Какие отчеты сдает ип без работников на усн: Календарь бухгалтера 2020 для ООО и ИП на ОСНО, ЕНВД, УСН

Содержание

Календарь бухгалтера 2020 для ООО и ИП на ОСНО, ЕНВД, УСН — Контур.Бухгалтерия

Календарь бухгалтера 2020

Независимо от размера у организаций и предпринимателей есть обязанности перед государством. Это своевременная уплата налогов, сдача налоговых деклараций, бухгалтерской отчетности и отчетов по сотрудникам. Чтобы государство не наложило штраф или не заблокировало счет, соблюдайте сроки. В этом вам поможет календарь бухгалтера на 2020 год.

Бухгалтерский календарь — удобный и незаменимый инструмент для налогоплательщиков. В нем указаны крайние сроки сдачи отчетности или уплаты налога с учетом производственного календаря на 2020 год. То есть все сроки указаны с учетом переносов.

Кому необходим бухгалтерский календарь

Календарь налогов 2020 года подойдет всем ООО и ИП на ОСНО или спецрежимах — УСН и ЕНВД. Мы добавили сроки уплаты налогов, поэтому календарь поможет вам спланировать собственный платежный календарь компании с учетом налоговых платежей. График будет полезен бухгалтерии и руководителю. Бухгалтерам — для контроля за срокам, а предпринимателю — также для соблюдения сроков, если нет бухгалтерии, и для контроля работы бухгалтера.

Бухгалтерский календарь не загружен датами платежей и отчетов по экологическому сбору, налогу на добычу полезных ископаемых, водному налогу и так далее. Он составлен для малых предприятий без вредных условий труда с численностью работников до 100 человек. Крупным компаниям он подойдет лишь частично.

Календарь бухгалтера 2020 бесплатный, доступ не требует регистрации. Сверяйте с календарем даты выплаты налогов, подачи декларации по налогам и сдачи бухотчетности. Это убережет вас от штрафов со стороны ИФНС.

Какие данные содержит календарь

Бухгалтерский календарь разбит на три вида платежей и отчетностей — налоговые, бухгалтерские и по сотрудникам. Некоторые декларации и отчеты ежемесячные, другие — ежеквартальные и ежегодные. Например, СЗВ-М и СЗВ-ТД — ежемесячные отчеты по сотрудникам, а 4-ФСС — ежеквартальный. СЗВ-ТД — новый отчет, который будет применяться с 2020 года. Календарь составляется ежегодно с учетом изменений федерального законодательства.

Календарь учитывает, что некоторые отчеты сдаются в электронном или бумажном виде в разные сроки. Это важно для отчетов 4-ФСС. Также учитывается, кто сдает отчет — ИП или ООО. Это важно при сдаче декларации по УСН.

Как пользоваться календарем бухгалтера

Календарь бухгалтера поможет вам оценить размер налоговых выплат в периоде — месяце, квартале или году. По нему удобно составлять бюджет расходов на налоги и взносы и планировать работу бухгалтерии по составлению отчетов.

Календарь учитывает рабочие, выходные дни и праздники в 2020 году в каждом налоговом периоде. Если срок сдачи отчетности выпадает на нерабочий день, то в графике он перенесен на следующий рабочий в соответствии с законодательством.

Кликните на интересующий вас месяц. Откроется таблица отчетов и платежей со сроками исполнения. График сформирован по периодам. Фиолетовым цветом отмечен последний день сдачи отчета или уплаты налога. Это удобнее, чем просто указывать последний день. Вы сможете планировать порядок составления отчетов и сдавать их раньше крайнего срока.

Для фильтрации отчетов пользуйтесь галочками “по сотрудникам”, “налоговая” и “бухгалтерская”. Это поможет отсеять лишнюю информацию. Например, если у вас нет сотрудников, уберите галочку “по сотрудникам”, тогда увидите только сроки по налоговым и бухгалтерским отчетам. Или, наоборот, если нужны сроки только по отчетности по сотрудникам, то установите одноименную галочку, а остальные снимите. Изначально установлены все галочки и отображены все платежи и отчеты.

Бухгалтерский календарь 2020 внедрен в облачный сервис Контур.Бухгалтерия. Программа заранее уведомит вас о ближайших платежах и декларациях. Вам не придется заполнять и сдавать все документы в последний день, если вы забудете открыть календарь налогов 2020 на сайте. Всем новичкам дарим бесплатный пробный период на 14 дней.

Отчетность ИП на ОСНО — состав и срок сдачи

Какие отчеты нужно сдавать ИП на общем режиме

Общий режим налогообложения предполагает уплату следующих налогов:

на добавленную стоимость;
прибыль — для организаций,
доходы физических лиц — для индивидуальных предпринимателей, адвокатов, нотариусов и прочих физических лиц, прошедших соответствующую регистрацию в налоговом органе.

Сдать налоговикам следует декларации, касающиеся исчисления указанных налогов. Таким образом, основная отчетность ИП на ОСНО включает декларацию по НДС и декларацию по форме 3-НДФЛ. Разберем каждую из них более подробно.

Отчеты по основному налогу — НДФЛ

Декларация 3-НДФЛ сдается раз в год. Для отчетности за 2020 год данная форма претерпела не значительные изменения (утв. приказом ФНС от 28.08.2020 № ЕД-7-11/615@). Подробнее об изменениях в формуляре читайте здесь.

Учитите, при заполнении 3-НДФЛ нужно учитывать пояснения, которые дала ФНС в письме от 14.01.2021 № БС-4-11/148@. Подробности мы рассказывали здесь.

Последний срок, установленный для отправки декларации в налоговую инспекцию, — 30 апреля года, следующего за отчетным.

Независимо от того, получал предприниматель какие-то доходы за отчетный год или нет, отчитаться по НДФЛ придется. То есть 3-НДФЛ сдается и с нулевыми показателями.

ВНИМАНИЕ! С 2020 года предприниматели рассчитывают авансы исходя из фактически полученных, а не предполагаемых доходов.

Внимание! Рекомендация от «КонсультантПлюс»:
В течение года исчисляйте и уплачивайте авансовые платежи (п. п. 7, 8 ст. 227 НК РФ). Расчет авансового платежа нужно делать по итогам I квартала, полугодия и девяти месяцев по следующей формуле…. Подробную информацию по новому порядку расчета авансов смотрите в К+. Это бесплатно.

Декларация по НДС

Бланк декларации по НДС единый для организаций и для предпринимателей. Он утвержден приказом ФНС России от 29.10.2014 № ММВ-7-3/558@ (в ред. от приказа ФНС от 19.08.2020 № ЕД-7-3-591@).

Декларация включает титульный лист и 12 разделов. Однако все сразу их заполнять и сдавать не нужно. Представлению налоговикам подлежат лишь те, для которых имеются данные для заполнения.

Правильно зполнить формуляр вам поможет материал «Декларация по НДС для ИП на ОСНО».

В случае передачи нулевого отчета предпринимателю предстоит оформить только титульник и раздел 1. Порядок заполнения нулевки см. здесь.

Декларация сдается ежеквартально, поскольку налоговым периодом для НДС выступает квартал. Отправить отчет налоговикам необходимо в срок до 25-го числа месяца, следующего за отчетным кварталом.

ВАЖНО! Отправка декларации по НДС общережимниками в инспекцию осуществляется исключительно в электронном виде. Бумажная декларация у таких налогоплательщиков считается непредставленной.

Зарплатные отчеты для ИП: когда сдаются и что в них входит

Индивидуальный предприниматель может затеять бизнес и самостоятельно вести все дела. Однако часто случается, что человек в одиночку перестает справляться с работой и ему приходится нанимать людей по трудовым договорам или договорам гражданско-правового характера. В этом случае ИП начинает выступать в роли работодателя, что связано с выплатой заработной платы, расчетом и удержанием НДФЛ, начислением страховых взносов со всех выплат, произведенных в пользу наемных работников. В подобных ситуациях состав отчетности ИП на ОСН значительно расширяется. Что она в себя включает, расскажем далее.

Отчеты в налоговую инспекцию

Отчетность, предназначенная для сдачи ИП-работодателем в налоговые органы, будет состоять:

Из расчета 6-НДФЛ, введенного в оборот приказом ФНС России от 15.10.2020 № ЕД-7-11/753@. Он содержит общие сведения о начисленных работникам доходах и суммах НДФЛ, рассчитанных и удержанных с таких доходов. Отчетными периодами являются: 1 квартал, полугодие, 9 месяцев и год. Оформить и сдать расчет за первые три перечисленных периода нужно до последнего числа месяца, следующего за отчетным периодом. Годовой должен сдаваться до 1 марта следующего года, квартальные — не позднее последнего дня месяца, следующего за соответствующим периодом.

ВНИМАНИЕ! До конца 2020 года совместно с 6-НДФл ИП должен был сдавать справки 2-НДФЛ. Но с 2021 года они отменены. Сведения из справок с 1-го квартала включаются в 6-НДФЛ. Подробности см. здесь.

Единого расчета по страховым взносам, утвержденного приказом ФНС от 18.09.2019 № ММВ-7-11/470@ в редакции приказа ФНС России от 15.10.2020 № ЕД-7-11/751@. Отчет содержит информацию о выплатах в пользу работников и рассчитанных взносах на ОПС, ОМС, ВНиМ. Он очень объемный и состоит из титульного листа, трех разделов, десяти приложений к разделу 1 и одного приложения к разделу 2. Но сдавать необходимо только те части, в которые вносятся данные. Расчет сдается по итогам 1 квартала, полугодия, 9 месяцев и года. Последний срок подачи — 30-е число месяца, следующего за отчетным периодом.

Отчетность в Пенсионный фонд

Основные отчеты, которые ждет Пенсионный фонд от работодателей, и ИП в том числе, это:

Ежемесячная СЗВ-М— направляется в ПФР по окончании каждого месяца до 15-го числа следующего. Бланк этого отчета утвержден постановлением Правления ПФР от 01.02.2016 № 83п. Он содержит информацию о лицах, с которыми у работодателя были заключены договоры (трудовые и гражданско-правовые). Здесь приводятся Ф.И.О., СНИЛС, ИНН по каждому работнику.
Ежегодная СЗВ-СТАЖ совместно с формой ОДВ-1 — сдается по окончании года до 1 марта следующего. За 2020 год нужно отчитаться по форме, утвержденной постановлением Правления ПФР от 06.12.2018 № 507п. Отчет предназначен для представления сведений о стаже застрахованных лиц. Он также должен быть сдан предпринимателем при выходе его работников на пенсию.
С 2020 года — форма СЗВ-ТД (утв. постановлением Правления ПФР от 25.12.2019 № 730п). Подробнее о ней читайте здесь.

Помимо перечисленных существуют еще такие отчеты, как СЗВ-КОРР, СЗВ-ИСХ, ДСВ-3 и СЗВ-К, которые подаются при обнаружении ошибок или при представлении дополнительных сведений.

Отчет в Фонд соцстрахования

Вся отчетность, которую надлежит передать в Фонд соцстраха предпринимателям, использующим наемный труд, состоит из одной-единственной формы 4-ФСС по страховым взносам от несчастных случаев на производстве и профзаболеваний. Бланк указанного отчета был закреплен приказом ФСС РФ от 26.09.2016 № 381 и отредактирован приказом от 07.06.2017 № 275.

ВАЖНО! С отчетности за квартал 2021 года ожидаются поправки в форму 4-ФСС в связи с переходом всех регионов на прямые выплаты. Проект формы и указаний по ее заполнению можно посмотреть на Федеральном портале проектов НПА. А разъяснения наших экспертов здесь.

Форма включает титульник и 6 таблиц, но обязательно нужно сдавать лишь титульный лист и таблицы 1, 2, 5. В них содержатся сведения:

о выплатах, образующих базу для начисления взносов НС и ПЗ;
выплатах, с которых взносы не начисляются;

тарифах взносов, присваиваемых Фондом соцстрахования на основании видов деятельности, включенных в выписку из ЕГРИП;
величине исчисленных взносов;
прохождении работниками предпринимателя медосмотров и проведении у ИП специальной оценки условий труда.

Таблицы 1.1, 3 и 4 оформляются и сдаются лишь при наличии данных.

Представляется отчет по итогам отчетных периодов: 1 квартала, полугодия, 9 месяцев, года. Сроки для сдачи отчета зависят от формы представления. Если отчет сдается на бумаге, то отчитаться надо до 20-го числа месяца, следующего за отчетным периодом; если отчет передается электронным способом — то до 25-го числа.

Нужно ли отчитываться по имущественным налогам и составлять бухгалтерскую отчетность предпринимателю на ОСН?

Какие отчеты ИП на ОСНО должны сдавать по имущественным налогам: транспортному, земельному на имущество? Отвечаем: никакие.

У ИП отсутствует обязанность рассчитывать и заявлять сумму имущественных налогов к уплате в бюджет посредством деклараций. ИП уплачивают все вышеперечисленные налоги на основании уведомлений, получаемых от налоговых органов. Обязанности, возложенные на физлиц в части имущественных налогов, заключается в том, чтобы:

уплатить рассчитанный инспекторами налог в бюджет до 1 декабря года, следующего за отчетным;
оповестить налоговые органы о наличии объекта налогообложения в случае неполучения уведомления.

Что касается бухотчетности, то и здесь законодатель не закрепляет за предпринимателями обязанности по ее сдаче ни в налоговую, ни в Росстат. Однако последний может проводить исследование среди бизнесменов, например, по форме 1-ИП. Поэтому им надо отслеживать на сайте Росстата, не попали ли они в выборку по различным отчетам.

На актуальные вопросы ИП ответил Советник государственной гражданской службы РФ 3 класса Н. Н. Тактаров. Получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс и ознакомьтесь с мнением чиновника бесплатно.

Итоги

Состав отчетности ИП на ОСНО без работников невелик. Он включает лишь декларацию по НДС и декларацию 3-НДФЛ. Предприниматели, привлекающие наемных работников, кроме этих двух деклараций должны представлять достаточно широкий перечень отчетных форм в налоговую инспекцию, ПФР и ФСС по сотрудникам, выплачиваемым в их пользу вознаграждениям, удержанному с этих вознаграждений НДФЛ и начисленным страховым взносам.

Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.
Пробный бесплатный доступ к системе на 2 дня.

Отчетность ИП без работников — Бухгалтерские услуги в Москве

Каждый индивидуальный предприниматель, работающий без наемных работников, должен определенным образом отчитываться по результатам своей деятельности перед государством. Исключением являются ИП, использующие патентую систему. Отчетность для них не предусмотрена.

Отчитываться предпринимателям необходимо по:

доходам;
уплате страховых взносов;
НДФЛ.

Какую отчетность ИП без работников сдает и когда? Все зависит от актуального режима налогообложения.

Налоговый режим и отчетность

Для индивидуальных предпринимателей, не использующих при осуществлении финансово-хозяйственной деятельности наемного труда, предусмотрены простые формы отчетности. Каждый режим налогообложения предполагает сдачу определенных документов в сроки, установленные федеральным законодательством.

Отчетность ИП без работников включает:

на ЕНВД – квартальную декларацию по единому налогу;
на УСН – годовой отчет установленного образца;
на ОСНО – декларации по НДФЛ, НДС (если по последнему налогу предприниматель не воспользовался освобождением).

Что касается отчетности во внебюджетные фонды, такую документацию предприниматели не оформляют. Это регламентировано действующим законодательством. В ПФР, ФСС должны отчитываться только страхователи. Ими являются предприниматели, зарегистрировавшиеся во внебюджетных фондах как работодатели. Тот, кто платит взносы только за себя, отчитываться как страхователь не должен.

Специфика оформления отчетных документов

Отчетность ИП без работников составляется по утвержденным формам. Они должны быть актуальными. Учитывая периодические изменения в законодательстве, рекомендуется отслеживать появление новых бланков. Почему это актуально? Отчет, заполненный по старой форме, не принимается контролирующими организациями. Его возврат в большинстве случаев приводит к просрочке сдачи отчетности. Это грозит предпринимателю штрафными санкциями.

Как оформить отчетность ИП без работников? Возможно несколько вариантов: обращение к частному бухгалтеру, сотрудничество с компанией-аутсорсером. Последний имеет ряд преимуществ. Прежде всего, это гарантии (юридические, финансовые), экономия времени, передача на внешнее управление не только бухгалтерской функции, но и ответственности за результат.

Кому доверить сдачу отчетов?

Составление отчетности ИП – один из профилей компании «Консалтинг Премиум». Мы оформляем документы любого типа, формы. Специалисты компании отслеживают изменения в законодательстве. Это гарантирует использование актуальных форм документов.

«Консалтинг Премиум» берет на себя решение всех вопросов, касающихся отчетности предпринимателя без работников. Все, что нужно от заказчика, – это вводные данные. Отчеты оформляются и сдаются стандартными способами: лично представителем компании, по телекоммуникационным каналам связи.

Мы гарантируем сохранение конфиденциальной информации, 100% финансовую ответственность за качество услуг. Передавая функцию формирования, сдачи отчетности на аутсорсинг, вы можете сосредоточиться на основной деятельности, планировании, развитии бизнеса, решении иных актуальных задач. Профессиональный подход экспертов «Консалтинг Премиум» к составлению отчетности исключает риск возникновения ошибок и, соответственно, применения к предпринимателю штрафных санкций. Доверяя нам выполнение бухгалтерской функции, вы получаете возможность избежать повышенного внимания со стороны контролирующей организации, сохранить статус законопослушного налогоплательщика.

Нулевая отчетность ИП — Контур.Экстерн — СКБ Контур

При отсутствии оборотов или отдельных показателей ИП должен сдавать нулевую отчетность. Как сдавать отчетность ИП при нулевых показателях, рассказываем в статье.

При отсутствии оборотов или отдельных показателей ИП должен сдавать нулевую отчетность. Как сдавать отчетность ИП при нулевых показателях, расскажем ниже.

Нулевая отчетность ИП по НДФЛ

ИП без работников отчетность по НДФЛ не сдает в принципе.

Если у бизнесмена трудятся люди и им выплачивается доход, ИП должен сдавать формы 6-НДФЛ и 2-НДФЛ.

Если в календарном году работникам ни разу не был выплачен доход, значит, ИП не является налоговым агентом. Поэтому сдавать пустые формы 6-НДФЛ и 2-НДФЛ не нужно. Таким образом, нулевых отчетов 6-НДФЛ и 2-НДФЛ просто не существует.

Иначе обстоит дело с декларацией 3-НДФЛ. Если ИП в течение года не вел деятельность и, как следствие, не получал доходы, ему потребуется сдать нулевую 3-НДФЛ.

В состав нулевой декларации входит титульный лист, разделы 1 и 2.

Срок сдачи нулевой 3-НДФЛ совпадает со сроком сдачи стандартной декларации — 30 апреля.

Нулевая отчетность по страховым взносам

Всю отчетность по страховым взносам ИП сдает только при наличии работников. Если работников нет в течение всего года, то и нулевую отчетность сдавать не нужно.

Отчетность ИП в ПФР состоит из одной формы — СЗВ-М. Она подается на сотрудников. Если у ИП есть сотрудники, он сдает эту форму. Если сотрудников нет — не сдает. Нулевой СЗВ-М быть не может.

В ФНС бизнесмены с работниками подают нулевой расчет по страховым взносам, если в отчетном периоде сотрудники ИП не получали денег. В нулевой расчет нужно добавить титульный лист, раздел 1, подразделы 1.1 и 1.2 приложения № 1 к разделу 1, приложение № 2 к разделу 1, раздел 3.

В ФСС при отсутствии выплат нужно подать нулевую форму 4-ФСС. Сдать 4-ФСС с нулевыми значениями нужно успеть до 25-го числа первого месяца I, II, III, IV кварталов. Нулевой 4-ФСС включает титульный лист, таблицы 1, 2 и 5.

Сдавайте нулевую отчетность через Контур.Экстерн

Отправить заявку

Прочая нулевая отчетность ИП

Если ИП является плательщиком НДС (ИП на ОСНО), при отсутствии операций купли-продажи нужно подать нулевую декларацию по НДС. Нулевка по НДС включает титульный лист и раздел 1.

Упрощенцы должны направить налоговикам нулевую декларацию по УСН при отсутствии доходов.

Если у ИП объект налогообложения — «Доходы», в нулевую декларацию по упрощенке нужно включить титульный лист, разделы 1.1 и 2.1.1.

При объекте «Доходы минус расходы» в нулевую декларацию по УСН бизнесмен должен включить титульный лист, разделы 1.2 и 2.2.

В зависимости от нюансов деятельности некоторым ИП на УСН придется включить в нулевую декларацию разделы 3 и 2.1.2.

ИП на ЕНВД сдают декларацию всегда с показателями, нулевой декларации по ЕНВД в налоговом мире не существует.

Таким образом, отчетность ИП на ОСНО, УСН и ЕНВД может быть нулевой лишь по некоторым налогам.

Отчеты ИП без сотрудников на УСН (упрощенной системе налогообложения)

Регистрация ИП (физического лица как предпринимателя) с применением «упрощенки» — наиболее часто встречающийся случай среди тех предпринимателей, которые не планируют привлекать на работу наемных специалистов, а будут работать самостоятельно.

В этом случае, ИП в течение 1 месяца с момента получения документов о государственной регистрации должен выбрать наиболее выгодную для него форму «упрощенки» и подать уведомление о своем решении в ИФНС по месту жительства. Будьте внимательны к срокам подачи уведомления! В случае любой просрочки (даже на 1 день) предприниматель будет вынужден работать на общей системе налогообложения и сдавать отчеты как ИП на ОСНО.

Упрощенную систему налогообложения «6% с доходов» выбирают предприниматели, вид деятельности которых не требует больших затрат (например, оказание каких-либо услуг). Ведение бухгалтерского учета в данном случае самое простое.

УСН «15% с разницы между доходами и расходами» выбирают индивидуальные предприниматели, деятельность которых требует больших затрат (например, затраты на покупку товара или материала для работы). Ведение бухгалтерии в данном случае будет сложнее, чем при 6%-й «упрощенке» — т.к. нужно будет регистрировать не только поступающие доходы, но и правильно фиксировать все понесенные предпринимателем затраты. ИП, применяющие 15%-ю упрощенку чаще всего обращаются к услугам аутсорсинговых компаний, т.к. получают значительную экономию при ведении бухгалтерского учета.

Перечень отчетов, которые необходимо сдавать индивидуальному предпринимателю без наемных работников, применяющему упрощенную систему налогообложения (независимо от выбранной формы «упрощенки») приведен в таблице:

Когда сдавать отчет ИП без сотрудников на УСН	Наименование отчета для ИП без сотрудников, применяющего упрощенную систему налогообложения	Куда сдавать отчет для ИП без сотрудников на «упрощенке»
20.01	Сведения о среднесписочной численности	ИФНС (по месту прописки предпринимателя)
30.04	Книга учета доходов и расходов	ИФНС (по месту прописки предпринимателя)
30.04	Декларация по УСН	ИФНС (по месту прописки предпринимателя)

ИП без работников, применяющий УСН, может перенести сроки сдачи отчетности на следующий после указанного в таблице рабочий день в том случае, если дата отчета совпадает с праздником или выходным

Отчетность ИП на УСН с работниками и без в 2021 году: налоги и обязательные платежи

Упрощенная система налогообложения (УСН) для индивидуальных предпринимателей — оптимальный способ организации уплаты налогов и взносов. Ее использование упорядочивает ведение налогового и бухгалтерского учета. Выбор именно упрощенной системы значительно снижает административную и налоговую нагрузку. Предприниматель имеет веские основания для самостоятельного изучения особенностей налогообложения — что нужно уплатить и какие отчеты сдавать ИП на УСН.

Объекты налогообложения при упрощенной системе

Соблюдение норм налоговой документации, сроков сдачи и своевременной уплаты взносов – служит гарантом добропорядочности налогоплательщика перед лицом надзорных государственных организаций. Как отчитываться по упрощенке ИП и календарный период подачи отчетной декларации на 2021 год описаны в соответствии с существующим регламентом НК РФ.

Исходя из конкретного вида деятельности, налоговые ставки расчета отчислений предоставляются ИП на выбор:

Объект «Доходы» — 6%;
Объект «Доходы, уменьшенные на величину расходов» — 15%.

Привилегия самостоятельного выбора позволяет предпринимателю упростить финансовую нагрузку на налоговые отчисления. Выбор между объектами налогообложения возможно совершать ежегодно, в срок до 31 декабря, подав сведения в ФНС.

Налоговые ставки данных способов учета гораздо ниже, чем налоговые сборы общей системы налогообложения, что положительно сказывается на оборотных средствах предприятия. Годовой отчет ИП в налоговую по УСН в 2021 году проводится в несколько этапов, учитывая наличие или отсутствие трудоустроенных работников.

Отчетность ИП без сотрудников на УСН

Книга учета доходов и расходов (КУДиР) – основной инструмент предпринимателя для ведения учета по налоговым тратам.

Допустимо ведение книги в электронном варианте, но по окончании года необходимо подготовить, прошить и ее печатный вариант. Заверение книги учета в ИФНС с 1 января 2017 года не требуется.

Рассмотрев, какие платежи и отчетность сдает ИП на УСН 6% без работников в 2021 году, строго следуя руководству, возможно избежать дополнительной оплаты неустоек в виде пени за несвоевременно внесенные отчисления. Размер начисленных пени равен 1/300 ставки рефинансирования, действующей в период неуплаты, за каждый день просрочки по данным НК РФ. Оплата в сроки гарантирует отсутствие наложения денежных взысканий в размере от 20% до 40% суммы неуплаченной задолженности. Ввиду возникновения ежедневно растущей задолженности, плата должна быть внесена строго в указанные сроки.

Таблица сроков сдачи отчетности ИП на УСН в 2021 году без работников

Отчетность по УСН	Периодичность	Сроки сдачи отчетности ИП на УСН без работников
налоговая декларация	один раз в год	до 30 апреля
авансовые отчисления по единому налогу	квартал полугодие девять месяцев	до 25 апреля до 25 июля до 25 октября
единый налог	один раз по итогам года	до 30 апреля

Расчет авансовых платежей за отчетные периоды по данным КУДиР производится по формуле:

Авансовый платеж = Облагаемые доходы (за квартал) * 6% — Налоговый вычет (индивидуальные страховые взносы в ПФР и ФФОМС)

В таблице приведены все обязательные платежи и налоги в 2021 году для ИП на упрощенке без работников. Не зафиксированы отдельные страховые взносы в Пенсионный фонд и Фонд обязательного медицинского страхования, которые индивидуальному предпринимателю надо перечислять за себя лично.

Платежи и отчетность для ИП на УСН 15% без работников немного отличаются по своим расчетам, но по срокам уплаты, в соответствии с таблицей, абсолютно идентичны.

Расчет авансового квартального взноса производится по формуле:

Авансовый платеж = (Облагаемые доходы – Расходы (за квартал)) * 15%

Индивидуальные предприниматели, по учету суммы произведенных взносов по авансовым отчислениям, которые засчитываются в счет налога по итогам отчетного периода, при небольших доходах могут исключить выплату единого налога из перечня трат по УСН.

Для ИП единый налог заменяет НДФЛ от предпринимательской деятельности, НДС (кроме НДС при растаможке) и налог на имущество. Освобождение от уплаты налога на любое имущество ИП может получить, обратившись с соответствующим заявлением в ФНС.

Образец самой налоговой декларации и сопутствующую документацию можно найти в свободном доступе на сайте ФНС — www.nalog.ru. Поскольку в форму декларации УСН достаточно часто вносятся изменения, а сдача отчетности по неверному образцу приравнивается к нарушению, не рекомендуется пренебрегать информационной доступностью федеральной налоговой системы.

Определившись с тем, какие отчеты нужно сдавать ИП на УСН в 2021 году без работников, следует детально рассмотреть следующую группу.

Отчетность ИП с работниками на УСН

Чтобы разобрать какие налоги и обязательные платежи для ИП на упрощенке с работниками в 2021 году должны быть сделаны, следует выявить ряд особенностей.

Индивидуальные предприниматели, имеющие в штате наемных работников, дополнительно сдают в ФНС отчеты со сведениями о выплаченных, удержанных и перечисленных на подоходный налог суммах за каждого сотрудника:

Отчет 2-НДФЛ;
Отчет 6-НДФЛ.

Помимо строгой отчетности в ФНС, на ИП возлагаются обязательства по ежеквартальной подаче сведений в Пенсионный фонд РФ и Фонд социального страхования. Отчет в ФСС подается по установленной форме – 4-ФСС. Касаемо подачи отчета в ПФР, с начала 2017 года эта операция была упразднена. На смену ей разработана новая схема подачи единого расчета по страховым взносам, на основании которой, ИП подает эти данные в ФНС. Система сдачи отчетности в ПФР претерпела изменения, но оставила за собой необходимость подачи ежемесячной отчетности – сведений о застрахованных лицах по форме СЗВ-М и итоговых за год сведений персонифицированного учета.

Таблица сроков сдачи отчетности ИП на УСН в 2021 году с работниками:

Отчетность по УСН	Периодичность	Сроки сдачи отчетности ИП на УСН с работниками
налоговая декларация	один раз в год	до 30 апреля
2-НДФЛ	один раз в год	до 1 апреля
6-НДФЛ	квартал полугодие девять месяцев	до 25 апреля до 25 июля до 25 октября
сведения о численности (ФНС)	один раз в год	до 20 января
единый расчет по страховым взносам (ФНС)	квартал полугодие девять месяцев	до 30 апреля до 30 июля до 30 октября
СЗВ-М	каждый месяц	до 15 числа
4-ФСС	квартал полугодие девять месяцев	до 20 апреля до 20 июля до 20 октября
справка для подтверждения вида деятельности(ФНС)	один раз в год	до 15 апреля

Строгое соответствие данному перечню является обязательным к исполнению, в том числе и при условии, что работать будет один сотрудник. Необходимо оплачивать взносы до установленного временного ценза во избежание начислений пени за просрочку, которые автоматически суммируются за каждый день просрочки.

Рассмотрев, какую отчетность сдает ИП на УСН с работниками в 2021 году, остается добавить, что ведение бухгалтерской отчетности ИП при упрощенной форме налогообложения исключается.

Данные о том, какие отчеты сдает ИП на УСН с работниками остаются действительными до конца 2021 года. Все изменения, касаемо налогового законодательства, возможно отслеживать на сайте ФНС в специализированном разделе. Для отображения корректных данных действующего налогового законодательства в регионе, если таковой не определился системой автоматически, следует выбрать соответствующее местоположение. Если предпринимательская деятельность зарегистрирована в Москве, а рабочий регион является отличным от нее, то обязательно следует указать принадлежность к расположению, как регион – Москва. Отчитываться перед надзорными государственными органами и уплачивать налоги с авансовыми платежами ИП обязаны по месту прописки.

Объект «доходы» или объект «доходы минус расходы»

Платежи и отчетность для ИП на УСН 6% с работниками или налоговой ставкой 15%, при расчете соответствующего выбранного объекта налогообложения, совпадают по срокам уплаты. И по остальным параметрам — периодичности и формам отчетности, оплатить взносы и отчитаться в соответствующие органы ИП приходиться сдаваться в одинаковом порядке.

Предприниматель, обязанный заплатить авансовые платежи на основании данных по доходам, не неся существенных расходов в своей работе, отдает предпочтение типу объекта налогообложения, где коэффициент в шесть процентов предопределяет оплату меньшей суммы налоговых сборов. Специалисты налогового учета ставят под вопрос объективность данного расчета.

Если учитывать, что ставка в пятнадцать процентов служит коэффициентом разницы между доходами и расходами, то итоговый показатель, при наличии существенных затрат, может быть гораздо меньше, чем у налогов в объекте «Доходы».

Справедливо полагать, что формулы расчета авансовых платежей обоих объектов могут быть относительно уравнены:

Доходы * 6% — Налоговый вычет = (Доходы – Расходы) * 15%

Очевидность утверждения подкрепляется возможностью законного уменьшения суммы итогового налога на УСН.

Выбирая нужный коэффициент в 6% по объекту «Доходы», существуют прозрачные способы увеличения налогового вычета. При корректных расчетах, в отдельных случаях, налоговый вычет позволяет платить по налогам гораздо меньше.

ИП без работников, за счет оплаты личных страховых взносов могут снизить налог полностью, а ИП, располагающие штатом сотрудников, — на сумму, не превосходящую половины итоговой суммы налога.

Налог УСН можно уменьшать за счет:

Страховых взносов ИП за себя;
Взносов за сотрудников в ФНС на пенсионное, медицинское и социальное страхование, а также взносов за сотрудников в ФСС на травматизм;
Оплаты больничных листов;
Оплаты взносов на Добровольное медицинское страхование работников.

Социальные затраты, в данном случае, смогут прийтись как нельзя кстати, для урезания суммы налога.

По объекту «Доходы, уменьшенные на величину расходов» авансовый платеж возможно снизить за счет увеличения расходов. Но не все статьи расходов попадают под допустимый учет при вычислениях суммы налога. С перечнем допустимых расходов следует ознакомиться в статье 270 НК РФ – www.nalogovyy-kodeks.ru.

Также налог по данному объекту минимизирует учет уплаченного минимального налога и списание убытков за прошлый период.

Все, что требуется от предпринимателя, на базе изученного справочного материала по УСН, — верно подсчитать и сдать отчетность в условленные временные рамки.

Куда и какие отчеты нужно сдавать

Состав отчетности, представляемой в контролирующие органы, напрямую зависит от применяемого режима налогообложения: ОСНО, УСН, ЕСХН, ЕНВД. Если предприятие ведeт несколько видов деятельности, то возможно совмещение режимов (ОСНО+ЕНВД, УСН+ЕНВД, ЕСХН+ЕНВД). В таком случае по ним ведeтся раздельный учeт, а список отчетов, которые сдаeт организация/ИП, увеличивается.

Ниже в таблицах представлены только те отчеты, которые сдают все плательщики, использующие указанную систему налогообложения. Этот список может быть расширен за счет региональных форм, отчетов, сдаваемых при определенном виде деятельности, статистических форм. Полный список отчетов, реализованных в СБИС, представлен на нашем сайте. Какие из необязательных форм должна сдавать ваша организация/ИП лучше уточнить в контролирующем органе.

Налоговая инспекция

Название отчета	Кто сдает	Периодичность	Сроки сдачи	В электронном виде
НД по налогу на добавленную стоимость	ЮЛ/ИП на ОСНО	Квартальная	25 апреля, июля, октября, января	Обязательно для всех
6-НДФЛ	ЮЛ/ИП с наемными сотрудниками		30 апреля, 31 июля, 31 октября, 1 марта (за год)	Обязательно, если более 25 сотрудников
НД по налогу на имущество организаций	ЮЛ на ОСНО с основными средствами		30 апреля, июля, октября, марта (за год)	Обязательно, если более 100 сотрудников
НД по налогу на прибыль организаций	ЮЛ на ОСНО	Квартальная (редко месячная)	28 апреля, июля, октября, марта (за год)
НД по УСН	ЮЛ/ИП на УСН	Годовая	ЮЛ — 31 марта
НД по УСН	ЮЛ/ИП на УСН		ИП — 30 апреля
3-НДФЛ	ИП на ОСНО		30 апреля
Бухгалтерская (финансовая) отчетность	ЮЛ — все		31 марта
2-НДФЛ	ЮЛ/ИП с наемными сотрудниками		1 марта	Обязательно, если более 25 сотрудников
Расчет страховых взносов	ЮЛ/ИП с наемными сотрудниками и КФХ	Квартальная (для КФХ годовая)	30 апреля, июля, октября, января

Пенсионный фонд

Фонд социального страхования

Росстат

Название отчета	Кто сдает	Периодичность	Сроки сдачи	В электронном виде
Сведения о производстве и отгрузке (П-1)	ЮЛ, если более 15 сотрудников и не является малым предприятием	Месячная	4 числа следующего месяца	Не обязательно
Сведения о финансовом состоянии (П-3)		Месячная	28 числа следующего месяца
Сведения о численности и заработной плате (П-4)	ЮЛ, если не является малым предприятием	Месячная (более 15 сотр.), Квартальная (менее 15 сотр.)	15 числа следующего месяца
Сведения об основных показателях деятельности малого предприятия (ПМ)	ЮЛ у которых 15-100 сотрудников или выручка в год от 120 до 800 млн.	Квартальная	29 апреля, июля, октября, января.
Основные сведения о деятельности организации (1-Предприятие)	ЮЛ, если более 100 сотрудников или выручка более 800 млн.	Годовая	1 апреля

Росалкогольрегулирование (ФСРАР)

Росприроднадзор

Название отчета	Кто сдает	Периодичность	Сроки сдачи	В электронном виде
Декларация о плате за негативное воздействие на окружающую среду	ЮЛ и ИП, сами вывозящие мусор на свалку, сбрасывающие отходы в воду или имеющие производства с выбросами	Годовая	10 марта	Не обязательно
2-ТП (отходы)			1 февраля
Отчет субъектов малого и среднего предпринимательства (МСП)			15 января

Исследование сна

: определение и чего ожидать

Если ваш врач предлагает вам пройти исследование сна или полисомнографию, вам может быть интересно, что входит в этот тест и чего ожидать. Исследования сна помогают врачам диагностировать нарушения сна, такие как апноэ во сне, расстройство периодических движений конечностей, нарколепсию, синдром беспокойных ног, бессонницу и поведение в ночное время, такое как лунатизм и расстройство поведения во время быстрого сна. Часто эти расстройства невозможно выявить при обычном посещении врача — вашему врачу необходимо собрать более убедительные доказательства, пока вы спите.

Что такое исследование сна?

Исследование сна — это неинвазивное ночное обследование, которое позволяет врачам наблюдать за вами, пока вы спите, чтобы увидеть, что происходит в вашем мозгу и теле. Для этого теста вы отправитесь в лабораторию сна, которая предназначена для ночлега — обычно в больнице или центре сна. Пока вы спите, ЭЭГ отслеживает стадии вашего сна и циклы быстрого и медленного сна или медленного сна, которые вы проходите в течение ночи, чтобы определить возможные нарушения режима сна.Исследование сна также позволит измерить такие вещи, как движения глаз, уровень кислорода в крови (через датчик — иглы не используются), частоту сердечных сокращений и дыхания, храп и движения тела.

Данные вашего исследования сна обычно собирает технолог, а затем оценивает ваш врач. Это может занять до двух недель, когда вы запланируете последующее наблюдение для обсуждения результатов.

Типы исследований сна

Исследования сна собирают данные о том, что происходит в организме человека во время сна.Доступны различные типы исследований сна в зависимости от симптомов и возможных нарушений сна.

Полисомнография : В полисомнографии специалист по сну наблюдает за пациентом, который остается на ночь в специализированной клинике. В течение ночи измеряются различные функции, включая движения глаз, активность мозга и мышц, дыхательное усилие и воздушный поток, уровень кислорода в крови, положение и движения тела, храп и частоту сердечных сокращений.
Тест множественной задержки сна : Тест множественной задержки сна измеряет, как быстро человек засыпает и как быстро он входит в фазу быстрого сна во время дневного сна.Этот тест в основном используется для диагностики чрезмерной дневной сонливости, которая может быть вызвана нарколепсией или неизвестной причиной (идиопатическая гиперсомния).
CPAP-титрование : Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является распространенным методом лечения апноэ во сне. При титровании CPAP технолог определяет необходимое пациенту давление воздуха с помощью CPAP, чтобы его аппарат можно было правильно запрограммировать для домашнего использования. Для титрования CPAP обычно требуется второе исследование сна. Когда есть серьезные подозрения на апноэ во сне, можно провести исследование сна за ночь.В ночном исследовании полисомнография используется для диагностики апноэ во сне в течение первой половины ночи, а титрование CPAP выполняется во второй половине ночи.
Тестирование апноэ во сне в домашних условиях : Тестирование апноэ во сне в домашних условиях позволяет в течение ночи собирать данные о дыхании пациента, частоте сердечных сокращений и других переменных. Однако по сравнению с полисомнографией домашнее тестирование дает меньше информации, и технолог не контролирует процесс.

Что может диагностировать исследование сна?

Исследование сна используется для диагностики многих нарушений сна, в том числе:

Кому нужно исследование сна?

Исследования сна — жизненно важный инструмент диагностики многих нарушений сна, но не во всех случаях.Врач может назначить исследование сна в зависимости от симптомов и общего состояния здоровья человека.

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете проблемы со сном или дневные симптомы, такие как усталость, сонливость, депрессия или трудности с концентрацией внимания. Пациенты с ожирением и нарушениями сна должны быть обследованы на предмет апноэ во сне. Ваш врач может помочь вам определить, подходит ли вам исследование сна.

Если вам поставили диагноз нарушения сна и ваши симптомы не улучшаются при лечении, последующее исследование сна может помочь вашему врачу определить следующие шаги вашего лечения.

Сколько стоит исследование сна?

Стоимость исследования сна оценить сложно. Это зависит от типа используемого тестирования и от суммы, взимаемой учреждением. Маленькие клиники обычно взимают меньше по сравнению с большими больничными системами. Чтобы получить наиболее точную информацию, важно обратиться напрямую в клинику, которая проводит исследование сна.

Страховое покрытие для исследования сна

Расходы, которые вы несете, зависят от того, что покрывает ваша страховка.Свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы узнать о покрытии исследования сна, предоставляемом вашим планом.

Если ваш врач предлагает вам исследование сна, но ваша страховая компания отказывает в покрытии этого теста, можно попросить об обжаловании отказа в покрытии. Обычно это включает в себя предоставление документации о том, почему тест необходим с медицинской точки зрения. Ваш врач может помочь вам составить документы, необходимые для подачи апелляции.

Была ли эта статья полезной?
Да Нет

бессонных в U.С .: Растущее число рабочих, недосыпающих: выстрелы

За последние несколько лет все больше американцев спят менее семи часов в сутки, особенно в таких профессиях, как здравоохранение. ER Productions Limited / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись ER Productions Limited / Getty Images

За последние несколько лет все больше американцев спят менее семи часов в сутки, особенно в таких профессиях, как здравоохранение.

ER Productions Limited / Getty Images

Если вы часто попадаете в полдень и чувствуете сонливость за своим столом, вы не одиноки. Растет число работающих американцев, которые спят менее семи часов в сутки.

А люди, которые больше всего страдают от недосыпания, — это те, от которых мы больше всего зависим в плане нашего здоровья и безопасности: сотрудники полиции и здравоохранения, а также работники транспорта, например водители грузовиков.

В недавнем исследовании исследователи из Государственного университета Болла в Манси, штат Индиана, проанализировали данные Национального опроса о состоянии здоровья. Они изучили собственные отчеты о продолжительности сна среди 150 000 взрослых, работающих по разным профессиям с 2010 по 2018 год. Исследователи обнаружили, что распространенность недостаточного сна, определяемого как семь часов или меньше, увеличилась с 30,9% в 2010 году до 35,6% в 2018 году.

Но хуже было для полицейских и медицинских работников. Около половины респондентов этих профессий сообщили, что не получают семь часов в сутки.Для многих нормой было шесть или даже пять часов.

Исследователи не исследовали , почему сокращается время сна . Но Джагдиш Хубчандани, профессор медицинских наук в Государственном университете Болла, возглавлявший исследование, полагает, что одна из главных причин связана со стрессом, который растет среди американцев.

«Если вы полицейский, который только что перестрелился, мозгу трудно отдохнуть, и если это состояние не достигнуто, вы не спите», — говорит он.

Детектив-лейтенант Джон Фостер, 25-летний ветеран полицейского управления государственного университета Болла, говорит, что стресс, связанный с работой, мешает жизни полицейских каждый день. «Я не думаю, что это имеет значение, патрульный ли он или детектив; мы определенно видим одни из худших вещей, которые человек может представить в этой профессии», — говорит он.

А ночью, когда он должен спать, «это просто повторяется в твоей голове снова и снова», — говорит он.«Я не думаю, что у меня есть способ забыть некоторые вещи, которые я видел».

Он размышляет о моментах, свидетелем которых он был, включая самоубийства и эмоциональные взаимодействия с жертвами преступлений. Он говорит, что ему было «просто грустно за них — может быть, было сказано что-то такое, что заставило меня подумать, что я мог бы сделать что-то лучше, чтобы помочь кому-то».

Стресс также может быть тяжелым для медицинских работников. Работа с тяжелыми заболеваниями и травмами в течение дня, борьба с жизненными ситуациями и смертью могут затруднить отпуск ночью.В ходе опроса 45% этих работников сообщили, что спят менее семи часов в сутки.

«Часто врачи всегда на связи, это постоянная связь», — говорит Хубчандани, из-за чего почти невозможно оторваться от тяжелой работы.

В целом среди американцев недосыпание растет, по крайней мере, с середины 1980-х годов.

Оптимальный сон для большинства людей составляет от семи до девяти часов в сутки.По словам Хубчандани, неполноценный сон подвергает людей повышенному риску ряда серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Бессонные люди более склонны к ожирению, сердечным заболеваниям, инсульту и диабету, а также к проблемам психического здоровья, таким как беспокойство, нестабильное настроение и даже мысли о самоубийстве.

По словам клинического психолога Мичиганского университета Тодда Арнедта, даже на менее стрессовой работе, чем здравоохранение или общественная безопасность, беспокойство по поводу таких вещей, как дедлайны на работе, давление на работе или забота о детях, может сказаться на сне. специализируется на лечении пациентов с бессонницей.«Вероятно, наиболее распространенная вещь, которую я слышу от людей, — это:« Я не могу выключить свой разум ночью, мой разум постоянно думает о том, что мне нужно сделать на следующий день ». «

Арнедт говорит, что видит, как все больше и больше людей приходят и жалуются, что не могут высыпаться. По его словам, для многих пациентов их стремительная жизнь просто не оставляет места для сна.

«Они как бы горят свечу с обоих концов по разным причинам», — говорит он, включая долгий рабочий день, множество внеклассных занятий, занятия с детьми.

«Мы очень активны в обществе, работающем круглосуточно и без выходных, и одно из первых занятий, которое сокращается, — это наш сон, и многие люди просто не уделяют достаточно времени ночному сну», — говорит он.

Еще одним фактором, способствующим бессоннице, конечно же, являются технологии. По словам Хубчандани, сегодняшняя «постоянная связь» оставляет мало места для отдыха и релаксации.

«Это похоже на то, что мы пристрастились к большему количеству информации, которая не позволяет вашему разуму отдыхать и спать», — говорит он.В своем районе, например, он говорит, что видит людей, которые ходят, прокручивают на своих телефонах, вместо того, чтобы «просто гулять после работы, забыв обо всем».

Он добавляет, что еще одна причина, по которой американцы могут недосыпать, заключается в том, что они живут дольше, часто с хроническими заболеваниями, которые могут быть болезненными и не давать им спать по ночам.

Хубчандани говорит, что люди могут изменить образ жизни, который может помочь им лучше спать, — например, здоровое питание, упражнения и медитация.Но, по его словам, работодатели также должны сыграть свою роль и «должны использовать стратегии укрепления здоровья, чтобы гарантировать помощь работникам, которые борются со сном». Например, работодатели могут использовать образовательные программы, чтобы научить сотрудников методам борьбы со стрессом.

Психолог Арнедт говорит, что для людей с клинической бессонницей вмешательство первой линии — это когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает пациентам выработать распорядок дня и поведение, чтобы помочь им заснуть и оставаться во сне.

«Это относительно краткосрочное лечение, поэтому большинство пациентов можно осмотреть в течение четырех-шести посещений, и у нас есть отличные результаты в конце этого периода», — говорит он.

Но для среднего беспокойного человека Арнедт предлагает «отдохнуть перед сном». Делать это нужно в условиях тусклого освещения. Люди не должны находиться у своих планшетов, смартфонов или других электронных устройств, излучающих свет. Им следует заниматься тихой, расслабляющей и сидячей деятельностью. «Медитация осознанности — отличное занятие перед сном», — говорит он.

«Идея состоит в том, чтобы подготовить свое тело ко сну, подготовить его ко сну, приучить свой мозг и тело к тому, чтобы спать».

В наши дни детектив Фостер делает несколько полезных вещей. «Я стараюсь делать много упражнений, придерживаюсь растительной диеты. Я ограничиваю потребление кофеина и не забываю о синем свете и электронике прямо перед сном», — говорит он.

Сейчас Фостер по ночам спит по семь часов. Доброй ночи, восемь с половиной.

рабочих в США страдают от недостаточного сна

Депрессия, которая была признана распространенным заболеванием, стала более распространенной из-за пандемии. Опрос более 5000 сотрудников, проведенный Gartner, Inc. в четвертом квартале 2020 года, показал, что более четверти сотрудников (29%) описали себя как находящиеся в депрессии в результате пандемии COVID-19.

Работодатели отвечают и предлагают программы, которые используют сотрудники. Согласно опросу, в 2020 году в ней приняли участие 49% сотрудников, которые сообщили, что их организация предлагает программу психологического благополучия.

«Потребность в поддержке благополучия резко возросла с тех пор, как разразилась пандемия, что дает организациям новый мандат предлагать больше и более качественных программ», — заявила Каролина Валенсия, вице-президент Gartner HR. «Организации более чем когда-либо должны реагировать на все аспекты личности, от физических до эмоциональных, и устранять некоторые новые факторы стресса, возникшие за последний год».

Оценивая инициативы своей организации по обеспечению благополучия, Гарнерс предлагает следующие пункты для рассмотрения:

Обязательство помогать сотрудникам справляться с факторами стресса даже после пандемии

В ответ на вызовы, вызванные пандемией, большинство организаций приняли экстренные меры для поддержки своих сотрудников.Исследование Gartner показало, что 87% предприятий предоставляют гибкий график работы сотрудникам, осуществляющим уход за членами семьи. Кроме того, 26% предоставили сотрудникам оплачиваемый отпуск для ухода за детьми, а 21% — для ухода за престарелыми.

Кроме того, исследование Gartner, проведенное среди 50 руководителей отдела кадров, показало, что 64% компаний предоставили новые предложения по благосостоянию для поддержки своих сотрудников, в то время как 34% компаний расширили доступ к своим существующим предложениям.

Тем не менее, только четверть организаций сообщают, что они планируют поддерживать программы, введенные во время пандемии, в обозримом будущем.Лидерам следует рассмотреть возможность поддержки программ после пандемии из-за финансовых трудностей и продолжающегося стресса, который будет сохраняться даже после стихания вспышки.

Персональная поддержка для удовлетворения разнообразных потребностей сотрудников

Для удовлетворения различных потребностей сотрудников организации должны обеспечить соответствие между предлагаемой поддержкой и требованиями сотрудников. Однако, согласно исследованию Gartner, менее половины сотрудников (46%) считают, что программы повышения благосостояния их организации являются персонализированными.Чтобы смягчить это, организации могут предпринять определенные шаги для достижения соответствия между поддержкой и спросом, например, предложить больший выбор. В настоящее время только 19% сотрудников, работающих в организациях с программами психологического благополучия, сообщают, что имеют доступ к пяти или более предложениям.

Кроме того, руководители должны дать сотрудникам инструменты, чтобы самостоятельно справляться с трудностями в нужный момент. Одна из тактик, которые используют успешные организации, — это побуждать сотрудников к самооценке своего благополучия.Это помогает сотрудникам легко сравнивать себя, составлять план развития для повышения своего благополучия и брать на себя ответственность за свое здоровье. Что еще более важно, это побуждает сотрудников искать предложения, которые уже предоставляет организация.

Создание программ, процессов и руководств для проведения дискуссий

Хотя пандемия COVID-19 была аномалией, сбои происходят все чаще. Организации должны быть оборудованы для поддержания благополучия сотрудников.

Лидерам необходимо разработать программы, процессы и руководство до наступления следующего неожиданного события. Эти усилия должны дать возможность — но не заставлять — сотрудников обсуждать темы, которые они в противном случае могут нервничать, включая проблемы с психическим здоровьем, разрешение напряженности между сотрудниками и проблемы эмоционального здоровья.

Исследование Gartner показывает, что только около половины сотрудников (49%) согласны с тем, что их руководитель понимает их проблемы и потребности. Чтобы решить эту проблему, руководители могут предоставить доступную для понимания информацию, которая определяет ожидаемый уровень вовлеченности менеджеров в поддержку своих сотрудников с проблемами психического и эмоционального здоровья.

«Пандемия COVID-19 дала понять работодателям и работникам, что работу и жизнь нельзя рассматривать как две отдельные конструкции», — заявила Валенсия. «Если работодатели помогают более эффективно поддерживать сотрудников во всех аспектах их здоровья в неспокойные времена, они не только улучшают жизнь, но и работают на более высоком уровне. Фактически, организации, которые обеспечивают целостную поддержку благополучия, могут увеличить дискреционные усилия сотрудников на 21%, что в два раза больше, чем компании, которые предоставляют только традиционные (физические и финансовые) программы.”

Использование, дозировка, побочные эффекты, взаимодействия, предупреждение

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Следующие серьезные побочные реакции более подробно обсуждаются в других разделах маркировки:

Аномальное мышление и поведенческие изменения [см. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ].
Риск самоубийства и ухудшение депрессии [см. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ].
ЦНС депрессант эффекты [см. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ].

Опыт клинических испытаний

Программа предпродажной разработки SILENOR включала воздействие доксепина HCl на 1017 пациентов (580 пациентов с бессонницей и 437 здоровых людей) из 12 исследований, проведенных в Соединенных Штатах. 863 из этих субъектов (580 пациентов с бессонницей и 283 здоровых человека) участвовали в шести рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях эффективности с дозами SILENOR 1 мг, 3 мг и 6 мг на срок до 3 месяцев.

Поскольку клинические исследования проводятся в самых разных условиях, частота побочных реакций, наблюдаемая в клинических испытаниях препарата, не может напрямую сравниваться с частотой в клинических испытаниях другого препарата и может не отражать показатели, наблюдаемые на практике.Однако данные исследований SILENOR предоставляют врачу основу для оценки относительного вклада лекарственных и немедикаментозных факторов в частоту возникновения нежелательных реакций в исследуемых популяциях.

, связанное с прекращением лечения

Процент субъектов, прервавших испытания фазы 1, 2 и 3 из-за побочной реакции, составил 0,6% в группе плацебо по сравнению с 0,4%, 1,0% и 0,7% в группе SILENOR 1 мг, Группы по 3 мг и 6 мг соответственно. Никакая реакция, которая привела бы к прекращению приема, не происходила со скоростью более 0.5%.

Нежелательные реакции, наблюдаемые с частотой ≥ 2% в контролируемых исследованиях

В таблице 1 показана частота возникновения нежелательных реакций, возникающих в результате лечения, в трех долгосрочных (от 28 до 85 дней) плацебо-контролируемых исследованиях SILENOR у взрослых (N = 221) и пожилые (N = 494) пациенты с хронической бессонницей.

Реакции, о которых сообщили исследователи, были классифицированы с использованием модифицированного словаря предпочтительных терминов MedDRA с целью установления частоты возникновения. В таблицу включены только реакции, которые произошли у 2% или более субъектов, получавших SILENOR 3 мг или 6 мг, у которых частота случаев у субъектов, получавших SILENOR, была выше, чем у субъектов, получавших плацебо.

Таблица 1: Частота (%) побочных реакций, возникших в результате лечения, в долгосрочных плацебо-контролируемых клинических испытаниях

9 9 9 Инфекция 9022 1

Системный класс Орган Предпочтительный термин *	Плацебо (N = 278)	SILENOR 3 мг (N = 157)	SILENOR 6 мг (N = 203)
Нарушения нервной системы
Сонливость / седация	4	6	9
Инфекция верхних дыхательных путей / ринофарингит	2	4	2
Гастроэнтерит	0	2
2	2
Сосудистые заболевания
Гипертрофия Ension	0	3	<1
* Включает реакции, которые произошли с частотой ≥ 2% в любой группе, получавшей SILENOR, и с большей частотой, чем плацебо.

Наиболее частой побочной реакцией, возникшей в результате лечения в группе плацебо и в каждой из групп дозировки SILENOR, была сонливость / седативный эффект.

Исследования, имеющие отношение к проблемам безопасности препаратов, способствующих сону

Остаточный фармакологический эффект в исследованиях бессонницы

В пяти рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях у взрослых и пожилых людей оценивалась психомоторная функция на следующий день в течение 1 часа после пробуждения с использованием цифрового символа тест замещения (DSST), тест копирования символов (SCT) и визуальная аналоговая шкала (VAS) для сонливости после введения SILENOR в ночное время.

В однодневном двойном слепом исследовании, проведенном с участием 565 здоровых взрослых субъектов, страдающих преходящей бессонницей, SILENOR 6 мг показал умеренные отрицательные изменения в SCT и VAS.

В ходе 35-дневного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования в параллельных группах применения SILENOR 3 и 6 мг у 221 взрослого с хронической бессонницей в группе, принимавшей 6 мг, наблюдалось небольшое снижение DSST и SCT.

В трехмесячном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в параллельных группах с участием 240 пожилых пациентов с хронической бессонницей SILENOR 1 мг и 3 мг был сопоставим с плацебо по DSST, SCT и VAS.

Другие реакции, наблюдаемые во время предпродажной оценки SILENOR

SILENOR вводили 1017 пациентам в ходе клинических испытаний в США. Побочные реакции, возникшие в результате лечения, зарегистрированные клиническими исследователями, были стандартизированы с использованием модифицированного словаря предпочтительных терминов MedDRA. Ниже приводится список терминов MedDRA, которые отражают возникшие в результате лечения побочные реакции, о которых сообщали субъекты, получавшие SILENOR.

Побочные реакции далее классифицируются по системам организма и перечислены в порядке убывания частоты в соответствии со следующими определениями: Частые побочные реакции — это те, которые произошли в одном или нескольких случаях, по крайней мере, у 1/100 субъектов; Нечастые побочные реакции — это те, которые возникли у менее чем 1/100 субъектов и более чем у 1/1000 субъектов.Редкие побочные реакции — это те, которые возникли менее чем у 1/1000 субъектов. Побочные реакции, перечисленные в таблице 1, не включены в следующий список частых, редких и редких НЯ.

Заболевания крови и лимфатической системы: Нечасто: анемия; Редко: тромбоцитемия.

Заболевания сердца: Редко: атриовентрикулярная блокада, сердцебиение, тахикардия, желудочковые экстрасистолии.

Нарушения уха и лабиринта: Редко: боль в ухе, гипоакузис, укачивание, шум в ушах, перфорация барабанной перепонки.

Заболевания глаз: Нечасто: покраснение глаз, нечеткость зрения; Редко: блефароспазм, диплопия, боль в глазах, уменьшилось слезотечение.

Желудочно-кишечные расстройства: Нечасто: боль в животе, сухость во рту, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, рвота; Редко: диспепсия, запор, рецессия десен, кроветворение, волдыри на губах.

Общие расстройства и нарушения в месте введения: Нечасто: астения, боль в груди, утомляемость; Редко: озноб, нарушение походки, периферический отек.

Заболевания гепатобилиарной системы: Редко: гипербилирубинемия.

Нарушения иммунной системы: Редко: гиперчувствительность.

Инфекции и инвазии: Нечасто: бронхит, грибковая инфекция, ларингит, синусит, инфекция зубов, инфекция мочевыводящих путей, вирусная инфекция; Редко: стафилококковый целлюлит, глазная инфекция, фолликулит, вирусный гастроэнтерит, опоясывающий герпес, инфекционный тендосиновит, грипп, инфекция нижних дыхательных путей, онихомикоз, фарингит, пневмония.

Травмы, отравления и процедурные осложнения: Нечасто: травма спины, падение, растяжение суставов; Редко: перелом костей, разрыв кожи.

Обследования: Нечасто: повышение уровня глюкозы в крови; Редко: повышение уровня аланинаминотрансферазы, снижение артериального давления, повышение артериального давления, отклонение сегмента ST-T на электрокардиограмме, отклонение комплекса QRS на электрокардиограмме, снижение частоты сердечных сокращений, снижение количества нейтрофилов, отклонение оси QRS, увеличение трансаминаз.

Нарушения обмена веществ и питания: Нечасто: анорексия, снижение аппетита, гиперкалиемия, гипермагниемия, повышение аппетита; Редко: гипокалиемия.

Нарушения со стороны скелетно-мышечной и соединительной ткани: Нечасто: артралгия, боль в спине, миалгия, боль в шее, боль в конечностях; Редко: уменьшение объема движений в суставах, мышечные судороги, ощущение тяжести.

Доброкачественные, злокачественные и неуточненные новообразования (включая кисты и полипы): Редко: аденокарцинома легкого I стадии, злокачественная меланома.

Нарушения нервной системы: Часто: головокружение; Нечасто: дисгевзия, вялость, парестезии, обмороки; Редко: агевзия, атаксия, нарушение мозгового кровообращения, нарушение внимания, мигрень, паралич сна, вазовагальный обморок, тремор.

Психиатрические расстройства: Нечасто: ненормальные сновидения, расстройство адаптации, тревога, депрессия; Редко: состояние спутанности сознания, приподнятое настроение, бессонница, снижение либидо, кошмар.

Заболевания репродуктивной системы и груди: Редко: киста груди, дисменорея.

Заболевания почек и мочевыводящих путей: Редко: дизурия, энурез, гемоглобинурия, никтурия.

Заболевания органов дыхания, грудной клетки и средостения: Нечасто: заложенность носа, боль в глотке, заложенность носовых пазух, хрипы; Редко: кашель, потрескивание легких, нарушение функции носоглотки, ринорея, одышка.

Заболевания кожи и подкожных тканей: Нечасто: раздражение кожи; Редко: холодный пот, дерматит, эритема, гипергидроз, кожный зуд, сыпь, купероз.

Хирургические и медицинские процедуры: Редко: артродез.

Заболевания сосудов: Нечасто: бледность; Редко: недостаточно контролируемое артериальное давление, гематома, приливы крови. Кроме того, описанные ниже реакции были зарегистрированы для других трицикликов и могут быть идиосинкразическими (не связанными с дозой).

Аллергический: фотосенсибилизация, кожная сыпь.

Гематологические: агранулоцитоз, эозинофилия, лейкопения, пурпура, тромбоцитопения.

Внесите изменения в работу | Нужно спать

Последствия недостаточного сна для рабочих

Не только работникам ночной смены трудно бодрствовать на работе. Поскольку американцы работают сверхурочно, регулярно берут работу домой и одновременно выполняют две или более работы, помимо долгих поездок на работу, сон стал жертвой гонки за временем. Но недостаток сна снижает производительность и может создать порочный круг увеличения рабочего времени, чтобы компенсировать снижение продуктивности и меньшее количество времени для сна.

Этот напряженный образ жизни сказывается на здоровье и благополучии американцев. Любой, кто провел бессонную ночь, знает, что недосыпание влияет на настроение, усиливая тревогу, депрессию, раздражительность и нетерпение. Это также ухудшает физическую работоспособность и память и увеличивает вероятность ошибок. Согласно ежегодному исследованию «Сон в Америке», проводимому Национальным фондом сна, 65 процентов американцев испытывают проблемы со сном. ¹ Это означает, что рабочее место часто является менее продуктивной или благоприятной средой.

Тот же опрос Sleep Foundation также показал, что 40 процентов респондентов были нетерпеливы по отношению к другим на работе; 27% часто испытывали трудности с концентрацией внимания; и у 20 процентов производительность была ниже, чем они ожидали. ² Недостаток сна может угрожать общественному здоровью и безопасности людей, которые работают по ночам и в течение продолжительных смен, таких как полицейские и медицинские работники. Даже столкнувшись с этими негативными последствиями, нелегко найти баланс между работой и личной жизнью в культуре, где переутомление стало нормой.

Сон и работа (1:12)
Доктор Кристофер П. Ландриган обсуждает взаимосвязь между графиками работы и производительностью.

Что делать

Вот некоторые меры, которые работодатели и работники могут предпринять, чтобы уменьшить негативное влияние недосыпания:

Примите привычки хорошего сна
Недосыпающие сотрудники могут начать с соблюдения хорошей гигиены сна, которая направлена на устранение недостатков сна. многие факторы, мешающие крепкому сну.На работе не оставайтесь прикованными к своему столу: делайте перерывы и занимайтесь спортом до, во время или после рабочего дня, и вы станете более бдительным и энергичным. Умеренное употребление кофеина во время завтрака или обеда также может улучшить бдительность.
Барбра, медсестра в ночную смену, внесла изменения, чтобы улучшить количество и качество своего сна, убедившись, что в ее спальне темно, ее телефоны выключены, а ее семья и друзья знают, что нельзя беспокоить ее, пока она пытается спать. Прочтите об этом подробнее и посмотрите видео о макияже для сна Барбры.
Оцените свои личные цели
Последствия недостаточного сна заставляют некоторых людей пересмотреть свои приоритеты и подумать, стоит ли продвижение вперед рисков для здоровья, связанных с хронической бессонницей. Если вы работаете в высокоэффективной среде, требующей и вознаграждающей долгие часы, возможно, вы захотите увидеть, сможете ли вы договориться о графике работы, который больше способствует сбалансированной жизни.
Шейла, юрист из Бостона, скорректировала свой график работы и сна, когда родительские обязанности и работа оставили ее хронически уставшей, раздражительной и менее продуктивной.Узнайте больше об этом и посмотрите видео о балансе Шейлы.
Защитите себя и других
Обсуждая трудности в работе с руководителем или представителем отдела кадров, подчеркните связь между сном и продуктивностью. Покажите, что вы серьезно относитесь к своим рабочим обязанностям и хотите вносить изменения — например, работать более гибко, — которые помогут вам сделать все возможное. Если ваш работодатель требует сверхурочной работы, вы имеете право отказаться.
Некоторые коллективные договоры, заключенные профсоюзами и другими группами сотрудников, позволили установить рабочие смены, поддерживающие сон, ограничивающие часы работы и обеспечивающие альтернативный транспорт, чтобы работники не ездили домой сонными. Офицер Лу Кампионе работал через свой профсоюз, Братский орден полиции, над введением ротации смен, которая значительно улучшила здоровье, безопасность и продолжительность жизни полицейских в Филадельфии. Прочтите об этом подробнее и посмотрите видео Lou’s Killer Shift.
Инициативы, поддерживаемые работодателем
Работодатели могут устанавливать правила и методы, способствующие укреплению здоровья сотрудников, такие как установка ярких источников света, которые помогают поддерживать сигнал тревоги мозга, предлагать торговые автоматы со здоровой пищей и обеспечивать доступ к тренажерному залу и пространству для перерывов на сон. Работодатели также могут запретить принудительную или принудительную сверхурочную работу, ссылаясь на исследования, которые показывают, что более продолжительная работа снижает производительность.
В некоторых отраслях промышленности приняты правила, ограничивающие продолжительность рабочего времени и предотвращающие лишение сна рабочих, таких как пилоты, водители грузовиков и медперсонал, чья работа влияет на общественную безопасность.Например, Summa Health System, крупная система оказания медицинских услуг, базирующаяся в Огайо, сократила продолжительность смены медицинских жителей с установленного лимита в 24 часа до 16 часов. «Мы создали новый стандарт, позволяющий восстанавливать сон и ограничивать время выполнения задачи до надлежащего уровня. Наши пациенты явно больше отдыхают и работают лучше, что снижает количество медицинских ошибок и повышает безопасность пациентов и удовлетворенность жителей», — говорит д-р Дэвид. Свит, программный директор резидентуры по внутренней медицине Summa Health System.
Кроме того, работодатели могут разрешить альтернативные графики работы, включая работу на дому, чтобы дать сотрудникам время подышать — и поспать.

Источники

National Sleep Foundation, 2008 Sleep in America Poll.
Там же.

к началу

Последний раз просмотр этого контента состоялся 16 декабря 2008 г.

Новый кризис среднего возраста для женщин

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь.Затем я разговариваю со своими друзьями. Одна потратила всю зиму на то, чтобы нанять няню для своей маленькой дочери в середине дня, а затем использовала это время, чтобы пойти в кино и поплакать. Я сталкиваюсь с другой и спрашиваю, как дела с отцом ее детей, с которым, насколько я слышал, она боролась. Она смотрит на меня пустым взглядом. «Я бы уехала, — говорит она, — если бы у меня было больше денег». Женщина, с которой я работал, говорит мне, что она позволяет людям поверить, что ее впечатляющий профиль в LinkedIn — это правда, но втайне она работает неполно и чувствует себя неудачницей.

Подруга подруги рассказала мне, что она переживает тяжелые времена в качестве матери-одиночки с тех пор, как ее бросил муж. Работая на трех работах и воспитывая двоих детей, она решила поднять себе настроение и спланировала поездку для себя и своего 11-летнего сына. Накануне вечером она начала собирать вещи в 22:00. Если повезет, она сможет поспать несколько часов до их 5-ти часового утра. Она сказала своему сыну начать собирать свои вещи; он не двигался. Она снова спросила. Ничего такого.Она сказала ему: «Если ты не поможешь, я разобью твой iPad!» Он этого не сделал, и, словно одержимая, она схватила металлический молоток и разнесла его на куски.

Я не могу удержаться от смеха.

«Да, мои друзья тоже думают, что это веселая история, — говорит она, — но на самом деле она была мрачной и ужасной». Ее первая мысль, когда она стояла над разбитым стеклом: «Мне нужно найти хорошего терапевта… прямо… сейчас».

Какое-то время я думал, что это просто стремящиеся типа А, но потом я начал слышать то же самое даже от моих скромных друзей.Когда я обратился к незнакомцам с этой историей, я услышал тот же токсичный отвар страха, беспокойства и гнева.

Не говоря уже о потливости и бессоннице.

Накануне вечером, когда я готовил ужин, я думал о женщинах, с которыми разговаривал. Они просто входят, продираются или просто выходят из своего 40-летнего возраста. Они принадлежат к поколению X, родившимся примерно во время детского бюста, с 1965 по 1984 год, младенцам из Титула IX, которые были первыми женщинами в своих семьях, поступившими в колледж.Или уйти в колледж. Или жить самостоятельно, начать карьеру, выйти замуж в конце 20-летнего возраста (или никогда) или остаться дома со своими детьми. Они — латиноамериканский руководитель из Калифорнии, белая домохозяйка из Вирджинии, которая выращивает собственные органические овощи, афроамериканский писатель из Техаса, индейско-американский корпоративный вице-президент, выросший в пригороде Нью-Йорка. , и десятки других. Они умные. Они благодарны за то, что у них есть. Они тоже истощены. Некоторые из них в ужасе.Некоторые из них задаются вопросом, в чем дело.

Я позвонил своему лучшему другу, репортеру на несколько лет старше меня, который вырос на Среднем Западе. У нее трое детей, она живет на тихой зеленой улице в Вашингтоне, округ Колумбия, со своим парнем. Недавно они взяли собаку.

«Эй, — сказал я, обрадованный тем, что застал ее на перерыве в работе, — вы знаете кого-нибудь, у кого кризис среднего возраста, с которым я мог бы поговорить?»

Телефон на секунду замолчал.

Наконец, она сказала: «Я пытаюсь думать о любой знакомой женщине, которой нет».

Жалобы хорошо образованных женщин из среднего и высшего среднего класса легко отклонить как временные или не совсем кризисные, или #FirstWorldProblems. По большому счету, Америка по-прежнему остается богатой и относительно безопасной страной. (Сирийские беженцы не могут позволить себе роскоши просыпаться посреди ночи, беспокоясь о счетах по кредитной карте.) Хотя многие женщины стараются работать с минимальной заработной платой в несколько смен (и, возможно, переживают не столько кризис среднего возраста, сколько продолжающийся кризис), женщины в целом сокращают разрыв в заработной плате. Мужчины больше делают дома. У нас меньше сексизма, чем у наших мам и бабушек, и у нас гораздо больше возможностей. Вставьте здесь свою причину, почему мы не заслуживаем того, чтобы чувствовать себя паршиво.

Отлично. Согласитесь, что эта часть женщин поколения X не должна чувствовать себя плохо. И тем не менее, многие так и поступают: почти 60 процентов представителей поколения Икс называют себя находящимися в состоянии стресса.Анализ данных Общего социального исследования за 2009 год показал, что счастье женщин «снизилось как в абсолютном, так и по сравнению с мужчинами» с начала 70-х до середины 2000-х годов. Более одной из пяти женщин принимают антидепрессанты. Ужасно много женщин среднего возраста в ярости и ошеломлены. О чем мы не говорим достаточно, так это о том, как колода складывается против их настроений.

Одна из причин, по которой мы мало знаем об опыте женщин среднего возраста, заключается в том, что в центре внимания часто оказывались мужчины.Для них «кризис среднего возраста» (термин, придуманный психоаналитиком Эллиотом Жаком в журнальной статье 1965 года) обычно включает в себя разрушение всего — в основном браки, — но также и карьеру, нормы, репутацию. Все мы знаем суть: паника возникает, когда мужчина начинает терять волосы, и приводит к безумию, стремящемуся вернуть утраченную молодость и найти виниловые пластинки из колледжа. Рекомендуемое лечение: регулярное применение полураздетым молодым женщинам и ярким автомобилям. В статье 2014 года в журнале The Atlantic Джонатан Раух описал исследование «U-образной кривой», термина в социальных науках, относящегося к падению счастья, которое происходит в среднем возрасте по всему миру, даже у обезьян.Другие исследования показывают, что счастье женщин достигает дна около 40; мужчины, около 50. (Возможно, это еще одна причина, по которой женский опыт не так широко обсуждается: к тому времени, когда мужчины начинают думать об этих проблемах, женщины кажутся спокойными, но только потому, что они уже прошли через это.)

Хорошая новость заключается в том, что уровень счастья для мужчин и женщин затем повышается, так что к тому времени, когда вы станете пожилым, вы должны быть такими же счастливыми, как были в веселой юности.Но я ненавижу слышать о U-образной кривой. Эта U-образная кривая не обязательно является гарантией будущих результатов. Что, если у нас первое поколение в истории, у которого вообще нет кривой, а просто диагональная линия, направленная прямо в правый нижний угол?

В конце концов,

Поколение X давно было исключением. По словам исследовательского центра Pew Research Center, представители поколения X (от 50 до 65 миллионов американцев, в зависимости от того, сколько лет рождения вы считаете, намного меньше, чем поколения по обе стороны), зажатое между миллениалами и бэби-бумерами, являются заброшенный «средний ребенок»… прямолинейный мост с низкой посадкой между двумя шумными бегемотами.«

Женщины нашего возраста иногда романтизируют свободу, которую мы имели в детстве в 70-х или 80-х, но социолог Линда Уэйт, доктор философии, директор NORC Центра демографии и экономики старения Чикагского университета, провела обширные национальные исследования. людей среднего возраста, и она говорит, что поколение X с самого начала было в невыгодном положении. Выбор наших родителей часто приводил к нестабильности дома. Четверо из 10 детей поколения X, вероятно, были разведенными родителями (уровень разводов, достигший пика в 1980 году, недавно достиг 36-летнего минимума).Эффект был как финансовым (когда ваш отец уезжает, вероятность того, что он будет платить за колледж, гораздо меньше), так и психологическим.

«Если ваши родители в разводе, — говорит Уэйт, — вы видите мир совершенно по-другому. Вы видите мир как нестабильный. Это заставляет людей насторожиться».

Если наше детство в конце 70-х — начале 80-х было временем огромных изменений — первое поколение детей с замками, высокий уровень преступности в заголовках, отсутствие детских фотографий на упаковках молока, начало эпидемии СПИДа — наш переход к взрослой жизни был одинаково скалистым.Многие из нас начали поиски работы во время рецессии начала 90-х, за которой последовало «восстановление безработицы». Если бы вы родились позже в поколении X, вы могли бы попасть в рабочую силу примерно на пике фондового рынка в 1999 году, но технический пузырь начал лопаться, в результате чего мы оказались в рецессии 2001 года.

Что, если у нас первое поколение в истории, у которого вообще нет U-образной кривой, а только диагональная линия, направленная прямо в правый нижний угол?

Когда для многих из нас пришло время задуматься о покупке дома или автомобиля, мы столкнулись с Великой рецессией, худшим экономическим кризисом со времен Депрессии, который сильнее всего ударил по поколению X: согласно отчету Pew Charitable Trust, мы проиграли почти половина нашего богатства по сравнению с примерно четвертью для бумеров.Поколение X прошло путь от наиболее успешного поколения с точки зрения домовладения в 2004 году до наименее успешного в 2015 году.

Стоит ли удивляться, что женщины нашего возраста испытывают глубокую, почти галлюцинаторную панику по поводу денег? Это не праздное беспокойство. По некоторым оценкам, у нас больше долгов, чем у любой другой возрастной группы (примерно на 37 000 долларов больше, чем в среднем по стране). Мы одни из самых образованных женщин в истории, и все же мы подвижны вниз; Примерно две трети из нас имеют меньшее богатство, чем наши родители в том же возрасте.

Это не потому, что мы слишком много потратили на компакт-диски Pearl Jam. Стоимость дома увеличилась более чем на 80 процентов с 1970 по 2000 год, последний год, по которому имеются данные. (В период с 2000 по 2005 год и с 2013 года цены на жилье опережали рост заработной платы.) В конце 70-х годов годовая плата за обучение в четырехлетнем колледже составляла менее 11000 долларов в сегодняшних долларах, а сейчас это в три раза больше. Это помогает объяснить, почему 40-летние не накопили достаточно для выхода на пенсию.Более половины не состоящих в браке представителей поколения X сэкономили менее 50 000 долларов. Когда женщина берет отпуск, чтобы ухаживать за больным родственником — а это обычно женщина берет отпуск, — потенциальные потери с точки зрения потери заработной платы и пособий по социальному обеспечению составляют в среднем 324 000 долларов за всю ее жизнь. Женщины не только зарабатывают меньше мужчин, но и меньше инвестируют — и тогда они живут дольше. Это, как пишет эксперт по инвестициям Салли Кравчек, является «гендерным разрывом, который действительно вредит нам». Между тем, страховочная сетка исчезает; в 2040 году трастовый фонд социального обеспечения должен иссякнуть — как раз когда многие из нас достигнут пенсионного возраста.

«Я называю свой кризис среднего возраста Бетти», — говорит 43-летний режиссер из Бруклина, Нью-Йорк. «Бетти любит меня из-за того, что я одинок и разорена. Отсутствие денег глубоко проникает в тебя и создает порочную и пагубную ситуацию». Поколение наших родителей в свои 40 может рассчитывать на то, что у него будет собственный дом, и он сможет сэкономить деньги. В свои 40 мы часто все еще боремся, как в 25, и не только в творческих областях, таких как кинопроизводство. Пятьдесят шесть процентов женщин по-прежнему живут от зарплаты до зарплаты, и, согласно исследованию 2014 года, проведенному Prudential, посвященному женщинам и их деньгам, женщины поколения X менее уверены в своей способности достичь своих самых важных финансовых целей, чем представители поколения миллениума или бумеры.

Даже женщины с наличными в банке — мне пришлось потрудиться, чтобы найти их — кажутся обеспокоенными. «У меня миллион долларов на моем пенсионном счету, — говорит 49-летний руководитель биотехнологической отрасли из Нью-Йорка, — и я все еще волнуюсь. Нашим детям придется брать ссуды на учебу. в Интернете есть пенсионные калькуляторы. Вся информация такова: «Леди, вам лучше сэкономить, потому что за ваше финансовое будущее никто не отвечает!» Всю свою жизнь я был невероятно бережливым.Я работал как надо. С 10 лет присматривала за детьми. И все же меня беспокоят деньги ».

Стресс из-за денег, конечно же, идет рука об руку с стрессом из-за работы. Если вы никогда не теряли работу или должны были проявить себя в отрасли, которая сильно изменилась за несколько лет вашего отсутствия (и если это вы, я так счастлив за вас, !), То вы можете не осознавать как удержание в сегодняшней рабочей силе или попытка подняться наверх могут казаться подвигом выносливости.В отчете Центра политики трудовой жизни (ныне Центр инноваций в области талантов) за 2011 год, в котором поколение X описывалось как поколение «не в том месте, не в то время», отмечалось, что «ему мешают бумеры, которые не могут позволить себе уйти на пенсию и угрожают. перспективой прыгнуть через миллениалы… 49 процентов представителей поколения X чувствуют, что их карьера застопорилась ». Хотя разрыв в заработной плате сейчас составляет 82 цента на доллар (по данным последнего ежегодного отчета Бюро статистики труда), и в наши дни гораздо больше женщин зарабатывают больше своих мужей (в 29% случаев, когда у обоих есть работа), женщины по-прежнему недопредставлены среди самых высокооплачиваемых работников.Отчет PayScale, в котором сравнивались 1,4 миллиона профилей заработной платы, показал, что в 2016 году «мужчины на 85 процентов чаще, чем женщины, становятся вице-президентами или руководителями C-Suite к середине карьеры». Это сейчас, когда многие женщины поколения X находятся в середине карьеры. Новые данные BLS показывают, что средний недельный заработок женщин самый высокий для женщин 35–44 лет и немного меньше для женщин 45–54 лет. Неудивительно, что заработки мужчин выше, чем у женщин, во всех возрастных группах, включая когорты поколения X, но примечательно, что заработки мужчин 45–54 лет выше, чем заработки мужчин 35–44 лет — для них нет плато.

Один яркий свет, который часто отмечается в нашем мире после Великой рецессии, где многие отрасли бьются в конвульсиях, — это рост числа рабочих мест в науке, технологиях, инженерии и математике. Но женщины занимают только 25 процентов рабочих мест в STEM. В результате, в отличие от миллениалов, меняющих работу, многие женщины нашего возраста чувствуют себя счастливыми, имея стабильную работу, даже если это работа не их мечты. Но если бы существовал рецепт кризиса среднего возраста, он мог бы появляться изо дня в день на работе, которая медленно разъедает вашу душу.

«Иногда у меня бывают моменты ясности, обычно во время длительных конференц-звонков», — говорит 41-летняя Лори, аналитик по контрактам из Шарлотты, Северная Каролина. «Этот голос в моей голове внезапно начинает кричать: Что ты делаешь? Это бессмысленно и скучно! Почему ты там не делаешь то, что любишь? Назови хоть что-нибудь, что любишь! Сыр? Хорошо, отлично. Давай займемся козами. и начнем делать сыр, и мы сможем продавать его из грузовика. Назовем это как-нибудь умным. И затем я провожу оставшуюся часть конференц-связи, придумывая названия для своего воображаемого грузовика с сыром: Хм, какой-нибудь каламбур на колесе? Fromage on a Wheel? «

Так почему же она не стала леди из «Fromage on a Wheel»?

«У меня есть друзья, которые на протяжении многих лет говорили мне:« Просто брось работу и будь пекарем или сыроваром », — говорит она. «У меня никогда не было такого выбора. Особенно сейчас, когда у нас есть ребенок. Вы хотите обеспечить безопасность и страхование здоровья.Эти вещи преобладают над вашими личными предпочтениями. Что, если случится что-то действительно плохое? Или если мы потеряем работу? »Она вздрагивает.

В наши дни для многих женщин увольнение означает присоединение к гиг-экономике. Большинство фрилансеров — женщины, и некоторые люди предсказывают, что к 2020 году половина сотрудников будет внештатными. Но для тех, кто любит ходить в офис или иметь приличную медицинскую страховку, или кто думает, что их шумные дни остались позади, это может показаться как понижение в должности — и это может сделать работу на полную ставку более труднодостижимой.Пробелы в резюме по-прежнему считаются обузой, даже несмотря на то, что от 30 до 40 процентов высококвалифицированных женщин в какой-то момент берут отпуск.

45-летняя Дженнифер жила в Сиэтле с тремя детьми в возрасте от 4 до 15 лет и работала неполный рабочий день, когда у ее мужа-кормильца случился, по ее словам, «старый добрый нервный срыв».

«Он потерял работу, — говорит Дженнифер, — и без моего ведома он выкачал деньги с моего пенсионного счета».Мы поговорили с некоторыми специалистами по финансовому планированию, и это было так далеко, что они сказали: «На самом деле, единственный способ решить эту проблему — это банкротство и обращение взыскания» ».

Ей пришлось искать работу после долгих лет отсутствия на постоянной основе. И попасть в корпоративный мир в качестве женщины средних лет было труднее, чем она ожидала: «Это как:« Ну, ты не работал, значит, у тебя нет документов, но ты не только что закончил колледж ». , так что у вас нет «Я-молод-я-могу-быстро научиться».'»

Кроме того, как только представители поколения X появляются на руководящих должностях, многие из них сокращаются, поскольку компании предпочитают выравнивать корпоративную иерархию. По данным Catalyst, правозащитной группы, которая проводит исследования, посвященные женщинам и рабочему месту, при заполнении все меньшего количества должностей по-прежнему преобладает образ мышления «думай лидер, думай мужчина». Catalyst сообщает, что женщины занимают всего 5,8% должностей генеральных директоров в компаниях S&P 500.

Средний возраст генеральных директоров также снижается, поэтому, если это ваша мечта, вы, вероятно, увидите, что окно возможностей закрывается быстрее.Это просачивается вниз: если вы работаете в корпоративном мире, и всем в менеджменте сейчас кажется, что им за 30, а вам за 40 и еще нет, что вы делаете?

Добавьте к этому отчет Goldman Sachs, в котором говорится, что мы находимся на третьем по величине экономическом росте с 1854 года, и это означает, что скоро будет еще одна так называемая коррекция (читай: спад). Мысль о безработице, когда вам приближается 50, без достаточных сбережений, может казаться более пугающей, чем, скажем, в 38 лет.Возможно, вы пережили сокращение штата или снова вернулись на работу, взяв на себя больше обязанностей за меньшие деньги и с меньшим уважением, потому что вы чувствуете, что не можете сказать «нет». Или потому, что вам нужна польза для здоровья. Или потому что вы не знаете, куда бы еще пошли. Все это приводит к особенно опасной форме застревания — работая на работе, которая вам больше не нравится, в карьере вы не можете точно вспомнить, почему вы выбрали, с навыками, которые, по вашему мнению, не будут полезны где-либо еще. Заголовки, кажется, только подтверждают ваши худшие подозрения: Harvard Business Review, «Пожилых женщин вынуждают покинуть рабочую силу», PBS NewsHour «Почему женщины старше 50 не могут найти работу» (половина женщин старше 50 безработных в настоящее время являются безработными в течение длительного времени), The New York Times «Для женщин среднего возраста карьера становится все меньше.«

Анализируя карьерный путь женщин поколения X, один исследователь резюмировал вывод, сформулировав следующий слоган: «Никогда не предполагайте успеха».

Но вернемся к поту и бессоннице. В нашем первом поколении гинекологи усаживают нас уже после 30 лет и говорят нам, что такие признаки, как слезотечение, приливы или нерегулярные менструации, могут указывать на то, что у нас началась «перименопауза», термин, который никто не использовал 20 лет назад, но этот сейчас везде.(Мой друг-трансгендер шутит, что он собирается взять Перри Менопаузу в качестве своего ди-джея.)

«Женщины скажут:« Почему мне хочется плакать? »Или« Почему мне хочется кричать, если я все еще мои периоды? »- говорит Джоанн Пинкертон, доктор медицины, исполнительный директор Североамериканского общества менопаузы. «Но если ваши уровни и эстрогена, и прогестерона колеблются, в любом данном цикле у вас может быть слишком много или слишком мало одного или обоих». Также было обнаружено, что женщины в перименопаузе имеют повышенную предрасположенность к депрессии по сравнению с более молодыми женщинами.Другие симптомы не менее неприятны: проблемы со сном, жир начинает скапливаться вокруг живота. Стейси Тесслер Линдау, доктор медицины, директор программы интегративной сексуальной медицины Чикагского университета, говорит, что от 10 до 30 процентов женщин в возрасте от 40 до 55 лет, которых она видит, описывают, что у них проблемы с сексуальной функцией прошедший год. Другими словами, тело в перименопаузе — это Грозовой купол.

«Вы знаете, — говорит доктор Пинкертон, — мы говорим людям, которые скорбят, не делать серьезных изменений в течение года.Я не думаю, что кто-нибудь когда-либо говорил: «Не принимайте серьезных решений в перименопаузе».

Хорошая идея, думаю. Мы можем расслабиться, пока не закончится перименопауза.

«Как долго это вообще длится?» Я спрашиваю доктора Пинкертона. Год, я думал, она скажет. Может два.

«От нескольких месяцев до 10–13 лет», — говорит доктор Пинкертон.

«От десяти до 13 лет? »

Исследование женского здоровья в разных странах подтверждает, что средняя белая женщина переживает перименопаузу почти семь лет; Азиатские женщины, около пяти лет; Афроамериканки, около 10 лет; и испаноязычные женщины — девять.

Менопауза, определяемая как полный год без менструации, по-прежнему наступает в возрасте около 51 года, точно так же, как это было, когда последним словом на эту тему была книга Гейл Шихи The Silent Passage . Наши матери и бабушки пережили те же симптомы, но ближе к 40 годам они были склонны думать, что менопауза — это то, о чем нужно беспокоиться ближе к 50.

Сегодня женщины учатся, что им, возможно, придется считаться с этими изменениями на десять лет раньше.Более чем один гинеколог, с которым я разговаривал, сказал, что женщины поколения X также могут пережить особенно тяжелый период перименопаузы, потому что:

(1) Мы находимся в сильном стрессе, который может усугубить симптомы. Круг замкнутый: стресс усугубляет наши симптомы, что усугубляет стресс, что ухудшает наши симптомы…

А (2) отвергаем заместительную гормональную терапию (ЗГТ). В 2002 году появились тревожные сообщения о повышенном риске рака груди, инсультов и сердечных заболеваний у женщин, получающих ЗГТ. После этой новости многие женщины нашего поколения даже не рассматривали возможность лечения, но в июне 2017 года Североамериканское общество менопаузы объявило, что более недавние исследования показывают, что гормональная терапия в целом безопасна для женщин до 60 лет. Тем не менее, женщины еще не вернулись в большом количестве к назначенному врачом гормональному лечению.Вместо этого мы стали мошенниками, и, возможно, именно поэтому Goop может сойти с рук, продав нам нефритовых яиц за 66 долларов, чтобы выставить наши йони.

Жаклин Тилен, доктор медицинских наук, из клиники женского здоровья при клинике Майо в Миннесоте, говорит, что жизнь женщины в 2017 году «просто намного сложнее», и беспокойство, которое подавляло женщин, часто превращается в спорные вещи, такие как подкожная гормональная терапия гранулами или дорогостоящее «омоложение влагалища», которое может стоить несколько тысяч долларов и включает в себя выстрелов лазером во влагалище (еще одна вещь, я гарантирую вам, что у наших матерей не было в списках дел).

«Кстати, — игриво говорит доктор Тилен в конце нашего разговора, — как вы думаете, как долго длится перименопауза? Вы знаете?»

«Ага», — говорю я. «Я слышал.»

Перименопауза может быть особенно мучительной для женщин, которые хотели, но не имели детей. Конечно, многие женщины поколения X принимают сознательное решение не быть родителями, и члены движения «За свободу от детей по выбору» приводят веские доводы в пользу того, чтобы жить без детей: свободу работать столько, сколько захотите, путешествовать, жить в плохом школьном районе.Другие женщины поколения X пошли дальше и родили ребенка самостоятельно. Но многие женщины, с которыми я разговаривал, думали, что однажды у них будут дети, а потом просто… не стали. Они бросились делать карьеру и с трудом справились с рецессией. Они поженились в нужное время, но не на том парне, и снова оказались холостыми, только с более совершенной техникой. Они встречались как олимпийцы десятилетий . Они думали о донорах спермы, но смотрели на свою работу без отпуска по беременности и родам, жилье без второй спальни и любовную жизнь нежизнеспособного спутника жизни и ждали.Они поженились прямо под проволокой — по крайней мере, они так думали.

Но независимо от их пути, внезапно было слишком поздно.

«Я хотела иметь детей всю свою жизнь», — говорит 42-летняя Карен, психотерапевт из Аризоны. Она делает паузу. «Мне пришлось отключить функцию Facebook с помощью« Шесть лет назад… что угодно ». Я мучил себя этим: Если бы я тогда делал иначе, у меня сейчас родился бы ребенок. «

«Одна вещь, которая немного отличается от этого поколения, — говорит Марджи Лахман, доктор философии, профессор психологии в Университете Брандейса, — это были некоторые медицинские прорывы в области фертильности — такие вещи, как хранение яйцеклеток или ЭКО.Вы видите, как кинозвезды рожают детей в возрасте от 40 ». И все же, по ее словам,« я не думаю, что это облегчает страх ».

Это также не всегда решает проблему, как несколько пар, которых я знаю, узнали после нескольких тяжелых и дорогостоящих лет (степень успеха наиболее распространенного лечения ЭКО для женщин в возрасте 38 лет составляет 28 процентов, а к возрасту снижается до 3 процентов. 45).

Одна одинокая 49-летняя женщина, которую я знаю, объяснила, что утешила женатого друга через выкидыш.В течение нескольких месяцев после этого ее подруга чувствовала, что ее преследуют беременные женщины — куда бы она ни посмотрела, они были там, полные и сияющие. Боль была невыносимой, но потом ее подруга снова забеременела и родила здорового ребенка. «Я искренне рада за нее, — сказала одинокая женщина, — но иногда мне хочется, чтобы она представляла, каково это жить в этом мире в окружении сияющих беременных женщин — но делать это вечно . И быть совершенно в одиночестве при этом «.

«Вы не получите письмо от Бога, в котором говорится, что у вас никогда не будет партнера… и очень трудно жить надеждой, которая не сбылась ».

Я хотел заверить ее, что кто-нибудь появится. Но позже той ночью, просматривая свой телефон, я понял, что каждый мужчина нашего возраста, которого я знаю, либо хочет детей по старинке, либо не хочет больше детей, либо не хочет, чтобы его связывали, или безумие. Для нее и для многих других, что кто-то может не появиться.

По данным Gallup, 16 процентов представителей поколения X не замужем или не состоят в браке, по сравнению с 10 процентами представителей поколения бумеров и 4 процентами поколения наших бабушек и дедушек.Большинство из этих людей говорят, что они все еще хотят пожениться, но просто не нашли подходящего человека. Многие переживают то, что психологи называют неоднозначной потерей.

«Неоднозначные потери — это особый тип потерь, которые не имеют определения и закрытия», — говорит Келли Максвелл Хаер, доктор философии из Центра семьи Буна при Университете Пеппердайн в Калифорнии. «Неоднозначная потеря одиночества особенно сложна для понимания. Человека можно было найти за пять минут.Или никогда. Вы не получите электронное письмо от Бога, в котором говорится, что у вас никогда не будет партнера. Эта надежда сохраняется, и действительно трудно жить надеждой, которая не выполняется, но нет конца. Люди плохо переносят неопределенность ».

У других людей есть проблема с уверенностью: в частности, с уверенностью, что они будут женаты на одном человеке, пока не умрут. Частично это проблема, о которой мы все слышали, — давление поколения сэндвичей, которое для нас оснащено турбонаддувом.Задержка деторождения у нашего поколения означает, что многие из нас либо борются с фертильностью, либо растят маленьких детей в возрасте 40 лет, в тот момент, когда нам полагается наклоняться. Кроме того, у примерно 63 процентов из нас оба родителя живы, и они живут дольше, чем когда-либо прежде, часто нуждаясь в помощи при хронических заболеваниях. «Средний возраст члена семьи — 49 лет», — говорит эксперт AARP по семье и уходу Эми Гойер, которая отмечает, что многие из наших стареющих родителей разведены, и, поскольку уровень рождаемости в нашем поколении был низким, у нас меньше шансов иметь нескольких братьев и сестер, которые может выручить.

Просто растить детей стало сложнее. Расстройство аутистического спектра, дислексия и другие диагнозы с особыми потребностями резко возросли, что означает более высокую вероятность того, что родители нашего поколения будут ухаживать за ребенком с умственной отсталостью или задержкой в развитии.

Даже так называемое легкое воспитание непросто. Как рассказала мне одна женщина из поколения X, ее мать-бумер приезжает в гости и озадачена.»Почему вы играете с ними в ?» — спрашивает ее мать. «Мы никогда не играли с , вы ». Вероятно, это правда. В своей новой книге The All-or-Nothing Marriage Эли Финкель указывает на исследование, согласно которому супруги выполняют почти в три раза больше совместных родительских обязанностей, чем в 1975 году.

При всем увеличении ухода за детьми со стороны мужчин, однако, работающие женщины по-прежнему тратят в среднем 1,1 часа на физический уход за маленькими детьми каждый рабочий день.Мужчины? Двадцать шесть минут. Это не учитывает невидимую «умственную нагрузку», которой сочувствуют многие женщины: праздничные подарки, списки продуктов, планы поездок и все прочие «мелочи», которые невидимы, но могут съесть ваш мозг.

В среднем возрасте женщины часто смотрят на своих мужей и видят препятствие, или коллегу в родительском офисе, или далекую, темную фигуру, а не человека, с которым они хотели бы заняться сексом. Многие женщины, с которыми я разговаривал, говорили такие вещи, как: «Я делаю все.Для чего он вообще здесь? »Или:« Я действительно мог бы использовать его место в шкафу ». Или они чувствуют, что он изменился, или они изменились, и им не хватает надежды, что кто-то из них снова изменится таким образом, чтобы они не знают, как исправить положение. «Когда все ваши выборы привели вас сюда, — говорит мне один, — как вы можете доверять себе, чтобы сделать правильный выбор сейчас?» Некоторые решают развестись. (Забавный факт: 69 процентов разводов инициируются женщинами). Другие выходят за рамки брака.В отчете NORC за 2013 год было обнаружено, что количество женщин, сообщивших о романе, за предыдущие два десятилетия выросло почти на 40 процентов, в то время как количество мужчин осталось прежним.

«Вы буквально видите красный цвет и хотите швырнуть свой телефон об стену. Так что теперь, помимо всего прочего, это также типа:« Вы медитировали? »»

Одна женщина со Среднего Запада в возрасте около 40 лет рассказала мне, что, когда она получила новую работу, она сильно влюбилась: «Он был другим.Он был испанцем и сексуален, и он заметил меня ». Она обнаружила, что крадется в подвал своего семейного дома, чтобы тайно разговаривать с ним по мобильному телефону, пока ее дети играли наверху, — а затем встретила его в отелях. было обнаружено, ее семейный терапевт посмотрел на ее мужа и буквально сказал: «Беги!» Она впала в депрессию и заболела расстройством пищевого поведения: «Я ела, чтобы избавиться от чувства вины, поэтому ни один мужчина даже не взглянул бы на меня. . «

Часто женщины находят более спокойные способы действовать, устраивая срывы в связи с уходом из школы и деловыми встречами.«[Женщины среднего возраста] курят в своих спальнях из окна, как в 16 лет», — говорит Элизабет Эрншоу, семейный терапевт из Филадельфии. Они флиртуют со старыми парнями по электронной почте или навязчиво делают покупки в Интернете. Они слишком быстро едут, или слишком много пьют, или принимают ксанакс.

И 24/7 они на своих смартфонах (которые, помните, существуют всего 10 лет), наводнены красивыми фотографиями друзей из отпуска в Instagram и сообщениями в Twitter от заклятых врагов, хвастающихся рекламными акциями.Они следят за последними новостями об эскалации ядерной угрозы, погодных катастрофах последнего времени и ужасающем массовом насилии. Они просыпаются, чтобы увидеть, что еще пошло не так, и задаются вопросом, как им помочь. Они собираются в 10 часов вечера. электронные письма от боссов, которые заканчиваются на «Мысли?» Совокупный эффект — это ощущение, что они никогда не догонят, ни на каком уровне и никогда.

«Я только что завтракал с другом на прошлой неделе, который управляет очень успешной юридической фирмой», — говорит Иветт, руководитель L.A. игровая компания. «Одна из вещей, о которой мы говорили, — это ярость. Мы расстроены и ошеломлены. Вы буквально видите красный цвет и хотите швырнуть свой телефон об стену. Так что теперь, помимо всего прочего, это также похоже на: ‘Вы медитировали?’ «

Медитация. Пилатес. Пеший туризм. Множество исследований наглядно доказывают, насколько полезными могут быть регулярные упражнения, успокаивание ума и времяпрепровождение на природе.Очевидно, что Oprah.com — сторонник того, чтобы понять, чего вы хотите от жизни, и найти инструменты, которые помогут вам достичь этого. Однако если довести до крайности, даже самая стратегическая и полезная самопомощь может обернуться таким же угнетением, как и проблемы, которые она должна была решить. Поток советов может дать понять, что если вы несчастны, то это ваша собственная вина.

«На рубеже тысячелетий акцент на обнаружении себя сместился на самосовершенствование», — пишет профессор Гентского университета и психоаналитик Поль Верхаге, доктор философии, в своей книге «Что обо мне? («Я не ищу внутреннего покоя», — пошутила моя подруга, когда я спросил ее о том, почему она пропустила этап шавасаны в конце урока йоги.«Я ищу внешнего тепла».) «В настоящее время мы все должны ходить в тренажерный зал, чтобы получить последнюю причуду», — пишет Верхаеге. «Если это не сработает, всегда есть ботокс и косметическая хирургия».

Или микродермабразия. Или замораживание жира.

Недавно в отпуске я болтала с росистым миллениалом нулевого размера. За ее кольчатой головой я заметил свое отражение в окне. Когда я выходил из дома, я думал, что выгляжу — смею сказать — мило.Теперь же, рядом с ее свежей энергией без морщин, я выглядел изможденным, опухшим, измученным. Все, что я могу сказать, это то, что на том званом ужине не было стойки регистрации на реконструкцию.

Средний возраст для подтяжки лица исторически составлял более 50 лет. Теперь, с введением менее инвазивных и дешевых косметических процедур, в прошлом году женщинам в возрасте от 40 до 54 лет было проведено более 7,5 миллионов процедур. Если ничего не делать, то можно выглядеть старше не только своих младших коллег, но и многих людей своего возраста.Другими словами: если вы встречаетесь после развода или всю жизнь не замужем, вы можете оказаться в приложении только для того, чтобы обнаружить, что 50-летние мужчины, которые все еще носят футболки Star Wars , ищут 28-летних. -старая женщина. (Представитель OkCupid сказал мне, что это не в наших головах: чем старше становятся мужчины, тем моложе женщины, которым они сообщают, относительно их возраста.)

Вы попали в это место, средний возраст, — пишет писательница Хилари Мантел.«Вы не знаете, как вы сюда попали, но внезапно вы смотрите в лицо пятидесяти. Когда вы оборачиваетесь и оглядываетесь назад, вы видите призраков из других жизней, которые вы, возможно, вели. Все ваши дома посещают человеком, которым вы могли бы быть «.

Я чувствую это ежедневно. В 41 год я просыпаюсь почти каждую ночь. Я думаю обо всем, что мне действительно следовало бы делать или совершенно не следовало делать, пока я не прокрутил весь свой список сожалений, либо не пришло время вставать.Я пытаюсь напомнить себе, что в среднем возрасте есть прекрасные черты: иногда я оглядываюсь на себя 20-летнего возраста и думаю: Что за наркотик. После 17 лет с мужем я больше не удивляюсь и не встревожена конфликтом. Мой 11-летний ребенок не нуждается в таком внимании, как в детстве.

И все же…

Вчера моя лучшая подруга позвонила, когда собирала вещи, чтобы поехать в Майами, чтобы прикрыть недавний ураган для своей новостной организации.Когда я шел за сыном из школы, я сказал ей, что только что видел, как тем утром испарился еще один выступление фрилансера. Я чувствую себя лучше в своей работе, чем когда-либо, но кажется, что это обычное явление, когда я не получаю то, для чего я идеально подходил, или работа откладывается и откладывается, а затем исчезает, или мне позволяют уйти из проекта, который, казалось, шел так хорошо.

«Вы были настолько умны, что устроились на офисную работу, тогда как вы это сделали, — сказал я ей, — чтобы уйти от фриланса и обрести некоторую стабильность.«

Она громко рассмеялась. «Вы слышали первую часть нашего звонка?» она сказала. «Мой босс отправляет меня во Флориду, где я погибну в урагане человек. »

Идеального решения не существует. Вы находите некоторую безопасность, но попали в ураган, или у вас есть некоторая свобода, но вы не знаете, откуда будет следующая проверка. У вас неоднозначная потеря одиночества и бездетности, или у вас однозначный стресс, связанный с браком и воспитанием детей.

Когда я спросил 45-летнюю Кристал Эванс Херст из Далласа, автора книги Она все еще там , если один момент подвел итог ее среднего возраста, она описала недавнее утро, когда она не могла встать с постели. «Мне казалось, что если я встала и сделала что-то одно, — сказала она, — тогда у меня не получилось сделать все остальное. Потому что не было абсолютно никакой возможности пройти через контрольный список. Мне пришлось вставать с постели. Но что бы я ни делал в тот день, я все равно проиграю.«

Может быть, причина того, что поколение X переживает такие тяжелые времена, в том, что мы возлагали на себя такие большие надежды. Мы собирались добиться большего, быть лучше, чем наши родители, бабушки и дедушки.

«Женщины из поколения X получили послание:« Вы можете получить все ». … Это пришло с лучшими планами, а также с большими ожиданиями », — говорит Дебора Люпниц, доктор философии, психотерапевт из Филадельфии, бумер и автор книги Schopenhauer’s Porcupines .«В среднем возрасте то, что я вижу у моих пациентов поколения X, — это полное истощение. Это то, что приводит их к лечению. Они чувствуют себя виноватыми за то, что жалуются, потому что это замечательно, что у наших матерей был выбор, но выбор не делает жизнь проще. Возможности создают давление «.

Возможности. У нас они все еще есть в среднем возрасте, но они могут начать казаться такими абстрактными. Да, я могу получить докторскую степень, но где мне найти плату за обучение в аспирантуре? Я могу сменить профессию — терапевт? Водитель Zamboni? — но на данном этапе жизни действительно ли я хочу начинать с самых низов в окружении 20-летних? Если бы я пошел на прогулку по маршруту «Ешь, молись, люби» , кто заберет ребенка из школы?

Средний возраст — это когда нам нужно заботиться обо всех, пока мы больше всего устали, доверять себе, когда мы больше всего сомневаемся.Что еще хуже, так это то, что многие из наших страхов среднего возраста вполне обоснованы. Фактически, мы можем умереть в одиночестве. Наши браки никогда не улучшатся. Возможно, мы никогда не получим столько детей, на которые рассчитывали. Возможно, мы никогда не накопим достаточно денег, чтобы пенсионные калькуляторы перестали кричать. Возможно, мы никогда не сделаем и малой части того, что мы думали, что сделаем в нашей карьере.

В 4 часа утра эта петля в моей голове. Затем я напоминаю себе (снова) о том, как мне безумно повезло. Это могло быть так, намного хуже.И я вспоминаю то, что однажды сказала мне моя подруга, которая выросла в Мексике: «30-е годы — это отрочество вашей взрослой жизни, — сказала она, — и когда вам исполнится 50, это будет перезапуск — empieza de nuevo — второй шанс. . »

Возможно, завтра для нас наконец наступит подъем этой U-образной кривой.

Отзывы о матрасах

Casper — причины покупать / не покупать (2021)

Для кого это лучше всего?

Люди, которые ищут удобный матрас по доступной цене

Всем, кого интересует матрас типа «кровать в коробке»

Кому это не понравится?

Особо тяжелые люди

Если ваш бюджет составляет 700 долларов или меньше

Обзор матрасов Casper Outline

Нам есть что сказать о матрасах Casper, так как это один из самых популярных онлайн-брендов кроватей в коробке в мире. Интернет.Возможно, вы даже видели матрас Costco Casper или проходили мимо продуктов бренда в местном магазине Target. Casper частично ответственен за то, что онлайн-магазины по продаже матрасов стали массовыми. Они предлагают три разные кровати, но этот обзор Casper Mattress будет посвящен их флагманской кровати. Наши обзоры матрасов, как правило, длинные, поэтому, чтобы вы могли быстро добраться туда, куда хотите, ниже приведен список ссылок для перехода к любому разделу этого обзора.

Перейти к ссылкам для этого обзора матраса Casper:

Честный обзор матраса Casper на YouTube

Выше вы можете найти видеообзор, в котором Уэс дает вам краткую информацию об основных основных моментах обзора матраса Casper, включая конструкцию, цену, и идеальные спящие типы! В противном случае продолжайте читать, чтобы узнать больше о кровати Casper.

Casper Mattress Firmness And Feel

Что касается жесткости, мы говорим, что Casper является средним по нашей шкале. Это как раз в середине диапазона от мягкого к твердому.

Тем не менее, вы всегда должны помнить, что ваш тип телосложения влияет на то, как вы почувствуете твердость матраса. Проще говоря, чем вы тяжелее, тем мягче на ощупь, и наоборот.

Soft Foam Feel

Матрас Casper создает ощущение мягкой пены. Несмотря на то, что он включает в себя слой пены с эффектом памяти, вы не получите явного ощущения пены с эффектом памяти.У вас не будет ощущения, будто вы проваливаетесь в матрас или «застреваете в грязи».

Для некоторых это здорово, потому что им не нравится ощущение, что их засасывает в матрас. Других это может разочаровать, потому что им нравится стереотипное ощущение пены с памятью.

Отзывчивость

В случае кроватей из вспененного материала мы часто обнаруживаем, что отзывчивость находится на более медленной стороне, потому что у матраса нет спиралей, которые помогли бы отскочить назад.Однако Casper относительно быстро реагирует на давление , несмотря на то, что он полностью пенопласт. У людей, которые меняют положение ночью, не возникнет проблем с переворачиванием, и они не оставят после себя провалившихся мест.

Дизайн и конструкция матраса Casper

Матрас Original Casper — это кровать из вспененного материала, конструкция которой довольно проста. Это три слоя вспененных материалов:

Casper теперь имеет трехслойную конструкцию размером 11 дюймов.

Поддерживающая пена — это базовый слой, который создает опорную систему для матраса.
Пена с эффектом памяти — Средний слой представляет собой зональный слой пены с эффектом памяти, что означает, что в определенных целевых областях есть больше поддерживающих элементов, например в средней части, где будут бедра и туловище спящего. Матрас Casper Wave Hybrid также имеет зонированный опорный каркас.
Пенопласт с открытыми порами — Этот верхний слой перфорирован для втягивания воздушного потока (Casper называет это AirScape).

В сумме вы получаете ~ 11 дюймов памяти, поли и фирменной пены.Запатентованная пена Casper придает кровати ощущение мягкой нейтральной пены.

Все пенопласты в матрасе Casper одобрены программой CertiPUR-US , что означает, что они имеют низкое содержание летучих органических соединений, сделаны без озоноразрушителей и не вредны для вас и окружающей среды.

«Зонированные» слои становятся все более популярными в промышленности. Если слой описан как «зональный», это означает, что он более благоприятен в определенных целевых областях, например в средней части, где будут бедра и туловище спящего.Матрас Casper Wave Hybrid также имеет зонированную опорную основу, хотя и более продвинутую.

Пена с эффектом памяти посередине — это слой «Zoned Support».

Чехол для матраса Casper

Чехол на матрасе Original Casper — красивый, мягкий материал , состоящий из переработанного полиэстера, полиэстера, переработанного хлопка, вискозы и лайкры. . Кроме того, он хорошо подогнан, чтобы не скучать под простынями. Мы думаем, что крышку легко снять, но не рекомендуем стирать ее в стиральной машине.То, что он съемный, не означает, что его можно стирать в стиральной машине.

Casper имеет крышку, напоминающую космическую эру

Если вам все же нужно устранить разлив или пятно, вы можете sp o t очистить it . В случае, если вас особенно беспокоит тщательная чистка — например, если вы страдаете ужасной аллергией, которая требует двухнедельной глубокой очистки всего вашего постельного белья, — вы можете добавить наматрасник, например, от Amazon. Просто знайте, что, в зависимости от толщины и материала протектора, он может затруднять воздушный поток через матрас и может немного повлиять на ощущение поверхности.

Вы можете поворачивать матрас на 180 ° каждые 3-6 месяцев или около того, если вы делите свою кровать с партнером, масса тела которого значительно отличается от вашего собственного. Поворот кровати поможет матрасу изнашиваться более равномерно.

Casper — хороший матрас для пар?

Если вы спите один, вам, скорее всего, не придется беспокоиться о поддержке краев или изоляции движения. С другой стороны, для тех из вас, кто спит вместе, посмотрите, как Каспер выступил в этих категориях!

Поддержка

Edge

Поддержка Edge стоит внимания, только если вы спите с партнером

Мы действительно думаем, что Casper — хороший выбор для пар .Во-первых, у этой кровати есть приличная поддержка краев, а это значит, что вы не испытаете слишком сильного ощущения скатывания, если окажетесь у края матраса.

Передача движения

Casper также хорошо показывает себя с точки зрения изоляции движения . Кровати из вспененного материала обычно хорошо справляются с ограничением движения поперечного слоя, и кровать Casper не является исключением.

Регулировка температуры

На наш взгляд, кровать Casper не спит в горячем состоянии, но и не спит прохладно.Эту кровать мы называем с нейтральной температурой , как и большинство кроватей, которые вы можете купить в Интернете. Новый дизайн AirScape на комфортной пене действительно помогает с потоком воздуха, но недостаточно, чтобы назвать это охлаждающей кроватью.

Тем не менее, мы думаем, что для большинства людей Каспер подойдет в отделе регулирования температуры. Мы не можем себе представить, чтобы многие люди жаловались на перегрев матраса Original Casper.

Анализ типов матрасов Casper

Боковые шпалы

Большинство людей, которые спят по бокам, должны чувствовать себя комфортно на этом матрасе, за исключением более миниатюрных людей.Поскольку миниатюрные люди не сильно погружаются в матрас, маленькие люди, которые спят на боку, могут посчитать этот матрас слишком жестким.

Спинки для спины и живота

Мы обнаружили, что, хотя Casper не является особенно твердой кроватью, комбинация пенопласта различной плотности и зональный дизайн делают ее более поддерживающей, чем вы могли ожидать.

Комбинированные шпалы

Поскольку кровать не слишком жесткая, а матрас по существу разделен на разные зоны, эти типы шпал будут иметь необходимое давление в ключевых областях.

Анализ типов телосложения

Маленькие и средние люди

Мы думаем, что Original Casper — хорошая кровать для людей, которые весят до 225 фунтов. Маленькие типы телосложения получат достаточную поддержку на этой кровати и будут думать, что она примерно средней жесткости, в то время как средние типы телосложения найдут, что она обеспечивает хороший баланс между поддержкой и снятием давления. Это одна из тех кроватей, которые, по мнению большинства, удобные .

Для тяжелых людей

Если вы больше ростом (~ 225+ фунтов), мы рекомендуем перейти на матрас Casper Hybrid. Как мы заявляли ранее, поскольку в Casper Hybrid используются катушки, это более удобный вариант для более тяжелых людей. Люди, попадающие в эту категорию размеров, оказывают гораздо большее давление на матрас по сравнению с людьми меньшего размера, поэтому крайне важно, чтобы они получали дополнительную поддержку.

Стоимость матрасов Casper

Кровати Casper не считаются дешевыми, но они, безусловно, не самые дорогие кровати на рынке. У них разумная цена, и мы считаем кровать достойной, учитывая все обстоятельства.Вы можете увидеть разбивку цен ниже:

902 902 902 902 902

Размер	Цена (рекомендованная производителем цена)
Twin	$ 595
Twin XL	$ 695
Queen	1095 $
King / Cal King	1 295 $

Есть ли код скидки на матрас Casper?

Мы всегда делаем все возможное, чтобы получать для вас скидки и промокоды, поэтому, если у нас есть код Casper, он будет в маленькой зеленой рамке, плавающей на вашем экране.Кроме того, вы всегда можете проверить текущие предложения и акции на Casper.com. Как и большинство брендов, Casper предлагает свои самые масштабные акции во время крупных праздников, но также обычно предлагает скидку от 50 до 100 долларов в течение всего года.

Casper Mattress Review Вердикт

9016 9015 902 902 9010 902 902 9010 902 902 902 9010 902 902 902 9010 902 902 902

Вес	Тяжелый (> 230 фунтов)
Сброс давления	902	опора
долговечность
шум

В конечном итоге нам очень нравится Original Casper .Проще говоря, это причина такой популярности. Отчасти это действительно хорошая реклама, но это еще и потому, что это качественный и удобный продукт. Такое ощущение, что почти никто не может сунуть вам нос, потому что это не так вызывающе, как пена с эффектом памяти. Благодаря средней жесткости он также подходит для любого положения сна. Если вы весите менее 230 фунтов и хотите «безопасный отбор», который не разорит вас, Casper — отличный вариант.

Оценки кроватей Casper

Отзывы о матрасах Casper на Amazon : Большинство обзоров Casper имеют более четырех из пяти звезд на Amazon, и клиенты говорят, что матрасы отлично подходят для боли в шее и спине.
Обзоры матрасов Casper на Reddit : обзоры матрасов Casper на Reddit показывают, что к матрасам нужно время, чтобы привыкнуть к ним, но они удобны после первоначального периода настройки.

Casper Mattress Reviews

Другие модели матрасов Casper

Вам нравится идея Casper, но вы хотите сравнить варианты? Вот краткое сравнение различных моделей Casper.

Casper Wave

Это матрас высокого класса, который также имеет систему поддержки зонирования, но в большей степени.Волна толще и кажется немного более плавучей по сравнению с оригинальным матрасом, так как имеет слой латексной пены. Этот матрас Casper создал для людей с болями в спине или другими проблемами со здоровьем. Он стоит больше, чем оригинальный матрас, но, если у вас нет строгого бюджета, возможно, стоит подумать о нем. По сути, это старший брат оригинального матраса. Посмотрите наше сравнение Casper Wave и Casper.

Casper Nova Hybrid

Это самый мягкий матрас компании на рынке на данный момент.Вот ссылка на наше сравнение Casper Nova и Casper.

Casper Element

Чтобы конкурировать с дешевыми кроватями по более низкой цене, Casper Sleep запустил Element. Это самый простой (и самый доступный) матрас, который продается Casper. Он похож на оригинал в том, что он нейтральный и удобный, но в нем нет подлинного фирменного стиля. Это матрас для гостевых комнат, студентов, детей, подростков и т. Д. О матрасе Casper Element можно сказать много хорошего, но самое лучшее (по крайней мере, по сравнению с двумя другими) — это цена.

Гибридный матрас Casper

Это почти такая же кровать, как и матрас Original Casper, но с поддерживающими спиралями, а не с поддерживающей пеной. Нам очень нравится кровать, и она продается примерно на 200 долларов дороже, чем полностью вспененный Casper. Мы бы порекомендовали эту кровать людям, которые хотят ощущения Casper с дополнительной поддержкой и прочностью.

Почему нам доверяют

Получите такой сон, о котором вы только мечтали, с помощью нашей команды экспертов по матрасам. Мы лично тестируем на сайте более 150 лучших решений для сна от более чем 60 ведущих брендов, поэтому вы можете быть уверены, что получаете объективные отзывы, справедливые сравнения и персональные рекомендации.

Политика компании Casper

Индустрия онлайн-матрасов уже достаточно развита, поскольку в ней действуют довольно стандартные политики в отношении доставки, возврата, испытаний и т. Д. Вы получите:

Бесплатная доставка и возврат
100-дневный пробный период без риска
10-летняя гарантия

После того, как вы удалили упаковку и ваша кровать начала разжиматься, это хорошо идея дать ему посидеть примерно на целый день.Это дает ему достаточно времени для полной декомпрессии и вывода газа.

Контактная информация Casper

Расположение физических магазинов Casper Sleep

В США есть десятки магазинов, включая магазины Casper по адресу:

8379 Melrose Ave., Los Angeles, CA
185 Greenwich Street, New York, NY 10007
9685 SW Washington Square Road, Portland, OR 97223
3121 Palm Way, Austin, TX 78758
140 South Avenue, Bloomington, MN 55425

Casper Sleep Контактная информация

Is Casper a хороший матрас?

Casper — это качественный матрас из вспененного материала, который отлично подходит для всех типов спящих до 230 фунтов, особенно для комбинированных.У него также есть удобная, нейтральная пена на ощупь, которая, кажется, действительно нравится большинству людей.

Понравятся ли боковые шпалы матрасу Casper?

Да! Мы полностью ожидаем, что Casper понравится большинству любителей шпалы. Как мы отмечаем в обзоре матрасов Casper, он не слишком мягкий и не слишком жесткий.

Будет ли Каспер настраивать мне матрас? Заберут мою старую?

Настройка на дому не является стандартной частью политики Casper, но она имеет некоторые рынки «Доставка и настройка на дом», что в основном означает доставку белых перчаток в некоторые районы по запросу.Если вы живете в одном из этих рыночных районов и выбираете домашнюю обстановку, рабочие также снимут ваш старый матрас.