Акцепты это: Акцепт — что это такое простыми словами

Акцепт — что это такое простыми словами

Главная / ЧАстые ВОпросы

19 января 2021

1. Акцепт — это…
2. Как им пользоваться
3. Виды акцептов
4. Акцептованный аккредитив
5. Практическое применение акцепта договора

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В наш обиход благодаря СМИ все больше попадает слов из области экономики, смысл которых не всегда очевиден. Виной тому их заимствование из других языков.

Сегодня мы как раз разберем один такой «непонятный» термин — это акцепт. В сфере финансов и бизнеса он активно используется и будет полезно знать что это такое, зачем нужно, каких видов бывает и как все это применяется на практике.

Постараюсь объяснить это все простыми словами, но сами понимаете, без употребления терминологии не обойтись, но на большинство «сложных» слов будут даны пояснения, если вы перейдете по ссылкам.

Акцепт — это безоговорочное согласие

Слово это происходит от латинского «acceptus», что в переводе означает «принятый» или «безоговорочное согласие». Собственно, отсюда и вытекает его суть, хотя сам по себе термин применяется довольно разнопланово в зависимости от обстоятельств и объекта применения.

Акцепт в широком смысле слова — это принятие условий стороной, заключающей любой договор, которые предлагает ей другая сторона.

Это понятие широко распространено в финансах и юриспруденции.

Так, в финансах акцептом является гарантия банка при продаже векселя (что это?), или проведении других операций с ценными бумагами.

Условия его действия регламентируются на законодательном уровне в ГК РФ, главе 28, ст. 438. В ней же указывается, что акцепт распространяется обязательно на все предложенные условия, а не на их часть.

Также этот термин применяется в отношении оферт (это предложение заключить договор на определенных условиях). Об этом более подробно поговорим чуть ниже по тексту в разделе про виды акцептов, а пока вот такое вот определение:

Часто акцепт используется когда личная встреча сторон договора невозможна по каким-то причинам, или нецелесообразна. Тогда сторона отправляет другой копию договора или контракта, и получает в ответ акцепт, подтверждающий, что сделка состоялась.

Есть ряд ограничений по использованию акцепта:

1. Например, отсутствие ответа от одной из сторон нельзя рассматривать как безоговорочное согласие.
2. Если же одна из сторон, получив копию контракта, сразу же начала действовать в соответствии с ним, сам этот факт присваивает договору статус акцептованного.
3. Допустим, сторона, инициирующая акцепт, получила письменное уведомление о согласии. Следовательно, она теперь обязана исполнить все указанные в контракте пункты, или же выплатить неустойку.

Несмотря на общую суть – «безоговорочное согласие», значение термина может изменяться в зависимости от места применения.

Например:

1. можно соглашаться с условиями самой сделки, или же с условиями оплаты;
2. погашение финансовых обязательств, если они выполняются по векселям.

В финансах используется понятие «оплата без акцепта».

Оно означает, что представители государственных инстанций имеют право в принудительном порядке снять средства со счёта лица, имеющего задолженность.

Как пользоваться акцептом

Можно ускорить сам процесс соглашения по определённой сделке, сохраняя финансовую безопасность для одной и другой стороны. Сам факт его наличия означает, что все работы будут оплачены, и, значит, можно начинать выполнять договорные обязательства.

Применение акцепта намного сокращает срок проверки всех документов, а сам факт, что личная встреча для их подписания не потребуется, облегчает ведение дел.

Например, акцепт товара даёт возможность принять груз, проверить его характеристики, и после определения соответствия сделать оплату со счёта способом платёжного поручения.

Между участниками сделок всегда есть посредник – банк.

Перевод средств осуществляется через её расчётно-кассовый центр, и какая-либо другая форма расчета окажется незаконной.

Виды акцептов

Банковский акцепт — это гарантия выполнения сделки, предоставляемая банком.

Обычно используется при работе с иностранными партнёрами. Чем выше рейтинг банка, тем безопаснее считается сделка. Банки берут комиссию за посредничество: она составляет несколько процентов суммы.

Банковский акцепт – это платёжное требование, предоставляемое по окончании работы, однако считать его полной гарантией получения денег нельзя.

Нужно обязательно выполнить условия, о которых говорится в договоре. Если же выполнено не всё, или замечены недоделки, требование, пусть даже и с акцептом, с большой долей вероятности удовлетворено не будет, а сторона, отказавшаяся платить, направит в банк объяснения отказа в оплате.

Акцепт оферты. Оферта – это документ, где перечисляются детали соглашения.

Предлагающий условия в форме оферты, называется оферентом, а тот, кто соглашается и принимает её – акцептант. Оферент не имеет право изменять условия договора, если оферта уже отправлена акцептанту.

Акцепт договора — это дополнение к нему, имеет свою специфику так же как и каждый договор. Чтобы акцепт начал действовать, на документе должны быть следующие отметки:

1. слово «акцептовано»;
2. подпись той стороны, что принимает акцепт;
3. печать стороны, что написала «акцептовано», если она, конечно, имеется в наличии.

Акцептованный аккредитив

Аккредитив — это сделка, где банк является посредником и отвечает за безопасность взаиморасчётов. Обычно вместе с аккредитивом используется акцепт.

Используя аккредитив удобно акцептовать переводной вексель, или предоставить право акцептовать — банку, ответственному за выполнение условий.

Акцепт векселя по аккредитиву – это согласие на исполнение всех условий сделки с наличием в ней переводного векселя. Как только окажется выставлен акцепт, третья сторона начнёт выполнять обязательства.

Практическое применение акцепта договора

Письменный акцепт направляется по наиболее удобным коммуникационным каналам.

Есть ещё и публичная оферта, (услуги или продажи для большой массы людей, когда письменно контактировать со всеми клиентами будет явно излишним).

Это, например, покупка в интернет-магазине, или оплата удалённых услуг, например, покупка авиабилетов.

Время выполнения условий не обязательно должно быть точно указано в договоре, и может определяться исходя из целесообразности.

Если оно не указано, нужно акцептовать устно, а потом отправить другой стороне договор с акцептом уже в письменной форме. Тогда, если он и придёт с задержкой по каким-то внешним причинам, он всё же будет считаться заключённым.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Акцепт: понятие, его формы и виды. Акцепт

Понятие акцепта

Это слово происходит от латинского «acceptus» и переводится как «принятый». В английском «accept» означает «принять». Оно используется в предпринимательской среде при быстром заключении договоренностей между сторонами, которые территориально находятся далеко друг от друга. У них нет возможности встретиться лично, поэтому коммерческие предложения отправляются по почте. Как только адресат ознакомился с ними, он подтверждает сделку. Акцептование – это согласие человека вступить в товарно-денежные отношения и оплатить расчетные документы. Термин применяется в различных отраслях бизнеса. Он подчеркивает характер взаимодействия между сторонами сделки.

Немного об истории понятия

Понятие произошло от римского acceptus – принято. С развитием торговли появилась потребность в регулировании коммерческих и деловых отношений между свободными гражданами. Простого разговора между людьми было недостаточно. Для подтверждения намерений использовались клятвы, данные при уважаемых в обществе  свидетелях. Тогда, одна сторона уже не могла уклониться от выполнения обещанного, а вторая имела право требования. С распространением письменности соглашения стали фиксировать.

Разработанная древними римлянами система работает и сегодня. Они считали, что согласие действительно при проявлении человеком воли, под этим понимали истинные желания и мотивы, которые стали причиной сделки. Но если у акцептанта не было возможности выяснить все детали, или он был введен в заблуждение, свидетели могли доказать, что соглашение недействительно.

Что значит «предварительный акцепт»

В банковской сфере используются такие понятия, как «предварительное» и «последующие» подтверждение. Предварительное согласие обозначает, что плательщик дает банку разрешение на перевод денежных средств своему контрагенту. Здесь нужно отметить, что отсутствие отказа, оформленного в течение трех дней, делает платеж акцептованным. Также следует выделить факт, что день, в котором был получен расчетный документ банком, не учитывается. Сама транзакция осуществляется в течение следующего дня после истечения срока, отведенного на отмену операции. Если банк получил платежное поручение в понедельник, то сама транзакция будет проведена только в пятницу.

«Последующие подтверждения» позволяет банку оплачивать платежки на момент их поступления. В этом случае плательщику также предоставляется право написать отказ от оплаты в течение вышеупомянутого срока.

Акцептование счета представляет собой согласие плательщика с суммой, сроками и полученным требованием в целом

Разновидности

Во время такой процедуры рассматриваются все акты, имеющие финансовую направленность и присланные в качестве коммерческой заявки для рассмотрения. Как только анализ документации заканчивается, адресат должен вынести свое решение. Если он принимает все условия, он акцептует документ. Подобное действие применимо к большому кругу услуг. В зависимости от того, что конкретно является предметом договора, выделяется несколько типов акцептов.

Каждый из них отличается своими особенностями:

• оферта;
• банковская гарантия;
• вексель;
• аккредитив;
• договор;
• счет.

Они используются в разных отраслях, но характеризуются одинаковыми чертами. Вексели подразумевают согласие оплатить задолженность. Банковские гарантии представляют собой решение о выдаче займа. Оферты подтверждают оформление сотрудничества. Счета подтверждают сумму оплаты. Договоры фиксируют все пункты соглашений для формирования платежек. Все виды подразумевают отправку заказчику уведомления. Если он принимает условия, он подписывает бумагу. После этого контракт заключен, что значит, акцептован. Принятие всех разделов документации может проходить в разных формах, поэтому выделяется несколько разновидностей акцептов по способу установления договоренностей:

• поручительский;
• ограниченный;
• местный;
• посреднический;
• безусловный;
• частичный;
• условный.

При поручительском бумагу подписывает стороннее лицо. При ограниченном принимающая сторона согласна не со всеми пунктами и вносит свои изменения в контракт. При местном адресат вносит оплату в конкретном месте. При посредническом исполнение поручается третьему лицу. При безусловном все требования принимаются без разногласий. При частичном в качестве платежа в расчет берется только доля от всей суммы. При условном адресат задает свои условия, вне зависимости от формата сделки подтверждающая ее силу документация должна соответствовать ряду нормативов.

Формы выражения акцепта

Сейчас трудно представить, что человек, заключающий договор, будет выходить на середину площади и торжественно информировать окружающих о своем намерении. За века формы выражения акцепта изменились. В наши дни акцептация – это согласие, оформленное в письменном виде либо другим способом. Разберем, как правильно акцептовать оферту:

• Письменный акцепт. Так называется направление письменного уведомления об акцепте противоположной стороне или непосредственное подписание договора как документа. Вам предоставили бланк договора – вы его подписали. Все просто. Кстати, письменная форма подразумевает не только оформление единого бланка договора. Письменный акцепт считается полученным, если скан документа передан по электронной почте, факсу, телексу, другим современным каналам связи.
• Публичная форма акцепта. Новый способ, который позволяет подтвердить свое согласие на предложение, сделанное неограниченному кругу лиц. Примеры публичной оферты – товары в магазине, договоры, размещенные на интернет-сайтах, торговые автоматы. При покупках в интернет-магазине вы проведете акцептацию (согласитесь с публичной офертой), когда поставите галочку в специальном поле на сайте. Так вы подтверждаете свое согласие с условиями продаж и свойствами выбранного товара.
• Фактические действия лица
  , для которого предназначена оферта. В некоторых случаях можно выразить свое согласие с условиями договора в момент совершения определенных действий. Купили билет на проезд в автобусе – вы согласились с условиями перевозки пассажиров. Заполнили карту гостя в гостинице – фактически приняли правила проживания в ней.
• Конклюдентные действия лица. Так называется поведение стороны, которая показывает свое желание вступить в соглашение. Отличный пример таких действий – оплата полученного счета. Независимо от заключения бумажного договора лицо, оплатившее счет, соглашается с тем, что ему будет передан товар или оказана услуга, указанные в счете.

Иногда возникает спор, как говорить правильно – акцептовать или акцептировать. Значение слова «акцептировать» аналогично и обозначает то же самое, что и «акцептовать». Общеупотребительный глагол – акцептовать.

Требования к акцепту

Он должен быть полным и безоговорочным. Его отзыв допустим, если оферент отправил такое извещение раньше или одновременно с акцептом. Когда клиент принимает все положения документа, акцептован счет, что значит – сделка заключена. Согласие выражается письменно (при помощи телеграфа или факса). Как только бумага подписана, соглашение вступает в силу. После этого получатель предложения обязан выполнить свои обязательства в установленный период.

Сроки акцепта

Они обозначены в Гражданском кодексе применительно к двум случаям: когда срок прописан в самой оферте и когда он в ней не указан. В первом случае правовое значение придается дате получения письма адресатом, а не времени его отправки. Во втором случае все зависит от типа акцептирования. Если речь идет о продаже акций, то осуществление этого действия должно произойти в течение 30-60 дней с момента получения предложения. Помимо приобретения ценных бумаг, акцепты применяются и в других областях деятельности.

Последствия опоздания акцепта

Возможны ситуации, когда оферент получает акцепт за пределами установленного срока. Разрешение ситуации зависит от того, по чьей вине акцепт опоздал.

Варианта может быть только два: по вине акцептанта и по обстоятельства, от него независящим.

Если опоздание произошло по вине акцептанта, то судьба акцепта зависит от усмотрения оферента — мы помним, что он связан офертой только до истечения срока для акцепта. Соответственно, оферент может уведомить, что он принимает опоздавший акцепт и договор считается заключенным (ч. 2 ст. 442 ГК). А может и отказать — надо всё делать вовремя.

При опоздании по причинам, не зависящим от акцептанта, акцепт считается надлежащим, если оферент не заявит об ином (ч. 1 ст. 442 ГК). Тем самым соблюдается баланс интересов между контрагентами.

С одной стороны, акцептант сделал всё необходимое, чтобы акцепт был направлен вовремя. В опоздании его вины нет.

С другой стороны, защищаются и интересы оферента — не получив акцепт в установленный срок он может считать, что оферта утратила силу. После этого он мог направить оферту еще кому-то или вовсе успел заключить с другим лицом договор. Поэтому он имеет право своим заявлением опровергнуть заключенность договора. Молчание же, наоборот, будет означать заключение договора.

Где используется акцептование

Оно применимо при заключении соглашений с провайдерами. Клиент подписывает документ, соглашаясь вносить плату за услуги. Вот, к примеру, что такое акцептование платежа МТС. Такое понятие распространено в финансовой среде. С ним сталкиваются потребители, которые при покупке товара подписывают с продавцом соглашение, принимая правила сделки. Его также употребляют в бухгалтерии, когда нужно договориться с поставщиком о доставке продукции, и банковской сфере, когда одалживаются средства.

Понятие акцепта регулируется ГК РФ

Классический счет

Если вы слышите фразу “счет акцептован”, это означает, что вторая сторона, получившая документ, выражает свое согласие с выставляемым требованием, общей суммой и сроками поставки. В результате данного соглашения производится безналичный платеж от получателя товара его отправителю.

Внимание: подтверждение счета за услуги или товар не означает, что оплата должна пройти раньше, чем это было оговорено или прописано в договоре.

По сути, первая сторона высылает второй счет для ознакомления, а вторая соглашается с ним в рамках действующего соглашения. Если же вторая сторона с чем-то не согласна, то она вправе обратиться к первой стороне и потребовать исправления, или отказаться от оплаты в банке, предоставив соответствующие основания. При получении accept финансовая организация совершает платеж согласно поручению второй стороны (покупателя или плательщика).

Оферта

В случае со счетом все предельно ясно: акцептование — это согласие на условия, прописанные в счете, и обязательство его оплатить. В случае с офертой термин обозначает согласие на подписание или заключение договора на условиях, прописанных в данной оферте.

Акцепт происходит как при помощи цифровой подписи, так и соответствующей надписи

Следует понимать, что оферта может быть достаточно большой, поэтому второй стороне необходимо время для того, чтобы ее изучить и ответить. В случае, если вторая сторона ответила на нее при помощи комментирования текста договора или задав вопросы по соглашениям, то это не является подтверждением.

Внимание: при получении акцепта одновременно с комментарием или отзывом, то сделка не считается подтвержденной. Обязательно учитывайте данный момент при заключении соглашений, чтобы не начать работать по договору, не подписанному второй стороной. Сначала необходимо уладить все вопросы и внести все корректировки, и только потом акцептировать документ.

Подтвердить оферту может только вторая сторона, то есть та, которой предложение было направлено.

Вексели

Далее разберем, что означает термин accept применительно к векселю. В данном случае подразумевается, что вторая сторона, получившая документ, ставит на лицевой стороне векселя свою подпись, подтверждающую согласие на проведение перевода. При этом на простом векселе ставить ничего не нужно, поскольку обязательство считается принятым второй стороной в день выставления документа.

Внимание: на векселе акцептированием считается дата, в которую вторая сторона поставила надпись на документе. Подтверждаются только переводные векселя (так называемые тратты).

Подтверждение необходимо в том случае, если сторона, которая оформляла вексель, указала необходимость акцептирования. Соответственно переводной вексель оплачивается плательщиком в течение определенного срока после предъявления бумаги.

Бухгалтерский учет

Бухгалтеры, ведущие учет, должны учитывать, что все счета и другие документы, подлежащие акцептированию, прописываются в счете 60. Действие протекает следующим образом:

• продавец оказывает услуги или поставляет товар по договоренности;
• продавец выставляет второй стороне счет в письменном виде или посредством электронных сообщений.

Данный счет выставляется в течение 5 дней, подтверждение выставляет ответственное лицо на платежном документе или отсылается первой стороне через цифровые каналы. После того как счет получен и акцептирован, проводится оплата. Ее осуществляют в сроки, указанные в договоре — дата получения счета ни на что не влияет.

Схема акцептирования оферты или договора

Банковская сфера

Применяется термин accept и в банковской сфере. В данном случае акцептовать — это значит давать согласие на оплату банком счетов на основе изучения финансовых поступлений и расходов определенного клиента. На практике это выглядит следующим образом:

1. На счете клиента недостаточно средств, чтобы сделать проплату по договору, но она должна проходить в указанную дату.
2. Банк анализирует платежеспособность своего клиента, и если с ней нет никаких проблем, то он делает перевод по договору со своих средств.
3. После того как деньги поступят на счет клиента, банк вычитает необходимую сумму.

Отметим, что у банков существует понятие предварительного и последующего подтверждения. Финансовое заведение получает платежные поручения, к которым прикладываются товарно-транспортные бумаги на инкассо, после чего плательщик подтверждает свое согласие. При этом банк не переводит деньги продавцу на протяжении трех дней — они как бы замораживаются. В это время покупатель может отозвать подтверждение и тогда деньги разморозятся (для этого нужно обоснование). Если по истечении трех дней отзыва не последовало, то средства переводятся продавцу.

Дополнительные особенности акцептования при кредитовании

С данным понятием плательщик может столкнуться и после одобрения заявки. Например, он может подписать согласие на акцептование платежей. Что это? Так называют одобрение на списание определенных сумм банком со счёта заёмщика.

Например, если человек берёт кредит в том же банке, через который получает зарплату, он может договориться с банком о ежемесячном списании платежа по займу с основного счёта. Это весьма удобно, так как заёмщику не нужно лично каждый месяц перечислять средства, отсутствует риск просрочки и начисления штрафных пени.

С понятием «акцепт» плательщик может столкнуться и после одобрения заявки.

В некоторых случаях банк имеет право на безакцептное списание платежей. Например, если у клиента возникла серьёзная задолженность по займу, банк может списать средства без одобрения заёмщика в нужном объёме. Обычно это условие прописано в контракте. Если же в документах указано, что без согласия клиента средства с его счёта не могут списаны, банк не может проводить безакцептное списание.

Другое важное понятие, касающееся кредитования или иных финансовых операций, «акцептованный договор» — это контракт, согласованный обеими сторонами, то есть принятый к исполнению. Акцептование договора означает, что обе стороны согласны с его условиями, готовы подписать и исполнять.

Акцептованная цена контракта — это принятая лицом или организацией цена контракта. Понятие используется не только в кредитовании, но и весьма широко в финансовой сфере и экономике. Говоря простым языком, это согласие платить по преложенным в оферте условиям.

Что нельзя назвать акцептом

Ошибочно полагать, что он включает в себя все виды товарно-денежных отношений. Главное условие для акцепта – это письменное согласие получателя на предложение отправителя. Если оферта не устраивает человека, он ее игнорирует, акцепта не происходит.

Покупка продукции в розничном магазине тоже не будет считаться акцептированием. К нему не относится и списание денег с банковского счета по решению суда, поскольку оппонент не дает на это письменного согласия.

При оплате услуг пользователи часто сталкиваются с таким явлением, как «платеж принят без акцептования», что это значит? Данная формулировка встречается в чеках после оплаты мобильной связи и интернета через терминалы самообслуживания. Фраза на распечатанной платежке подразумевает, что деньги были сразу зачислены на баланс клиента без подтверждения операции со стороны провайдера. Так обеспечиваются автоматические переводы средств без получения одобрения со стороны поставщика услуг.

Любая сделка предполагает оказание услуг или поставку товара после проведения оплаты. Когда поставщик находится в одном регионе, а потенциальный заказчик в другом, они договариваются о сотрудничестве удаленно. Предложение направляется по почте, получатель с ним знакомится. Если он заинтересован в присланной оферте, он ее подписывает и направляет автору письма ответ. Такое письменное соглашение означает, что клиент акцептовал сделку и готов выполнить все финансовые обязательства.

Как пользоваться акцептом

Можно ускорить сам процесс соглашения по определённой сделке, сохраняя финансовую безопасность для одной и другой стороны. Сам факт его наличия означает, что все работы будут оплачены, и, значит, можно начинать выполнять договорные обязательства.

Применение акцепта намного сокращает срок проверки всех документов, а сам факт, что личная встреча для их подписания не потребуется, облегчает ведение дел.

Например, акцепт товара даёт возможность принять груз, проверить его характеристики, и после определения соответствия сделать оплату со счёта способом платёжного поручения.

Между участниками сделок всегда есть посредник – банк.

Перевод средств осуществляется через её расчётно-кассовый центр, и какая-либо другая форма расчета окажется незаконной.

Практическое применение и срок акцепта договора

Письменную версию документа направляют всем участникам-сделки удобным способом:

• по электронной почте;
• курьерской доставкой;
• заказное письмо с уведомлением.

Обратите внимание! При некоторых типах оферты, например – публичной, письменный акцепт не нужен.

Обычно в таких случаях речь идет о сделках с большим числом участников – массовой продаже товаров или услуг:

• покупка билетов жд или авиа сообщения;
• интернет-торговля.

Срок исполнения обязательств не является обязательным пунктом договора. Период совершения сделки и последующей оплаты по ней часто варьирует – его определяют в зависимости от конкретной ситуации. 

Когда срок оферты на указан, временные рамки могут быть оговорены устно. Вторая сторона получит письменную версию акцепта с указанным сроком, но даже если бумагу доставят позже этого периода, документ не утратит актуальность. Юридически сделка считается заключенной.

Заключение

Понятие «акцепт» часто используется в финансовой сфере и экономике. В широком смысле оно обозначает принятие предложенных условий. Например, акцептование кредита значит одобрение банком выдачи клиенту займа. В других отраслях у использования данного понятия есть собственная специфика, понять которую довольно несложно, если помнить первостепенное определение и перевод этого слова.

Источники

• https://biztolk.ru/organizatsiya-biznesa/spravochnik-predprinimatelya/aktseptovat-eto-chto-znachit.html
• https://feelwave.ru/biznes-terminy/akcept-chto-eto-takoe-prostymi-slovami
• https://ktovbiznese.ru/spravochnik/terminologiya/aktseptovat-chto-eto-znachit.html
• https://myrouble.ru/acceptance/
• https://lawyerlife.ru/dogovornaya-rabota/chto-takoe-akcept.html
• http://101biznesplan.ru/spravochnik-predprinimatelya/terminy-i-ponyatiya/chto-takoe-aktseptovat.html
• https://biztolk.ru/raznoe/aktseptovano-ozhidanie-vydachi-kredita-chto-eto-znachit.html
• https://KtoNaNovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/akcept-chto-ehto-takoe.html
• https://lifeha.ru/biznes-howto/akcept.html

Акцепт оферты — что это такое простыми словами, понятие и виды

Каждое взаимодействие в рамках предпринимательской деятельности требует от сторон поиска путей для взаимного согласия. В ситуации поступления заявки от заемщика в банковское учреждение, согласие заявителя редко оказывает влияние на финальный исход. Происходит рассмотрение физического или юридического лица, полноценное изучение его финансового положения, после чего банк дает отказ или согласие на кредит.

Акцепт значит согласие на передачу денежных средств по договору. К примеру, человек обязуется подписать определенное соглашение, рассчитывая, что все прописанные положения и условия будут соблюдены. Далее вы даете свой акцепт договора, подтверждая, что вас все устраивает. Другой стороне предоставляется согласие со штампом и подписью. Данная отметка в бумаге и имеет название акцепт.

В ряде ситуаций банковское учреждение становится гарантом передачи средств одной стороной в пользу другой, если они пребывают в разных сторонах. Это уже будет банковский акцепт, выступающий катализатором соглашения в предпринимательских международных операциях. За определенный процент учреждение становится гарантом передачи денег и рискует своим добрым именем.

Что такое акцепт с лексической точки зрения

Понятие акцептования обладает рядом значений, но каждое из них имеет одну и ту же природу – согласие. Сюда относятся и отметки в письме о подтверждении условий договора, и жест согласия, походящий на кивок при личном общении с людьми. В различном контексте данным понятием предполагаются определенные действия, в итоге ведущие к положительному решению.

Кроме того, акцепт зачастую выступает одним из методов передачи денежных средств за определенные услуги, произведенные действия или приобретенный продукт. То есть, когда наступает описанный в соглашении момент, требующий оплаты средств, плательщик выполняет передачу денег, следуя предписаниям им же заверенной документации.

Оферта и акцепт как стадии заключения договора предполагают двусторонние отношения, необходимые для «слияния». При этом акцептант подтверждает условия договора, которые предлагает оферент. Если подтверждение юридически грамотно проведено, заверенные условия нельзя изменять в любых ситуациях. В итоге, акцептовать – это гарантировать оплату по заранее подтвержденным письменным договоренностям.

Как объясняется акцепт оферты простыми словами

Что такое акцепт оферты? Это подтверждение своего согласия на заключение соглашения на условиях, предложенных офертой, то есть другой стороной. Оферта предполагает каждый договор, отправленный одному или нескольким лицам в виде соглашения с заранее выдвинутыми требованиями. Несмотря на простоту понятия, оно предполагает некоторую многогранность.

Что такое акцепт оферты договора? Это завершающий этап утверждения оферты, предполагающий утвердительный исход данного действия. Так как с английского языка акцепт означает принятие, логично предположить, что акцепт оферты – это подтверждение предложения, а именно – согласие по каждому пункту, предложенному оферентом. Данный тип договора между сторонами в нашей стране регулируется Гражданским кодексом.

Какими бывают оферты

Чтобы понять, какие бывают виды акцепта, следует разобрать имеющиеся варианты оферт, различия между которыми заключаются в адресате и разновидностях реализации условий.

Для начала, это публичная оферта, адресуемая некоторому кругу лиц, ничем не ограниченному. К примеру, торговая точка предлагает приобретение любой продукции с установленной стоимостью каждому человеку. Для данной ситуации имеются некоторые особенности:

• Зачастую формулировка предложения осуществляется в устной форме, клиенту не требуется подписание документации для принятия условий. То есть, человек платит деньги, получает продукт и квитанцию о приобретении.
• Клиентом может быть каждый человек.
• Заявление на акцепт не требуется.

Именно публичная оферта является самым широко используемым видом рекламы в интернете, СМИ и традиционных торговых точках. Основываясь на этом, каждая реклама может иметь одну из двух вариаций:

• Выступать офертой, гарантируя действие определенных условий до конкретного времени.
• Не быть офертой и не предоставлять каких-либо гарантий.

Например, интернет-провайдер совершает почтовую рассылку писем, где предлагает свои услуги, дополняя письмо ключевыми условиями договора, включая тарифы, скорость подключения и так далее. Данное предложение – это публичная оферта, ведь юридическому лицу потребуется вступить в договорные взаимоотношения и обеспечить упомянутые в рассылке интернет-услуги для каждого человека, желающего принять условия соглашения.

В действительности подобное соглашение применяется банковскими учреждениями, предлагающими различное кредитование. Сайт данной структуры имеет перечень условий и упоминание, что предложение выступает офертой, а подписание заявки на выдачу кредита будет акцептом. Мы уже разобрались, что такое акцепт простыми словами.

Когда потенциальным субъектом кредитования заполнена заявка, по закону она является акцептованной, а соглашение – успешно подтвержденным на заявленных условиях. Кредиторам приходится действовать в подобном ключе, чтобы снизить риски выполнения бесполезной работы, включая проверку финансового состояния клиентов и рассмотрение заявок.

Порой может возникнуть обратная ситуация, когда банк считает офертой самостоятельное обращение человека за кредитом. Если организация, проверив информацию о заемщике, утверждает выдачу денежных средств, это становится законным акцептом оферты. Для человека открывается банковский счет и на него перечисляются необходимые денежные средства, а подписание договора не потребуется.

Свободная оферта

Предложение свободной оферты нередко используется в ситуациях, когда организация осваивает новые рынки или выходит в новый для себя регион. Планируя изучение вероятного спроса на продукцию, организация направляет свою оферту определенным клиентам, которые могут купить товар или услугу, а компании требуется исполнять собственное обещание. Число откликов позволяет торговой точке оценить новый рынок.

По сравнению с предыдущим вариантом оферты, свободный тип направляется определенным юридическим или физическим лицам, но не каждому потенциальному клиенту.

Твердая оферта

Совершение твердой оферты происходит от одного юрлица другому покупателю, что предполагает наличие четко определенного круга лица, состоящего из единого адресата, в роли которого выступает физлицо или юрлицо. Данное название оферта имеет в связи со следующими твердыми условиями:

• Предложение имеет прописание определенной услуги или продукта.
• Заранее оговоренный срок действия оферты.
• При акцепте покупателя сделка совершается автоматически, без заключения соглашения купли-продажи.

Безотзывная оферта

В большинстве ситуаций оференту обеспечивается возможность отзыва предложения до момента приема условий клиентом. То есть, пока приобретение не осуществлено, продавец способен изменить свою оферту. Но в ряде ситуаций документация сразу обладает указаниями, что данная возможность отсутствует, и оферта является безотзывной.

На практике реализация такого типа предложения происходит во время сотрудничества компаний и ИП. К примеру, если организация признана банкротом, а владельцы рассылают своим партнерам оферту о приобретении компании. Для данного предложения отсутствует срок действия. Также безотзывное предложение нередко применяется организациями-эмитентами в офертах на выкуп или погашение акций собственных акционеров.

Оферта и рекламные средства

Рекламные методы и другие подобные предложения – это не публичная оферта, так как здесь отсутствуют конкретные условия для успешного заключения договора. Реклама имеет другие задачи – более выгодное представление продукции, по сравнению с конкурентами.

Это относится и к всевозможным предложениям в интернете. Размещенная на порталах информация не выступает публичной офертой, ведь чаще всего она не содержит прописанные условия, имеющие отношения к ценам на товар, срокам передачи продукта и так далее. Здесь предоставляется только общая информация о продукте, а также его свойствах, вместе с призывом клиента к посещению торговой точки и принятия конкретной сделки.

Как акцепт оферты применяется в практических условиях

Большое значение имеет внимательный подход акцептанта, ведь банковские учреждения пытаются снизить количество предварительных процедур и сразу перейти на стадию подтверждения. Нередко кредитная организация, предлагающая собственные услуги, подробным образом описывает важнейшие требования договора. Это выполняется для того, чтобы следующий за этим запрос человека выступал уже законным акцептом предложения, а эффективность действий сотрудников многократно повышалась.

Данную схему деятельности можно встретить не в каждой ситуации. Намного чаще кредитор подразумевает акцептом заполненную клиентом заявку в онлайн или личной форме. Человека заранее предупреждают, что заявка – это уже оферта, и когда финансовая ситуация заявителя будет установлена, произойдет открытие счета и последующий перевод денежных средств на него. Подобный подход облегчает процедуру для обеих сторон.

Сегодня большой востребованностью пользуется онлайн-банкинг, в котором ключевым действием выступает обмен электронных денег. Но не многие люди понимают, что данная процедура осуществляется путем акцептирования предложения. Четкие котировки выступают условиями, а запрос на осуществления мены – акцептом оферты.

Акцептовать — это… Что такое Акцептовать?

АКЦЕПТОВАТЬ — (от лат. acceptare принимать). Обязаться уплатить в срок, принять вексель к уплате. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. АКЦЕПТОВАТЬ от лат. accipere, ловить, принимать. Принять вексель к платежу.… …   Словарь иностранных слов русского языка

акцептовать — accepter. 1., > пол. akceptowaæ. Принять, взять. Ежелиж твои сосед опасаяся тебя .., дает тебе пассаж, или (проход) то не можеш его аксептовать (или принять) надежно. О воин. Цез. 365. Господин Доппельмейер .. пишет, что он места при академии… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

АКЦЕПТОВАТЬ — АКЦЕПТОВАТЬ, акцептую, акцептуешь, совер. и несовер., что (франц. accepter) (торг.). Дать (давать) акцепт. Акцептовать вексель. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

АКЦЕПТОВАТЬ — что, лат. принять вексель, требование для срочной уплаты; акцептоваться, быть принимаему; | принимать друг от друга взаимно векселя для учета; акцептование ср., ·окончат. акцептация жен., ·об. действие по гл., прием, принятие векселя. Акцептатор… …   Толковый словарь Даля

акцептовать — Принять счет к платежу, дать согласие на оплату счета поставщика. Покупатель не должен подтверждать банку свое согласие на покупку, только в случае отказа от акцепта он подает мотивированное заявление в банк в установленные сроки. В случае… …   Справочник технического переводчика

АКЦЕПТОВАТЬ — принять счет к платежу, дать согласие на оплату счета поставщика …   Юридическая энциклопедия

АКЦЕПТОВАТЬ — принять счет к платежу, дать согласие на оплату счета поставщика …   Энциклопедический словарь экономики и права

Акцептовать — несов. и сов. перех. Принимать к оплате денежные документы. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

акцептовать — акцептов ать, т ую, т ует …   Русский орфографический словарь

АКЦЕПТОВАТЬ — принять счет к платежу, дать согласие на оплату счета поставщика. Покупатель не должен подтверждать банку свое согласие на покупку, только в случае отказа от акцепта он подает мотивированное заявление в банк в установленные сроки. В случае… …   Большой бухгалтерский словарь

что это такое простыми словами, порядок акцептования документов

Информационные и банковские технологии не стоят на месте, постоянно развиваясь. Появляются новые инструменты, которые помогают, в том числе, принимать, получать и проводить расчеты. Одним из популярных и всемирно распространенных финансовых инструментов является акцепт.

Поговорим о том, что означает акцептование документа, когда и как используется. Расскажем о банковском акцепте, поможем вам хорошо разобраться в этой важной для любой финансовой деятельности теме.

Что такое акцепт и акцептование

Если перевести слово Accept с английского, получится «принять» или «соглашаться». Это в полной мере отвечает главной сути данного финансового инструмента. Акцептуя документ, мы просто соглашаемся с его условиями. Например, выражаем согласие оплатить сумму, указанную в документе и нести за это ответственность.

Под акцептованием понимается процедура изучения документа, его основных условий, которые касаются оплаты по сделке. На практике акцепт обычно передается отправителю документа в виде соответствующей надписи на нем или по электронной почте. Передали акцепт — значит, согласились с теми условиями и суммами, которые ваш партнер указал в платежном или финансовом документе.

Важно

Согласно российскому законодательству, акцепт может быть безусловным, то есть безоговорочным, и полным (когда нельзя акцептовать часть обозначенных обязательств). Принятие документа на иных условиях уже будет новой офертой.

Условия Гражданского кодекса позволяют акцептовать различные документы, указывают сроки проведения данной процедуры.

Рассмотрим основные документы, которые акцептуются чаще всего на практике:

• Счет. Если вы акцептовали счет, значит, согласны с указанными в нем сроками, требованиями, выставленной суммой. Если данный документ акцептован, значит, поставщик в указанный срок получит согласованную сумму денег на свой счет. Понятно, что требовать оплаты раньше указанного срока даже после принятия акцепта поставщик не может. Если покупатель обратился в банк, отказавшись от оплаты, банковское учреждение потребует предъявить основания такого решения. Если счет акцептован, то банк проведет платеж на основании поручения плательщика.
• Оферта. В данном случае акцепт — это согласие на подписание договора, соглашения на выдвинутых партнером условиях оферты. Устанавливается срок для получения ответа. Важно понимать, что просто ответ партнера по оферте не является акцептом. Нужно именно письменное согласие, именно акцепт. Кроме того, важно, чтобы акцептовал оферту именно тот человек, которому она была направлена. Возможны ситуации, когда отзыв акцепта совпадает с его отправкой. Такая оферта будет оставаться неакцептованной.
• Вексель. Ставя подпись на лицевой стороне данного документа, лицо соглашается оплатить переводной вексель. На простом векселе акцепт никогда не проставляется. В его акцептовании нет смысла. Простой вексель принимается по умолчанию плательщиком на момент его выставления. Так что акцептуют только переводные векселя, тратты. Датой этого события считается дата проставления подписи на документе.

Как акцепт используется в бухгалтерском учете

Все счета, которые уже были акцептованы, согласованы и обязательно подлежат оплате, бухгалтерия учитывает на счете 60. Например, поставщик предоставил товар и, разумеется, выставил счет в письменной или электронной форме. На выставление счета у него есть 5 дней.

Акцепт покупатель может проставить непосредственно на бумажном документе или отправить поставщику посредством электронной почты. При этом сроки оплаты не зависят от срока передачи акцепта. Они согласовываются ранее в договоре поставки, прописываются в условиях сделки. Акцепт просто становится гарантией того, что покупатель не имеет претензий и намерен перечислить деньги в оговоренный срок.

Что такое банковский акцепт

Банковский акцепт иногда применяется в случае проведения сделок с международными партнерами. Банковский акцепт представляет собой согласие на оплату. Он оформляется банком, который предварительно проводит исследование финансового состояния и денежных потоков клиента по счету.

В ситуации, когда в момент наступления оплаты на счету покупателя оказывается недостаточно денег, банк, акцептовавший платеж, переводит нужную сумму из своих средств. Разумеется, клиент будет обязан расплатиться с банковским учреждением. Банки не всегда идут на акцептование, они должны быть уверены в стабильном финансовом состоянии и благонадежности клиента.

Есть два вида банковского акцепта:

1. Предварительный. Банк получает все платежные документы, а также документы на товар, его доставку на инкассо. Банк требует от плательщика подтвердить, что он согласен с указанными условиями и готов заплатить. Отозвать акцепт в данном случае можно в течение трех дней. Если это не было сделано, банк может перечислить средства безакцептно, без письменного согласия покупателя, если в банковском договоре на открытие и обслуживание счета указано это условие.
2. Последующий. В этом случае счет оплачивается в течение операционного дня. День поступления документов в банк не учитывается.

Заключение

Такое простое согласие, акцепт, на самом деле очень важно для всех сторон сделки. Поставщик получает уверенность, что акцептованный документ точно будет оплачен, покупатель согласился со всеми прописанными в нем условиями.

Для плательщика акцептование является процессом, когда можно провести дополнительную проверку условий сделки, выяснить, все ли детали были учтены, все ли требования выполнены. И только после этого поставить на документе акцепт.

В целом, акцептование снижает риски обеих сторон, уменьшает документооборот, ведь акцепт проставить легко и быстро. Именно поэтому акцептование широко распространено в международной практике ведения бизнеса.

Акцепт ответ лица о принятии условий оферты

 

1. Понятие акцепта

2. Форма акцепта

3. Срок для акцепта

4. Полезные ссылки по теме

 

 

Что такое акцепт

В оферте выражена воля лишь одной стороны, а договор, как известно, заключается по волеизъявлению минимум двух сторон. Поэтому решающее значение в оформлении договорных отношений имеет ответ лица, получившего оферту (акцептанта), о согласии заключить договор.

Акцепт, т.е. ответ лица, которому была направлена оферта, о принятии ее условий, должен быть полным и безоговорочным (статья 438 Гражданского кодекса РФ).

Форма акцепта

Акцепт может быть выражен не только в форме письменного ответа (включая сообщение по факсу, с помощью телеграфа и других средств связи). В случае если предложение заключить договор было выражено в форме публичной оферты, к примеру, путем помещения товара на прилавок, в витрину магазина либо в торговый автомат, акцептом могут быть фактические действия покупателя по оплате товара. В определенных ситуациях акцептом могут быть признаны и другие действия контрагента по договору (заполнение карты гостя и получение квитанции в гостинице, приобретение билета в трамвае и т.п.).

В качестве акцепта в соответствующих случаях признается и совершение действий по выполнению условий договора, указанных в оферте (конклюдентные действия). Для этого требуется, чтобы такие действия (или их часть) были совершены в срок, установленный для акцепта. Данное правило носит диспозитивный характер, но имеет важное значение для правового регулирования имущественного оборота.

Закон рассматривает действия стороны, получившей оферту, по выполнению указанных в ней условий договора (отгрузка товаров, выполнение работ, предоставление услуг и т.п.) в качестве акцепта оферты.

В качестве конклюдентных действий, свидетельствующих об акцепте, судебная практика (п. 2 информационного письма Президиума ВАС РФ от 5 мая 1997 г. № 14 «Обзор практики разрешения споров, связанных с заключением, изменением и расторжением договоров») рассматривает и фактическое использование тех благ, о которых говорится в оферте. Таким образом, действия лица по использованию объекта оферты (загрузка или установка компьютерной программы, просмотр фильма и т.д.) также могут быть истолкованы как акцепт и влечь возникновение договора на условиях, изложенных в оферте.

Согласно пункту 4 статьи 157

¹ ГК молчание не признается акцептом.

Это правило также сформулировано в форме презумпции: иное допускается, если возможность акцепта оферты путем молчания вытекает из закона, обычая делового оборота или из прежних деловых отношений сторон. К примеру, если арендатор продолжает пользоваться арендованным имуществом после истечения срока договора аренды при отсутствии возражения со стороны арендодателя, договор считается возобновленным на тех же условиях на неопределенный срок (ст. 621 ГК). В данном случае и оферта, и акцепт по возобновленному договору совершаются в форме молчания.

Получение акцепта лицом, направившим оферту, является свидетельством того, что договор заключен. В связи с этим отзыв акцепта после его получения адресатом является, по сути, односторонним отказом от исполнения договорных обязательств, что по общему правилу не допускается (ст. 310 ГК). Поэтому отзыв акцепта возможен лишь до того момента, когда договор будет считаться заключенным. В случаях, когда извещение об отзыве акцепта опережает сам акцепт (т.е. акцепт еще не получен лицом, направившим оферту) либо поступает одновременно с ним, акцепт признается неполученным (ст. 439 ГК).

 

Срок для акцепта

Большое значение в практике заключения договоров имеет срок для акцепта, поскольку именно своевременный акцепт может признаваться свидетельством заключения договора. Правила о сроке для акцепта сформулированы в ГК применительно к двум различным ситуациям: когда срок для акцепта указан в самой оферте и когда оферта не содержит срока для ее акцепта.

Если срок для акцепта определен в оферте, обязательным условием, при котором договор будет считаться заключенным, является получение лицом, направившим оферту, извещения о ее акцепте в срок, установленный офертой (ст. 440 ГК). Необходимо обратить внимание на то, что правовое значение придается не дате направления извещения об акцепте, а дате получения этого извещения адресатом. Поэтому лицо, получившее оферту и желающее заключить договор, должно позаботиться о том, чтобы извещение об акцепте было направлено заблаговременно с таким расчетом, чтобы оно поступило адресату в пределах срока, указанного в оферте.

Заключение договора на основании оферты, не определяющей срок для акцепта, производится с учетом того, что срок для него помимо самой оферты может быть установлен в законе или ином правовом акте. В этом случае договор будет считаться заключенным при условии, что ответ получен лицом, направившим оферту, в пределах указанного срока (ст. 441 ГК). Если же срок для акцепта не определен ни самой офертой, ни законом или иным правовым актом, то обязательным условием, при котором договор будет считаться заключенным, является получение извещения об акцепте оферты в течение нормально необходимого для этого времени. Продолжительность нормально необходимого времени определяется судом исходя из конкретных обстоятельств каждого спора.

Немедленное заявление об акцепте как условие, обязательное для признания договора заключенным, требуется лишь в ситуации, когда оферта, не содержащая срок для ее акцепта, сделана в устной форме. Речь идет только о тех договорах, в отношении которых допускается устная форма (ст. 159 ГК).

Акцепт, полученный с опозданием, по общему правилу не влечет за собой заключения договора. Договор может считаться заключенным лишь при условии получения лицом, направившим оферту, извещения о ее акцепте в срок, предусмотренный офертой, законом или иным правовым актом, а если такой срок не предусмотрен — в нормально необходимое время.

Данное положение в определенных случаях могло бы привести к негативным последствиям в отношении лица, получившего оферту и своевременно направившего извещение о ее акцепте, которое, однако, по вине органов связи доставлено адресату несвоевременно. Поэтому в соответствии со ст. 442 ГК своевременно направленное извещение об акцепте, которое получено адресатом с опозданием, в порядке исключения не считается опоздавшим, следовательно, получение такого акцепта с опозданием не является препятствием для признания договора заключенным, кроме случаев, когда сторона, получившая извещение об акцепте оферты с опозданием, немедленно уведомит об этом сторону, направившую указанное извещение об акцепте.

Извещение об акцепте, полученное с опозданием, может быть признано надлежащим акцептом, свидетельствующим о заключении договора, даже в тех случаях, когда не будет представлено доказательств, подтверждающих своевременность его направления. Однако для этого требуется, чтобы лицо, получившее извещение об акцепте его оферты с опозданием, немедленно сообщило другой стороне о принятии ее акцепта. При отсутствии такого сообщения опоздавший акцепт не порождает правовых последствий, а договор не может быть признан заключенным.

Для того чтобы договор был признан заключенным, необходим полный и безусловный акцепт, т.е. согласие лица, получившего оферту, на заключение договора на предложенных в оферте условиях. Акцепт на иных условиях, т.е. ответ о согласии заключить договор, но на условиях (всех или части), отличающихся от тех, которые содержались в оферте, не является ни полным, ни безоговорочным, а поэтому не может быть признан надлежащим акцептом, получение которого оферентом свидетельствует о заключении договора (ст. 443 ГК).

Для предпринимательских отношений наиболее типична ситуация, когда сторона, получившая проект договора (оферту), составляет протокол разногласий по одному или нескольким условиям договора и возвращает подписанный экземпляр договора вместе с протоколом разногласий. В этом случае договор не считается заключенным до урегулирования сторонами разногласий. В то же время ответ о согласии заключить договор на иных условиях рассматривается в качестве новой оферты. Это означает, что лицо, направившее такой ответ, признается им связанным на весь период, пока в соответствии с законом или иными правовыми актами должна осуществляться процедура урегулирования разногласий.

Определенные обязанности в связи с получением акцепта на иных условиях иногда могут возлагаться и на лицо, направлявшее оферту. Согласно ст. 507 ГК в случае, когда при заключении договора поставки между сторонами возникли разногласия по отдельным условиям договора, сторона, предложившая заключить договор и получившая от другой стороны предложение о согласовании этих условий, должна в течение 30 дней со дня получения этого предложения (если иной срок не установлен законом или не согласован сторонами) принять меры по согласованию соответствующих условий договора либо письменно уведомить другую сторону об отказе от его заключения. Невыполнение этой обязанности влечет возмещение убытков, причиненных уклонением от согласования разногласий, возникших при заключении договора.

 

Статья написана и размещена 18 ноября 2012 года. Дополнена — 21.07.2013, 23.05.2015

ВНИМАНИЕ!

Копирование статьи без указания прямой ссылки запрещено. Внесение изменений в статью возможно только с разрешения автора.

Автор: юрист и налоговый консультант Александр Шмелев © 2001 — 2020

 

Полезные ссылки по теме «Акцепт»

1. Если подрядчик некачественно выполнил работу

2. Договор о реализации туристского продукта

3. Особенности договора аренды банковской ячейки

4. Обязательный досудебный (претензионный) порядок урегулирования экономических споров

5. Ошибки в договоре и их последствия

6. Что такое договор

7. Как составить договор

8. Заключение договора

9. Оферта

10. Изменение и расторжение договора

11. Существенные условия договора

12. Предмет договора

13. Образцы договоров

14. Что делать, если контрагент не исполняет свои обязательства по договору

15. Куда и как обращаться для того, чтобы обязать контрагента исполнить свои обязательства по договору

16. Особенности кредитного договора

17. Проверка «юридической чистоты» квартиры

18. Особенности договора аренды жилья

19. Налоговые риски договора

20. Проверка контрагентов на добросовестность

21. Признаки недобросовестности налогоплательщиков

22. Как организовать договорную работу в организации

Tags: договор, гражданско-правовой договор, оферта, акцепт, принятие условий договора

Что значит акцептовать вексель, счёт плательщика, аферту, документы

Время на чтение: 6 минут

АА

Обеспечить финансовую безопасность своего дела, уберечь его от необоснованных рисков несложно. Достаточно понимать, что не только новые контрагенты, но и проверенные, могут в любое время попасть в нелёгкое положение и задержать оплату полученных товаров или услуг.

Применение защищенных форм расчётов – цивилизованный способ ведения бизнеса, а при осуществлении внешнеэкономической деятельности можно использовать и дополнительные инструменты, принятые в международной практике.

Содержание статьи

Какие формы расчётов доступны при исполнении внешнеэкономических контрактов

Выбор формы расчёта зависит от степени доверия и особенностей договора.

1. Аккредитив. Предусматривает участие банков в части проверки документов. Окончательный расчёт производится по факту отгрузки и соответствия предоставленных документов условиям договора. Относится к хорошо защищённой форме расчётов.
   Имеется несколько видов аккредитивов, в том числе непокрытые (за счёт предоставленных кредитов российских или иностранных банков).
2. Инкассо. Простая в использовании, хорошо защищённая форма.
   • Чистое инкассо. Оплата по финансовым документам (чеки, векселя). Коммерческие документы не предоставляются.
   • Документарное инкассо. Перечисление банком указанных импортёром (покупателем) сумм. Предоставляются как коммерческие, так и финансовые документы.
   • Коммерческих документов. Финансовые документы не предоставляются.
3. Банковский перевод. Безналичный перевод по международным системам.
   Не обеспечивает гарантий: авансовый платёж небезопасен для импортёра, платёж после поставки товара или услуги – для экспортёра.
   Имеет самое широкое применение, как наиболее простая форма с минимальными дополнительными затратами на проведение операций.
4. Расчёт чеками. Оплата выписанных чекодателем чеков за счёт депонированных сумм. Ограничения сроков действия и замораживание средств неудобны в применении. Используется редко.
5. Открытый счёт. При данной форме движение товара опережает движение средств. Специфика применения: консигнационная и комиссионная торговля.
   Высоко рискованный инструмент. Требует доверительных отношений.
6. Расчёт векселями. Широко распространён в связи с применением кредитования при использовании векселей.

Аккредитив — хорошо защищённая форма расчётов.

Возникла проблема? Позвоните нашему специалисту по таможенным вопросам:

8-495-565-32-46

Виды векселей

• Простые. В процессе участвуют две стороны – это должник и получатель.
  Ценная бумага (вексель) оформляется должником, как безусловное обязательство по уплате другому лицу установленной суммы.
• Переводные (тратта). Предусмотрено участие трех сторон: кредитор, должник и получатель. По распоряжению должника (трассата) кредитором (трассантом) выписывается вексель.
  Эта операция относится к кредитной и подразумевает прием обязательств по уплате кредитором определенной суммы в определенные сроки третьему лицу (ремитенту).

Дополнительную гарантию оплаты документа (а вексель является денежным документом), может оформить банк, учинив на лицевой стороне надпись, которая называется аваль.

Должник (трассат) подтверждает свое согласие на оплату, проставляя на лицевой стороне векселя акцепт.

Здесь наиболее уместно пояснить значение слова «акцептовано» или «акцептовать». Оно употребляется в случаях, когда лицо одобряет, принимает или соглашается на что-то. Помимо векселя, можно акцептовать аферту, счёт поставщика и т.д.

Бланк векселя должен содержать обязательные элементы:

• наименование «вексель»;
• приказ или обязательство по уплате;
• наименование плательщика;
• наименование ремитента;
• сумма;
• срок;
• место платежа;
• дата составления документа;
• место составления;
• подпись векселедателя.

Наличие аваля – признак надежности.

Преимущества использования векселя

1. Важным преимуществом вексельных расчетов является возможность передачи документа – уступка требования. Такая операция не влечет движения денежных средств и совершается путем проставления индоссамента – специальной записи на оборотной стороне.
   Вексель может передаваться неограниченное количество раз.
2. С использованием векселей банк может предоставить импортеру кредит.

Акцептный кредит

Выставленные экспортёром или импортёром векселя банк акцептует, подтверждая гарантию оплаты. При этом банк не вкладывает в такой кредит собственных средств, а формальным кредитором по контракту является экспортер. Эта форма кредита называется акцептной.

Как и где можно получить сведения о бенефициарах и вообще, что это за личности?
При расчётах по внешнеторговым сделкам необходим целый пакет документов и одним из них может быть бортовой коносамент подробнее здесь. При каких видах международных перевозок используется данный документ и почему он так важен?

Акцептно-рамбурсный кредит

Если в цепочку помимо банков экспортёра и импортёра вовлечён третий, акцептовавший векселя банк (банк-гарант), такой кредит получает название акцептно-рамбурсного и применяется при аккредитивной форме расчётов (безотзывный аккредитив).

Поэтапно эта форма кредитования выглядит следующим образом:

1. Импортёр (покупатель) открывает в своем банке аккредитив, в данном случае – непокрытый, то есть без использования собственных средств.
2. Переводные векселя (тратты) после получения акцепта в третьем банке – банке, предоставившем гарантию оплаты импортёром предмета контракта, вместе с авизо об открытом аккредитиве направляются в банк экспортёра (предоставить кредит по такому аккредитиву может и банк экспортёра).
3. По предоставлению в банк экспортёром всех подтверждающих исполнение обязательств документов, тратты подлежат оплате.

Оплата может быть проведена до или после получения банком-гарантом рамбурса (возмещения). Рамбурс производится за счёт средств самого импортёра или банка импортёра. Это зависит от договоренностей.

Особенностью этой формы аккредитива является то, что до завершения оплаты (получения экспортёром своей выручки) импортёр не может получить документы (товаротранспортные, коммерческие и другие, предусмотренные аккредитивом), а, следовательно, не может товаром распоряжаться.

На территории России участники расчётов могут выставлять для исполнения договорных обязательств платежные требования. Их оплата осуществляется после того, как документы будут акцептованы плательщиком.

Документ исполняется кредитной организацией не позднее следующего банковского дня:

• при наличии заранее данного акцепта;
• после получения акцепта.

Требование может быть акцептовано частично или отвергнуто плательщиком (это отказ от акцепта) в письменной форме.

Установленный нормативными документами срок для получения акцепта – 5 банковских дней.

Основные документы российского законодательства

Любой участник сделок с нерезидентами обязан руководствоваться нормативными документами, регулирующими валютный контроль. Это:

• Федеральный закон № 173-ФЗ. В этом законе даны основные понятия, права всех участников деятельности, обязанности, ограничения.
• Инструкция № 138-И. Содержит всю информацию, формы документов и порядок их заполнения при осуществлении валютных операций.
• Инструкция № 111-И. Из неё можно узнать порядок учёта средств в иностранной валюте при поступлении платежей, информацию об обязательной продаже выручки (порядок осуществления и установленный объём в процентах).

Обратите внимание, что по сравнению с предыдущей аналогичной Инструкцией № 117-И от 2004 года, в № 138-И в редакции 2012 года подверглись изменениям:

• порядок заполнение и сама форма паспорта сделки;
• справки о валютных операциях и подтверждающих документах;
• коды операций с валютой;
• механизм взаимодействия между резидентом и банком.

Основные международные документы

• Унифицированные правила UCP600. Все и подробно по аккредитивам.
• Конвенция № 358. Вексельное обращение.

Использование защищенных форм расчетов и исполнение правовых норм – безусловная защита бизнеса. Оно оправдано, даже если требует дополнительных финансовых и временных вложений.

Дополнительные сведения по теме вы найдёте в рубрике «Аккредитив».

Автор статьи

Стаж юридической практики более 13 лет. Специализируюсь на финансовом праве, коммерческой деятельности, налоговом праве, страховании, гражданском праве.

Написано статей

Бесплатная консультация по телефону:

8-495-565-32-46

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статье могла устареть!

Наш специалист бесплатно Вас проконсультирует.

Определение принятия Merriam-Webster

деятельность | \ ik-ˈsep-tən (t) s , ак- \ 1 : качество или состояние приемлемости или приемлемости Его теории получили широкое признание.2 : акт принятия чего-либо или кого-либо : факт принятия : одобрение принятие ответственности

3 закон : — явное согласие или посредством поведения на действие или предложение другого лица таким образом, чтобы договор был заключен и стороны стали юридически связанными.

4а : акт приема срочного тратта или переводного векселя к оплате в установленный срок в соответствии с указанными условиями

б : принятый вексель или переводной вексель

Принятие

— это действие: Заявление ASAN по случаю 10-летия AAM

ASAN с радостью отмечает 10-й ежегодный Месяц принятия аутизма в этом году.За последние десять лет защитники аутизма изменили представление нашего общества об аутизме, но многое еще предстоит сделать, прежде чем мы действительно сможем выполнить обещание о принятии аутизма.

Месяц принятия аутизма был создан аутичным сообществом и для аутичного сообщества, чтобы изменить разговор об аутизме, отвлекая его от стигматизирующего языка «осведомленности об аутизме», который представляет аутизм как угрозу, с которой нужно бороться. Десять лет назад, когда начался Месяц принятия аутизма, правозащитные организации, возглавляемые людьми, не страдающими аутизмом, открыто говорили о работе в направлении будущего, в котором «аутизм — это слово для учебников истории.«Напротив, принятие аутизма подчеркивает принадлежность аутичных людей — что мы заслуживаем дружелюбия с общинами, инклюзивными школами и рабочими местами, а также равными возможностями. За последние десять лет мы увидели реальный прогресс. Многие аутичные организации, которыми руководят люди, не страдающие аутизмом, изначально сопротивлялись формулировке «принятия»; со временем некоторые из них приняли его. Мы приветствуем это изменение.

Однако принятие — это действие, и оно выходит за рамки изменения языка, который мы используем. Чтобы по-настоящему практиковать принятие аутизма, аутичные организации также должны изменить свое отношение к аутизму и то, как они работают, чтобы представлять аутичных людей.Работа в направлении принятия означает признание аутичных людей самих себя, а не только членов нашей семьи, в качестве основной группы сторонников. Это означает включение аутичных людей на значимые руководящие должности во всей организации — в штат, в высшее руководство и в правление. Это означает согласование приоритетов адвокации и исследований с приоритетами аутичного сообщества. Пропаганда вещей, которые аутичные люди обычно называют вредными, таких как прикладной поведенческий анализ, институционализация или исследования по «лечению» или предотвращению аутизма, — это не принятие аутизма.Принятие аутизма означает противостояние тем, кто продвигает опровергнутую риторику против прививок, атакует самозащитников или работает над расширением изолированной среды, такой как закрытые мастерские и учреждения.

Принятие аутизма означает уважение прав и человечности всех аутичных людей. Это означает сосредоточение внимания на перспективах и потребностях аутичных людей с ограниченными интеллектуальными возможностями, не говорящих аутичных людей и аутичных людей с наивысшими потребностями в поддержке — не говоря над ними, а выслушивая и рассматривая их как лидеров.Это означает борьбу за обеспечение уважения универсальных прав человека всех аутичных людей, включая, в особенности, права этих аутичных людей с наиболее серьезными нарушениями. А принятие аутизма означает признание того, как эйлизм и расизм взаимодействуют в нашем обществе, следование лидерству цветных аутистов и превращение борьбы с расизмом в основную часть нашей работы. В частности, в то время как насилие со стороны полиции продолжает угрожать жизни чернокожих аутистов, некоторые аутичные организации сосредотачиваются на обучении полиции как на решении проблемы; это неэффективно и игнорирует роль расизма в насилии со стороны полиции, а не снижает возможности полиции причинять вред.

Мы приветствуем необходимые и давно назревшие языковые изменения, которые все чаще вносятся другими аутичными организациями. Но, не понимая принятия как действия, аутичные организации, возглавляемые людьми, не страдающими аутизмом, будут продолжать отставать от остальной части сообщества лиц с ограниченными возможностями развития, когда дело доходит до достижения целей общественной жизни и интеграции. Для аутистических организаций, возглавляемых родителями и медицинскими работниками, давно пора внести реальные структурные изменения и присоединиться к организациям, руководимым самозащитой, чтобы сделать принятие больше, чем просто модное слово.

Не только организации, занимающиеся аутизмом, должны претворять в жизнь признание. ASAN была рада видеть недавние улучшения в Законе об аутизме CARES, в том числе увеличение числа самозащитников, которые являются членами Межведомственного координационного комитета по аутизму (IACC). Однако нам нужен истинный паритет в IACC и изменение баланса финансирования исследований, чтобы соответствовать потребностям самих аутичных людей. Мы приветствуем Белый дом, призывающий общественность «узнавать больше об опыте аутичных людей от аутичных людей» в провозглашении Дня принятия аутизма в этом году.Тем не менее, еще многое предстоит сделать. Мы продолжим работать над тем, чтобы аутичные люди имели равные права, возможности и доступ — в области здравоохранения, образования, жилья, занятости и во всех наших сообществах.

За последние десять лет мы добились реального прогресса в проведении Месяца принятия аутизма. Разговор об аутизме изменился, благодаря напряженной работе аутичного сообщества. Но еще многое предстоит сделать, и слова должны претворяться в жизнь. Как аутичные самообороны говорили с самого начала, мы должны выйти за рамки принятия — к представлению, празднованию и освобождению.Принятие — не конечная цель. Это базовый уровень, призыв к успеху, стартовая черта марафона. Мы можем и должны выйти за пределы этой стартовой точки и запустить гонку, даже если мы даже не можем представить себе финишную черту. Только продолжая двигаться вперед, мы сможем создать мир, которого заслуживает наше сообщество.

Сеть самозащиты аутистов стремится продвигать принципы движения за права инвалидов в отношении аутизма. ASAN считает, что целью пропаганды аутизма должен быть мир, в котором аутичные люди пользуются равным доступом, правами и возможностями.Мы работаем над тем, чтобы дать аутичным людям во всем мире возможность взять под контроль нашу собственную жизнь и будущее нашего общего сообщества, и стремимся организовать аутичное сообщество, чтобы наши голоса были услышаны в общенациональном разговоре о нас. Ничего о нас без нас!

Перестань сопротивляться и найди урок

«Конечно, не существует формулы успеха, кроме, возможно, безоговорочного принятия жизни и того, что она приносит». ~ Артур Рубинштейн

Иногда вы наблюдаете за жизнями других людей и думаете, что никогда не испытаете того, чем они живут, будь то положительная или отрицательная ситуация.Вы думаете: «Со мной такого никогда не случится».

Отчасти настоящая красота жизни в том, что она непредсказуема. Ничто не вечно, все меняется, и, конечно же, многое может произойти, что изменит вас и повлияет на вашу жизнь. Проблема в том, что нам нужно развивать способность по-настоящему принимать все, что приходит, и принимать это.

Нам нужно выработать привычку смотреть на происходящее через позитивное мышление, а не негативное, пораженческое.

Конечно, жизнь принесет много проблем, таких как смерть любимого человека, и нелегко принять их, когда мы страдаем и желаем, чтобы этого никогда не случилось. Но если мы начнем культивировать принятие в нашей жизни прямо сейчас, мы, вероятно, справимся с будущими кризисами по-другому и посмотрим на них с другой точки зрения. Мы будем принимать вместо этого или сопротивляться.

Я большой поклонник книги Дипака Чопры «7 законов духовного успеха». Он посвящает одну полную главу (Закон № 4) тому, как нам нужно принимать с распростертыми объятиями то, что с нами происходит, потому что, если мы сражаемся и сопротивляемся этому, мы создаем много волнений в нашем сознании.

Он объясняет, что мы, возможно, хотим, чтобы в будущем все было по-другому, но в настоящий момент нам нужно принимать вещи такими, какие они есть. Таким образом, вы можете заставить свою жизнь течь гладко, а не грубо.

В последний год своей жизни я познал истинную силу принятия.

Первый урок, который я усвоил, был в прошлом году, когда мой парень расстался со мной после трех лет совместной жизни. Несмотря на то, что мне не хотелось верить, что он не даст мне второго шанса в первые месяцы, я в конце концов понял, что у меня нет другого выбора, кроме как принять его выбор и продолжить свою жизнь.

Я обнаружил, что стал более счастливым и умиротворенным, когда принял то, что произошло, вместо того, чтобы постоянно бороться за изменение ситуации.

Недавно жизнь бросила мне еще один вызов.

Я познакомился с кем-то несколько месяцев назад, и хотя с самого начала было ясно, что между нами ничего не может случиться, любовь нашла свой выход. Я не мог не почувствовать для него что-то глубокое и реальное. Я позволил себе поддаться этому чувству, хотя мой разум кричал, чтобы уйти — и быстро.

Я должен принимать вещи такими, какие они есть, и прямо сейчас мы не можем быть вместе по многим причинам. В будущем может быть надежда; может быть, когда-нибудь все получится. Но сейчас, в данный момент, это невозможно. Я решил полностью это принять.

Да, принятие — это выбор, определенно трудный, но, тем не менее, выбор.

Есть два пути выхода из проблемы: принять происходящее, увидеть положительное и выбрать спокойное состояние ума; или бороться против него, быть несчастным и бороться против вселенной.

Несмотря на то, что два моих примера относятся к любви и отношениям, я на 100% уверен, что научиться принимать вещи такими, какими они являются, — это полезный инструмент во всех аспектах жизни.

Будь то потеря семьи, упущенная возможность или внезапное изменение ваших планов, способность принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля, поможет вам сохранить внутренний мир и счастье.

Принятие, на мой взгляд, ключ к превращению сиюминутного счастья в непреходящее счастье.Это поможет вам перейти от , чувствуя, что счастливы, к , чувствуя себя счастливыми.

Практика принятия подготавливает вас к жизни в этом меняющемся мире, где вы никогда не знаете, что будет дальше. Принятие — это как защита себя собственным щитом.

Позвольте мне пояснить, что принятие вовсе не связано со слабостью и определенно не является синонимом соответствия или посредственности.

Нам нужно научиться определять, когда пора упорствовать, а когда принимать.

Одна вещь, которая значительно облегчит принятие, — это перечислить все возможные объяснения того, почему вы что-то испытываете.

Например, я знаю, что встретил этого человека, чтобы помочь ему пережить очень трудный момент в его жизни. Он нуждался во мне. Его нужно было услышать, чтобы его поняли. И я был рядом с ним в этом отношении. Я выполнил цель.

Обретение урока или цели, стоящей за каждой проблемой, поможет вам принять ее, а не бороться с ней.

Выберите не судить о том, что с вами происходит.Вместо этого верьте, что все происходит по какой-то причине и что лучшие вещи всегда будут следовать. Это начало истинного принятия.

Где-то недавно прочитал, что важно не понимать , почему с что-то произошло. Наше понимание может подождать, а наше послушание — нет.

Я перевожу это как означающее, что когда происходит что-то непредсказуемое, вместо того, чтобы жаловаться и чрезмерно обдумывать это, мы должны решить жить с этим.

Я знаю, что трудно практиковать принятие, когда очень хочется, чтобы все было иначе.Но правда в том, что иногда мы не можем изменить нашу реальность, даже если попытаемся.

Итак, вместо того, чтобы смотреть на закрытую дверь перед нами или уставать и ушибаться, когда мы пытаемся ее сломать, давайте повернемся и посмотрим, сколько еще окон у нас открыто.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

причин, почему принятие важно для восстановления

5 октября 2020 г.

«Когда я перестал жить в проблеме и начал жить в ответе, проблема исчезла.С этого момента у меня не было ни единого принуждения к выпивке. И принятие — это ответ на все мои сегодняшние проблемы. Когда меня беспокоят, это происходит потому, что я нахожу человека, место, вещь или ситуацию — какой-то факт моей жизни — неприемлемыми для меня. Я не могу обрести безмятежность, пока не приму этого человека, место, вещь или ситуацию как именно такие, какими они должны быть в данный момент. Ничего, абсолютно ничего не происходит в Божьем мире по ошибке. Пока я не смог смириться со своим алкоголизмом, я не мог оставаться трезвым; , если я не приму жизнь полностью на условиях жизни, я не смогу быть счастливым. Мне нужно сосредоточиться не столько на том, что нужно изменить в мире, сколько на том, что нужно изменить во мне и моем отношении ». Анонимные Алкоголики (Большая книга), 4-е издание, стр. 417

Словарь определяет принятие как акт принятия или получения чего-то предложенного — благоприятный прием; акт согласия или веры: принятие теории. Факт или состояние принятия или приемлемости. Вы знаете, что такое принятие, вы можете думать о принятии с по , но как можно действительно начать практиковать принятие таким образом, чтобы это поддерживало их выздоровление?

Поймите важность принятия

Принятие необходимо для вашего процесса исцеления.Чтобы практиковать принятие, вы должны признать все неудобные части себя: свои эмоции, свои мысли и свое прошлое.

Практика принятия — это все равно что заботиться о корзине с грязной одеждой в вашей комнате. В течение нескольких недель вы наполняете его своей одеждой, и она накапливается. Работа утомительна, уборка остальной части дома — это достаточно рутинная работа, а жизнь продолжает мешать. Вы знаете, что корзина там, но игнорируете настоящий беспорядок с одеждой внутри.

По прошествии некоторого времени вы можете даже забыть, что часть одежды на дне корзины находится у вас. Наконец, наступает день, когда признает , что в углу вашей комнаты полный беспорядок, у вас мало одежды и пора стирать. Когда вы вынимаете каждую часть, чтобы помыть их и повесить, вы осознаете отдельные части беспорядка, и принимаете ситуацию и задачи, необходимые для уборки — так же, как когда вы проводите личную инвентаризацию и соглашаетесь с тем, что вы несовершенны, что есть части вас самих и своей психики, над которыми вы должны работать, чтобы исцелить.

Распознавайте дары принятия

По мере того, как вы растете и практикуете принятие по отношению к себе, вы можете больше принимать других. Когда мы миримся с тем фактом, что все именно так, как должно быть в настоящий момент , вы можете примириться с переменными окружающими вас факторами жизни, включая других людей. Сострадание дает вам возможность расти в собственном отношении, в то же время вы помогаете другим на личном пути к самопринятию.

Примите свободу принятия

Принятие — хотя и не легкая задача — освобождает от привычки . Беспокойство, стресс и депрессия часто могут быть вызваны нежеланием примириться с условиями жизни. Человеческой природе свойственно думать, что можно контролировать все компоненты реальности и манипулировать ими, но вы просто не можете. Мир и истинное спокойствие можно обрести только тогда, когда вы примете жизнь на условиях жизни.

Когда вы обнаружите, что обеспокоены, расстраиваетесь из-за повседневной борьбы, ситуаций и прочего, напомните себе о составляющей молитвы о безмятежности, в которой вы просите мужества изменить .Когда вы чувствуете неудовлетворенность в такие моменты, выясните, что вы, , можете изменить в себе, чтобы принять ситуации и людей такими, какие они есть в данный момент.

После принятия следует благодарность

Важно помнить, что принятие не является синонимом терпимости. Принятие — это не неохотный вздох в конце напряженного дня или недовольное заявление «это то, что есть» или «это просто то, что я есть». Нет, принятие — это полная осознанность, основанная на реальности.

Принятие — это осознание того, что ваши страдания, тревоги и факторы стресса усугубляются в моменты, когда вы верите, что можете успешно прожить свою жизнь или справиться с выздоровлением на своих условиях. По мере того, как вы учитесь принимать и примиряться с тем, как обстоят дела в данный момент, вы уходите со своего собственного пути и шагаете вперед по пути роста.

Чем чаще вы практикуете принятие, тем больше вы будете видеть, что у каждого момента есть цель, урок, которому нужно научить вас, причина для того, чтобы разворачиваться так, как это происходит.Если вы будете присутствовать в этих моментах и ​​искренне их принять, вы можете поработать, чтобы найти способы быть благодарными за жизнь в условиях жизни, еще больше укрепляя свое выздоровление и улучшая качество повседневной жизни.

***

Чтобы получить дополнительную информацию, ресурсы и поддержку, поставьте «лайк» на странице Fellowship Hall в Facebook и подпишитесь на нас в Instagram на @FellowshipHallNC.

О Зале стипендий
Зал стипендий — это частный некоммерческий некоммерческий центр лечения алкоголизма и наркомании на 99 коек, расположенный на тихой территории в 120 акров в Гринсборо, штат Нью-ЙоркC. Мы предлагаем лечение и программы, основанные на фактических данных, построенные на двенадцатиступенчатой ​​модели выздоровления. Мы были аккредитованы Объединенной комиссией с 1974 года в качестве специализированной больницы и являемся членом Национальной ассоциации поставщиков медицинских услуг. Мы стремимся обеспечить исключительную заботу о каждом человеке, которому мы служим.

Принятие — Что это на самом деле означает?

Принятие — это умышленное и смелое действие.Это активный диалог, в нем нет ничего пассивного. Это не мимолетная мысль. Это тяжелое обязательство, и поэтому оно так сложно. Вы не можете фальсифицировать принятие; твой разум не позволит тебе. Вы слышали это слово снова и снова. Это часть молитвы о безмятежности , которая является основой вашего выздоровления.

«Боже, дай мне безмятежность принять то, что я не могу изменить»

Вы знаете, что это важно, но знаете ли вы, что это на самом деле означает? Давайте глубже посмотрим на принятие.Если у вас есть более ясное видение смысла, это может помочь вам на пути к его достижению.

Когда вы действительно хотите что-то проанализировать и понять, всегда лучше начинать с определений и исследовать оттуда. Первое определение из Оксфордского словаря английского языка — отличная отправная точка.

Принятие определяется как Готовность терпеть трудную ситуацию .

Важно сосредоточить внимание на том, что принятие — это умышленный акт.Другими словами, это выбор. Способность делать выбор — вот что делает нас такими невероятными людьми. Ни одно животное не делает такой выбор, как мы, они просто делают то, что им подсказывают их инстинкты. Мы, люди, можем кардинально изменить направление своей жизни, просто сделав сознательный выбор.

Часть первой приемки

Чтобы добиться принятия, вы сначала должны признать то, что существует.Как вы можете согласиться с тем, что существует проблема, если вы даже не подозреваете о ее существовании? Или не желаете видеть проблему? Это называется отрицанием и является естественным препятствием на пути принятия. Это первое препятствие, а зачастую и самое серьезное препятствие, которое вы должны преодолеть на пути к выздоровлению. Замечательно то, что как только люди перепрыгивают через это препятствие, открывают глаза и говорят слова того, что есть, они приобретают огромную силу.

Если вы присоединились к группе помощи, вы уже преодолели препятствие отрицания, иначе вы бы даже не присоединились.У вас может возникнуть соблазн вернуться назад и отрицать реальность, но ваш разум уже знает, что вы признали реальность, и не позволите себе забыть. Это самое замечательное в нашем подсознании. Он всегда отправляет нам сообщения, важную информацию. Чем больше мы слушаем, тем мудрее становимся.

Принятие — преобразование

В конечном счете, когда вы действительно принимаете что-то, вы претерпеваете трансформацию.Структуры вашего мозга буквально меняются. Формируются новые нейроны и сети; вы буквально физически трансформируетесь. Это круто. В этом смысле мы могущественные существа. Самый мощный из известных нам. Это говорит о поговорке «Напишите свою историю жизни, или кто-нибудь напишет ее за вас, и вам может не понравиться финал». У вас есть власть написать историю своей жизни. Независимо от вашего прошлого, вы можете изменить свое будущее. Но сначала вы должны принять свое прошлое — это то, на что намекает Молитва о безмятежности.Принятие прошлого позволяет вам написать новое будущее. Самое замечательное в том, что трансформация происходит в момент принятия. Как только вы сможете по-настоящему принять, вы трансформируетесь и начнете свое новое путешествие. Вы будете продолжать трансформироваться по мере вашего прогресса, надеюсь, до конца вашей жизни. Постоянное преобразование к добру — это жизненный путь. Это то, что ведет к счастью.

Принятие — решающий шаг к лучшей жизни. Знание того, что это такое, — первая часть движения вперед к жизни, которую вы заслуживаете.

Serenity предлагает лечение с учетом гендерных особенностей и предоставляет специализированные группы, связанные с жизненными навыками, предотвращением рецидивов и духовными концепциями.

НУЖНА ПОМОЩЬ? ➡︎ (901) 521-1131

Что такое самопринятие? 25 упражнений + определение и цитаты

Ты принимаешь себя?

Это может показаться странным вопросом; в конце концов, что вообще значит принять себя?

Разве мы не все принимаем себя как часть повседневной жизни?

Как оказалось, самопринятие — это не автоматическое состояние или состояние по умолчанию.Многим из нас сложно принять себя такими, какие мы есть. Принять хорошие стороны себя не так уж и сложно, но как насчет остального? Разве мы не должны мириться со своими недостатками и неудачами?

Собственно, это именно то, что мы должны делать! Читайте дальше, чтобы узнать, почему нам нужно принимать себя, хорошее и плохое, и получить несколько практических советов, как это сделать.

Прежде чем вы начнете читать дальше, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявить больше сострадания и принятия к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что означает самопринятие?

Самопринятие — это именно то, что предполагает его название: состояние полного принятия себя. Истинное самопринятие — это принятие того, кем вы являетесь, без каких-либо оговорок, условий или исключений (Зельцер, 2008).

Для академического определения мы можем обратиться к рабочему определению Моргадо и его коллег (2014):

«[Самопринятие — это] принятие человеком всех своих качеств, как положительных, так и отрицательных.”

Это определение подчеркивает важность принятия всех сторон себя. Недостаточно просто принять хорошее, ценное или положительное о себе; чтобы воплотить истинное принятие себя, вы должны также принять менее желанные, отрицательные и уродливые части себя.

Если вы думаете, что принятие всех негативных аспектов себя кажется трудным, вы не ошибаетесь! Нелегко принять то, что мы отчаянно хотим изменить в себе; однако — как это ни парадоксально — только искренне приняв себя, мы можем даже начать процесс значимого самосовершенствования.

Другими словами, мы должны сначала признать, что у нас есть нежелательные черты и привычки, прежде чем мы начнем свой путь к совершенствованию.

Безусловное принятие себя

Чтобы начать работать над собой, первый шаг — это не просто принятие себя, но безусловное принятие себя. Относительно легко принять себя, когда мы только что сделали что-то великое — выиграли награду, влюбились или начали новую фантастическую работу, — но принятие себя на самом низком уровне и с полным облегчением со своими ошибками и недостатками — это настоящий признак безусловного самосознания. -принятие.

Согласно терапевту Расселу Григеру (2013), безусловное принятие себя — это понимание того, что вы отделены от своих действий и своих качеств. Вы признаете, что совершили ошибки и что у вас есть недостатки, но вы не позволяете им определять вас.

«Вы признаете, что как человек, подверженный ошибкам, вы менее чем совершенны. Вы часто будете работать хорошо, но иногда будете ошибаться… Вы всегда и безусловно принимаете себя без осуждения »

(Григер, 2013).

Когда вы практикуете безусловное принятие себя, вы можете начать любить себя, принять свое подлинное «я» и работать над улучшением своих нежелательных черт и качеств.

Самооценка и самооценка

Хотя самопринятие тесно связано с другими концепциями «я», это отдельная конструкция.

Его близкий родственник, самооценка, также зависит от вашего отношения к самому себе, но они сильно отличаются друг от друга. Самоуважение относится к тому, как вы относитесь к себе — чувствуете ли вы себя в целом хорошими, стоящими и ценными — в то время как самопринятие — это просто признание и принятие того, что вы являетесь тем, кем являетесь.

Как выразился Зельцер (2008):

«В то время как самооценка относится конкретно к тому, насколько ценными или стоящими мы видим себя, самопринятие намекает на гораздо более глобальное самоутверждение. Когда мы принимаем себя, мы способны охватить все аспекты самих себя, а не только положительные, более «достойные уважения» стороны ».

Полное принятие себя может заложить основы положительной самооценки, и эти два понятия часто идут рука об руку, но они касаются двух разных аспектов того, как мы думаем и чувствуем о себе.

Теория принятия себя в психологии

Хотя идеи, лежащие в основе самоприятия, существуют сотни — если не тысячи — лет, в психологии не существует объединяющей теории самоприятия.

Мы изучали самопринятие и его связь с такими конструкциями, как благополучие, самооценка и психическое здоровье, но это почти как если бы ни одно поле или подполе не появилось, чтобы заявить о самопринятии как о своем собственном.

В результате у нас есть разрозненные выводы о самопринятии и поощрении к самопринятию, и мы можем найти самопринятие в «поп-психологии» и неакадемических сферах, но мы, к сожалению, мало знаем о том, как он развивается, и все большую роль он играет в развитии нашей личности и на протяжении всей нашей жизни.

Мы исследуем это дальше в мастер-классе «Наука самоприятия ©».

Использование самооценки в терапии

Однако мы точно знаем, что недостаток принятия себя связан с более низким уровнем благополучия и, возможно, даже с психическим заболеванием (Василе, 2013).

Если низкое самопринятие вызывает (или является результатом) психического заболевания и низкого уровня благополучия, само собой разумеется, что более высокое самопринятие может действовать как защитный фактор или буфер против этих негативных переживаний.Идея о том, что самопринятие может заложить основу для позитивного психического здоровья, — вот что движет включением самоприятия в терапию.

Если вы когда-либо посещали психотерапевта, возможно, вы обсуждали важность принятия себя и своей реальности. Даже если вы не использовали эти точные термины, вполне вероятно, что вы и ваш терапевт работали над своей способностью признать хорошее и плохое внутри себя, принять все аспекты себя и научиться отделять то, что вы делаете, от того, кем вы являетесь. являются.

Это хорошее место, чтобы сделать паузу и указать на одну очень важную вещь, которую следует понять о принятии себя: полностью принять себя и все свои недостатки и ошибки не означает, что вы потворствуете любому плохому поведению или принимаете и принимаете нездоровые или вредные действия. .

Вам не нужно мириться с вашими действиями, чертами и характеристиками или одобрять их, чтобы признать, что вы действительно участвовали в этих действиях и что эти нежелательные черты и характеристики являются реальной частью вас.

Это важное различие, которое необходимо провести, поскольку некоторые пациенты, проходящие терапию, не могут понять, что они должны принять себя, когда они сделали ужасные вещи (или чувствуют, что они сделали ужасные вещи, даже если они этого не сделали). Принятие реальности такой, какая она есть, не обязательно означает, что вам нравится эта реальность.

Точно так же принятие себя таким, какой вы есть, и признание того, что вы сделали, не означает, что вы должны любить, ценить или отмечать каждый аспект себя.Фактически, принятие этих менее приятных аспектов себя — первый и самый важный шаг на пути к удалению, адаптации или улучшению того, что вам не нравится в себе.

Хороший терапевт может помочь вам научиться принимать себя и дать вам структуру, которую вы можете использовать, чтобы укрепить свое самопринятие и начать сосредотачиваться на самосовершенствовании. Если вы особенно заинтересованы в работе над самопринятием, есть вид терапии, который может вам подойти: тренинг самоприятия.

Сайт Good Therapy описывает это как «образовательный, альтернативный подход к традиционной терапии», предоставляемый посредством групповых тренингов. На этих тренингах руководители семинаров способствуют «состоянию гипнотического транса» у участников, чтобы помочь им отбросить неуверенность в себе, самокритику и негативный внутренний диалог. Считается, что это состояние помогает участникам повысить свою осведомленность и принять все аспекты самих себя.

Это альтернативный подход, и существует мало доказательств того, что он так же эффективен, как другие формы терапии, но если это что-то, что вас интересует, попробовать его не повредит!

5 примеров самоприятия на практике

Теперь, когда мы знаем, что такое самопринятие и какую пользу оно может принести нам, мы можем перейти к другому важному вопросу: как выглядит самопринятие? Как мы узнаем, что мы «достигли» принятия себя?

Marquita Herald (2015) с веб-сайта Emotionally Resilient Living говорит об этом так:

«Можете ли вы взглянуть в зеркало и по-настоящему принять уникального, замечательного незавершенного работника, смотрящего на вас?»

Вы узнаете, что достигли своей цели принятия себя, когда сможете посмотреть на себя в зеркало и принять все до последней капли, что делает вас тем, кем вы являетесь, и когда вы больше не будете пытаться смягчить, игнорировать или объяснять любые предполагаемые недостатки или недостатки — физические или иные.

Самопринятие может выглядеть по-разному для каждого из нас, в зависимости от того, с чем мы боролись и о каких частях себя мы не хотели бы думать. Вот несколько примеров того, как самопринятие может выглядеть для разных людей:

• Мужчина, переживающий развод, который чувствует себя неудачником из-за этого, может испытать самопринятие, как признание того, что он сделал некоторые ошибки и что его брак потерпел неудачу, но это не делает его неудачником.
• Женщина, борющаяся с анорексией, может принять себя как человека с несовершенным телом, признать, что она подходит к своему несовершенству с вредной точки зрения, и принять решение работать с этой точкой зрения.
• Студент, который усердно работает только для того, чтобы получить C и иногда B в колледже, может достичь точки принятия себя, в которой он поймет, что учеба и сдача тестов — не его сильная сторона и что это нормально, потому что у него есть другие сильные стороны.
• Девушка с низкой самооценкой, которая активно игнорирует свою неуверенность в себе и обреченные на провал убеждения, может испытать самопринятие через признание и противостояние своим негативным убеждениям и когнитивным искажениям, а также осознание того, что не все, что она думает, является правдой.
• Сотрудник, который изо всех сил пытается достичь целей, поставленных требовательным начальником, может принять себя, смирившись с тем, что иногда он не справляется с поставленными задачами, но что он все равно может быть хорошим человеком, даже когда терпит поражение.

Использование самооценки в избавлении от зависимости

Если вы когда-либо оказывались в группе, на сеансе терапии или даже в учреждении, ориентированном на выздоровление от какой-либо зависимости, концепция самоприятия, вероятно, для вас не нова.

Принятие себя и своей реальности является важным строительным блоком многих программ выздоровления.

Принятие так важно, потому что те, кто злоупотребляет алкоголем или другими веществами (или борется с любым другим видом зависимости, например, азартными играми или сексом), часто склонны использовать отрицание как механизм преодоления, чтобы избежать столкновения со своими проблемами.

Они могут минимизировать, рационализировать, забыть, обмануть себя или даже подавить воспоминания о своем поведении. Хотя этот механизм преодоления может быть полезен в некоторых ситуациях, он никогда не будет хорошей идеей, когда вы пытаетесь преодолеть и излечиться от злоупотребления психоактивными веществами (Lancer, 2016).

Даже когда наркоман осознает, что у него есть проблема, он может полагать, что может контролировать каждый аспект своей жизни, просто желая измениться. Это опасное место, поскольку есть многое в нашей жизни, над чем мы не можем повлиять.

Вот почему принятие так важно для процесса выздоровления; прежде чем они смогут внести значимые изменения в свою жизнь, те, кто борется с зависимостью, должны сначала принять:

1. Вот у них проблема.
2. Что они не имеют полного контроля над всеми аспектами своей жизни.
3. Что у них есть ограничения и недостатки.
4. Реальность их обстоятельств (Lancer, 2016).

Затем, как только человек научится принимать реальность и себя такими, какие они есть в данный момент, он может начать работать над изменением того, что они могут изменить.

Цель не состоит в том, чтобы поощрять самообвинение и чувство вины; вместо этого цель состоит в том, чтобы перейти от точки зрения, которая гласит: «Мне не нравится то, кто я есть», к «Я буду на своей стороне, пока создаю изменения» (Rosenthal, 2015).Это сила принятия себя; вы позволяете себе измениться к лучшему, когда вы твердо укоренитесь в своей нынешней реальности и решите помочь себе, вместо того, чтобы погребать себя под сомнениями, критикой и обвинениями.

Эксперт по наркологии

Мишель Розенталь доходит до этого момента, когда говорит: « В процессе выздоровления, когда вы принимаете, кто и где вы находитесь в процессе выздоровления, вы понимаете правду о том, что это означает сегодня, и в то же время признаете, что изменения должны произойти. »(2015 г.).

NA (Анонимные Наркоманы) и Самопринятие

Хотя большинство людей, вероятно, больше знакомы с Анонимными Алкоголиками (АА), существует еще одна программа выздоровления от зависимости, в основе которой лежит принятие себя: Анонимные Наркоманы (АН).

Согласно программе АН, принятие себя лежит в основе болезни наркомана. Наркотики предлагают им возможность уйти от критической оценки самих себя и позволяют им оставаться в отрицании своей проблемы.

Когда наркоман начинает свой путь к выздоровлению, его поощряют сначала сосредоточиться на принятии себя:

«Самопринятие позволяет сбалансировать наше выздоровление. Нам больше не нужно искать одобрения других, потому что мы довольны тем, что мы сами. Мы свободны с благодарностью подчеркивать наши достоинства, смиренно отходить от наших недостатков и становиться лучшими выздоравливающими наркоманами, которыми мы можем быть. Принятие себя такими, какие мы есть, означает, что у нас все в порядке, что мы несовершенны, но мы можем стать лучше »

(Всемирная служба анонимных наркоманов, Inc., 1985).

Чтобы узнать больше о том, как самопринятие является ключом к избавлению от зависимости, ознакомьтесь с этим PDF-файлом.

6 рабочих листов, которые помогут выработать самооценку (PDF)

Если вы хотите попробовать себя в принятии себя, есть несколько рабочих листов и раздаточных материалов, которые могут оказаться вам полезными. Ниже перечислены 6 самых популярных ресурсов, которые помогут вам развить самооценку. Для получения дополнительных рабочих листов ознакомьтесь с нашей подборкой рабочих листов ACT.

Развитие самооценки через позитивный разговор с самим собой (Раздаточный материал)

Хотя технически это не рабочий лист, этот раздаточный материал является ценным ресурсом для обучения, понимания и принятия себя.Кроме того, вы всегда можете делать на нем заметки — это делает его своего рода рабочим листом, верно?

Этот раздаточный материал проведет читателя через описание самоприятия, обсуждение того, что отличает самопринятие от самоуважения, и, что наиболее важно, как развить самопринятие.

Перечислены некоторые положительные примеры разговоров с самим собой, в том числе:

• «Я хороший и заботливый человек и заслуживаю уважения».
• «Я способен добиться успеха в своей жизни.”
• «Есть люди, которые любят меня и будут со мной, когда они мне понадобятся».
• «Я заслуживаю счастья».
• «Мне разрешено делать ошибки и учиться на них».

Повторяйте эти утверждения про себя, признавайте их и впитывайте их, и вы будете на правильном пути к принятию себя и любви к себе.

Щелкните здесь, чтобы загрузить раздаточный материал.

Рабочий лист радикального самопрощения / принятия

Этот рабочий лист предоставлен Колином Типпингом из RadicalForgiveness.com и предлагает исчерпывающий и проницательный способ работы над прощением и принятием себя. Этот рабочий лист состоит из 22 разделов, что делает его одним из самых наполненных информацией и активностью рабочих листов, с которыми я когда-либо сталкивался, но каждый его кусочек может быть реализован, чтобы направить вас на путь к большему самопринятию.

Обратите внимание, что этот рабочий лист часто ссылается на Высшую Силу, Божественный Порядок и другие духовные концепции; Это делает его отличным выбором для тех, кто находится в процессе восстановления, поскольку он отражает наиболее распространенные программы восстановления.Однако, если вы не религиозны или духовны, вы все равно можете извлечь пользу из рабочего листа — попробуйте заполнить пробелы такими вещами, как «Природа», «Причина» или «Реальность».

Рабочий лист начинается с жизненно важного первого шага по определению действия, за которое вам нужно простить себя:
«В чем я виню себя и что я слышу, как мое суждение говорит мне об этом…»

Затем вам предлагается описать, как вы относитесь к себе в этом контексте, и оценить свою текущую самооценку.

В третьем и четвертом разделах вы признаете и примете свои чувства, воздержитесь от суждений о себе и оцените чувство вины и стыда, которые вы испытываете.

В следующем разделе вы определите, является ли ваша вина уместной или неуместной, и объясните, почему.

Шестой раздел помогает вам осознать, что некоторые из ваших убеждений и самооценок просто неверны:

« По мере того, как я действительно исследую, что я чувствую к себе, я понимаю, что в основе моего чувства стыда лежит убеждение или набор убеждений, которые я придерживаюсь в отношении себя, которые не являются правдой.Мои самооценки основывались на том, что другие, особенно мои родители, видели во мне и учили меня обо мне. Например: ”

После того, как вы перечислили пример своих убеждений, которые считаете ложными, вы перейдете к следующему набору разделов. В разделах с 7 по 15 вы прочтете изложение своих текущих мыслей и чувств и оцените, насколько вы открыты для каждого из них по этой шкале:

1. Готов
2. Открыть
3. Скептик
4. Нежелание

После оценки вашего текущего состояния, раздел 16 даст вам возможность освободиться от беспокойства, беспокойства или вины по поводу проблемных вопросов, которые вы определили вначале.Раздел 17 позволяет вам простить тех, кто насаждал вам ложную идею или ложное убеждение, и идентифицировать их по имени.

В 19-м разделе вы встретите любящее заявление о самопрощении, которое вы готовы принять. Все, что вам нужно сделать, это добавить свое имя и прочитать его про себя.

В 20-м разделе вы подтвердите, что подчиняетесь любой высшей силе, в которую верите, и принимаете исцеляющую силу любви.

Раздел 21 дает вам место, чтобы написать заметку любому, кто, заполнив этот рабочий лист, понимает, что причинил вам боль или отрицательно повлиял на вас каким-либо образом.

Наконец, 22-й раздел дает вам возможность написать себе последнее прощение и / или использовать готовое заявление:

« Я полностью прощаю __________________, потому что теперь я понимаю, что вы не сделали ничего плохого, и что все в Божественном порядке. Я признаю, принимаю и люблю вас безоговорочно такими, какие вы есть. Я осознаю, что я духовное существо, имеющее человеческий опыт, и я люблю и поддерживаю себя во всех аспектах моей человечности. ”

Внизу этого раздела вам предлагается еще раз оценить свой текущий уровень самооценки. Если вы сравните его со своей предыдущей оценкой, вы, вероятно, увидите, по крайней мере, небольшое повышение того, что вы думаете о себе.

Чтобы просмотреть этот рабочий лист или загрузить его для собственного использования или для своих клиентов, щелкните здесь.

Повышение самооценки: рабочая тетрадь

Этот ресурс представляет собой рабочую тетрадь с несколькими упражнениями, упражнениями и важной информацией, которые могут помочь вам стать более самоуверенными, повысить самооценку и сострадание к себе.

Рабочая тетрадь включает в себя такие действия, как:

• Сосредоточение внимания на положительном Вы (перечисление нескольких ваших положительных качеств)
• Запись положительных качеств (составление более полного списка ваших положительных качеств)
• Positive You Journal (записывает прошлые и настоящие примеры ваших положительных качеств)
• Действовать как положительный ты (обязательство использовать и использовать свои положительные качества, а также заниматься приятными делами и записывать свои поступки)
• Расписание занятий и мероприятий (развлечение и признание достижений)

Наряду с некоторой полезной информацией, советами и предложениями, эти упражнения и рабочие листы могут помочь вам заложить прочный фундамент и начать улучшать свое самопринятие и чувствовать себя хорошо.

Эту книгу также можно скачать здесь.

Рабочий лист «Во что я верю»

Этот рабочий лист от экспертов по самооценке (Сьюзин Рив и Джоан Брайнер) поможет вам определить ваши основные убеждения и понять, откуда они пришли, что является важным шагом на пути к познанию и принятию себя. После того, как вы заполнили эту первую часть, рабочий лист также может помочь вам оценить истинность этих убеждений, определить, насколько они влияют на вас, и решить, какие из них следует укрепить в своем уме, а какие отбросить.

В этой таблице перечислены шесть вопросов, которые помогут вам в этом процессе:

1. Напишите убеждения, которые вы узнали о себе, когда были молоды, от своего…
   a. Мать:
   р. Отец:
   г. Братья и сестры:
   г. Друзья:
   эл. Учителей:
   ф. Разное:
2. Какие из этих сообщений продолжают доминировать в ваших мыслях сегодня?
3. Какие сообщения поддерживают, а какие умаляют вашу уверенность, счастье и удовлетворение?
4. Истина ли эти сообщения или просто вера (мысль, о которой думали так часто, что вы верите, что это правда)?
5. Какие сообщения вы хотите изменить, чтобы повысить свою самооценку?
6. Напишите новые мысли, которым вы хотите верить, чтобы поддержать вашу положительную самооценку, уверенность и счастье?

Используйте этот рабочий лист, чтобы узнать свое истинное «я», выявить любые положительные или потенциально проблемные основные убеждения и взять на себя обязательство бросить вызов тем, которые являются нездоровыми и бесполезными.

Щелкните здесь, чтобы загрузить рабочий лист.

Рабочий лист «Люби и восхищайся мной»

Еще один замечательный рабочий лист от экспертов по самооценке — это рабочий лист «Люби и восхищайся мной».

Этот рабочий лист состоит из двух частей: одну, которую вы заполняете сразу, и другую, которую вы выполняете ежедневно в течение семи дней.

Часть 1 — выбрать характеристики, качества, таланты, навыки или способности, которыми вы восхищаетесь в себе, и перечислить конкретные ситуации, в которых вы их воплотили.(Помните: когда вы сосредотачиваетесь на конкретных деталях, используя все свое чутье, вы автоматически укрепляете самооценку, строя проводящие пути мозга).

Есть место, где вы можете перечислить несколько положительных сторон себя с примерами. Сначала может быть трудно думать о них, но попробуйте — вы, вероятно, обнаружите, что по мере продвижения вам станет легче.

В Part 2 основное внимание уделяется текущим способам использования или применения положительных аспектов себя. Инструкции:

« Каждый день, желательно вечером перед сном, составляйте список действий, которые вы предприняли, чтобы продемонстрировать качества, дары и таланты, которыми вы восхищаетесь в себе.Чем больше вы практикуетесь смотреть на себя глазами восхищения, тем больше вы укрепляете свою уверенность в себе. ».

Этот рабочий лист — отличный способ не только определить и начать обращать внимание на положительные аспекты себя (что может быть чрезвычайно сложно для людей с низкой самооценкой и низким самопринятием), но и научить свой мозг замечать ваши положительные качества и действия по ходу дела.

Вы можете скачать этот рабочий лист, щелкнув здесь.

Рабочий лист «Как полюбить себя»

Наконец, третий рабочий лист от экспертов по самооценке — это рабочий лист «Как любить себя».

Задача рабочего листа — сосредоточиться на хороших качествах себя: на том, что вам нравится, что вы цените и что реализуете в своей жизни.

В инструкциях отмечается, что это не просто список того, что вам нравится делать — хотя в большинстве случаев вам, вероятно, понравится применять свои сильные стороны и таланты, — но список того, что вы уважаете и цените в себе.

Вот как рабочий лист поможет вам определить хорошие стороны себя и опираться на них:

1. Перечислите, что вы цените и цените в себе — свои дары, таланты, навыки и способности. Вот несколько вопросов, которые следует учитывать при составлении списка:
   a. Что я ценю в себе?
   г. В чем мои сильные стороны?
   г. Что мои друзья ценят во мне?
   г. Что мне нравится в других? Какие из этих характеристик у меня есть?
   e.Как бы меня описали любящие меня люди?
2. Когда вы закончите свой список, прочтите его вслух, глядя в зеркало.
   а. Начинайте каждое утверждение со слов: «[Ваше имя], я люблю твою…» (например, «Джоан, мне нравится твое чувство юмора! Джоан, мне нравится твоя готовность помогать другим!»).
   г. Начинайте каждое высказывание со слов: «Я люблю свою…» (например, «Мне нравится мое стремление чувствовать себя хорошо! Мне нравится моя открытость узнавать новое!»).

Заполнение этого рабочего листа может помочь вам начать открываться для хороших аспектов себя вместо того, чтобы сосредотачиваться только на плохих; самопринятие требует признания и принятия как положительного, так и отрицательного и поддержания здорового баланса в вашем внимании к ним.

Если вы хотите увидеть эту таблицу для себя или загрузить ее для собственного использования или использования с вашими клиентами, щелкните здесь, чтобы начать загрузку.

25 упражнений для повышения самооценки

Если вы в большей степени обучаетесь «на практике» и меньше заинтересованы в чтении и письме, чтобы повысить свое самопринятие, вы можете применить множество других упражнений, действий и техник, чтобы начать принимать себя. Некоторые из лучших и наиболее популярных из них перечислены ниже.

Упражнение на самоутверждение

Веб-сайт SMART Recovery представляет собой отличное упражнение для работы над принятием себя, независимо от того, с какими проблемами вы боретесь.

Следуйте этим инструкциям, чтобы попробовать упражнение на самооценку:

1. Чтобы преодолеть свое иррациональное мышление, ведущее к низкому принятию себя, завершите верхнюю половину круга, заполнив соответствующие поля плюсами (+) за то, что вы хорошо делаете на работе или в школе, и минусами (- ‘ s) за то, что вы делаете не так хорошо.Затем заполните нижнюю половину круга, указав то, что вы делаете хорошо и что вам нравится в себе, а также то, что вам не удается или что не нравится в себе.
2. Остаток жизни
   Чтобы противостоять тенденции принижать себя, когда дела идут не так хорошо, задайте себе следующие вопросы:
   ● Отнимает ли эта плохая ситуация (ошибка, неудача, отказ, критика) мои хорошие качества?
   ● Имеет ли смысл делать вывод, что «я полностью безнадежен» из-за одного или нескольких произошедших негативных событий?
3. Мысли, помогающие повысить самооценку
   ● Я неплохой человек, когда поступаю плохо; Я человек, который поступил плохо.
   ● Я плохой человек, когда действую хорошо и добиваюсь определенных результатов; Я человек, который хорошо действовал и добился многого.
   ● Я могу принять себя независимо от того, выигрываю ли я, проигрываю или ничью.
   ● Мне лучше не определять себя исключительно своим поведением, мнениями других или чем-то еще под солнцем.
   ● Я могу быть собой, не пытаясь проявить себя.
   ● Я не дурак из-за глупых поступков. Если бы я был дураком, я бы никогда не научился на своих ошибках.
   ● Я не осел из-за глупых поступков.
   ● У меня много недостатков, и я могу работать над их исправлением, не обвиняя, не осуждая или не осуждая себя за их наличие.
   ● Поправка, да! Осуждение, нет!
   ● Я не могу проявить себя ни хорошим, ни плохим человеком. Самое мудрое, что я могу сделать, — это просто принять себя.
   ● Я не червь, чтобы действовать червячно.
   ● Я не могу «доказать» человеческую ценность или никчемность; лучше, если я не буду делать невозможное.
   ● Признать себя человеком лучше, чем пытаться доказать, что я сверхчеловек, или считать себя недочеловеком.
   ● Я могу перечислить свои слабые стороны, недостатки и неудачи, не судя и не определяя себя
   ● по ним.
   ● Стремление к самооценке или самоуважению ведет к самооценке и, в конечном итоге, к самообвинению. Самопринятие избегает этих самооценок.
   ● Я не дурак, если поступаю глупо. Скорее, я не глупый человек, который иногда ведет себя глупо.
   ● Я могу выговорить свое поведение без выговора себе.
   ● Я могу хвалить свое поведение, но не хвалить себя.
   ● Позаботьтесь о своем поведении! Не гонитесь за собой.
   ● Я могу признать свои ошибки и нести ответственность за их совершение, но не ругать себя за их совершение.
   ● Глупо благосклонно оценивать себя по тому, насколько хорошо я могу произвести впечатление на других, получить их одобрение, выполнить или добиться.
   ● Столь же глупо отрицательно оценивать себя по тому, насколько хорошо я могу произвести впечатление на других, получить их одобрение, выполнить или добиться.
   ● Я не невежда в том, что поступаю невежественно.
   ● Когда я по глупости унижаю себя, мне не нужно унижаться за то, что я унижаюсь.
   ● Мне не нужно отдавать принятие себя во власть обстоятельств.
   ● Я не играю в чужие отзывы и могу принять себя отдельно от других оценок меня.
   ● Иногда мне приходится зависеть от других, чтобы делать за меня практические дела, но мне не нужно эмоционально зависеть ни от кого, чтобы принять себя. Практическая зависимость — это факт! Эмоциональная зависимость — это фикция!
   ● Я ничему и никому не обязан, чтобы принять себя.
   ● Может быть, лучше добиться успеха, но успех не делает меня лучше.
   ● Неудача может быть хуже, но неудача не делает меня хуже.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть это упражнение на веб-сайте SMART Recovery.

Если вы ищете практические, повседневные вещи, которые вы можете делать, чтобы усилить чувство самоприятия, воспользуйтесь листком из книги нескольких разных психологов и терапевтов, чтобы выстроить самопринятие, следуя этим 12 советам:

• Установите для себя намерение «сместить парадигмы из мира вины, сомнений и стыда в мир допущения, терпимости, принятия и доверия.”
• Определите, признайте и отметьте свои сильные стороны.
• Подумайте о людях вокруг вас и задайте себе эти четыре вопроса: (1) Кто говорит мне отрицательно? (2) Кто усиливает негативный разговор с самим собой? (3) Почему я позволяю таким людям причинять мне боль? (4) Они просто делают мою грязную работу, потому что я не желаю выбирать другую реальность?
• Создайте систему поддержки, дистанцируясь от людей, которых вы указали в предложении №3, и окружая себя людьми, которые принимают вас и верят в вас.
• Простите себя, оставьте сожаления в прошлом и двигайтесь дальше.
• Заткни своего внутреннего критика реалистичной мантрой вроде «Я всего лишь человек, я делаю все, что могу, и это все, что я могу».
• Скорбите о потере несбывшихся мечтаний; примите и оплакивайте свои надежды, которые никогда не осуществятся, а затем снова станьте лучшим из возможных.
• Выполняйте благотворительность и творите добро для других.
• Поймите, что принятие — это не отставка; Принятие того, что есть вещи, которые вы не можете контролировать, позволяет вам сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, что способствует позитивным изменениям.
• Визуализируйте и поговорите со своим высшим «я», чтобы научиться принимать себя, сопереживать и любить себя.
• Будьте добры к себе, чтобы усилить сострадание к себе.
• Подделайте это, пока не сделаете это; ведите себя так, как будто вы считаете себя достойным человеком, и со временем вы поверите в это (Тартаковский, 2016).

Лео Бабаута (без даты) из Zen Habits перечисляет 7 других техник, которые вы можете применить, чтобы усилить самопринятие:

1. Практикуйте расслабленное осознавание.

Что такое расслабленное осознавание? В отличие от постоянного отвлечения или сосредоточенного внимания, расслабленное осознавание — это мягкое осознание наших мыслей, чувств, боли, самооценки, суждений и т. Д. Это осознание нашего существования и потока явлений, происходящих при этом. момент, включая мысли, эмоции и внешние раздражители.

Для практики: закройте глаза на минуту и ​​вместо того, чтобы отталкивать мысли или пытаться сосредоточиться на дыхании, просто мягко обратите внимание на свои мысли, чувства и тело.Вы можете увидеть негативные мысли или эмоции — это нормально. Просто обратите на них внимание, наблюдайте за ними. Не пытайтесь превратить их в позитивные мысли или оттолкнуть их.

Вы можете выполнять эту практику по 5 минут в день или до 30 минут, если сочтете это полезным.

2. Добро пожаловать в то, что вы заметили.

Когда вы практикуете расслабленное осознавание, вы будете замечать вещи — негативные мысли, страхи, счастливые мысли, самооценки и т. Д. Мы склонны хотеть остановить негативные мысли и чувства, но это всего лишь подавление, избегание, отрицание негатива.

Вместо этого поприветствуйте эти явления, пригласите их на чашку чая, обнимите. Они — часть вашей жизни, и с ними все в порядке. Если вам плохо из-за того, как у вас дела с упражнениями, ничего страшного. Обнимите плохое предчувствие, успокойте его, дайте ему немного поваляться. Они неплохие, но дают возможность узнать много нового о самих себе.

Когда мы убегаем от этих «плохих» чувств, мы причиняем еще больше боли. Вместо этого найдите в них хорошее и найдите возможность. Будь с ними в порядке.

3. Не стоит оценивать себя.

Еще одна вещь, которую вы заметите, когда начнете обращать внимание, — это самооценка. Мы оцениваем себя по сравнению с другими, или оцениваем себя как «хорошие» или «плохие» в разных вещах, или считаем себя дряблыми, слишком худыми или некрасивыми.

Это не очень полезное занятие. Это не значит отпустить, а просто заметить это и посмотреть, что из этого получится. Осознав, что самооценка неоднократно причиняет вам боль, вы будете счастливы отпустить ее со временем.

4. Сессии благодарности.

Просыпайтесь утром и подумайте, за что вы благодарны. Включите информацию о себе. Если вы в чем-то потерпели неудачу, за что вы благодарны за эту неудачу?

Если вы не совершенны, за что вы можете быть благодарны за свое несовершенство? Не стесняйтесь вести дневник об этих вещах каждый день или раз в неделю, если это помогает.

5. Сострадание и прощение к себе.

Когда вы замечаете суждения и самооценку, подумайте, сможете ли вы превратить их в прощение и сострадание.Если вы осуждаете себя за то, что не преуспеваете в чем-то или недостаточно хороши в чем-то, можете ли вы простить себя за это, как вы могли бы простить кого-то другого?

Можете ли вы научиться понимать, почему вы это сделали, и увидеть, что в конечном итоге вам даже не нужно прощение? Если мы действительно стремимся понять, мы понимаем, что сделали все, что могли, учитывая нашу человечность, окружающую среду, то, что мы узнали и практиковали, и т. Д. И поэтому нам не нужно прощать, а вместо этого нужно понимать, и старайтесь делать то, что могло бы облегчить боль.

6. Учитесь со всех сторон.

Мы склонны рассматривать свои успехи как хорошие, а неудачи как плохие, но что, если мы видим, что всему есть чему поучиться? Даже темные части — они части нас, и в них мы тоже можем найти интересные и полезные вещи.

7. Отдельно от эмоций

Когда вы испытываете отрицательные эмоции, рассматривайте их как отдельное событие, а не часть себя, и наблюдайте за ними.Избавьтесь от их власти над вами, думая о них не как о заповедях, которым вы должны следовать или которым вы должны верить, а как о проходящих объектах, например о листе, плывущем мимо вас на ветру. Лист не контролирует вас, как и отрицательные эмоции.

8. Поговори с кем-нибудь.

Это одна из моих любимых техник. У нас настолько складывается в голове, что трудно разделить наши мысли и эмоции, чтобы ясно видеть вещи. Обсуждение этих проблем с другим человеком — другом, супругом, коллегой — может помочь вам лучше понять себя.Используйте технику разговора вместе с одной из вышеперечисленных техник.

Наконец, психолог Рассел Григер (2013) придерживается несколько иной позиции, чем Бабаута, с этими пятью замечательными советами по работе над развитием вашего самоприятия:

1. Поставьте себе буквенную оценку за то, в какой степени вы живете по принципу безусловного принятия себя. Довольны ли вы своей оценкой? Какой сорт вы бы предпочли?
2. Назовите две ситуации, в которых вы склонны судить о себе в целом.Что вы могли бы сказать себе в этих двух ситуациях, чтобы помочь вам безоговорочно принять себя, несмотря на любые ошибки, которые вы можете совершить, или недостатки, которыми вы можете обладать?
3. Возьмите на себя обязательство тратить по две минуты шесть раз в день (завтрак, середина утра, обед, полдень, ужин и время отхода ко сну), проводя различие между собой и своими выступлениями. Напомните себе в такие моменты, чтобы не судить себя — ни хорошо, ни плохо — с того времени до следующей репетиции.
4. Практикуйте безоговорочное принятие себя по отношению к другим.То есть практикуйте оценку их поведения и качеств только как хороших или плохих, но никогда не оценивайте их как личность в целом. Это Безусловное Принятие Других.
5. Назовите одного человека, которого вы знаете, которому было бы полезно узнать о безусловном самопринятии. Спланируйте, где и когда вы можете встретиться с этим человеком, чтобы объяснить это. Обучение других истине помогает нам познать ее самим.

Упражнения для самостоятельного принятия для взрослых и групп

Если вас интересуют занятия и упражнения, которые вы можете выполнять в группе, а не самостоятельно, вы можете рассмотреть несколько вариантов.Ознакомьтесь с парой примеров действий, перечисленных ниже.

Развитие самооценки / Изучение самооценки

Это упражнение, разработанное Министерством образования и профессиональной подготовки Австралии, подходит для старшеклассников, взрослых и всех, кто заинтересован в формировании своего самоприятия. Это частичный урок, частичное упражнение, поэтому он отлично подходит для использования в классе.

Следуйте этим инструкциям, чтобы попробовать:

1. Подготовка сцены:

Чтобы ввести урок, попросите учащихся найти место в комнате подальше от других и попросить их немного потянуться (встать, слегка расставив ноги и вытягивая руки к потолку, затем постепенно опускать их по бокам и наклоняться вперед, чтобы наконец отпустить и пожать руки).

Сделайте это 3 или 4 раза, побуждая их дышать полностью и глубоко во время растяжки. Затем студенты возвращаются на свои места. Объясните, что растяжка — отличный способ вдохнуть новую жизнь в тело и способствовать высвобождению эндорфинов (химические вещества, вызывающие «хорошее самочувствие», выделяемые мозгом во время упражнений), которые всегда помогают в целом «чувствовать себя хорошо».

• Действия:

  Часть A
  а. Попросите учащихся разрезать или разорвать лист бумаги на 2 части и на верхней части одного листа написать «ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ», а на другом «ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ».Затем попросите их потратить несколько минут на обдумывание всех негативных утверждений, которые они себе говорят, а затем запишите эти утверждения на бумаге «ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ» (например, я безнадежен в математике, я не могу легко найти друзей).

  г. Объясните: вещи, которые люди говорят сами себе, могут заставить их чувствовать себя плохо или хорошо, и для людей важно изучить эти вещи, чтобы убедиться, что они правдивы, и поработать над тем, чтобы говорить себе положительные вещи, чтобы они могли чаще чувствовать себя хорошо.

  г. Попросите учащихся потратить еще несколько минут на размышления обо всех положительных предложениях, которые они говорят себе или которые они могут сказать себе, и написать их на странице, озаглавленной «ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ» (например, «ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ»).г., я милая, я хороший друг).

  г. Обойдите группу и попросите каждого студента прочитать хотя бы одно положительное высказывание, которое он написал о себе. Если ученику сложно придумать положительное утверждение, попросите другого ученика предложить его.

  эл. Теперь попросите студентов проверить предположения в утверждениях, которые они написали как для ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ, так и для ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ работ. Есть ли разница в предположениях? Например, являются ли их более «доказуемыми убеждениями» положительные или отрицательные утверждения? Кажется ли негативная мысль такой же реальной, когда она записана, как когда они слышали ее в своей голове?

  ф.В заключение попросите студентов скомкать ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ лист бумаги и положить его в мусорное ведро, а также попросить их поместить ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ высказывания перед часто используемым файлом / дневником, чтобы напомнить им об этих высказываниях.
  
  Часть B
  а. Теперь объясните, что есть некоторые личные качества, которые человек может изменить, а другие — нет. Попросите их поднять руку, если они считают, что могут изменить следующее:

  i. Высота
  ii. Вес
  iii. Цвет кожи
  iv.Как мы выражаем свои чувства
  v. Год нашего рождения
  vi. Как мы справляемся с тревогой
  vii. Размер нашей семьи
  viii. Цвет наших глаз

  б. Создайте подходящую сцену, относящуюся к школьной жизни (например, ученик ненавидит спорт, потому что считает, что он «не умеет»). Предложите учащимся обсудить сцену и разбить их на группы, чтобы придумать различные предположения, на основании которых учащийся может действовать, в отличие от изначально предложенных негативных предположений.

  г.Объясните ученикам, что вначале они исходили из предположения: «Это ужасно, и я не должен принимать себя, пока не стану равным всем остальным в спортивном классе». На самом деле невозможно предсказать, сможет ли кто-нибудь когда-либо сравниться со всеми остальными, а также то, что использование таких слов, как «должен» и «каждый», являются примерами обобщения и что истина в том, что это ужасно, если вы не соответствуете.

  г. Наконец, следует предложить более «доказуемое убеждение» (например,g., «Я могу принять себя, не сравниваясь ни с кем другим»).

• Заключение

  Попросите студентов практиковать в течение недели самопринятие и не сосредотачиваться на том, чтобы «соответствовать» другим.

Чтобы увидеть это задание для себя или загрузить его для использования в классе или группе, щелкните здесь.

Позитивная фокус-группа

Это отличное занятие, которое вы можете попробовать с друзьями, семьей и другими близкими. Это не только поможет вам осознать положительные стороны себя, что поможет вам получить сбалансированную точку зрения, но и поможет другим участникам прийти к таким же осознаниям!

Чтобы попробовать, следуйте этим инструкциям Здравко Луковски (2015) на портале Просвещения:

Соберите группу вместе — будь то члены семьи, друзья, одноклассники, коллеги, члены группы поддержки или кто-либо еще, кто, по вашему мнению, может внести свой вклад и извлечь пользу из этого опыта.

Разделите группу на пары, затем установите ограничение по времени. Если позитивную фокус-группу посещают всего три или четыре человека, нет необходимости разбиваться на пары.

Сосредоточившись на одном человеке, остальная часть группы говорит обо всем, что им нравится в нем или ней. Когда время истекает, другой человек становится предметом разговора — и это продолжается до тех пор, пока каждый человек в группе не окажется в позитивном фокусе.

Это очень мощная техника, но некоторые люди стесняются ее применять.Не надо, выбирайте только тех людей, с которыми вам комфортно, и объясните им, почему вы это делаете. Они почти наверняка с радостью примут ваше приглашение и будут рады помочь.

Самопринятие и медитация

Если упражнения, задания и рабочие листы не помогли, вы можете попробовать медитацию.

Медитация — древнее искусство, но за ним стоит наука; Регулярная практика медитации может помочь вам обрести душевный покой, успокоить себя, когда ваши эмоции зашкаливают, и даже привести вас к большему принятию себя.

Медитация осознанности может облегчить процесс принятия себя за счет сосредоточения на наблюдении, но не суждении.

Это непредвзятое осознание может не только позволить вам практиковать видение себя, не возлагая на себя вину, вину и неуверенность в себе, но также может помочь вам научить свой мозг по-разному реагировать на тревогу и стресс (Pillay, 2016).

Исследования показывают, что регулярная медитация осознанности или медитация любящей доброты (или осознанное самосострадание) может помочь вам в формировании самоприятия, влияя на части вашего мозга, обрабатывающие эмоции, и, возможно, за счет увеличения общей взаимосвязи всего вашего мозга ( Пиллэй, 2016).

Чтобы дать медитации осознанности шанс повысить ваше самопринятие, следуйте этому руководству от Реззана Хасси (2017) на ArtofWellBeing.com:

1. Начните с осознания своего дыхания.
2. Сделайте несколько очень полных вдохов, прежде чем погрузиться в естественное дыхание.
3. Сосредоточьтесь на том, чтобы осознавать свое дыхание, замечая, как оно входит и выходит из легких.
4. Откройтесь осознанию — своих мыслей, чувств и ощущений, а также своего окружения.
5. Когда ваш ум пытается уйти в сторону, мягко возвращайте его, говоря себе «думая, думая» и возвращая осознанность к дыханию.

Если после выполнения этого упражнения вы захотите большего, вы можете заняться медитацией с инструктором. Попробуйте эти управляемые медитации, чтобы сохранить или расширить свою медитативную практику:

• Управляемая медитация для самоприятия от MindfulnessExercises.com (ссылка)
• Управляемая медитация для самоприятия от Сары Рэймонд из The Mindful Movement (ссылка)
• Управляемая медитация для безусловного принятия себя от Алисии Крамер (ссылка)

Измерение самооценки с помощью весов, тестов и анкет

Если вы думаете, что измерить самопринятие кажется сложной задачей, вы правы.Немного сложно измерить что-то настолько туманное — и то, что часто скрывается и не признается, — но есть несколько способов сделать это.

Эти четыре шкалы и анкеты являются одними из наиболее часто используемых методов для измерения самоприятия.

Ссылки по теме: Шкала самосострадания и тест (включая PDF)

Обобщенная шкала ожидания успеха (GESS)

Обобщенная шкала ожидания успеха, или GESS, возможно, является наиболее часто используемой шкалой самоприятия, хотя она измеряет конкретную нишу конструкта: ожидания индивида в отношении будущего успеха и неудач для самих себя.Он был разработан Fibel and Hale в 1978 году и состоит из 30 пунктов, оцененных по шкале от 1 (крайне маловероятно) до 5 (весьма вероятно).

Все вопросы начинаются с одной основы: «В будущем я…» и заканчиваются утверждением о том, что респондент верит в какой-то успех или неудачу в будущем.

Примеры позиций включают:

• В будущем я обнаружу, что люди, похоже, не понимают, что я пытаюсь сказать.
• В будущем буду плохо разбираться в аварийных ситуациях.
• В будущем я буду успешно выполнять свои обязанности.
• В будущем я не буду делать сколько-нибудь значительного вклада в жизнь общества.
• В будущем я добьюсь успеха во всем, что я попробую.

Первоначальная проверка шкалы привела к высокой надежности повторного тестирования и ожидаемым корреляциям со связанными конструкциями (например, депрессия, безнадежность). Более поздняя проверка предоставила доказательства того, что показатели GESS сильно коррелируют со шкалой самооценки Розенберга, что еще раз подтверждает ее достоверность (Mearns, 1989).

Выраженное принятие себя и других

Одна из основополагающих шкал принятия себя была создана в 1952 году исследователем Эмануэлем М. Бергером. Она называется шкалой выраженного принятия себя и других.

Эта шкала состоит из 64 пунктов, 36 для шкалы самоприятия и 28 для шкалы принятия других. Все предметы в разделе «Я» оцениваются по шкале от 1 (совсем не для меня) до 5 (верно для меня).

Более высокий балл по шкале означает большее принятие себя.

Анкета безусловного самоприятия (USAQ)

Анкета безусловного самоприятия, или USAQ, является самой последней разработанной шкалой в нашем списке. Он был создан исследователями Чемберленом и Хаагой в 2001 году.

Этот показатель состоит из 20 утверждений, оцениваемых по шкале от 1 (почти всегда неверно) до 7 (почти всегда верно). Образцы товаров включают:

• Я избегаю сравнивать себя с другими, чтобы решить, достойный ли я человек.
• Я ставлю перед собой цели, которые, надеюсь, докажут мою ценность.
• Иногда я ловлю себя на мысли о том, хороший я человек или плохой.
• Когда меня критикуют или когда я в чем-то терплю неудачу, я хуже отношусь к себе как к личности.

Некоторые элементы оцениваются нормально (1 = 1 балл, 7 = 7 баллов), в то время как другие — как и второй примерный элемент — оцениваются в обратном порядке (1 = 7 баллов, 7 = 1 балл). Более высокие баллы по USAQ указывают на большее безоговорочное принятие себя.

Было обнаружено, что

баллов по этому показателю отрицательно коррелировали с депрессией и тревогой, а положительно — с счастьем и общим благополучием.

Щелкните здесь, чтобы узнать о разработке этой шкалы и увидеть ее полностью.

Подшкала самоприятия шкал психологического благополучия (SPWB)

Хотя полная шкала (Шкала психологического благополучия или SPWB) обеспечивает измерение общего психологического благополучия, она разбита на шесть измерений с шестью различными субшкалами для измерения каждого:

1. Самопринятие
2. Положительные отношения с другими людьми
3. Автономность
4. Мастерство окружающей среды
5. Цель в жизни
6. Личностный рост

Подшкала принятия себя измеряет способность человека принимать и принимать все, что делает его тем, кто он есть.Высокий балл по этой подшкале указывает на положительное отношение к себе и принятие как хорошего, так и плохого, в то время как низкий балл указывает на то, что человек, вероятно, испытывает негативное отношение к себе и обеспокоен или отрицает отрицательные аспекты себя.

SPWB состоит из 84 (полная версия) или 54 (средняя версия) пунктов, оцененных по шкале от 1 (категорически не согласен) до 6 (полностью согласен).

Пример элемента из подшкалы самоприятия:

• Мне нравится большинство аспектов моей личности.

SPWB был подтвержден и повторно утвержден несколько раз и остается одним из самых надежных и методологически обоснованных показателей благополучия, что указывает на то, что подшкала самоприятия также является сильной мерой.

Проект самоприятия и саммит

Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о самопринятии и / или внести свой вклад в дело обучения людей самопринятию и поощрения его роста в других, вам следует ознакомиться с Проектом самоприятия и саммитами самоприятия. .

Проект «Самопринятие» предназначен для того, чтобы научить людей быть добрыми и сострадательными по отношению к себе в любой ситуации.

Автор и эксперт по самопринятию Тами Саймон создала серию онлайн-видео для этого проекта, в которых она обсуждает самопринятие с экспертами в области психологии, духовности и творчества, чтобы узнать больше о том, что такое самопринятие на самом деле, как оно развивается. , как мы можем способствовать нашему собственному принятию себя, и как мы можем заставить замолчать, нейтрализовать или, возможно, даже научиться жить с нашими внутренними критиками.

В число гостей

экспертов входят некоторые из известных вам исследователей, в том числе Кристин Нефф (известный эксперт по самосостраданию), Брене Браун (ведущий эксперт по исследованию уязвимости), Келли МакГонигал (Стэнфордский психолог здоровья и эксперт по стрессу и успеху) , Тара Брач ​​(замечательный писатель на тему самоприятия) и Стивен С. Хейс (эксперт по теории реляционных фреймов и разработчик терапии принятия и приверженности [ACT]).

Рекомендуемые книги по самооценке

Если вы хотите узнать больше о принятии себя с меньшими затратами времени и денег, есть несколько книг, которые помогут вам с этим познакомиться.Некоторые из лучших книг по этой теме:

• Дар несовершенства Брене Браун (Amazon)
• Радикальное принятие: пробуждение любви, исцеляющей страх и стыд Тара Брач ​​(Amazon)
• Радикальное принятие: принятие своей жизни сердцем Будды Тара Брач ​​(Amazon)
• Как быть несовершенным: новый путь к самопринятию, бесстрашной жизни и свободе от перфекционизма Стивен Гиз (Amazon)
• Самопринятие: ключ к выздоровлению от психического заболевания Виктор Эшир и Ванесса Гастингс (Amazon)
• Beautiful You: ежедневное руководство по радикальному самопринятию Рози Молинари (Amazon)
• Проект самоприятия: как быть добрым и сострадательным по отношению к себе в любой ситуации Тами Саймон (Amazon)
• 50 осознанных шагов к самооценке: повседневные практики для развития самоприятия и самосострадания Джанетти Маротта (Amazon)

29 Цитаты и утверждения о самопринятии

Иногда все, что нам нужно, чтобы продолжать прогресс или вернуться на метафорическую лошадь после падения, — это хорошая цитата или подтверждение.Простое предложение может иметь огромное значение, если вы примите его близко к сердцу!

Если вы хотите использовать аффирмации, чтобы помочь себе на пути к принятию себя, вы можете попробовать свои собственные или дать несколько примеров аффирмаций.

Чтобы сделать свой собственный, следуйте этим инструкциям:

1. Сделайте две колонки на листе бумаги; Назовите первую колонку «Негативные представления о себе», а вторую — «Утверждения».
2. Придумайте где-то от пяти до десяти негативных убеждений, которые вы испытываете в отношении себя (например,г., я толстая и непривлекательная, я некрасивая, ничего не умею делать правильно).
3. В столбце «Утверждения» создайте положительное убеждение, которое вы можете использовать, чтобы противостоять отрицательному убеждению, и реализовать его как подтверждение в своей жизни (например, я в порядке, такой, какой я есть, я достоин любви, я принимаю себя точно как я).
4. Когда у вас будет подтверждение для каждой негативной мысли, произносите его вслух, по крайней мере, один раз в день, чтобы помочь им закрепиться.

Вы также можете использовать несколько примеров аффирмаций, если не уверены, что ваши собственные на правильном пути.Например, вы можете сказать:

• Моя уникальность — мое благословение.
• Я не мои обстоятельства.
• Мои желания стоят того.
• Я открыт.
• Я учу других верить в меня, веря в себя.
• Страх неудачи меня не контролирует.
• Быть тем, кем я являюсь на самом деле, — мое божественное право.
• Я действую ради своего будущего, а не ради своего прошлого. (Яне, 2016)

Хотя чтение цитат с самопринятием не является регулярной практикой, они все же могут быть полезны, когда вы столкнулись с трудностями или вам нужна мотивация.Ознакомьтесь с этими 15 цитатами и посмотрите, резонируют ли они с вами и вашими чувствами по поводу принятия себя.

Теперь я понимаю, что признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем.

Браун Брене

Никакое самосовершенствование не может восполнить недостаток принятия себя.

Роберт Холден

Самопринятие — это мой отказ от враждебных отношений с самим собой.

Натаниэль Бранден

Худшее одиночество — это не чувствовать себя комфортно с собой.

Марк Твен

Вы можете добиться успеха, если в это никто не верит, но вы никогда не добьетесь успеха, если не верите в себя.

Уильям Дж. Х. Боткер

Желание быть кем-то другим — это напрасная трата того, кем вы являетесь.

Мэрилин Монро

То, что действительно сложно и действительно потрясающе, — это отказаться от совершенства и начать работу, чтобы стать самим собой.

Анна Куиндлен

Быть никем, кроме самого себя в мире, который изо всех сил старается сделать вас кем-то другим, — значит сражаться в самой тяжелой битве, в которой вам когда-либо придется сражаться.Никогда не прекращайте сражаться.

Э. Э. Каммингс

Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.

Шарон Зальцберг

Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее.

Лао-Цзы

Любить меня — это не твоя работа — это моя.

Байрон Кэти

Привилегия всей жизни — быть тем, кто ты есть.

Джозеф Кэмпбелл

Вера в наши сердца в то, что мы есть, является ключом к более удовлетворительной и сбалансированной жизни.

Эллен Сью Стерн

В своем исследовании я обнаружил, что самая большая причина, по которой люди не проявляют большего сострадания к себе, заключается в том, что они боятся потакать своим желаниям. Они считают, что их сдерживает самокритика.Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе.

Кристен Нефф

Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее невозможно дружить ни с кем в мире.

Элеонора Рузвельт

Мы никогда не сможем достичь мира во внешнем мире, пока не заключим мир с самими собой.

Далай-лама XIV

Сообщение о возвращении домой

Я надеюсь, что эта статья дала вам хорошее представление о самопринятии и предоставила вам некоторые новые техники и упражнения, которые вы можете использовать, чтобы усилить собственное чувство самоприятия.

Если есть что-то, что вам следует вынести из этой части, так это то, что принятие себя лежит в основе многих положительных состояний (включая самооценку, благополучие, счастье, выздоровление и т. Д.). Если вы изо всех сил пытаетесь принять себя на фундаментальном уровне, вам будет сложно любить себя, любить других или вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Не стесняйтесь вернуться к этой статье, если вы когда-нибудь окажетесь в состоянии отрицания, самокритики или вины и стыда. Если вы найдете какую-либо из этих сведений полезной (а я надеюсь, что это так!), Сообщите нам об этом в разделе комментариев!

Спасибо за внимание, и я желаю вам всего наилучшего на вашем пути к самопринятию!

Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными частные лица.

• Бабаута, Л. (нет данных). 8 техник принятия себя. Zen Habits. Получено с https: // zenhabits.net / accept-technologies /
• Бергер, Э. М. (1952). Отношение между выраженным принятием себя и выраженным принятием других. Журнал аномальной и социальной психологии, 47, 778-782.
• Чемберлен, Дж. М., и Хаага, Д. А. Ф. (2001). Безусловное принятие себя и психологическое здоровье. Журнал рационально-эмоциональной и когнитивной поведенческой терапии 19, 163-176.
• Хорошая терапия. (2016). Тренинг самоприятия. GoodTherapy.org — Виды терапии. Получено с https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/self-acceptance-training
• Григер Р. (2013). Безусловное принятие себя: будьте безупречны по отношению к себе. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-purpose/201302/unconditional-self-acceptance
• Фибел Б. и Хейл В. Д. (1978). Обобщенная шкала ожидания успеха: новая мера. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 46, 924-931.
• Вестник, М. (2015). Что для вас означает принятие себя? Эмоционально устойчивый образ жизни. Получено с https://www.emotionallyresilientliving.com/what-does-self-acceptance-mean-to-you
• Хасси, Р. (2017). Руководство по практике принятия, привычки, меняющей правила игры. Искусство благополучия. Получено с http://www.artofwellbeing.com/2017/11/08/acceptance/
• Лансер, Д. (2016). Злоупотребление психоактивными веществами: сила принятия. Центральная психиатрическая библиотека. Получено с https://psychcentral.com/lib/substance-abuse-the-power-of-acceptance/
• Луковский З. (2015). 15 отличных занятий и упражнений для повышения самооценки для подростков и взрослых. Портал Просвещения. Получено с http://enlightenmentportal.com/development/self-esteem-building-activities/
• Mearns, J. (1989). Измерение самооценки: ожидание успеха или чувство собственного достоинства. Журнал клинической психологии, 45, 390-397. DOI: 10.1002 / 1097-4679 (198905) 45: 3 <390 :: AID-JCLP2270450307> 3.0.CO; 2-S
• Morgado, F. F. da R., Campana, A. N. N. B., & Tavares, M. da C. G. C. F. (2014). Разработка и проверка шкалы самооценки для лиц с ранней слепотой: SAS-EB. PLoS ONE, 9 , e106848. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0106848
• Всемирная служба анонимных наркоманов, Inc. (1985). Самопринятие. Анонимные Наркоманы. Получено с https://www.na.org/admin/include/spaw2/uploads/pdf/litfiles/us_english/IP/EN3119.pdf
• Пиллэй, С. (2016). Лучшее самопринятие улучшает эмоциональное благополучие. Блог Harvard Health Publishing. Получено с https://www.health.harvard.edu/blog/greater-self-acceptance-improves-emotional-well-201605169546
• Розенталь, М. (2015). Большой миф о принятии себя в процессе выздоровления. Блоги экспертов Addiction.com. Получено с https://www.adдикция.com/expert-blogs/the-big-myth-about-self-acceptance-in-recovery/
• Ryff, C.D.(1995). Психологическое благополучие во взрослой жизни. Текущие направления психологической науки, 4, 99-104.
• Зельцер, Л. Ф. (2008). Путь к безусловному принятию себя. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
• Тартаковский, М. (2016). Терапевты рассказывают: 12 способов принять себя. Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
• Василе, К.(2013). Оценка принятия себя у взрослых. Процедуры — социальные и поведенческие науки, 78 , 605-609.
• Яне Р. (2016). 8 подтверждений уверенности и принятия себя. Блог HuffPost. Получено с https://www.huffingtonpost.com/rachael-yahne/8-affirmations-for-confid_b_10122734.html

Принятие

Общее правило: молчание — это не принятие

Обычно для заключения контракта адресат оферты должен в некоторой степени выразить свое согласие с условиями оферента.Оферент обычно не может сформулировать свое предложение таким образом, чтобы отказ адресата оферты можно было истолковать как акцепт.

Исключения

В разделе 69 Переформулирования приводятся три ситуации, в которых молчание может действовать как принятие. Первый возникает, когда адресат оферты пользуется услугами, предложенными оферентом, даже если он мог бы отклонить их и имел основания знать, что оферент предложил им, ожидая компенсации.Вторая ситуация возникает, когда в предложении говорится, что адресат оферты может принять, не отвечая, а адресат, сохраняя молчание, намеревается принять. Третья ситуация связана с предыдущими сделками, в которых только в том случае, если адресат оферты намеревается не соглашаться, разумно ожидать, что он это скажет.

В качестве примера первого типа принятия молчанием предположим, что плотник проходит мимо вашего дома и видит рушащееся крыльцо. Он замечает вас во дворе и указывает на ухудшение состояния.«Я профессиональный плотник, — говорит он, — и между работами. Я могу починить тебе крыльцо. Кто-то должен. » Вы ничего не говорите. Он ходит на работу. Подразумевается договор, согласно которому работа выполняется за обычную плату столяру.

Чтобы проиллюстрировать вторую ситуацию, предположим, что друг оставил свою машину в вашем гараже. Подруга отправляет вам письмо, в котором предлагает вам машину за 4000 долларов и добавляет: «Если я не получу от вас известий, я буду считать, что вы приняли мое предложение.«Если вы не ответите, с намерением принять предложение, будет заключен договор.

Третья ситуация проиллюстрирована Разделом 9.4.3 «Молчание как согласие», широко известным решением, принятым судьей Оливером Венделлом Холмсом-младшим, когда он заседал в Верховном суде штата Массачусетс.

Ключевые вынос

Без акцепта оферты не существует контракта, и после того, как акцепт сделан, заключается контракт.Если оферент оговаривает, как оферта должна быть принята, пусть будет так. Если нет никаких оговорок, можно использовать любые разумные средства связи. Предложения и отзывы обычно вступают в силу с момента их получения, а акцепт — с момента отправки. Появление электронного заключения договоров повлекло за собой некоторые изменения в правилах: суды, вероятно, расследуют факты, связанные с обменом офертой и акцептом, более тщательно, чем раньше. Но нюансы, возникающие из-за правила почтового ящика и принятия молчанием, все же требуют пристального внимания к фактам.

Упражнения

1. Руди кладет плакат с фотографией своей собаки на столбы вокруг своего квартала: «Вознаграждение в размере 50 долларов за возвращение моей потерянной собаки». Карлин не видит плаката, но находит собаку и, посмотрев на бирку на ее ошейнике, возвращает собаку Руди. Когда она выходит из его дома, ее взгляд падает на один из плакатов, но Руди отказывается ей что-либо платить. Почему Руди прав в том, что Карлин не имеет законного права на вознаграждение?
2. Как UCC изменил правило зеркального отображения общего права и почему?
3. Когда оферта считается действительной? Отклонение предложения? Встречное предложение?
4. Как современные электронные коммуникации повлияли на закон оферты и акцепта?
5. Когда молчание считается принятием?

.