режим. На прошлых планшетах и ​​ноутбуках с Windows, которые у меня были, я помню, что до автоматического перехода в спящий режим прошло дней и дней, и это было хорошо.

Но в наши дни вы увидите, как отключенные от сети ноутбуки с Windows переходят из спящего режима в спящий режим всего за несколько часов .Это означает, что всего через несколько часов планшет действительно медленно просыпается. Это нормально для ноутбука, который вы используете только для больших объемов работы. Но для планшета , как Surface 3, если вы открываете его для выполнения коротких и быстрых задач пару раз в день, вам будет неприятно ждать каждый раз по тридцать или более секунд. Я считаю, что планшеты должны быть почти мгновенно — почти всегда, потому что мы используем их как смартфоны — для быстрого использования приложений. Не нужно почти минуты, чтобы сесть в планшет, например, чтобы узнать погоду.

Вызывается гибернацией после

Время, необходимое для перехода в спящий режим, называется временем гибернации после, и значение этого параметра по умолчанию зависит от производителя. На Surface 3 (не Pro) это всего четыре часа. На моем гибриде Lenovo Yoga 900 это всего три часов, даже хуже. Я бы сказал, что для любого устройства, которое вы быстро включаете и выключаете, например планшета, должно быть не менее двенадцать часов, чтобы сон длился дольше. Настройка увеличения времени гибернации по истечении времени зарыта относительно глубоко, и вот инструкции по ее изменению.(кстати, если вы измените этот параметр на Surface , обязательно выполните настройку № 2 ниже).

Спящий режим после шагов настройки

1. Отключите шнур питания, чтобы убедиться, что действует схема управления питанием, соответствующая режиму работы от аккумулятора.
2. Активируйте меню «Пуск» (а не только начальный экран), введите «Параметры питания и сна» (обязательно используйте амперсанд) и выберите его. Это откроет окно настроек на нужную панель.
3. Убедитесь, что Power & Sleep отображается вверху (или выбирается слева, если окно шире).
4. Щелкните Дополнительные параметры питания в нижней части главной панели.
5. Для текущего активного и выбранного плана щелкните «Изменить параметры плана» справа.
6. На следующем экране нажмите «Изменить дополнительные параметры питания» внизу.
7. В открывшемся диалоговом окне «Параметры электропитания» на вкладке «Дополнительные параметры» прокрутите вниз до «Спящий режим» и разверните находящиеся под ним команды.(Если что-либо из приведенных ниже шагов выделено серым цветом, возможно, вам придется щелкнуть ссылку «Изменить настройки, которые сейчас недоступны» вверху).
8. Расширение гибернации после
9. Измените время работы от батареи на 720 минут (то есть 12 часов), или то, что вам кажется правильным.
10. Также, на всякий случай, прокрутите вниз до элемента «Аккумулятор» и разверните его. Затем разверните Critical Battery Action и убедитесь, что спящий режим выбран как для работы от батареи, так и для подключенного устройства. Они уже должны быть настроены таким образом, но стоит это подтвердить.Это отменяет указанное выше время, если ваша батарея уже действительно разряжена, когда вы переводите ноутбук в спящий режим.
11. Полностью нажмите кнопку «ОК».

Изменить № 2 Планшет Surface: выключите Оставайтесь на связи с Wi-Fi во время сна.

После того, как вы сделаете настройку выше, при которой сон остается включенным в течение гораздо более длительного периода времени, вы захотите отключить другую настройку. Но он доступен не на всех ноутбуках — я видел его только в линейке Surface.Если у вас есть один из них, найдите и выключите . Оставайтесь подключенными к Wi-Fi во время сна. Настройка .

Этот параметр потребляет огромное количество энергии аккумулятора на моем Surface 3 (не Pro). Например, во время сна я замечаю, что батарея разряжается на 20% каждые восемь часов. После того, как я отключил эту настройку, я видел, что батарея разряжается только на 2-3% каждые восемь часов. Поэтому, если вы выполняете настройку номер 1 выше и у вас есть планшет Surface, это достойное следующее изменение настройки.

Вы можете спросить, почему он вообще включен по умолчанию? Он включен, чтобы ваше почтовое приложение Магазина Windows могло получать сообщения, пока планшет находится в спящем режиме, точно так же, как ваш мобильный телефон и iPad.Таким образом, вам не нужно ждать загрузки почты, когда вы идете проверять электронную почту после повторной активации планшета. И он разбудит планшет для сигналов тревоги и тому подобного. Но, как я уже описал, это требует огромных затрат на аккумулятор. Кроме того, это совсем не помогает Outlook для настольных компьютеров, поэтому я не думаю, что оно того стоит.

Вот как отключить Wi-Fi во время сна:

1. Активируйте меню «Пуск» (а не только начальный экран в режиме планшета), введите «Параметры питания и сна» (обязательно используйте амперсанд) и выберите его.Это откроет окно настроек на нужную панель.
2. Убедитесь, что Power & Sleep отображается вверху (или выбирается слева, если окно шире).
3. На главной панели прокрутите вниз до раздела Wi-Fi и в этом разделе отключите питание от батареи, оставайтесь подключенным к Wi-Fi во время сна. Если у вас нет раздела Wi-Fi, то этот параметр не применим к вашему ноутбуку, и вам нечего делать.
4. Закройте окно.

# 3 Все ноутбуки и планшеты с Windows 10: верните спящий режим в меню питания

Следующее предлагаемое изменение: добавить команду Hibernate обратно в меню Power.Новым в Windows 10 является то, что Microsoft удалила команду Hibernate из стандартного меню Power; теперь в нем есть только «Сон», «Завершение работы» и «Перезагрузка». Думаю, они считали, что сон настолько хорош, что никто не захочет впадать в спячку. Но, как я уже сказал, сон потребляет изрядное количество энергии, особенно если вы не установите параметр номер 2, как я описал выше; Если вы установите номер 1, а не номер 2 на Surface, вы можете разрядить аккумулятор менее чем за один день сна.

Таким образом, теперь имеет смысл сразу же перевести планшет или ноутбук в спящий режим, прежде чем отложить его на некоторое время, например, перед тем, как упаковать его в чемодан для длительной поездки.Так у вас будет много заряда позже, когда вы снова его разбудите. Но, как я уже сказал, вы больше не можете делать это вручную в Windows 10, если не добавите команду гибернации обратно в меню питания. Вот как это сделать:

1. Активируйте меню «Пуск» (а не только начальный экран в режиме планшета), введите «Электропитание» и выберите его. Это откроет окно панели управления для параметров электропитания.
2. Слева щелкните Выберите, что делают кнопки питания
3. Прокрутите вниз до раздела «Параметры выключения» этого окна
4. Установите флажок рядом с Hibernate, Show in Power menu.(Если он неактивен и недоступен для изменения, то сначала вверху в верхней части щелкните ссылку «Изменить параметры, которые в настоящее время недоступны. Затем повторите попытку».

# 4 Все ноутбуки и планшеты с Windows 10: без спящего режима при подключении к розетке

Другой параметр по умолчанию в Windows 10, который вам, вероятно, следует изменить, — это отменить следующее: даже если ваш ноутбук подключен к сети, он автоматически перейдет в спящий режим примерно через 20 минут. Однако я почти все время оставляю свой основной ноутбук подключенным к розетке и использую его как настольный компьютер с внешним монитором.Так что я не хочу, чтобы он заснул через 20 минут. В противном случае я не буду получать почту в Outlook для настольных компьютеров, и поэтому, когда я возобновлю работу, мне придется ждать, пока Outlook наверстает упущенное.

Если вы, как и я, используете свой ноутбук в качестве настольного компьютера, большую часть времени подключенный к сети, я бы отключил эту настройку. Если вас беспокоит использование большого количества электроэнергии, имейте в виду, что основным потребителем энергии является монитор . И есть отдельная настройка (также показанная ниже), которая выключает монитор, не переводя компьютер в спящий режим.Итак, вот изменения настроек, которые я рекомендую вам сделать:

1. Активируйте меню «Пуск» (а не только начальный экран в режиме планшета), введите «Параметры питания и сна» (обязательно используйте амперсанд) и выберите его. Это откроет окно настроек для нужной панели.
2. Убедитесь, что Power & Sleep отображается вверху (или выбирается слева, если окно шире).
3. Справа в разделе «Экран» убедитесь, что для параметра «При подключении к сети, выключить после» установлено значение, разумное для типа выполняемой работы; Я установил 10 или 15 минут (имейте в виду, что это может сработать во время просмотра фильмов, если вы не используете мышь).
4. Ниже в разделе «Спящий режим» убедитесь, что для параметра «Когда подключен компьютер переходит в спящий режим после» установлено значение Никогда . Это ключевая настройка, поэтому ваш ноутбук остается живым, даже если монитор выключен.
5. Закройте окно.

Заключение

Вот и все. С этими четырьмя настройками ваш планшет или ноутбук с Windows, вероятно, станет намного удобнее. Но опять же, продумайте их, чтобы убедиться, что они подходят для ваших рабочих схем, и соответствующим образом скорректируйте их.Если вы добавили идеи, оставьте их в комментариях ниже.

Еще одна вещь: если вы используете планшет с Windows с настольным Outlook, обязательно посмотрите и другие мои рекомендуемые настройки для этого.

Михаил

Отслеживайте свой сон на Apple Watch и используйте «Режим сна» на iPhone

Создавайте индивидуальные графики сна, чтобы помочь достичь желаемых показателей сна и улучшить общее состояние здоровья.

Настройка сна

Достаточное количество сна важно для вашего здоровья в целом. Приложение Health на iPhone может помочь вам установить цель сна и отслеживать прогресс в достижении этой цели с течением времени.

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
2. Нажмите «Начать» в разделе «Настройка сна», затем нажмите «Далее».
3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить:
   • Цели сна: Задайте количество часов, которое вы хотите провести во сне.
   • Время отхода ко сну и пробуждения: Установите, когда вы хотите лечь спать и проснуться.
   • Спящий режим: Когда вы ложитесь спать, iPhone может включить режим «Не беспокоить» и затемнить экран блокировки, чтобы не отвлекаться и защитить ваш сон.
   • Ярлыки Wind Down: Добавьте ярлыки, которые помогут вам найти время, чтобы расслабиться перед сном, например, включение домашней сцены, прослушивание успокаивающих плейлистов или использование вашего любимого приложения для медитации.
   • Отслеживайте сон с помощью Apple Watch: Носите часы перед сном, чтобы отслеживать свой сон. Этот параметр доступен во время настройки, если вы заранее выполнили сопряжение Apple Watch с iPhone. Если вы выполните сопряжение Apple Watch после настройки, вы все равно сможете включить отслеживание сна с Apple Watch позже.

Режим сна недоступен в семейной настройке.

Настройте цель сна

При необходимости вы можете настроить желаемое количество сна на iPhone или Apple Watch.

На вашем iPhone

1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
2. Нажмите «Полное расписание и параметры».
3. Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
4. Настройте цель сна, затем коснитесь времени, которое вы выбрали, чтобы сохранить изменения.

на Apple Watch

1. Откройте приложение «Сон» и коснитесь «Полное расписание».
2. Нажмите «Цель сна» в разделе «Параметры».
3. Нажмите кнопки «Плюс» и «Минус», чтобы изменить цель.
4. Нажмите «Цель сна» в левом верхнем углу, чтобы вернуться и сохранить изменения.

Измените график сна на iPhone

Если вам нужно обновить график сна, вы можете внести изменения в свое полное расписание или только для следующего пробуждения.При использовании функции «Только следующее пробуждение» внесенные вами изменения применяются только на следующий день. Изменения, внесенные в ваше полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Обновление только после пробуждения

1. Откройте приложение «Здоровье», коснитесь «Обзор» внизу экрана, затем коснитесь «Сон». Если у вас включен режим сна, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».
2. Нажмите «Изменить» под расписанием сна в разделе «Далее».
3. Перетащите изогнутый ползунок, чтобы установить время сна и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует вашей цели сна.
4. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
5. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

Вы также можете настроить график сна на следующий день в приложении «Часы».

Обновите свое полное расписание

1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
3. Нажмите «Изменить» под расписанием, которое нужно обновить.
4. Нажмите «Активные дни» и перетащите изогнутый ползунок, чтобы установить время сна и пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует вашей цели сна.
5. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
6. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

При необходимости вы также можете выключить режим сна.В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор»> «Сон»> «Полное расписание и параметры». Затем коснитесь «Расписание сна» в верхней части экрана, чтобы выключить или включить расписание.

Измените график сна на Apple Watch

Если вам нужно обновить график сна, вы можете внести изменения в свое полное расписание или только для следующего пробуждения.При использовании функции «Только следующее пробуждение» внесенные вами изменения применяются только на следующий день. Изменения, внесенные в ваше полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Обновление только после пробуждения

1. Откройте приложение «Сон».
2. Нажмите на расписание в разделе «Далее».
3. Нажмите «Просыпаться» или «Пора спать».
4. Коснитесь часа или минуты и поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить время.Затем нажмите «Установить», чтобы сохранить.
5. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить звук и тактильные ощущения.
6. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения на следующий день.

Обновите свое полное расписание

1. Откройте приложение «Сон» и коснитесь «Полное расписание».
2. Нажмите на расписание, которое хотите отредактировать.
3. Коснитесь дней в разделе «Активен», затем коснитесь дней, для которых нужно настроить расписание сна.
4. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.
5. Нажмите «Просыпаться» или «Пора спать».
6. Коснитесь часа или минуты и поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить время. Затем нажмите «Установить», чтобы сохранить.
7. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить звук и тактильные ощущения.
8. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения для полного расписания.

При необходимости вы также можете отключить полное расписание. В приложении «Сон» нажмите «Полное расписание», затем нажмите «Расписание сна», чтобы включить или выключить расписание сна.

Управляйте ярлыками быстрого доступа

На iPhone вы можете добавить ярлыки к приложениям, которые помогут вам расслабиться и подготовиться ко сну.

Добавить ярлык

1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
3. Нажмите «Горячие клавиши».
4. Нажмите «Добавить ярлык» или «Добавить ярлык», если вы добавили его ранее.
5. Коснитесь приложения, затем коснитесь кнопки «Добавить», чтобы добавить ярлык.Вы также можете нажать «Показать приложения» в App Store, чтобы найти и добавить новые приложения.

Удалить ярлык

1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
3. Нажмите «Горячие клавиши».
4. Нажмите кнопку «Удалить».

Просмотр истории сна

Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, нажмите «Обзор» в нижней части экрана, затем нажмите «Сон».Если у вас включен режим сна, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».

В зависимости от того, как вы используете iPhone ночью, Sleep на iPhone отслеживает и составляет график вашего времени в постели. Гистограмма по умолчанию установлена ​​на W для недели. Коснитесь M в верхней части диаграммы, чтобы просмотреть историю сна за последний месяц. Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть сведения о продолжительности сна, например, «Среднее время в постели» и «Среднее время сна». Вы можете коснуться каждой детали, чтобы увидеть, как она отображается на графике выше.

Получение более точных результатов с Apple Watch

Если вы выполнили сопряжение Apple Watch после завершения настройки сна, вы все равно можете включить отслеживание сна с Apple Watch. В приложении «Мои часы» на iPhone нажмите «Сон», затем нажмите «Отслеживать сон с помощью Apple Watch», чтобы включить этот параметр. Для получения наиболее точных результатов при ношении часов во время сна:

• Включите напоминания о зарядке.На вашем iPhone откройте приложение «Мои часы» и нажмите «Сон». Коснитесь «Напоминания о зарядке», чтобы включить напоминание на Apple Watch о необходимости зарядки до наступления времени остановки. Если в часах разрядится батарея, они не будут отслеживать данные о сне.
• Убедитесь, что вы носите Apple Watch с удобной посадкой. Если ваши часы слишком ослаблены, акселерометр может регистрировать слишком большое движение во время вашего естественного сна.

Дата публикации: 17 октября 2020 г.

Узнайте, какая программа прерывает спящий режим Windows

Microsoft

Спящий режим компьютера полезен по нескольким причинам.Во-первых, это снижает энергопотребление компьютера, экономя в конечном итоге несколько копеек. Во-вторых, это может предотвратить навсегда выжигание частей рабочего стола на мониторе.

Когда ваш компьютер не переходит в спящий режим, как должен, это может сильно раздражать. Действительно, кому нравится яркое (буквально) отвлечение во время просмотра фильма или яркий свет в комнате, когда вы пытаетесь заснуть. Да ладно, никто. Если ваш компьютер не распознает время отхода ко сну, и вы не знаете, почему он непослушен, следующие шаги могут вам помочь.

Скриншот Николь Козма / CNET

Откройте меню «Пуск» и введите cmd в поле поиска. Нажмите Enter, и перед вами откроется окно командной строки. Если нет, щелкните его в списке результатов поиска.

Примечание: возможно, вам потребуются права администратора для успешного завершения следующей части. Если у вас возникли проблемы, вы можете попытаться запустить cmd от имени администратора.Для этого снова найдите cmd, затем щелкните его правой кнопкой мыши и выберите Запуск от имени администратора.

Теперь, когда у вас открыто окно командной строки, введите в командной строке следующее:

powercfg -requests

Скриншот Николь Козма / CNET

Если какой-либо процесс или устройство препятствует переходу вашей системы в спящий режим, здесь отображается информация об этом.Программа попытается дать вам точную информацию о нарушении, но это не всегда удается.

В приведенном выше примере вызов Skype предотвращает переход компьютера в спящий режим, но программа не смогла диагностировать это. Тем не менее, если вы знаете, что ваш компьютер делал в течение последнего дня, даже простая подсказка, такая как «Аудиопоток в настоящее время используется», может помочь вам указать правильное направление для решения проблемы.

(через Lifehacker)

Как исправить компьютер, который не выходит из спящего режима

Ваш компьютер с Windows 7 когда-либо переходил (или переводился) в спящий режим, и вам не удавалось вывести его из спящего режима, что бы вы ни делали?

Судя по всем сообщениям на эту тему, это обычная проблема среди пользователей Windows 7.

99% сообщений, которые я прочитал, рассказывают вам, как «избежать» возникновения этой проблемы, но очень немногие говорят о Как исправить проблему .

Во-первых, как мы узнаем, что ПК застрял в спящем режиме ?

Если ваш компьютер застрял в спящем режиме , вы должны слышать звук вентилятора компьютера, видеть, как горит индикатор питания, или мигать, но на мониторе компьютера ничего не отображается. Если вы не слышите шума вентилятора, не видите, как загораются какие-либо кнопки, или ваш компьютер издает 1 или более звуковых сигналов, у вас может быть проблема с оборудованием (что-то внутреннее сломано), например, неисправный источник питания, неисправная память или неисправная материнская плата.

Итак, определив, что компьютер застрял в спящем режиме, вот несколько вещей, которые можно попробовать… плюс FIX , который, наконец, сработал для нас.

1) Переместите курсор мыши или нажмите «пробел». Если это не сработает, попробуйте по порядку каждое из следующих действий.

2) Нажмите кнопку питания и удерживайте не менее 30 секунд, пока компьютер не выключится. Подождите 30 секунд и снова включите питание.

3) Выключите компьютер от сети или вытащите шнур питания и подождите не менее 3 минут перед включением.

4) Попробуйте другую мышь и / или клавиатуру и повторите шаг 1.

5) Когда компьютер начинает включаться, попробуйте войти в BIOS, удерживая нажатой кнопку «del», «Esc» или «F1» (конкретная кнопка для входа в BIOS различается на разных ПК…. Проверьте руководство к вашему ПК если он у вас еще есть.

6) Вставьте оригинальный CD / DVD с Windows 7 в оптический привод (CD / DVD ROM) и загрузите компьютер (это будет работать только в том случае, если ваш BIOS был настроен на попытку загрузки с оптического диска перед попыткой жесткого диска). ) если у вас нет CD / DVD с Windows 7, вы можете создать загрузочный диск Ubuntu, следуя инструкциям в этом видео на YouTube.

После того, как вам удастся запустить компьютер с загрузочного диска, вы можете выполнить ряд действий на уровне BIOS (см. Шаг 5), чтобы убедиться, что ваш компьютер не переходит в спящий режим (см. Параметры питания).

Если все это не помогло, попробуйте следующее, которое сработало для нас.

A) Оставляя питание включенным, осторожно отодвиньте или отодвиньте ПК, чтобы открыть материнскую плату и микросхемы памяти RAM (здесь показаны как длинные синие лезвия), убедившись, что вы не прикасаетесь ни к каким внутренним компонентам.

B) Ищите свет на материнской плате и активность вентиляторов, чтобы убедиться, что питание поступает на материнскую плату и микросхемы ОЗУ. Если мы видим активность, мы можем предположить, что компьютер находится в спящем режиме.

C) Отсоедините шнур питания и подождите, пока все действия прекратятся.

D) Удалите одну из микросхем памяти RAM (в этом примере она окрашена в синий цвет, но часто просто голая и непокрытая). Приложите давление, как показано на белом переключателе с обеих сторон чипов, и они ослабнут.Не применяйте чрезмерную силу.

E) Осторожно извлеките из корпуса комплект RAM памяти.

F) Снова подсоедините шнур питания и включите ПК.

G) Если компьютер проснулся, вы должны запустить windows или хотя бы показать экран BIOS. Если вам удастся войти в Windows, перейдите в «панель управления» из меню «Пуск» и найдите настройки «Питание»

H) Измените настройку мощности и выберите «Никогда» в параметрах сна.

Это решение сработало для нас, но не гарантируется, что оно будет работать в каждом случае, поэтому используйте его только как ПОСЛЕДНИЙ вариант, если ничего не помогает. Единственным побочным эффектом, который мы обнаружили, было то, что нам пришлось сбросить дату и время.

Нужна дополнительная помощь?

Обновление Covid-19: обычная работа для ремонта в мастерской, удаленной поддержки и поддержки на месте.

Если вы живете в Западной Австралии и вам нужна какая-либо компьютерная помощь, принесите свой компьютер нам по адресу 315 Rokeby Road, Subiaco, Western Australia, или позвоните нам.Вы можете написать нам по адресу helpdesk@itguyswa.

Метрика данных	My Reality	Apple Watch Series 5	Garmin Fenix ​​6 Pro	Whoop 3.0	Withings Aura Sleep
Время ложиться спать (время начала)	23:17	23:17 (через iPhone)	Нет данных	00:12	11: 24 часа
Feel Sleep (время начала)	~ 00:15	00:17	00:16	00:12	00:16
прерывания / пробуждение Время	3-5 минут	27 минут *	54 минуты	44 ​​минуты	50 минут
Время пробуждения утром	7: 27-7: 29 утра	7:27 утра	7:27	7:29	7:23
Среднее дыхание во время сна	—	Н / Д	13 бит в минуту	14.5 об / мин	Не зарегистрировано
Ночные значения ВСР	—	2 Принятые значения	Не обнаружены	1 Полученное значение	Не зарегистрировано
Средняя продолжительность сна		— 902 Не рассчитано	Не рассчитано	51
Оценка сна	Чертовски хорошо	Нет	78 — «Удовлетворительно»	65% — «Отстает»	TBD
Стадии сна	—	Нет	Да	Да	Да
Общее время сна	7 часов 13 минут	6 часов 43 минут	6 часов 17 минут	6 часов 512 902 902 часов