Понятие акцепт: Страница не найдена

Акцепт | Понятия и категории

АКЦЕПТ, 1) в гражданском праве согласие с предложением (офертой) другой стороны, влекущее за собой правовые последствия. По законодательству большинства, государств акцепт является одной из стадий заключения договора и представляет собой выражение воли лица, безоговорочно согласного заключить договор на условиях, предложенных другой стороной. Акцепт, содержащий какие-либо дополнительные условия, считается новой офертой. Согласие признаётся акцептом, если оно получено стороной, сделавшей предложение в течение срока, указанного в этом предложении, либо в течение срока, необходимого для немедленного ответа (см., например, ГК РСФСР, ст. ст. 162-164).

Акцепт может быть выражен устно, письменно, путём совершения действий, из которых явствует согласие стороны на заключение договора (т. н. конклюдентные действия). К числу таких действий относятся и действия, составляющие содержание обязательства должника: вместо ответа об акцепте должник приступает к передаче товара, выполнению работ и т.

п. В случаях, указанных в законе, акцепт может быть выражен молчанием. Так, по советскому праву при заключении договора поставки между социалистическими организациями молчание покупателя в течение более чем 10 дней признаётся акцептом.

По получении акцепта в ответ на оферту договор считается заключённым. В буржуазном праве существуют две системы, по-разному трактующие этот вопрос. В странах континентальной Европы (Франция, ФРГ, Италия) действует так называемая система получения, т. е. договор считается заключённым в момент получения акцепта оферентом. В Англии, США, Японии и ряде других стран применяется так называемая система отсылки, или «теория почтового ящика» (mail-box theory), согласно которой договор считается заключённым с момента отсылки акцепта.

В законодательстве социалистических стран (ВНР, ГДР, ПНР, СССР, ЧССР) при заключении хозяйственных договоров акцептом признаётся принятие проекта договора. При этом, если стороны не достигли соглашения по некоторым условиям договора, предложение одной стороны считается акцептованным другой, если последняя выразила согласие по основным условиям договора: например, в ГДР — о предмете, качестве, цене (Закон о договорной системе в социалистическом хозяйстве от 25 февраля 1965, с.

15,Gesetzblatt der DDK, 1965, 1, № 7), в ЧССР — о предмете и сроке (Хоз. кодекс ЧССР, § 153). В социалистическом праве предложение о заключении хозяйственного договора обычно подлежит обязательному акцепту, если предложение основано на плановом акте или ином предписании компетентного органа, обязательном для обеих сторон договора.

В таких случаях несогласие с условиями проекта договора является основанием не для отказа от него, а для возбуждения преддоговорного спора. Законом устанавливается, как правило, срок для А.: 15 дней в ВНР, 2-3 недели в ГДР, 10 дней в СССР, 1 месяц в ЧССР. Если акцепта не последовал в указанный в законе срок, оферент имеет право отказаться от своего предложения либо обратиться в арбитраж с иском о понуждении заключить договор. В этом случае отказ от акцепта признаётся обоснованным, если заключение договора нарушает интересы народного хозяйства или поставщик не в состоянии выполнить этот договор (см. Постановление Венгерского революционного рабоче-крестьянского пр-ва «О договоре поставки», § 6).

2) Одна из форм безналичных расчётов между организациями (см. Акцептная форма расчётов).

Э. Г. Полонский.

Использованы материалы Большой советской энциклопедии в 30 т. Гл. ред. А.М. Прохоров. Изд. 3-е. Т. 1. А – Ангоб. – М., Советская энциклопедия. – 1969. – 608 с.

Понятия оферта и акцепт. Их правовой анализ.

В силу статьи 435 Гражданского кодекса РФ под

офертой понимается предложение, адресованное конкретному физическому или юридическому лицу, либо любому иному лицу, которое предполагает, что отправитель предложения намерен заключить договор с другим лицом — получателем оферты, который в свою очередь примет адресованное ему предложение.

 

Допускается направление оферты неопределенному кругу лиц.

 

 

Условия совершения предложения

 

Обязательным условием оферты является наличие в ней существенных условий предлагаемого к заключению договора. Предложение считается сделанным с момента фактического его получения адресатом.

Если адресат оферту, то с этого момента инициатор направления предложения (оферент) обязан совершить обещанные в оферте действия. Предложение может быть отозвано, в таком случае, этот отзыв должен быть получен акцептантом до получения оферты или одновременно с ее получением.

 

Направленная оферта может содержать срок ее принятия адресатом либо быть без срока принятия. Если предложение имеет срок принятия, то в таком случае, отозвать ее будет невозможно до истечения срока отведенного для принятия, т.е. совершения акцепта.

 

В соответствии с гражданским законодательством срок принятия оферты может быть выражен в наступлении определенной календарной даты, либо истечением указанного в предложении периода времени, который может исчисляться годами, месяцами, днями, часами.

Принятие предложения может быть поставлено в зависимость от момента наступления какого-то события. Ответ на оферту, должен быть направлен и фактически получен инициатором предложения.

 

 

Условия принятия предложения

 

Не следует подменять понятие срока акцепта и срока истечения договора, так как договор считается заключенным в момент получения оферты и фактического согласия акцептанта с условиями, изложенными в предложении.

Такое согласие может выражаться в осуществлении каких-либо определенных действий, перечисленных в предложении или иных действий, которые определенно выражают волю адресата.

Если в рамках направленного предложения, до осуществления акцепта, адресату направлялись какие-либо иные документы в обеспечение исполнения будущего договора, то они считаются действительными с момента принятия предложения.

 

 

Что делать, если срок, отведенный для принятия оферты, истек?

 

Или же получен ответ за пределами установленного срока?

 

В таких случаях договор не считается заключенным и требует согласования его условий дополнительно.

Если направленным предложением (законом или другим правовым актом) срок для акцепта не определен, то в таком случае договор считается заключенным при условии, что ответ на предложение получен в течение нормально необходимого для этого времени.

Нормально необходимое время, как правило, устанавливается судом, исходя из каждого конкретного случая, и не ограничивается какими-либо предельными временными сроками.

 

 

Необходимые сроки совершения действий

 

Направляемыми документами, законами могут быть установлен не только срок для акцепта, но и срок для рассмотрения оферты. Если ответ направлен оференту в указанные для рассмотрения сроки, то договор считается заключенным вне зависимости от даты получения адресатом согласия.

 

Законодательством нашей страны не запрещается направление в ответ на оферту предложения совершить сделку на новых условиях. Такое предложение приравнивается к новой оферте и должно соответствовать предъявляемым для такого рода документов требованиям.

При этом, договор не считается заключенным в рамках первой оферты.

 

Новая оферта может иметь вид документа, называемого протоколом разногласий, или иного подобного документа. Такие документы могут быть оформлены в любом письменном виде, так как каких-либо определенных требований к их содержанию законодательством не предусматриваются.

 

Как бы ни назывался такой документ, в любом случае он будет рассматриваться отдельно и независимо от первого предложения условий совершения сделки. Если акцептант вправе направлять свою оферту, то направленный в рамках первого предложения акцепт будет рассматриваться законодательством и судом как самостоятельное предложения условий совершения сделки, т.е. заключения договора.

 

 

Молчание как основание принятия предолжения

 

В рамках статьи 438 ГК РФ, в случаях предусмотренных обязательствами сторон, законодательством, а также обычаями делового оборота молчание акцептанта может свидетельствовать о принятии предложения.

 

В таком случае, если противоположная сторона не желает принимать оферту, то она должна совершить определенные действия, явно свидетельствующие о не желании принимать оферту (не допускается совершение действий или направление информации, которые можно трактовать двусмысленно), это может быть направление письменного отказа ценным письмом с уведомлением о вручении или аналогичной телеграммы либо иное уведомление.

 

Совершение определенных действий лицом, получившим оферту, направленных на выполнение изложенных в предложении условий (отправка товара, направление ценных бумаг, выполнение работ, оплата определенных действий) будет считаться акцептом, если на это нет прямых запретов в законодательстве, самом предложении, иных документов, обязательных для исполнения сторонами.

 

 

Существенные условия принятия предложения

 

В некоторых случаях, существенное правовое значение может иметь место заключения договора. Оно влияет на определение подсудности при оспаривании договора и других совершенных действий в рамках реагирования на направления оферты.

 

От места заключения договора, в некоторых случаях, зависит правовая форма сделки. В соответствии с общими правилами гражданского законодательства и при отсутствии запретительных норм в обязательных для сторон документах, право определения места совершения сделки (заключения договора) принадлежит сторонам.

 

Если в тексте соглашения не указано место его заключения, то таковым местом будет считаться место нахождения оферента (лица, направляющего предложение). Для физического лица это место постоянного проживания, для коммерческой организации (предпринимателя) – место его государственной регистрации (юридический адрес местонахождения).

 

 

Этот договор может быть Вам полезен:

 

 

Акцепт оферты — это… Что такое Акцепт оферты?

Акцепт оферты

Акцепт оферты

Акцепт оферты — согласие на заключение договора в соответствии с предложением (офертой) другой стороны.

По-английски: Acceptance of the offer

Синонимы английские:  Offer acceptance

См. также:  Оферты  

Финансовый словарь Финам.

.

• Акцепт векселя
• Акцепт переводного векселя

Смотреть что такое «Акцепт оферты» в других словарях:

• Акцепт оферты — – принятие договора оферты. Согласно действующему законодательству РФ, «договор считается заключенным в момент получения лицом, направившим оферту, ее акцепта». Форма соглашения сторон с использованием оферты и акцепта регулируется ст. 433… …   Банковская энциклопедия

• Акцепт — (Acceptance) Акцепт это согласие на оплату расчетных документов Понятие акцепта, его разновидности и формы, требования к документам Содержание >>>>>>>>> Акцепт это, определение (лат. acceptus — принятый) — это ответ лица, которому… …   Энциклопедия инвестора

• Акцепт — (acceptance) 1. Подпись на переводном векселе (bill of exchange), подтверждающая, что лицо, на которое он выписан, согласно с условиями векселя. Обычно пишется следующее: Акцептовано, подлежит оплате в… (наименование и адрес банка). (Подпись) …   Словарь бизнес-терминов

• Акцепт Безусловный — англ. general acceptance А. Согласие на подписание условий сделки по предложению (оферты) другой стороны без дополнительных условий и оговорок оференту. Б. Акцепт переводного векселя без изменения оговоренных условий. Словарь бизнес терминов.… …   Словарь бизнес-терминов

• АКЦЕПТ — (от лат. acceptus принятый) 1) в гражданском праве принятие лицом адресованной ему оферты (предложения заключить договор). А. должен быть полным и безоговорочным. Безусловное согласие с офертой признается А., если оно получено предлагающей… …   Юридический словарь

• АКЦЕПТ — (лат. acceptus принятый) 1) в гражданском праве согласие принять предложение контрагента о заключении договора (принятие оферты, заказа). А. должен быть полным и безоговорочным. Безусловное согласие с офертой признается А., если оно получено… …   Юридическая энциклопедия

• Акцепт — (лат. acceptus  принятый)  ответ лица, которому адресована оферта, о её принятии. Акцепт  согласие на оплату. По российскому законодательству акцепт должен быть полным и безоговорочным (принятие предложения на иных условиях… …   Википедия

• АКЦЕПТ — 1) в гражданском праве односторонняя сделка, состоящая в принятии оферты; согласие на заключение договора. Направление одной стороной оферты предложения заключить договор и ее принятие А. другой стороной составляют процесс заключения любого… …   Энциклопедия юриста

• АКЦЕПТ — (лат. acceptus принятый) 1) в гражданском праве согласие принять предложение контрагента о заключении договора (принятие оферты, заказа). А. должен быть полным и безоговорочным. Безусловное согласие с офертой признается акцептом, если оно… …   Энциклопедический словарь экономики и права

• акцепт — (от лат. acceptus принятый) 1) в гражданском праве принятие лицом адресованной ему оферты (предложения заключить договор). А. должен быть полным и безоговорочным. Безусловное согласие с офертой признается А., если оно получено предлагающей… …   Большой юридический словарь

Акцепт, что это за понятие?

Акце́пт (лат. acceptus — принятый) — ответ лица, которому адресована оферта, о её принятии. Акцепт — согласие на оплату. По российскому законодательству акцепт должен быть полным и безоговорочным (принятие предложения на иных условиях признаётся новой офертой).
Что такое принятие?
Акцепт — это договорное соглашение импортера о выплате суммы, подлежащей уплате за получение товара в определенную дату в будущем. Документы представлены для принятия в международную торговлю. Покупатель товара или импортер соглашается оплатить проект и пишет «принято» или аналогичную формулировку, подтверждающую принятие. Покупатель становится акцептором и обязан произвести оплату до наступления срока платежа .

Принято объяснение
Соглашение о приемке является частью документальных коллекций во время международной торговли. Во время сбора документов банк экспортера несет ответственность за сбор средств в банке импортера. Оплата производится после того, как документы, перечисляющие отгруженные товары, представляются покупателю (импортеру). Покупатель может принять документы и, в случае их принятия, должен оплатить счет на основании условий инкассо. С документами в руках покупатель доставляет их в порт или пункт ввоза и предъявляет их для приобретения товара.

Существует два распространенных типа платежей с документальными коллекциями:

1. Документы против акцепта, или Д / А коллекция
Импортер или покупатель товара предъявляет документы в своем банке и должен согласиться оплатить его в соответствии с условиями, что обычно делается через временный чек . Временной проект является юридически обязывающим договором для оплаты продавцу (экспортеру) денег за товар в определенную будущую дату. По сути, временный вексель — это обещание заплатить, и в обмен на это обещание банк покупателя передает документы покупателю или импортеру. Импортер может доставить документы в порт отгрузки и предъявить их в обмен на товар.

2. Документы против платежа или инкассо
Документы против платежа отличаются от D / A тем, что они требуют, чтобы импортер оплачивал авансом, то есть платеж должен быть произведен до выпуска документов банком. AD / P также называется Cash In-Documents или Sraft Draft, потому что он оплачивается при наличии документов.

Существуют различные методы кредитования, используемые для содействия международной торговле. Некоторые импортеры могут не иметь надежной кредитной истории или могут быть новой компанией. Импортеры могут запросить в своем банке продление кредита, чтобы экспортер мог получить оплату.

А принятие банкира является одним из видов кредита , в котором проект время почитается банком. Принятие банкиром позволяет компании, покупающей товары (импортер), использовать кредит банка для обеспечения оплаты экспортеру. Банк импортера должен был бы одобрить предоставление кредита на основе финансовой жизнеспособности импортера. В результате принятие банкиром помогает снизить для продавца (экспортера) риск того, что импортер может не оплатить счет.

КЛЮЧЕВЫЕ ВЫНОС
Акцепт — это соглашение между импортером по оплате продавцу за товары, полученные к указанной дате в будущем.
Как только импортирующая компания принимает документы от своего банка, компания вступила в обещание заплатить.
Принятие позволяет импортеру собирать документы и предъявлять их в порт отгрузки в обмен на товары.
Пример принятия
Допустим, производитель планшетов и компьютеров под названием Apple Inc. нуждается в электрических компонентах от поставщика в Китае. Китайская компания запрашивает временный проект, требующий, чтобы Apple, импортер, заплатила в течение 60 дней с момента принятия документов.

Товары отправляются в порт США, а документы отправляются из китайского банка в банк импортера в США. Как только товар прибывает в порт, американский банк представляет документы в Apple (импортер). Импортер принимает документы и соглашается оплатить счет в течение 60 дней за стоимость товара. С документами в руках Apple может доставить их в порт и забрать товар.

Оферта и акцепт — законы, сроки, понятие и применение

При заключении договора две стороны обязаны пройти процедуру, состоящую из двух этапов:

Бесплатная первичная консультация юриста

Юридический департамент procollection.ru рассмотрит Вашу долговую ситуацию или вопрос. Подскажем, что делать дальше.

Звоните — консультация по телефону бесплатно:

• +7 (964) 622-42-42
• +7 (925) 772-28-14

Также пишите нам ВКонтакте: https://vk.com/club177615927 или обращайтесь по контактам на сайте

1. Оферта — одна сторона предлагает второй составить договор.
2. Вторая сторона соглашается на условия первой, это называется акцепт.

Данная процедура договорных отношений регулируется статьей 438 Гражданского кодекса. И при разногласии сторон рассматривается в гражданском судопроизводстве.

---

Содержание статьи

Оферта и акцепт в гражданском праве

Оферта — это предложение составить договор первой стороне от второй.

Правда, для этого потребуется соблюсти условия:

• предписание о составлении нужно направить к настоящему лицу или лицам;
• в предложении нужно присутствие выраженных умыслов о заключении договора;
• при подписании договора, необходимо учесть и отобразить положения (прописывается отдельно в каждом пункте).

Если в предложении отсутствует хотя бы одно из положений, то это будет называться приглашением сделать оферту.

Исключением является только публичная оферта. В ней будут обозначены условия, но обращается она будет к лицам желающем заключить соглашение.

Например, вы пришли в платную клинику, составили концессию. У двери врача горит лампочка, что кабинет свободен. Вы входите, лампочка гаснет, предложение снимается.

Акцепт — это непосредственно данное согласие на все прописанные пункты и заключение соглашения. Когда вторую сторону не устраивают условия для подписания договора, и она хочет их изменить, то с юридической точки зрения, это является отрицанием от заключения оферты.

Когда выполнены все предрешения, соглашение будет считаться исполненным.

Важно! Сторона, предлагающая составить соглашение, называется оферентом. Сторона которую полностью устроили все пункты предписания и она не возражает против них, называется акцептантом. Оферта и акцепт с юридической стороны свяжут договор полностью.

---

Предложение оферты

Оферент направил договор с использованием почты, а акцептант этот предписание не получил, следовательно можно отменить договор. В том случае, если договор был получен той стороной, которой он направлялся, то предложение снято не будет.

Сторона, от которой исходит предложение будет дожидаться ответа от акцептанта и не может воспользоваться правом отмены договора или переменить его условия. Предположим оговоренные условия отменили и акцептант понес убытки, то оферент обязан их возместить. Исключением является случай, когда это было прописано в самом предоставляемом документе.

В нем указывают следующее:

1. Оферент может поменять пункты договора в единоличном порядке.
2. Отменить соглашение, даже если оно уже получено адресатом.

---

Срок оферты

Временной промежуток в предложении оферты уже прописан, и указана дата до какого момента оферент будет ждать ответа от стороны акцептанта. Если ответ приходит вовремя и соответствует прописанным срокам, то оферта считается выполненной, т. е. договор заключен. Если срок не проставлен, то все будет зависеть от самой формы предложения.

Например, если оферта является устной (на словах) и не указывает срока в который необходимо дать ответ, то только незамедлительное ответ по договору свяжет обе стороны.

Оферта бывает в письменной форме и может не отображать срока. Тогда оферент дожидается ответа в промежуток времени, когда предложение дойдет до получателя-акцептанта и вернется обратно, т. е. срока обдумывания. Это считается «нормальным временем».

Если оферент отзовет соглашение или поменяет пункты в течение «нормального времени», тем самым причинит ущерб акцептанту, то его обяжут компенсировать причиненный им ущерб. Если ответ пришел с запозданием, то подписание такого договора будет зависеть от стороны-оферента.

Если ответ пришел позже указанного срока, например, по вине почты, а оферент передумал заключать договор, то он должен сообщить об этом акцептанту и указать, что ответ получен с опозданием. Если оферент не известит акцептанта, то это означает, что условия приняты и подписаны.

Если на предложение не последовало никакой реакции со стороны акцептанта, то это считается отказом.

---

Обязательное предложение оферты

Если составление договора-оферты является обязательным процессом для акцептанта, то:

Оферент может отправить предрешение, той стороне для которой оно является обязательным условием.

Она обязана рассмотреть его в срок тридцать дней и оповестить оферента об акцепте. В таком случае предрешение считается заключенным на условиях, предоставляемых офертой.

Если сторону которую обязывают подписать предрешение и прописанные пункты ее не устраивают, то она может направить протокол разногласий. Если оферента устраивают предложенные условия, то договор может быть заключен на пунктах протокола разногласий. Если условия для оферента в протоколе разногласий неприемлемы, то в течение тридцати дней их можно обжаловать.

Сторона акцептант, если ее не устраивают условия, может в письменной форме отказаться от предложения.

В этом случае оферент обязан принудить несогласную сторону к подписанию договора, через суд.

Несогласная сторона, имеет право игнорировать предложение. Но если для нее это обязательное условие, референт может решить проблему в судебном порядке.

Предложение оферты может направить сторона, которой это будет являться обязательным условием, акцептант имеет право:

• согласиться и направить согласие акцепта;
• полностью отказаться;
• ответить протоколом разногласий. В этом случае, оферент должен ответить акцептанту в срок тридцать дней с момента получения протокола;
• игнорировать предложение.

---

Заключение договора

Как и при любых договорных отношениях стороны должны принять условия друг друга, чтобы оферта и акцепт сработали. Гражданский кодекс контролирует весь процесс, а ГПК РФ дает возможность обратиться в суд, если чьи-либо права и интересы были нарушены.

Исключением является обязательное предложение для акцептанта.

---

Итог

Если возникли вопросы по теме данной статьи вы можете задать их в комментариях. Если вам нужна консультация юриста напишите нам в форме всплывающего окна. Мы обязательно ответим и поможем.

понятие, виды, содержание, последствия. Вступление акцепта в силу

Акцептом считается заявление или другое поведение адресата оферты, которые выражает согласие с офертой.

Порядок осуществления акцепта при заключении договора купли-продажи рассматривается во второй части Венской конвенции о международной купли-продажи товара.

Акцепт может быть безусловным и условным. Договор считается заключенным в момент, когда акцепт оферты вступает в силу (безусловный акцепт). Ответ на оферту, которая имеет целью быть акцептом, но содержит дополнение, ограничение или другие изменения, является отклонением оферты и представляет собой встречную оферту. Тем не менее, ответ на оферту, которая имеет целью быть акцептом, но содержит дополнительные или отличные условия, которые не изменяют существенно условий оферты, является акцептом, если только оферент без неоправданной задержки не возразит устно против этих расхождений или не направит сообщения об этом (условный акцепт). Если он этого не сделает, то условиями договора будут условия оферты с изменениями, которые есть в акцепте. Дополнительными или отличными условиями считаются такие условия, которые касаются цены, платежей и количества товара, места и срока поставки, объема ответственности одной из сторон перед другой или решение споров.

Истечение срока для акцепта, который установлен оферентом в телеграмме или письме, начинается с момента сдачи телеграммы для отправления или с даты, которая указана в письме, или, если такая дата не указана, с даты, указанной на конверте. Истечение срока для акцепта, установленного оферентом по телефону, телетайпу или с помощью моментальной связи, начинается с момента получения оферты ее адресатом. Если время истечения термина, установленного для акцепта, охватывает государственные праздники или нерабочие дни, они не включаются при исчислении этого срока.

Тем не менее, если сообщение об акцепте не может быть доставлено по адресу оферента в последний день указанного срока из-за того, что этот день в месте нахождения коммерческого предприятия оферента приходится на государственный праздник или нерабочий день, срок продлевается до первого следующего рабочего дня.

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту

Узнать стоимость

Что такое акцепт и что значит акцептовать счет? И когда акцепт влечет за собой ответственность?

Акцепт: определение понятия

Акцепт – официальный ответ продавцу о том, что покупатель готов принять оферту (предложение о подписании договора, основываясь на его условиях). При подписании договора до того, как принят акцепт, обеим сторонам необходимо обсудить все нюансы будущего соглашения.

Согласно действующего в РФ законодательства, акцепт может считаться исполненным только при условии его полноты. Сделка будет заключаться безоговорочно только при получении акцепта.
Таким образом, для ведения успешного бизнеса и исключения недопонимания между партнерами необходимо определить критерии для возможности оплаты счетов по полному акцепту.

Где и когда используют акцепт в наши дни

Сейчас акцепт используют при банковских расчетах, в кредитовании, в бизнесе. Правила заключения публичных договоров при интернет-торговле тоже предполагают выдачу оферт и получение акцептов. Рассмотрим условия применения акцепта в различных областях деятельности.

Акцепт в кредитовании

Банковский акцепт, или акцептирование кредита, – это заключение кредитного договора. Банк переводит денежные средства заемщику на условиях, ранее определенных между сторонами. Как это происходит на практике?

Вы подали заявку на кредит путем заполнения формы на сайте банка. Указали требуемую сумму и срок кредита, обозначили свой ежемесячный доход, выбрали дополнительные опции в виде страховок или банковских карт.

Такие действия банк расценивает как ваше желание заключить кредитный договор. После обработки анкеты системой вам позвонит сотрудник банка и сообщит о сформированной для вас оферте – предложении подписать кредитный договор на определенных условиях или о неготовности банка вас кредитовать. Далее вас пригласят в отделение для подписания кредитного договора. Подписывая кредит, вы акцептуете предложенную вам оферту банка о предоставлении кредита.

Что значит акцептован счет

В случае принятия акцепта исполнителю следует приступить к выполнению своих обязанностей, указанных в подписанном договоре. Поскольку значение акцептованного счета будет свидетельствовать о гарантии получения оплаты в назначенный срок. Такая процедура значительно экономит время, которое теперь можно не расходовать на рассмотрение, согласование, а также подписание документов, относящихся к оферте. Акцепт может реализоваться различными способами, нет возможности определения унифицированного способа. Однако, можно рассмотреть примерный вариант:

1. 
   Поступление оферты на поставку товаров либо оказание услуг.

2. Рассмотрение предложения, по существу. При этом к полученному предложению не будут выставлены встречные корректировки либо требования, и оно, а также форма договора будет полностью устраивать обе стороны.
3. Составление ответного письма. В этом письме необходимо озвучить свое согласие на сотрудничество и указать на обязательство оплатить оказанные услуги в полном объеме, при условии их полного выполнения.
4. На документах проставляется «акцептовано», а также подпись руководителя организации и ее штамп.

Необходимость проведения процедуры

Согласно действующего законодательства процедура акцептования имеет ряд существенных моментов:

1. 
   Акцептом не будет являться отсутствие отказа стороны, которой осуществлена отправка оферты.

2. В случае полного исполнения обязательств со стороны адресата оферты в положенный срок такое исполнение можно считать акцептом (даже при отсутствии официального ответа). Данный вариант развития событий, как правило, возможен при длительных отношениях.

Таким образом, необходимость проведения процедуры акцепта обусловлена минимизированием разногласий между партнерами, а также уверенностью в своевременном исполнении договорных обязательств.

Учет расчетов у подрядчика

ГК РФ офертой признается направленное адресатам (одному или нескольким) конкретное предложение, которое в полной мере выражает намерение лица, его направившего, вступить в договорные отношения с адресатом. В случае с акцептом счета подобным действием выступает его полная или частичная оплата. Таким образом, чтобы отразить акцепт счета, необходимо отразить проводки по начислению задолженности, начислению НДС в случае необходимости и произведению оплаты по данному счету.

В традиции делового оборота, в частности, используется подход, согласно которому счет называют акцептованным, если от ответственного лица поступило согласование на его оплату (счет завизирован для составления платежного поручения банку).

Использование акцепта

Понятие «использование акцепта» очень широко распространено в бухгалтерском учете, а также в международно-правовых отношениях. И здесь акцептом будет являться:

1. Неоспоримое подтверждение намерения на заключение сделки, а также одобрение всех договоренностей соглашения.
2. Принятие в одностороннем порядке обязательств по заключенному договору.
3. Согласие с периодом покрытия векселя и принятие расчетно-денежных вексельных обязательств.
4. Положительное решение по расчету за денежные документы.

Видео о том, как заключить сделку:

Во время использования акцепта затрагиваются вопросы оплаты квитанций или векселей. Подобный способ оплаты характерен также при расчете за товар, услугу, определенный вид работы.

Акцептантом становится лицо, которое приняло условия сделки и согласилось с их исполнением.

Где используется акцептование

Оно применимо при заключении соглашений с провайдерами. Клиент подписывает документ, соглашаясь вносить плату за услуги. Вот, к примеру, что такое акцептование платежа МТС. Такое понятие распространено в финансовой среде. С ним сталкиваются потребители, которые при покупке товара подписывают с продавцом соглашение, принимая правила сделки. Его также употребляют в бухгалтерии, когда нужно договориться с поставщиком о доставке продукции, и банковской сфере, когда одалживаются средства.

Понятие акцепта регулируется ГК РФ

Кредитование

Когда человек хочет взять деньги в банке, он оставляет соответствующую заявку. Сделать это можно лично в офисе либо через онлайн-банкинг. После заполнения анкеты банковские сотрудники проверяют переданные сведения и обрабатывают результаты. Если заявитель удовлетворяет всем критериям, по его запросу выносят положительный вердикт. Он получает уведомление об одобрении, что значит – акцептовано ожидание выдачи кредита. Как только предложение клиента принято, он оформляет с банком кредитный договор, в котором прописывается сумма займа, порядок уплаты взносов и сроки ежемесячных переводов.

Расчеты между организациями

Под акцептированием понимается рассмотрение платежной документации, соглашение с выставленными условиями и проведение оплаты за предложенные товары либо услуги. В такие отношения вступают поставщики и реализаторы продукции. Первые направляют предложение о сотрудничестве, вторые соглашаются, подписывают бумаги и переводят деньги в оговоренные сроки. Подобные договоры также заключают подрядчики, предлагающие свое обслуживание, заказчики, письменно соглашающиеся на сервис. Однако между двумя фирмами не всегда складываются доверительные отношения. В ряде случаев перед оформлением акцепта они прибегают к помощи посредника.

Аккредитив

Когда продавец и покупатель хотят обезопасить себя от потери средств, они защищают сделку, привлекая стороннюю компанию. В качестве нее выступает банк, который обеспечивает акцептование платежей. Механизм действий прост: покупатель переводит деньги на счет, финансовая структура их «замораживает» до тех пор, пока продавец не исполнит все возложенные на него обязательства. Таким способом защищаются оба участника. Бенефициар может быть уверен, кто покупатель его не обманет. А принципал получает гарантию, что продавец не исчезнет после получения всей суммы, не выполнив всех условий сделки.

Ограничения по действию

В акцепте, как и в любой финансовой процедуре, есть некоторые ограничения по действию. Все ограничения или запреты всегда будут следовать из международного нормативно-правового регулирования, а также законодательства РФ. Чтобы не нарушать закон при данной процедуре необходимо помнить, что акцептом будет подтверждение намерения оплаты, но не гарантия ее осуществления. При этом нельзя потребовать незамедлительного совершения расчетов. А вот сам смысл ограничения будет не только в исполнении обязательств, оговоренных в контракте. Необходимо еще и выставить счет. При этом, данный счет должен быть принят второй стороной сделки к учету.

Далее все расчетные операции осуществляются через расчетно-кассовые центры участников сделки. Со стороны получателя услуги будет совершена платежная операция и денежные средства переведены в РКЦ исполнителя. Имеется обязательный посредник – финансовая организация (банк). Для того, чтобы сделка не была расценена контролирующими органами как незаконная финансовая махинация, используется только этот способ расчета.

Срок для акцепта

Согласно ст. 440 ГК РФ контракт перейдет в статус «заключенный» только при утверждении акцепта в пределах срока. А вот уже ст. 441 ГК РФ производит уточнение положений предыдущей статьи. При этом, если при отправке письменной оферты организация-отправитель не определила период для осуществления акцептования, то контракт получит статус «заключенный», если организацией-отправителем получен акцепт до истечения срока, установленного законодательством или иными НПА.

Соглашение без указания в нем конкретного срока на проведение акцептования будет заключенным при принятии стороной, к которой адресована оферта в устной форме, при незамедлительном заявлении о проведении по данному соглашению акцепта.

Что значит предварительный акцепт

Предварительный акцепт будет означать, что организация, производящая оплату, предоставляет свое разрешение на проведение оплаты документа поставщика до процедуры списания денежных средств со своего расчетного счета. Документ будет являться акцептованным при отсутствии со стороны плательщика заявления в банк для засвидетельствования отказа в переводе средств в период трех рабочих дней.

Кроме того, по общим банковским правилам, дата поступления расчетного документа в банк не принимается во внимание, и отсчет пойдет со следующего рабочего дня.

Виды акцептов, сферы их применения

Различают следующие виды акцептов:

• 
  с участием посредника. Данный вид акцепта подразумевает наличие третьей независимой стороны, которая соглашается исполнять поручения контрагента на основании договора;

• с участием поручителя. Такой вид акцепта предполагает, что обязательства перейдут третьему лицу, когда оно подпишет вексель;
• безусловный акцепт. Подразумевает полное следование договору его обеими сторонами, без нарушений и пререканий, в условиях, когда заявление об акцепте не требуется и договор акцептуется по умолчанию;
• ограниченный акцепт. Подразумевает готовность второго контрагента исполнить свои обязательства, но с вносимыми коррективами и изменениями. Одним из наиболее часто вносимых изменений является корректировка сроков оплаты по требованию;
• условный акцепт. Он подразумевает заключение соглашения при внесении серьезных корректировок или полного изменения условий.

Важный факт

Если операция осуществляется с применением векселей, то подобный вид акцепта аннулирует правомерность сделки;

• локальный акцепт. Означает, что контрагент должен вернуть заемные средства в конкретном прописанном месте;
• частичный акцепт. Предполагает, что требоваться к оплате будет только часть суммы, обозначенной по бумагам.

На сегодняшний день акцепт имеет широкое распространение и применяется многими организациями для совершения различных сделок, среди которых выделяют:

• банковские транзакции;
• подтверждение оферты;
• согласие на условия соглашения;
• согласие на условия аккредитива.

Таким образом, акцепт применяется для ускорения расчетов между контрагентами, которым гарантируется неприкосновенность финансовых средств и обязательный их возврат по истечении четко прописанного срока. Помимо этого, наличие подобного документа существенно облегчает контролирование всей финансовой документации.

Важный факт

Для заключения и подписания акцепта сторонам не обязательно встречаться лично, что экономит время и ускоряет процесс выполнения условий соглашения.

Акцепт счета от поставщика товаров/услуг

Это подтверждение намерения оплатить принятый финансовый документ. Акцептованным будет считаться счет, оплаченный безналичным способом. Точная дата оплаты устанавливается подписанным договором.

Примером такой операции может служить оплата услуг провайдера сети Интернет, с которой сталкивается практически каждый.

Сначала будет заключен договор на оказание услуг провайдера, оговорены в нем все условия, в том числе условия оплаты. К указанному договору заключается дополнительное соглашение, по которому все счета на оплату будут поступать сразу в банк. А вот уже банк погашает данный акцепт списанием необходимой суммы денежных средств со счета получателя услуги на счет Интернет-провайдера.

Счета для расчетов с доставщиками

Таковыми счетами являются счет 50 «Касса», счет 51 «Расчетные счета», счет 52 «Валютные счета» и счет 55 «Специальные счета в банках». В большинстве случаев расчеты с доставщиками ведутся с использованием счета 51, но иногда деньги выдаются наличными и другими способами с использованием выше озвученных счетов.

Никаких особых сложностей при расчете с доставщиками с использованием данных счетов нет, за исключением расчетов наличными через счет 50. Есть множество подводных камней в данной ситуации, которые достойны освещения в отдельной статье. Здесь рассмотрим только самые основные моменты.

Выдача наличных доставщику без всякой головной боли и проволочек возможна, только если деньги выдаются лично руководителю фирмы, которое является доставщиком (это может быть ИП, например). Во всех остальных случаях с представителя от доставщиков нужно требовать оригинал доверенности на получение денег. Еще лучше, если такая форма расчетов будет заранее предусмотрена в договоре с доставщиком, и указано то, что расчет наличными возможен, только если у представителя доставщика есть оригинал доверенности.

Еще одна проблема при оплате доставщику наличкой заключается в том, что его представитель должен выдать чек о продаже товара. Для этого у него должна иметься под рукой мобильная ККМ, чтобы выдать чек на момент выгрузки товара. Есть вариант и с заранее подготовленным чеком, но он должен быть выбит тем же числом, что и день отгрузки товара.

Если акцептован счет поставщика за поступившие материалы отражается в учете это через счет 60 «Расчеты с доставщиками и подрядчиками» и связью с вышеназванными счетами. Однако бывают случаи, когда счет доставщика был принят и оплачен до выгрузки товара, и при выгрузке выявилось расхождение по сумме заказа, нарушающее договор или не соответствующее товарной накладной. Здесь счет 60 будет корреспондировать со счетом 76.2.

Акцептованный аккредитив

Иначе называемый срочный аккредитив, отличен от акцепта тем, что в его условия организация-поставщик включает тратту на имя авизующего (производящего оплату по выставленному счету) банка. В этой тратте будет существенное условие оплаты: «в течение определенного количества дней».

На практике, это будет означать, что вместо производства немедленного перечисления денежных средств, тратта будет сначала направлена банком продавцу с пометкой на счете «акцептовано». Такой акцепт будет означать, что денежные средства поступят на счет продавца в установленные договором сроки.

В банковской сфере

В некоторых ситуациях в различных операциях международного масштаба принято использовать банковский акцепт. Банк оформляет согласие об уплате, основываясь на итогах проведения процедуры изучения финансовых потоков своего потенциального клиента.

В случае когда на момент необходимости совершения оплаты на счету клиента нет достаточного количества средств, банковская структура, выступающая в качестве акцептанта, произведет оплату из личных средств. Банк проводит процедуру акцепта лишь после изучения уровня способности клиента исполнять обязательства.

Отзыв акцепта после его получения возможен в течение трех дней. При истечении данного срока уплата со счетов приобретателя происходит без необходимости получения одобрения со стороны приобретателя. Проплата счетов при наличии акцепта проводится за один банковский день, за исключением того дня, когда поступили необходимые документы.

Акцепт векселя

Это процедура использования переводных векселей. Для такой процедуры характерно, что получатель по векселю (ремитент) либо иное лицо, имеющее у себя данный вексель, вносит плательщику (трассату) предложение оплатить данный вексель. Поскольку плательщиком по такому векселю является третье лицо, то необходимо для осуществления платежа его письменное согласие. Таким согласием и станет акцепт. Субъект, уполномоченный оставлять на векселе о является акцептантом.

Действующим законодательством ограничен период подачи к вексельному акцептованию. Периодом будет один год со дня его составления. При работе с векселем можно акцептовать не всю сумму, указанную в нем, а только часть. Для этого также необходимо сделать на нем соответствующую запись.

Немаловажной деталью будет проставление даты акцепта. Такое условие необходимо, если оплата должна быть произведена в определенный срок.

По векселю можно применить протест. Протест осуществляется в двух случаях:

1. Отказ от отражения на титуле векселя информации о дате (при наличии в имеющемся соглашении условия оплаты в определенный период времени, после даты акцепта).
2. Отказ субъекта оплаты от вексельного акцептования. Удержание сумм по векселю производится с векселедателя либо того, кто завизировал индоссамент.

Индоссамент – надпись на векселе, осуществляющая передачу и устанавливающая законный переход прав на вексель к третьим лицам. Производство такой записи осуществляется на оборотной стороне векселя либо прикладывается добавочный лист.

Сама процедура протеста при работе с векселем имеет большое значение. При подписании и выдаче автоматически устанавливается сам факт имеющейся задолженности. Поэтому отпадает вероятность того, что нужно будет доказывать в суде права на взыскание задолженности.

А вот уже опротестованный вексель в обязательном порядке должен быть передан в суд. При этом судебного слушания назначено не будет, секретариатом автоматически будет возбуждено исполнительное производство, а исполнительный лист передан судебным приставам для последующего взыскания.

Акцепт оферты

Офертой будет являться предложение поставщика/продавца, направленное покупателю с возможностью приобрести товар либо воспользоваться услугой. Офертой считаются практически все рекламные предложения и любой из граждан может воспользоваться ею. Такая оферта будет считаться публичной. Оферта всегда содержит основную информацию о товаре.

Положительное решение покупателя на возможность воспользоваться офертой будет называться акцептом. При выражении акцепта покупатель подтверждает свою заинтересованность в приобретении предложенного товара.

Акцептовать оферту представляется возможным несколькими способами:

1. Направление письменного ответа-согласия на приобретение товара
2. Немедленное приобретение предложенного товара

Безотзывная оферта – продавец не может единолично изменить условия предоставления услуги или продажи товара.

Свободная оферта – условия продавец может изменить в любой момент до подписания договора или совершения сделки.

Итоги

Итак, акцепт – это положительный ответ гражданина или компании, которым сделано коммерческое предложение. В некоторых случаях он означает согласие заключить договор, в других – приобрести товар или услуги, а иногда – одобрение расчета. Чтобы дать акцепт, необходимо сначала получить оферту.

Для акцепта установлены специальные правила и сроки. При их нарушении договор считается незаключенным.

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с офертой и акцептом. Это происходит в момент совершения покупок, при заказе авиабилетов и многих других бытовых ситуациях. Однако в разговорной речи эти термины практически не употребляются. Это больше юридические понятия, которые, тем не менее, полезно знать людям, далеким от юриспруденции.

Видео на десерт: Белка стучала в окно каждый день

Акцепт договора

Акцепт договора будет заключен как дополнение к основному договору. При этом, специфика акцепта будет напрямую зависеть от соглашения. Данная процедура будет считаться одобрением всех условий соглашения.

На соглашении при использовании акцептования должны быть отражены следующие реквизиты:

• О
• Виза акцептующей организации

При несогласии с отдельными пунктами договора акцепт заключению не подлежит.

Проводки акцепта

Таблица 1. Отражение операции в бухучете.

Категория	Операция	Дт	Кт
При покупке материалов	Акцептование счета, принятого от поставщика, осуществляющего поставку	10 19.3	60 (без НДС) 60 (только НДС)
	Акцептование счета, принятого от сторонней организации по поставке материалов, осуществляющей консультационные услуги	10 19.3	76 (без НДС) 76 (только НДС)
При наличии и движении товаров	Акцептование счета за поступившие товары Акцептование счета за доставку товара	41 19.3	60 (без НДС) 60 (только НДС)
При наличии и движении товара с применением счета 44	Акцептование счета за поступившие товары	41 19.3	60 (без НДС) 60 (только НДС)
	Акцептование счета за доставку товара	44 19.3	60 (без НДС) 60 (только НДС)
При наличии счетов от поставщиков, осуществляющих поставку электроэнергии, тепла и воды для нужд	Основного производства	25.2	76
	Вспомогательного производства	23	76
	Общехозяйственного назначения	26	76
Акцептование счетов за услуги связи	26	76

Примеры отражения операций на видео:

Контрольная работа по «Бухгалтерский учет»

Автор: Пользователь скрыл имя, 20 Декабря 2010 в 16:29, контрольная работа

Краткое описание

Работа содержит: Активы (имущество) и обязательства ОАО на 01.12.200Х г. Группировка активов по составу и размещению ОАО по видам Группировка обязательств ОАО по источникам образования активов Изменения бухгалтерского баланса ОАО под влиянием отдельных хозяйственных операций за декабрь 200Х г. Ведомость остатков по синтетическим счетам ОАО на 01.12.200Х г. Перечень хозяйственных операций за декабрь 200Х г.

Файлы: 1 файл

Может ли банк отозвать согласие

Ситуацию, когда банк может отозвать свое согласие на акцептование, следует рассматривать с точки зрения получения кредитных денежных средств.

В банковской практике, как правило, отсутствуют такие ситуации, когда банк сначала одобряет выдачу кредитных средств, а затем отзывает свое одобрение. Но право на это есть. Подобным правом любое кредитное учреждение охотно воспользуется при выявлении дополнительных нежелательных и компрометирующих данных о предполагаемом заемщике.

Что значит не акцептовано

В экономической и юридической практике также существует понятие «не акцептованный счет». Такое понятие означает, что кто-то из участников договорно-правовых отношений не согласился на их условия.

В таком случае необходимо полностью переработать договор. Иначе подобные отношения не будут иметь юридическую силу, а сама сделка так и не будет совершена. При неблагоприятном продолжении ситуации счет, вексель либо оферта считаются недействительными.

Понятия акцептования широко применяется как в ведении бухгалтерского учета, так и в банковской сфере. Рассмотренные нюансы процедуры не вызывают сложность при своем применении. Проводки в учете понятны и просты. Работа же в банковской сфере с использованием акцепта значительно ускоряет процесс обработки платежных поручений.

Наверх

Напишите свой вопрос в форму ниже

Это есть. (или Концепция принятия) — Ellen McGuinness Counseling

Принятие — это просто подтверждение Что такое . Принятие — это концепция, которая отказывается от суждений об обстоятельствах. Принятие — это образ мышления, который позволяет вам отпустить разочарование и разочарование, стресс и беспокойство, сожаление и ложные надежды. Принятие приносит покой. Принятие — это практика признания пределов своего контроля. Принятие — простая концепция, но сложная практика.

К счастью, есть много шансов попрактиковаться в принятии. Дело в том, что жизнь полна возможностей желать, чтобы что-то еще произошло, происходит, произойдет, когда это не так. Как часто вы проклинаете тот факт, что ваши планы на день неожиданно изменились? Или в отчаянии удивляться, почему другие люди делают то, что они делают (или не делают того, чего не делают)? Или как часто вы сожалеете о прошлых ошибках или упущенных шансах? Или хотите, чтобы ваша жизнь как-то изменилась? Все это возможности попрактиковаться в принятии.

Чтобы было ясно, принятие — это не сдача. Принятие — это не способ оправдать поведение других людей и позволить ему продолжаться. Принятие — это не уступка нездоровым или неудобным обстоятельствам.

Главное, что мешает принятию, — это желание контролировать, но контроль — это иллюзия. Единственная гарантия в жизни — это то, что она непредсказуема. Вы не можете контролировать то, что происходит в любой данный день, вы не можете контролировать то, что другие люди делают, говорят или думают, вы не можете контролировать прошлое и вы не можете контролировать будущее … так что вы можете контролировать? Ваше «я» и ваши мысли: убеждения, отношения, интерпретации, ожидания, предположения.Попытки контролировать что-либо еще или действовать в соответствии с идеей, что вы можете или должны контролировать что-либо еще, приведет только к разочарованию и презрению к себе.

Осознайте, что вы можете контролировать, и сосредоточьтесь на этих вещах. Попытки контролировать (то есть изменить) что-либо еще в жизни — пустая трата энергии.

Практикуйте принятие простых вещей. Например, когда идет дождь, признайте, что «идет дождь» без осуждения, когда ваш разум пытается судить или движется к линии мысли, ведущей от принятия (например, «отстой, что идет дождь, теперь я могу») Пикник ») вернуться к« Идет дождь.Это.» Используйте навыки осознанности, например, настройтесь на 5 чувств, слушайте дождь, наблюдайте, нюхайте, пробуйте и дотрагивайтесь до дождя. Настройтесь на чувство покоя и умиротворения, которое порождает ваше принятие.

Молитва о безмятежности

Дай мне Бог ясности принять то, что я не могу изменить, мужества, чтобы изменить то, что я могу, и мудрости, чтобы знать разницу.

Принятие: это не то, о чем вы думаете

Источник: Источник: Алекси Берри.Используется с разрешения

В психологии, точнее в позитивной психологии, есть движение к радикальному принятию, сосредоточению внимания на благодарности и резонансу с позитивом. И не зря: это работает. Благодаря этим методам люди улучшают качество своей жизни. Все начинается с принятия, что, вероятно, не то, что вы думаете.

Новые теории терапии были разработаны с акцентом на признание. Примером этого является терапия или обучение принятия и приверженности (вместо терапии, чтобы избежать стигмы).ACT помогает тренировать внимательность: осознание настоящего момента без осуждения. Таким образом, человек лучше переносит негативные мысли и чувства (хотя осознанность устраняет «негативное» суждение). Наконец, человек ведет себя согласно своим ценностям. Этот тип вмешательства был эмпирически протестирован на депрессию, некоторые тревожные расстройства, включая ОКР, на способность справляться с бредом и галлюцинациями у тех, кто страдает психотическими расстройствами, а также у тех, кто хочет более эффективно справляться со стрессом в течение рабочего дня (SAMHSA).

Принятие было ключом к счастью с момента зарождения буддизма. Вторая благородная истина буддизма (четырех благородных истин) заключается в том, что «желание (или страстное желание) является корнем всех страданий». Это интерпретируется как желание, чтобы реальность была чем-то, кроме того, чем она является; другими словами, недостатком принятие.

Принятие было краеугольным камнем 12 шагов лечения алкоголизма с тех пор, как в 1939 году была написана первая книга «Анонимные алкоголики». Доктор Пол Олигер написал отрывок о том, как принятие приводит к тому, что человек становится более счастливым и трезвым.К третьему изданию отрывок был известен в комнатах Анонимных Алкоголиков как страница 449. Только в моем второй пост для Психология сегодня Обсуждаю ее пользу для всех.

Часто, когда я обсуждаю принятие со студентами или клиентами, приводится общий аргумент: «Принятие — нехорошо. Это пассивно, и принимать вещи такими, какие они есть, — значит отказываться от них. Это смирение с чем-то неприятным ». Но это не настоящий смысл принятия.

Нет лучшего объяснения, чем объяснение Джона Кабат-Зинна в Приходя в себя: исцеление себя и мира через внимательность:

«Принятие ни в коем случае не означает пассивного смирения.Наоборот. Требуется огромная сила духа и мотивация, чтобы принять то, что есть, особенно когда вам это не нравится, а затем работать мудро и эффективно, насколько это возможно, с обстоятельствами, в которых вы оказались, и с имеющимися в вашем распоряжении ресурсами, и то и другое. внутреннее и внешнее, чтобы смягчить, исцелить, перенаправить и изменить то, что можно изменить ». (стр.407)

Другими словами, желание, чтобы мир был тем, чем он не является в данный момент, прекращается, и размышления о том, какими вещами «должно быть», отбрасываются.Затем вы можете изменить то, что можно изменить.

Принятие помогает уменьшить то, что люди воспринимают как негатив. Однако это только половина решения проблемы улучшения качества жизни. Предполагается, что требуется пять положительных переживаний, чтобы противостоять одному отрицательному (Готтман) или, в более общем плане, ваш мозг реагирует на положительные события, такие как тефлон, и на отрицательные, такие как липучка (Хансон, Мендиус).

Итак, новая цель состоит в том, чтобы позволить позитивному резонировать, продлиться не в отчаянной цепляющей манере, а вместо этого посредством внимательности и позволяя этому проникнуть в ваше внимание.Это помогает уравновесить баланс и повернуть опыт в положительную сторону.

Люди часто не замечают, сколько позитива в их жизни. Таким образом, движение в психологии счастья заключается в поиске того, за что человек благодарен. В его выдающийся TEDx Talk , Шон Эйкор включает это как одну из пяти частей эксперимента, который повысил уровень счастья испытуемых в 21-дневном исследовании (ежедневно находя три разные вещи, за которые вы благодарны).

В книге «Осознанный путь через депрессию» предлагается отмечать то, что вам нравится в течение дня.В своем превосходном выступлении на TED Talk « Хотите быть счастливыми? Быть благодарным , ”Дэвид Штайндл-Раст предлагает нам просто остановиться, посмотреть, а затем пойти, чтобы увидеть все то, за что мы упускаем, за что мы должны быть благодарны. Все это связано с замедлением и резонансом с приятными моментами, а не с беготней от одного дела к другому.

Источник: Источник: Алекси Берри. Используется с разрешения

Возможно, что-то мешает вам выполнить предложения в этом посте.В сообщении под названием » Почему ты не хочешь чувствовать себя лучше? «Я указываю на причины, по которым люди не действуют в соответствии с имеющейся информацией, чтобы чувствовать себя лучше. Я сосредотачиваюсь на защитных механизмах, на том, как изменения — это тяжелая работа, как часто легче (даже если болезненно) оставаться прежним и как некоторые создают смысл своей жизни из страданий. Можно обратиться туда, если возникнут трудности с внедрением предложенных выше изменений.

Некоторых может оттолкнуть слово «благодарность». Я вообще-то предпочитаю слово «ценить».Легко заменяется. На минуту подумайте о том, что вы цените. Замедлите свою жизнь и цените все, что у вас есть. Даже в самых худших сценариях может быть признание. Душ. Закат. Вкус любимой еды. Хороший разговор. Любовь к семье. Это чувство, когда вы впервые ложитесь в постель после утомительного дня. Список неисчерпаемый.

Но, как утверждает, среди прочего, Давид Штайндл-Раст, мы просто не замедляемся настолько, чтобы оценить. Мы убегаем от своих проблем и убегаем от самих себя.Это не работает.

Исследования показывают, что замедление, осознанность, переживание и выражение признательности будут работать. Делая это и сосредотачиваясь на этом, нейробиология демонстрирует, как создаются и укрепляются новые нейронные связи. Это увеличивает вероятность того, что это произойдет в будущем. Как любят говорить нейропсихологи: «Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе». Со временем вы почувствуете себя счастливее, спокойнее и будете испытывать больше радости. Это наука.

Авторские права Уильям Берри 2015

Список литературы

Ахор, S; 2011; TEDx Talk: счастливый секрет лучшей работы; получено с: https: // www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work

Gottman, J; 1999; «Брачная клиника: научно обоснованная супружеская терапия»; стр.35; W.W. Norton & Co; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.

Hanson, R; Mendius, R; 2007; Мозг Будды: новая нейронаука и путь пробуждения; Пытливый ум; п.4; Получено с: http://www.wisebrain.org/BuddhasBrainArticle.pdf

.

Hanson, R; 2009; Мозг Будды: Практическая неврология счастья, любви и мудрости; New Harbinger Publications; Окленд, Калифорния.

Кабат-Зинн, Дж; 2005; Приходя в чувство: исцеление себя и мира через внимательность; Hyperion Publishers, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк,

.

САМХСА; 2014; Получено с: http://www.nrepp.samhsa.gov/ViewIntervention.aspx?id=191

.

Steindl-Rast, D; 2013; TED Talk: Хотите быть счастливыми? Быть благодарным; Получено с: https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful?language=en

Уильямс, М; Тисдейл, Дж; Сегал, З; Кабат-Зинн, Дж; 2007; Осознанный путь через депрессию: избавление от хронического несчастья; Гилфорд Пресс; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.

Принятие в двух словах — Муза внимательности

«Самое страшное — полностью принять себя». — Карл Юнг

Терапия, основанная на внимательности, такая как терапия принятия и приверженности (ACT), пронизывает концепцию принятия на протяжении всего лечения. Идея принятия — это идея сдачи и открытия себя всем аспектам своего внутреннего и внешнего опыта во всей их полноте. Это означает готовность полностью принять болезненных, радостных и нейтральных переживаний.Когда вы делаете выбор (сознательно или иначе), чтобы отключиться от болезненных переживаний и открыться только радости, вы проживаете часть своей жизни в отрицании. Когда вы отрицаете всю боль и принимаете только радость, вы также упускаете весь спектр эмоциональных переживаний, которые делают человеческую жизнь уникальной.

Принятие релизов Страдания

Самое любопытное в отрицании болезненных мыслей, эмоций и переживаний заключается в том, что отрицание не заставляет их «уйти».Боль будет терпеливо сидеть и ждать, пока вы не вытащите голову из песка, чтобы посмотреть ей в лицо. Если боль временно «исчезает», она часто появляется снова в другой форме до тех пор, пока не будет принята и обработана. Хотя идея столкнуться с болезненными переживаниями по понятным причинам пугает, встречать все аспекты своей жизни с открытыми глазами и распростертыми объятиями — это способ перенести с по боль.

Самостоятельное страдание

«Терапия принятия и приверженности» (ACT) использует множество метафор для описания добровольных страданий, возникающих в результате слияния с мыслями или их отрицания.Представьте свои болезненные мысли и эмоции тяжелым валуном. Когда вы привязаны к этим болезненным мыслям и эмоциям, это все равно, что тащить тяжелый валун, куда бы вы ни пошли. Представьте себе, как изменился бы ваш опыт мыслей и чувств, которые вы хотите отрицать, если бы вы вместо того, чтобы тащить их за собой, просто взяли бы этот валун и крепко прижали его к себе.

Принятие боли

Это основанная на принятии идея полностью принять свою боль, а не пытаться избежать ее или отрицать ее.Вам не обязательно будет бороться с неизбежной болью жизни, если вы решите подойти к ней по-другому. Еще один способ подумать о принятии этих болезненных мыслей и чувств — это заметить тяжелый валун, сидящий там, и выбрать , чтобы не поднимать его. Обратите внимание, что это не то же самое, что отрицать реальность своей боли… это замечать ее своим внимательным наблюдающим «я», принимать ее присутствие, а не слиться или привязаться к ней, «подбирая ее».”

Приемка

Харрис (2009) объясняет, что принятие означает:

• Позволять своим мыслям и чувствам «быть» такими, какие они есть
• Раскройте себя и освободите место для всех мыслей, чувств и ощущений (болезненных, приятных или нейтральных)
• Позволять мыслям и чувствам приходить и уходить, как они происходят естественным образом, без попыток их изменить или в спешке
• Установление полного и открытого контакта с желаемыми и нежелательными психологическими переживаниями

Осознайте, что «принятие» не означает «одобрение».«То, что вы решаете открыться болезненным мыслям, эмоциям и переживаниям, не означает, что вы потворствуете им или одобряете их. Это просто означает, что вы распознаёте их присутствие с осознанностью, открытостью и любопытством. Вы больше не боретесь с против «того, что есть». Вы принимаете это.

Каким было бы ваше переживание болезненных мыслей и эмоций? иначе? , если бы вы сделали выбор перестать бороться с их присутствием и вместо этого позволили им «быть».Когда вы приветствуете всех аспектов вашего опыта, вы можете обнаружить приятный сюрприз: как только вы поприветствуете свою боль пресловутым «столом», она сама решит не задерживаться надолго. Когда вы отрицаете свою боль или боретесь с ней, она становится такой же упрямой, как и вы, и вы решаете остаться, пока не признаете ее и не справитесь с ней через принятие и решение проблем.

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

Харрис, Р.(2009). Простое решение ACT . Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, Inc.

Рекомендуемое изображение: Open Wide by chefranden / CC BY 2.0

Связанные

Определение приемки | Bankrate.com

Что такое акцепт?

В договорном праве акцепт относится к обещанию или действию покупателя, который указывает на свою готовность соблюдать условия, изложенные в предложении продавца. Акцепт — необходимый элемент юридически обязывающего контракта.Если нет акцепта, нет сделки.

Более глубокое определение

Когда человек покупает что-то на eBay, говорит водителю такси, куда он хочет пойти, или передает 30 долларов кассиру в кинотеатре, он принимает предложение. Эти действия говорят о принятии.

Акцепт может быть условным, явным или подразумеваемым. Когда дело доходит до деловых отношений, формальные контракты могут быть слишком утомительными для плотного графика. Вместо этого покупатели, подрядчики и продавцы приняли эти виды акцепта в качестве контрактов.Однако в случае возникновения спора всегда полезно подписать официальный контракт.

Примеры акцепта

• Условный акцепт , также называемый оговоренным акцептом, происходит, когда покупатель сообщает продавцу, что он примет оферту, при условии, что в ее условия будут внесены некоторые изменения. Этот вид акцепта — встречное предложение. Продавцы должны принять встречные предложения до заключения контрактов между сторонами.Например, покупатель покупает товар на Craigslist за 3000 долларов, и продавец отвечает: «Я принимаю ваше предложение при условии, что вы также оплачиваете стоимость доставки». Продавец ставит условие о продаже, и, если покупатель не платит за доставку, предложение больше не приемлемо.
• Экспресс-акцепт происходит, когда физическое лицо ясно и недвусмысленно выражает свое согласие с офертой. Примеры явного принятия включают подписание контракта, устное принятие предложения, рукопожатие или даже обмен визитными карточками с предложением и принятыми условиями.
• Подразумеваемый акцепт — это акцепт, о котором прямо не говорится, но который подтверждается любыми актами, свидетельствующими о согласии физического лица с офертой. Обычно это происходит только тогда, когда между покупателем и продавцом уже заключено соглашение. Это не связано с контрактом, а носит устный или практический характер.

Например, если клиент нанимает одного и того же подрядчика для покраски своего дома каждый год и останавливается в магазине, чтобы сообщить подрядчику, что прошел год, подрядчик может просто пойти в дом, завершить работу и потребовать оплату. .Эта ситуация показывает подразумеваемое принятие, потому что клиент попросил помощи у художника, и художник согласился, придя к нему домой и выполнив задание. Важно отметить, что подразумеваемый акцепт считается действительным только в том случае, если у покупателя уже есть предыдущая история принятия с подрядчиком.

Если покупателю нужно время для рассмотрения предложения, он может заключить опционное соглашение. Это позволяет покупателю заплатить за исключительное право принять предложение в течение определенного периода времени.Это дает ему возможность рассмотреть предложение, не беспокоясь о том, что другие потенциальные покупатели раскупят его или что условия предложения изменятся до того, как он примет решение.

Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы определить, приближаетесь ли вы к своей инвестиционной цели.

Как работает терапия принятия и приверженности (ACT)?

Терапия принятия и приверженности (ACT) побуждает людей принять свои мысли и чувства, а не бороться за них или чувствовать себя виноватыми.

Сначала это может показаться запутанным, но АКТ в сочетании с терапией, основанной на осознанности, предлагает клинически эффективное лечение. Ведь:

Убегание от любой проблемы только увеличивает расстояние от решения. Самый простой способ уйти от проблемы — решить ее.

Медицинские состояния, такие как тревога, депрессия, ОКР, зависимости и злоупотребление психоактивными веществами, могут выиграть от АКТ и когнитивной терапии, основанной на осознанности (MBCT).

ACT развивает психологическую гибкость и представляет собой форму поведенческой терапии, сочетающую навыки внимательности с практикой принятия себя.Когда вы стремитесь лучше принимать свои мысли и чувства, решающую роль играет приверженность.

В случае ACT вы обязуетесь лицом к лицу столкнуться с проблемой, а не избегать стрессов. Представьте, что вы совершаете действия, которые помогут вам облегчить ваш опыт и принять любую проблему.

Как вы увидите далее в этой статье, ACT эффективен при широком спектре психологических расстройств, а также эффективен как жизнеутверждающая и вдохновляющая перспектива самоопределения.

Что, если бы вы могли принять и позволить себе почувствовать то, что вы чувствуете, даже если это отрицательно?

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на осознанность. Эти научно обоснованные комплексные упражнения не только помогут вам развивать чувство внутреннего покоя на протяжении всей повседневной жизни, но также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что такое терапия принятия и приверженности (ACT)? Определения и основные процессы

Сайт www.actmindfully.com.au объясняет АКТ простыми словами: это тип терапии, целью которой является помочь пациентам принять то, что находится вне их контроля, и вместо этого совершить действия, которые обогащают их жизнь (Harris, 2013).

По данным Ассоциации контекстуальной поведенческой науки (ACBS), ACT составляет:

«уникальное психологическое вмешательство, основанное на эмпирическом опыте, которое использует стратегии принятия и внимательности вместе со стратегиями приверженности и изменения поведения для повышения психологической гибкости.”

ACBS рассматривает ACT как терапию, основанную на концепции, согласно которой страдание является естественным и неизбежным состоянием для человека. У нас есть инстинкт контролировать свои переживания, но этот инстинкт не всегда нам помогает.

Основатель ACT также предложил определение ACT в терминах, знакомых в области психологии:

«Психологическое вмешательство, основанное на современной поведенческой психологии, включая теорию реляционных рамок, которая применяет процессы внимательности и принятия, а также процессы приверженности и изменения поведения для создания психологической гибкости»

(Хейс, «Шесть основных процессов ACT»).

Говоря менее клиническими терминами, доктор Рассел Харрис (2011) определил ACT как « — поведенческая терапия, основанная на внимательности, которая бросает вызов основным правилам большей части западной психологии». Его уникальная цель — помочь пациентам создать насыщенную и значимую жизнь и развить навыки внимательности наряду с существованием боли и страданий.

Основные процессы

Шесть основных процессов АКТ направляют пациентов через терапию и обеспечивают основу для развития психологической гибкости (Harris, 2011).Эти шесть основных процессов ACT включают следующее:

• Приемка;
• Cognitive Defusion;
• Присутствует;
• Я как контекст;
• значений;
• Совершенное действие.

Принятие — это альтернатива нашему инстинкту избегать мыслей о негативных – или потенциально отрицательных – переживаниях. Это активный выбор — позволить неприятным переживаниям существовать, не пытаясь отрицать или изменять их.

Принятие — это не цель ACT, а метод поощрения действий, которые приведут к положительным результатам.

Когнитивная дефузия относится к методам, предназначенным для изменения того, как человек реагирует на свои мысли и чувства. Терапия принятия и приверженности не направлена ​​на ограничение нашего воздействия на негативные переживания, а скорее направлена ​​на то, чтобы противостоять им и выйти с другой стороны с уменьшенной фиксацией на этих переживаниях.

Присутствие можно понимать как практику осознания настоящего момента без осуждения опыта.Другими словами, это включает в себя переживание того, что происходит, без попытки предсказать или изменить опыт.

Я как контекст — это идея о том, что человек — это не просто сумма своих переживаний, мыслей или эмоций. Процесс «Я как контекст» предлагает альтернативную концепцию, согласно которой я существует вне текущего опыта.

Мы не только то, что с нами происходит. Мы те, кто переживает то, что с нами происходит.

Ценности в данном контексте — это качества, над которыми мы стремимся работать в любой момент.Все мы сознательно или бессознательно придерживаемся ценностей, которые направляют наши шаги. В ACT мы используем инструменты, которые помогают нам жить в соответствии с ценностями, которыми мы дорожим.

Наконец, ACT направлена ​​на то, чтобы помочь пациентам совершить действия , которые помогут в достижении их долгосрочных целей и жить жизнью, соответствующей их ценностям. Положительные изменения в поведении не могут произойти без осознания того, как данное поведение влияет на нас.

ACT не так уж и отличается от других поведенческих терапий; он просто подчеркивает принятие, а не избегание, и этим отличается от многих других форм терапии.Этот отход от большинства традиционных методов лечения можно проследить до истории основателя ACT Стивена К. Хейса.

Стивен К. Хейс и ACT

Стивен С. Хейс, профессор психологии Университета Невады, разработал ACT в 1986 году (Harris, 2011). Его работа началась с того, как язык и мысль влияют на наш внутренний опыт, и заложила основу для ACT.

Хейс не согласился с тем, что страдания и боль следует избегать и по возможности сдерживать.Он видел страдание как неизбежную и существенную часть человеческого существования, а также как источник удовлетворения, когда мы не убегаем от того, что нас пугает.

Стивен Хейс приводит убедительные доводы в пользу принятия и сочувствия к себе, основываясь на собственном опыте боли. Его выступление на TED о психологической гибкости объясняет основу его психологического исследования ACT.

Роль ACT в психологии и внимательности

Терапия принятия и приверженности основана на теории фреймов отношений, теории, основанной на идее, что человеческая способность общаться является основой языка и познания.

Связь включает в себя отметку размеров, по которым существует связь. Например, мы можем ассоциировать яблоко с апельсином, но наша способность связывать позволяет нам понять, что, хотя они имеют схожую форму (круглую) и функцию (чтобы их можно было есть), они имеют разные цвета и текстуры.

Люди, в отличие от большинства других животных, обладают сверхъестественной способностью связывать даже нейтральные события, а также, казалось бы, несвязанные слова и идеи.

Хотя это полезная способность, она также способствует возникновению негативных мыслей и суждений о себе.Если мы можем связать слово «печенье» с переживанием поедания печенья, то мы можем связать слово «бесполезный» и с чувством своей никчемности.

Наша способность формировать сети отношений (например, я связываю слова «апельсин», «яблоко» и «груша» с понятием «фрукт») может быть разрушительной способностью, когда на нас влияют тревога и депрессия.

Например, мы могли бы связать «бесполезный» со способностью выполнять мою работу и, в более широком смысле, связать слово «бесполезный» с моей жизнью.ACT построен на теории реляционных фреймов.

Мы часто формируем сети взаимоотношений, которые не являются комплиментарными или животворными, но мы также можем изменить эти отношения, когда применяем внимательность, чтобы принять наши чувства и изменить то, как мы реагируем и относимся к ним, вместо того, чтобы пытаться их избегать.

Для более подробного объяснения теории реляционных фреймов вы можете проверить этот PDF-файл на веб-ресурсе Act Mindfully, посвященном принципам ACT.

10 рабочих листов, PDF, PPT и ресурсы ACT

Готовы ли вы использовать ACT как способ улучшить свою жизнь или жизнь своих клиентов? Если это так, прочтите отличные ресурсы, чтобы применить науку терапии принятия и приверженности к своей работе.

Многие из них предоставляются организацией ACT Mindfully , которая является отличным ресурсом.

Перейдите по этой ссылке, чтобы получить PDF-файл, который включает несколько рабочих листов и много информации о том, как направлять клиента через них.

1. Триггеры, поведение и выплаты (стр. 7)

Этот рабочий лист представляет собой заполняемую матрицу на странице 6 с одним столбцом для записи триггеров (ситуаций, мыслей или чувств, которые непосредственно предшествуют определенному поведению), поведения (того, что вы на самом деле делаете) и вознаграждений (непосредственных результатов поведения, которое поощряйте поведение, чтобы оно продолжалось).

Этот рабочий лист может помочь вам или вашим клиентам определить несостоятельное поведение и стоящую за ним мотивацию, что может стать первым шагом к распознаванию и изменению проблемного поведения.

2. Глаз быка: прояснение ваших ценностей (страница 9)

Другой рабочий лист представляет собой бычий глаз ценностей или набор концентрических кругов, разделенных на четыре сектора: работа / образование, досуг, личностный рост / здоровье и отношения.

В упражнении нужно поставить крестик на круг, который наиболее точно отражает то, что вы чувствуете в настоящий момент.

Чем ближе к середине находится X, тем больше вы чувствуете, что ведете себя как человек, которым вы хотите быть. Чем дальше от X, тем меньше вы чувствуете себя тем человеком, которым хотите быть. Этот рабочий лист можно найти в PDF-файле выше на странице 11 или отдельно здесь.

3. Инструмент оценки психологической гибкости «Triflex» (страницы 14-15)

Последние страницы PDF-файла от ACT Внимательно помогут вам оценить вашу психологическую гибкость на основе трех факторов:

1. Возможность открываться
2. Возможность присутствовать
3. Способность делать то, что важно

Здесь вы найдете визуальное представление о психологической гибкости, объяснение каждого из этих трех факторов и метод оценки ваших способностей в этих областях на данный момент.

4. Рабочие листы «Ловушка счастья»

Еще один PDF-файл с рабочими таблицами доступен на сайте www.thehappinesstrap.com. Этот PDF-файл можно найти здесь, и он включает следующие рабочие листы:

Рабочий лист стоимости уклонения (страницы 4-5)

Этот рабочий лист содержит четыре предложения, которые вам нужно заполнить:

1. Мысли, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
2. Чувства, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
3. Чувства, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
4. Воспоминания, от которых я больше всего хотел бы избавиться:

Затем вас просят написать список всего, что вы сделали, чтобы попытаться избежать или избавиться от этих мыслей, чувств, ощущений и воспоминаний.Отвлечение себя от них, уклонение от занятий или употребление психоактивных веществ для самолечения — вот несколько примеров техник избегания.

Затем вам предлагается рассмотреть следующие вопросы по каждому элементу:

1. Избавилось ли это действие от моих болезненных мыслей и переживаний надолго?
2. Это приблизило меня к богатой, полной и значимой жизни?
3. Если ответ на вопрос 2 — «нет», то чего мне стоило это действие с точки зрения времени, энергии, денег, здоровья, отношений и жизнеспособности?

Этот рабочий лист может помочь вам узнать о ваших собственных стратегиях избегания и о том, дают ли они желаемые результаты.

Неформальные упражнения на внимательность (страница 9)

На этой странице представлены два простых упражнения на внимательность для любого обычного дня:

1. Осознанность в утреннем распорядке : Это упражнение побуждает вас замечать ощущения во время утренней подготовки, такие как вкус зубной пасты, запах средства для умывания или ощущение горячей воды на теле во время тренировки. душ.
2. Осознанность домашней работы : Это упражнение можно практиковать, просто осознавая ощущения, которые вы испытываете, когда подметаете пол, стираете стирку или готовите ужин.Поскольку вы «всегда» должны мыть посуду, почему бы не потратить время на то, чтобы сделать это осознанно? Это полезно для вашего мозга.

Этот рабочий лист позволяет вам представить некоторые неформальные упражнения на осознанность, которые можно добавить в свой день, например, во время ожидания в пробке или во время прогулки от машины к двери. Может быть, это всего лишь время, когда вы не разговариваете по телефону, пока вы покупаете продукты или ждете в очереди.

Форма рейтингового рейтинга оценки (страница 12)

Рейтинговая форма оценки ценностей представляет собой матрицу с 10 сферами жизни (например,g., пары / интимные отношения, воспитание детей, занятость и т. д.) и 4 столбца для заполнения:

• Ценное направление (краткое изложение вашей цели для каждого домена)
• Значение этой ценности в вашей жизни
• Успех в реализации этой ценности
• Ранжируйте в порядке важности, которую вы придаете работе над этим доменом прямо сейчас

Рейтинговая форма оценки ценностей может помочь вам определить, где вы не достигли своих целей и где вы достигаете своих целей, а также поможет определить приоритеты для достижения этих целей в будущем.

Рабочий лист постановки целей (страница 16)

Этот рабочий лист знакомит читателя с ценностями, лежащими в основе их целей, и с тем, как убедиться, что эти цели являются целями SMART. SMART — это аббревиатура от целей, которые являются конкретными, значимыми, адаптивными, реалистичными и привязанными ко времени.

Это упражнение поможет вам понять, как ставить цели, которые вы можете достичь, а не высокие идеи, не подкрепленные конкретными действиями.

Что делать в кризисной ситуации (страница 20)

Эта информационная страница предлагает практический и полезный ответ на случай кризиса.

Этот ответ называется STOP:

.

• Замедлите дыхание: выполните простую и быструю практику осознанности.
• Обратите внимание: обратите внимание на то, что вы переживаете в настоящий момент.
• Откройтесь: позвольте себе чувствовать без осуждения и избегания.
• Стремитесь к своим ценностям: решите, какой образ действий лучше всего основан на ваших самых важных ценностях.

Вот список вещей, которые следует учитывать во время этого упражнения:

1. Подумайте, нужна ли вам помощь или поддержка, и кто может предоставить вам необходимую помощь или поддержку.
2. Подумайте, испытывали ли вы что-нибудь подобное раньше и как вы на это отреагировали.
3. Подумайте, как улучшить ситуацию, даже самым незначительным образом, будь то в следующие несколько минут или в следующие несколько дней.
4. Будьте готовы практиковать принятие, если вы не можете улучшить свою ситуацию, и посвятите свое время и энергию конструктивным действиям.
5. Спросите себя, как лучше всего справиться с этой ситуацией или, как говорится в метафоре, как вести игру с картами, которые вам были розданы.
6. Не забывайте проявлять сострадание к себе; если вам нужно вдохновение, представьте, что ваш друг или любимый человек переживает ваш опыт прямо сейчас, и скажите себе все, что вы думаете, рассказывая им.

5. Психологическая негибкость

Для терапевтов и других специалистов в области психического здоровья этот PDF-файл от HappinessTrap также соответствует принципам ACT. В нем есть вопросы, которые помогут вам оценить психологическую негибкость ваших клиентов.

Психологическая негибкость — это степень, в которой кому-либо трудно практиковать шесть основных процессов. Вопросы соотносятся с противоположностью шести основных процессов следующим образом:

• Преобладание концептуализированного прошлого или будущего; ограниченное самопознание (против принятия)
• Фьюжн (против дефузии)
• Эмпирическое избегание (вместо присутствия)
• Привязанность к концептуализированному я (против себя как контекста)
• Отсутствие ясности ценностей / контакта (vs.значения)
• Неработающее действие (против совершенного действия)

Этот набор вопросов может стать отличным инструментом, который поможет вашим клиентам выяснить, на чем сосредоточить свою энергию. Это важный шаг к тому, чтобы принять их опыт и действовать в соответствии с их глубочайшими ценностями.

6. Применение внимательности в терапевтической практике

Если вы ищете наглядный ресурс о том, как применять ACT в своей практике, посмотрите эту слайд-презентацию о принятии и внимании как терапевтических инструментах.

Эта презентация включает информацию о том, как внимательность и принятие могут принести пользу людям, которые борются. В нем также исследуются теории, лежащие в основе работы ACT, а также предлагаются предложения для терапевтов, которые хотят познакомить своих клиентов с осознанностью.

Связано: 21 рабочий лист АКТ и способы применения терапии принятия и приверженности

7 полезных упражнений, приемов и метафор ACT

Раздел выше включает несколько ресурсов с практиками терапии принятия и приверженности, а теперь мы подробно опишем наиболее популярные упражнения и метафоры =.

Некоторые из них можно найти на веб-сайте Ассоциации контекстной поведенческой науки, на их странице упражнений ACT или странице метафор ACT. Для каждого упражнения или метафоры будет предоставлена ​​ссылка на упражнение, чтобы вы могли узнать больше.

Письменное подтверждающее упражнение (Matthieu Villatte)

Это быстрое упражнение для специалистов в области психического здоровья, которое поможет их клиентам понять, как избегание может быть контрпродуктивным. Это упражнение можно выполнить, выполнив следующие шаги:

• Дайте вашему клиенту лист бумаги и ручку и спросите, готовы ли они к письменным инструкциям.
• Прежде чем клиент сможет что-либо написать, представьте препятствие, которое мешает клиенту видеть бумагу и ручку (например, кусок картона, маску с сильно ограниченным зрением и т. Д.).
• Спросите клиента, беспокоит ли его это и не хочет ли он видеть, как пишет. Сообщите им, что препятствие останется, но они все равно должны попытаться обойти препятствие, чтобы написать предложение.
• Пусть они пытаются увидеть препятствие в течение 20–30 секунд.Вероятно, на этом этапе они не написали ничего удобочитаемого.
• Спросите клиента об их опыте (например, «Как это было? Было ли это сложно? Вы смогли написать предложение? Можем ли мы его прочитать?»)
• Предложите клиенту прекратить попытки осмотреть препятствие, но просто согласитесь с тем, что оно есть, и все равно напишите предложение.
• Предложение, которое они пишут, сосредоточившись на письме (вместо того, чтобы избегать), вероятно, будет более читабельным. Укажите им на это и помогите им найти связь между избеганием физических препятствий и избеганием эмоциональной боли, а также негативными последствиями каждого из них.

Подробнее об этом упражнении можно прочитать здесь.

Две стороны одной монеты, автор Jenna LeJeune

Это упражнение может выполнять терапевт или выполнять самостоятельно. Выполнение этих шагов может помочь вам или вашему клиенту понять, что страдание — неизбежная часть жизни; если бы мы искоренили страдание, мы бы устранили и радость.

Выполните следующие действия, чтобы попробовать это упражнение:

• Найдите занятие или отношения, которые кажутся вам ценными, но от которых вы недавно отказались;
• Выньте учетную карточку или лист бумаги.С одной стороны, запишите, что вы цените в этой деятельности или отношениях или чего вы надеетесь достичь или стать с их помощью;
• С другой стороны, запишите трудные мысли и чувства, которые иногда случаются с вами, когда вы предпринимаете действия для получения ценности или достижений, написанных на другой стороне;
• Положите карту в карман, бумажник или сумочку. В течение следующей недели вытащите ее, посмотрите на обе стороны и спросите себя, готовы ли вы получить эту карточку, как с хорошими, так и с плохими качествами.Вы можете либо избегать ценности и боли, либо принять их и то, и другое.

Для получения дополнительной информации об этом упражнении и его истории, ознакомьтесь с ним здесь и найдите здесь аналогичное упражнение от ACBS.

Осознанность эмоций Кэрол Вивьян

Это техника внимательности, которая может разрядить сильные отрицательные эмоции. Следуйте инструкциям, чтобы вновь сосредоточиться на принятии и позитивных действиях по отношению к своим ценностям:

1. Сядьте поудобнее в тихом месте.Сосредоточьтесь на своем дыхании, ощущая дыхательные ощущения, не пытаясь манипулировать своим дыханием;
2. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете, и на то, на что они похожи;
3. Назовите эмоцию. Определите, что это такое и какое слово лучше всего описывает то, что вы чувствуете;
4. Примите эмоцию как естественную и нормальную реакцию на обстоятельства. Не потворствуйте этому и не осуждайте это, просто позвольте этому пройти через вас;
5. Исследуйте эмоцию, задав такие вопросы, как: Насколько сильно я чувствую эту эмоцию? Изменилось ли мое дыхание? Какие ощущения возникают в моем теле? Как моя осанка? Я испытываю повышенное напряжение в мышцах? Какое у меня выражение лица сейчас? Каково мое лицо?
6. Обратите внимание на возникающие мысли или суждения, но позвольте им пройти.Если вы обнаружите, что зацикливаетесь на каком-либо из них, осторожно верните внимание к своему дыханию, чтобы снова сосредоточиться, а затем снова обратитесь к эмоции. Этот метод может дать наилучшие результаты, если начать с малого и постепенно развиваться до более сильных эмоций.

Чтобы прочитать полное описание техники и попробовать ее на себе, щелкните здесь.

Рабочий лист ценных маршрутов Джона Форсайта и Георга Эйферта

Это упражнение — отличный первый шаг для всех, кто хочет начать практиковать техники ACT.Ценности, как упоминалось ранее, являются основой терапии принятия и приверженности.

Рабочий лист Valued Directions представляет 10 областей значений для читателя:

• Работа / карьера;
• Интимные отношения;
• Воспитание;
• Образование / обучение / личностный рост;
• Друзья / светская жизнь;
• Здоровье / физическая забота о себе;
• Исходная семья (или отношения, кроме брака или родительских прав)
• Духовность Общественная жизнь / окружающая среда / природа;
• Отдых / досуг;

Затем в упражнении читателя просят оценить важность каждой области значений по шкале от 0 (совсем не важно) до 2 (очень важно).Нет ничего плохого в том, чтобы ценить одни области больше, чем другие.

Затем читатели оценивают свою удовлетворенность жизнью в каждой области по шкале от 0 (совсем не удовлетворены) до 2 (очень довольны).

После того, как рейтинги будут завершены, в упражнении читателям предлагается просмотреть любое значение, полученное по шкале важности как 1 или 2, и записать свои намерения в этой области на обозримое будущее. Другими словами, запишите, чего вы хотите достичь, сохранить или стать в каждой важной области ценностей.

Это не цели, которые можно выполнить и «пометить», это, скорее, практические цели, которые соответствуют тому, как вы хотите проживать свою жизнь каждый день.

Это упражнение поможет прояснить, что важно и должно быть приоритетным в вашей жизни. Лучше всего, если у вас будет терапевт или квалифицированный специалист, с которым можно будет обсудить результаты и практические цели. Это мощное упражнение вне зависимости от того, посещаете ли вы сейчас терапию или нет.

Чтобы попробовать это упражнение, перейдите по этой ссылке.

Чтобы узнать больше об упражнениях ACT, ознакомьтесь с упражнениями, техниками и рабочими листами на следующих сайтах:

Метафоры также играют ключевую роль в терапии принятия и приверженности. Они предоставляют клиентам простой способ понять, как их чувства и мысли влияют на их действия, и, таким образом, позволяют людям визуализировать, как корректировка наших мыслей влияет на наше поведение.

Вот три из наших любимых метафор, относящихся к ACT.

Метафора парусной лодки

В этой метафоре используется небольшая парусная лодка, где «ты» — моряк.

Иногда волны перебрасывают воду через борт в лодку, в результате чего вы чувствуете себя мокрыми ногами. На лодке есть черпак для выкачивания этой воды, и вы знаете, как ею пользоваться.

Итак, однажды, когда особенно большая волна выходит за борт и оставляет воду в вашей лодке, вы начинаете плыть. Вы можете начать спрыгивать спокойно или осознанно, но в конечном итоге вы можете отчаянно или безумно спасаться, чтобы избавиться от всей этой воды.

Заметили ли вы, что происходит с вашей лодкой во время выхода на берег? Куда он движется? Куда он ушел? Было бы справедливо сказать, что вы спасались больше, чем плыли?

А теперь представьте, что вы смотрите на желонку и видите, что это действительно дырявое сито? Чтобы ты делал?

Неявная цель спуска воды здесь, вероятно, состоит в том, чтобы вернуть вашу лодку на курс — , как только вы избавите лодку от воды.Но если ваш инструмент не подходит для этой задачи, вам будет сложно избавиться от воды, не говоря уже о том, чтобы направлять лодку.

Вопрос в том, предпочли бы вы быть на лодке, на дне которой мало воды, но дрейфует без направления, или на лодке, у которой может быть довольно много воды на дне, но которая движется в нужном вам направлении. идти?

Эта метафора может помочь вам или вашим клиентам осознать две вещи:

1. Методы, которые мы используем, чтобы справиться с нашими проблемными мыслями и чувствами, — это такие инструменты, как желонка и решето, и некоторые из них лучше, чем другие.
2. Иногда отчаянная работа, чтобы избежать мокрых ног (или других болезненных или неудобных ощущений), сбивает нас с пути; Нашими препятствиями на пути к достижению наших целей становятся отвлечение и борьба «мокрых ног», а не волны.

Чтобы прочитать эту метафору полностью, перейдите по этой ссылке .

Метафора разума хулигана

Эта метафора предназначена для людей, борющихся с определенной эмоцией или диагнозом, например гневом, тревогой или депрессией.

В этой метафоре наша особая проблема — это интеллектуальный хулиган: это очень большой и сильный хулиган. Мы находимся на противоположных сторонах ямы, теребя веревку взад и вперед, пока Mind Bully пытается заставить нас упасть в яму.

Когда мы тянем за веревку, когда мы слушаем и обращаем внимание на монстра или даже верим ему, мы фактически кормим его. Как и любой хулиган, Mind Bully может причинить нам вред, только если мы вступаем с ним в контакт и верим его негативным словам. Другими словами, не позволяйте своему разуму запугивать ваше тело.

Как вы думаете, что произойдет, если мы уроним веревку, вместо того, чтобы тянуть ее? Разумный хулиган может все еще быть там, обрушивая свои оскорбления и подлость, но он больше не сможет тащить нас к яме.

Чем меньше мы кормим Разумного хулигана, тем меньше и тише он станет. Может быть, со временем мы даже разовьемся сочувствием к этому грустному существу и будем удивляться, почему оно говорит такие злые мысли.

Мы перестаем кормить Разумного хулигана, замечая и признавая его, но отвлекая внимание от него вместо того, чтобы верить тому, что он говорит.Быстрое упражнение на осознанность может быть отличным способом сделать это.

Чтобы узнать больше о метафоре Mind Bully и прочитать альтернативную версию этой метафоры, посетите этот веб-сайт .

Метафора зыбучих песков

Зыбучие пески — это рыхлый влажный участок песка, который не может выдерживать вес, как банка с сухим песком. Когда вы вступаете в зыбучие пески, вы начинаете тонуть, вместо того, чтобы найти твердую опору.

Общеизвестно, что борьба с зыбучим песком только увеличивает скорость, с которой он затягивает вас в свои глубины.Когда вы кладете на одну ногу больше веса, чтобы попытаться поднять другую, она просто погружается глубже в яму. Чем больше вы боретесь, тем глубже погружаетесь. Пугающий!

Решение выжить в зыбучих песках — распределить вес тела по большой площади и двигаться медленно.

Вместо того, чтобы пытаться стоять и бороться с зыбучими песками, игнорируйте свои инстинкты борьбы и вместо этого лягте на спину.

Это парадоксально, но чем меньше вы боретесь, чем больше вы принимаете нынешнюю ситуацию и принимаете уязвимость, тем легче сбежать.

Тот же принцип применим к боли, страданию и знанию того, когда обратиться за помощью. Чем больше мы боремся и боремся с этим, вместо того, чтобы принять нашу ситуацию, тем больше мы погружаемся все глубже.

Когда мы признаем неизбежность страдания, у нас больше шансов выжить и выйти на другую сторону быстрее и эффективнее.

Чтобы узнать больше об этой метафоре, вы можете прочитать об этом здесь или посмотреть короткое видео на YouTube здесь.

Если вы находите метафоры полезными инструментами в вашей собственной жизни или жизни ваших клиентов, вы можете прочитать больше метафор в Большая книга метафор: руководство для практикующих по экспериментальным упражнениям и метафорам в терапии принятия и приверженности Джилл Стоддард, Нилофар Афари и Стивен С. Хейс.

Вы также можете посетить эти веб-сайты для быстрого и простого описания:

1) https://contextualscience.org/metaphors
2) https://www.getselfhelp.co.uk / metaphors.htm

Мы также предлагаем пару видеороликов о метафорах ACT в разделе видео YouTube ниже. Спойлер: в них есть довольно симпатичная анимация.

8 тренингов, курсов и семинаров по ACT

• Ассоциация контекстуальной поведенческой науки (ACBS) предоставляет отличные ресурсы для всех, кто хочет узнать о терапии принятия и приверженности. Они делят свои ресурсы по методам обучения: самостоятельно или вместе с сообществом.На этой странице можно найти книги и статьи Стивена Хейса.

• ACBS также время от времени предлагает обучающие семинары по работе с ACT. Вы можете проверить их календарь событий здесь, чтобы узнать, когда будут тренировки в вашем районе.

• Если вы оказались в Портленде, штат Орегон, Portland Psychotherapy предлагает несколько семинаров по применению ACT в вашей практике. Эти семинары проводятся доктором Джейсоном Луома как на территории Тихоокеанского Северо-Запада, так и в Интернете; они сосредоточены на различных темах в рамках терапии принятия и приверженности.Следующие два предстоящих семинара будут сосредоточены на применении методов ACT и осознанности для самокритичных и склонных к стыду клиентов. Вы можете найти более подробную информацию об этих семинарах здесь.

• Доктор Расс Харрис предлагает онлайн-обучение ACT. Его 8-недельный курс для начинающих включает в себя анимацию, видеоклипы реальных сессий ACT, аудиоклипы и многое другое. Если вам интересен этот курс, вы можете найти здесь дополнительную информацию.

• Другой курс через Dr.Харрис фокусируется на ДЕЙСТВИИ и внимательности к клиентам, пережившим травму. Этот 8-недельный курс предлагает интенсивное погружение в ACT с видео, онлайн-курсами и множеством инструментов и методов, которые можно применить в своей практике. Вы можете узнать больше об этом курсе здесь.

• Если вы хотите применить ACT в своей практике с подростками, этот курс может вам помочь. Это 6-недельный курс, призванный помочь вам адаптировать ACT к вашим молодым клиентам.

• Наконец, Dr.Харрис также предлагает курс лечения депрессии и тревожных расстройств с помощью АКТ. Этот курс в настоящее время неактивен, но вы можете поделиться своим интересом к курсу через веб-сайт.

Все эти курсы с более подробной информацией о сроках, содержании и стоимости курсов можно найти на imlearningact.com.

Чтобы узнать о других тренингах по терапии принятия и приверженности, посетите этот веб-сайт, чтобы увидеть предстоящие курсы, семинары, классы и вебинары.

4 книги приемной терапии (+ ACT для чайников)

Самой важной книгой ACT может быть книга Хейса «Выберись из головы в свою жизнь». Когда-то эта книга была бестселлером в семействе американских книг по самопомощи.

Эта книга делает акцент на принятии боли и жизни с ней, что является концепцией, в значительной степени чуждой западной точке зрения на счастье и избегание боли.

Эта книга познакомит вас с основами ACT и поможет вам научиться принимать свои эмоции, а не действовать саморазрушительно или подрывать ваше психическое здоровье.

Доступно на Amazon.

2.

Если вы терапевт или исследователь, желающий применить АКТ в своей практике или исследовании, вам подойдет Практическое руководство по терапии принятия и приверженности .

Эта книга закладывает основу для интеграции ACT в вашу работу.

Доступно на Amazon.

3.

Эта книга получила множество положительных отзывов на Amazon и включает DVD с ролевыми играми некоторых основных процессов и методов ACT.

Доступно на Amazon.

4.

Эта книга по СПО «Для чайников» ничем не отличается.

В нем описывается, что такое ACT, как его можно применить в повседневной жизни и почему он работает.

Доступно на Amazon.

ACT для лечения заболеваний

Как и практика внимательности, ACT может применяться в жизни любого человека и помогать при общих тревожных расстройствах, хронической боли, депрессии, ОКР, расстройствах пищевого поведения и социальной тревожности.

Общие и социальные тревожные расстройства

Многие исследования демонстрируют положительные эффекты этой формы терапии для пациентов, борющихся с тревогой.

Например, одно исследование показало, что студенты колледжей, которые прошли курс лечения АКТ, испытали на меньше стресса на в отношении академических проблем, уменьшили тревожность и симптомы депрессии, улучшили общее психическое здоровье и улучшили осознанное принятие (Levin, Haeger, Pierce, & Twohig, 2017).

Другое исследование подтвердило это положительное влияние на тревожность и показало, что АКТ, проводимая через Интернет, может быть столь же эффективной, как АКТ, проводимая терапевтом (Иванова и др., 2016).

Участники этого исследования сообщили о снижении общей и социальной тревожности, независимо от того, находились ли они в группе «лечение как обычно» или в группе онлайн-АКТ.

Чтобы узнать больше о том, как применять терапию принятия и приверженности к тревожным расстройствам, посетите этот веб-сайт, на котором есть информация о том, как ACT может помочь в лечении тревожности и почему это работает. Этот сайт посвящен таким важным моментам, как парадокс осознанности, приверженности и контроля, который возникает из нашей экспертной способности управлять окружающей средой в сочетании с нашей относительной неспособностью контролировать свои мысли и эмоции.

Если вы хотите лечить тревогу с помощью АКТ, мы рекомендуем следующую книгу Терапия принятия и приверженности при тревожных расстройствах: Руководство по лечению с применением внимательности, принятия и стратегии изменения поведения на основе ценностей . Эту книгу можно найти здесь.

Георг Х. Эйферт, Джон П. Форсайт и Стивен К. Хейс предлагают реальные и ощутимые изменения как для терапевтов, так и для клиентов.

Хроническая боль

Было обнаружено, что терапия принятия и приверженности улучшает качество жизни — даже без влияния на уровень испытываемой боли — во многих случаях хронической боли.

Одно исследование показало, что больные раком, получающие лечение АКТ, сообщали о значительных улучшениях в принятии своих обстоятельств и обретении большего смысла в жизни, даже когда они все еще испытывали боль (Datta, Aditya, Chakraborty, Das, & Mukhopadhyay, 2016).

Другое исследование также показало, что АКТ улучшает психологическую гибкость и уменьшает симптомы депрессии, даже если хроническая боль сохраняется (Scott, Hann, McCracken, 2016).

Другое исследование подтвердило этот вывод, сообщив, что физическое и эмоциональное функционирование улучшилось с помощью АКТ, даже без одновременного уменьшения боли (Vowles, Witkiewitz, Levell, Sowden, & Ashworth, 2017).

Депрессия

Аналогичным образом, было обнаружено, что АКТ улучшает симптомы у людей, страдающих депрессией. Одно исследование показало, что АКТ снижает тяжесть депрессивных симптомов у ветеранов с депрессией и суицидальными мыслями (Walser, Garvert, Karlin, Trockel, Ryu, & Taylor, 2015).

ACT также снижает психологическую негибкость и дистресс, связанный с депрессией и тревогой у пожилых людей, даже с помощью всего лишь краткого курса обучения от начинающего терапевта ACT (Roberts, 2016).

Если вы хотите узнать больше об использовании терапии принятия и приверженности для лечения депрессии, попробуйте эту книгу: ACT для депрессии: Руководство для клинициста по использованию терапии принятия и приверженности в лечении депрессии , Роберт Зеттл. В нем описывается, как АКТ может способствовать успешному лечению депрессии, предлагая подход от сеанса к сеансу.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ACT также может помочь пациентам, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Обзор количественных исследований, проведенных в этой области, показал, что лечение ОКР с помощью АКТ так же эффективно, как и подход «лечение как обычно», включая когнитивно-поведенческую терапию (Bluett, Homan, Morrison, Levin, & Twohig, 2014).

Подробное объяснение того, как применять АКТ в лечении пациентов с ОКР, можно найти в статье Майкла Тухига на эту тему.

Он объясняет, что АКТ можно применить к лечению ОКР, рассматривая поведение как изменчивую, а не как врожденную биологическую реакцию.Он предлагает способы сосредоточиться на реакциях клиентов на события, вместо того, чтобы рассматривать их поведение как фиксированные аспекты их личности.

Расстройства пищевого поведения

Наконец, АКТ также успешно применялась у пациентов с расстройствами пищевого поведения. Исследование серии случаев, посвященное женщинам с расстройством пищевого поведения, показало, что участники улучшились после применения ACT (Hill, Masuda, Melcher, Morgan, & Twohig, 2015).

Одна пациентка даже достигла точки, когда ее симптомы больше не соответствовали клиническому определению расстройства переедания, в то время как у обоих наблюдалось повышение гибкости образа своего тела.

В исследовании пациентов с анорексией участники, получавшие лечение, включающее АКТ, с большей вероятностью достигли положительных результатов в конце исследования (Parling, Cernvall, Ramklint, Holmgren, & Ghaderi, 2016).

Применение АКТ в групповой терапии

Терапия принятия и приверженности может применяться на индивидуальном уровне, но она также эффективна, когда проводится через терапевтическую группу.

Ассоциация контекстуальной поведенческой науки признает эффективность групповых методов лечения АКТ при гневе, депрессии и общей тревоге, социальной тревоге, хронической боли и в борьбе с подростками.

Общество групповой психотерапии Хьюстона подтверждает эффективность групповой АКТ-терапии, отмечая, что групповая обстановка может предоставить клиентам возможность общаться и учиться друг у друга, получать подтверждение, в котором они отчаянно нуждаются, и практиковать конструктивную уязвимость.

HGPS также дает несколько советов по применению ACT в группе (подробнее о групповой терапии здесь):

Правила группы

Установите правила для группы (явитесь каждой группе, готовой заставить ее работать, не пытайтесь «разрешить» чувства другого члена группы, разговоры внутри группы не должны продолжаться вне этого контекста и т. Д.) и убедитесь, что участники группы знают, что за ними нужно следить.

Формат и структура группы

Решите, будет ли группа более общей или для более конкретной темы, такой как тревога или депрессия. Подумайте о том, чтобы начать группу с упражнения на осознанность или оставьте быстрое упражнение на осознанность в заднем кармане на случай, если член группы сбится с пути.

Экспериментальные упражнения

Не бойтесь включать экспериментальные упражнения, но следите за суждениями членов группы после упражнения.

Конфликт

Когда возникает конфликт, который может случиться в какой-то момент, сначала направьте члена группы к его внутреннему опыту. Помогите им вернуть свои мысли к тому, чтобы терапия работала на них. Будьте готовы испытать дискомфорт. Избегайте желания «спасти» членов группы от их боли. Как говорят некоторые терапевты, «не укради борьбу», поскольку иногда это является ключевой частью группового процесса установления доверия друг к другу.

Для получения дополнительной информации о применении ACT в группах см. Юмористическое руководство «Руководство для идиотов по действию в группах».Эта рабочая тетрадь содержит практические рекомендации по настройке и проведению групповой АКТ-терапии и включает модели, техники, упражнения и базовые протоколы групповой АКТ.

4 полезных видео на YouTube

Если вы учитесь более эффективно из видео, чем из книг, то вот несколько фантастических видео ACT на YouTube, чтобы узнать больше о методах ACT.

Чтобы получить подробный обзор видео ACT, начните с канала доктора Расса Харриса на YouTube здесь. У него есть несколько видео ACT для разных аудиторий и техник.Например, одна загрузка предназначена специально для подростков, которые хотят использовать ACT, чтобы «перестать бороться и начать процветать».

Если вы ищете короткое и приятное введение в терапию принятия и приверженности, то видео ниже предоставлено Управлением здравоохранения ветеранов.

Если вы хотите узнать больше о метафорах, применяемых в терапии принятия и приверженности, это видео от Джо Оливера объясняет метафору ACT о пассажирах в автобусе. В этой метафоре нас просят взять на себя роль водителя автобуса, человека, который контролирует скорость и направление автобуса, но не пассажиров.

Так же, как мы не можем контролировать пассажиров, садящихся в автобус, мы не можем контролировать наши собственные внутренние переживания, но мы можем позволить им высказывать свое мнение, сохраняя при этом контроль над автобусом. Он длится всего пять минут и содержит увлекательную анимацию.

Еще одно отличное видео от Джо Оливера описывает метафору нежеланного гостя вечеринки. Это видео длится чуть более четырех минут и показывает, как попытки избежать чего-либо могут иметь неприятные последствия. Вместо того, чтобы избегать негативных переживаний, которые вызывают у нас стресс или эмоциональный дискомфорт, позволяя себе переживать их и учиться на них, можно добиться гораздо лучших результатов.

Что, если наша депрессия или беспокойство были «тем нежеланным гостем вечеринки», которому мы должны предоставить место на вечеринке?

В нашем последнем видео-метафоре от Джо Оливера изображен один из демонов в лодке. В этой метафоре мы управляем лодкой с ордой злых, агрессивных и назойливых демонов в воде под нами. Если вам интересно, как это превращается в полезную тактику ACT, посмотрите видео ниже.

Вы можете быть развлечены и удивлены.

Какое из этих видео вам больше всего нравится? Когда вы закончите эту статью, мы будем рады получить известие от вас в разделе комментариев.

Приложения ACT, которые могут помочь

По мере развития технологий увеличивается и количество доступных нам вариантов лечения. Как и в случае со многими другими проблемами, проблемами или возможностями, для этого есть приложение!

Два самых популярных приложения описаны ниже.

Приложение «Ловушка счастья»

Приложение ACT Companion или приложение «Ловушка счастья» очень популярно. Это от доктора Русса Харриса и психолога Энтони Беррика. Если вы не знакомы с Dr.Это видео, представленное ниже, может вдохновить вас на применение ACT в вашей жизни или практике.

Приложение, разработанное доктором Рассом Харрисом, поможет вам сохранять приверженность позитивным действиям с помощью упражнений на осознанность. Один инструмент измеряет, насколько хорошо вы применили навыки ACT в реальных жизненных ситуациях, и предлагает быстрые осознанные действия.

Это приложение доступно в Google Play за 9,99 долларов и в Apple App Store за 14,99 долларов. Это не бесплатно, но это относительно недорогое вложение в приложение, которое может помочь вам значительно улучшить качество жизни.

Если вы хотите загрузить это приложение, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

ACT тренер

Это приложение предлагается через Министерство по делам ветеранов США. Он включает в себя такие вкладки, как «Учитесь», «Практикуйте внимательность», «Живите своими ценностями» и «Отслеживайте свои моменты ДЕЙСТВИЯ».

Это приложение разработано, чтобы помочь ветеранам жить своими ценностями в повседневной жизни, даже когда они сталкиваются с неприятными ситуациями и потенциальным посттравматическим стрессовым расстройством. Он доступен бесплатно через iTunes.Вы можете узнать больше об этом приложении здесь.

Сообщение о возвращении домой

Терапия принятия и приверженности может дать чрезвычайно положительные результаты, и не только для тех, кто страдает психологическими расстройствами.

Если вы страдаете от боли, присущей повседневной жизни, или знаете клиентов и других людей, которые страдают, эта форма терапии оказалась весьма успешной. С таким количеством ресурсов, доступных в Интернете, попробовать ACT проще, чем когда-либо.

Хотите ли вы попробовать это сами или направить своих клиентов через ACT, я надеюсь, что эта статья предоставила вам информацию и ресурсы, необходимые для начала работы.

Спасибо за чтение.

И оставьте, пожалуйста, комментарий ниже. Вы когда-нибудь пробовали терапию принятия и приверженности для себя или своих клиентов? Мы хотели бы услышать больше.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте загрузить наши 3 упражнения на осознанность бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, Mindfulness X © — это наш 8-модульный учебный пакет по внимательности для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы не только улучшить свои навыки внимательности, но и научиться проводить научно обоснованный тренинг осознанности для ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• Блюетт, Э. Дж., Хоман, К. Дж., Моррисон, К. Л., Левин, М. Э. и Туехиг, М. П. (2014). Принятие и приверженность терапии тревожных расстройств и расстройств спектра ОКР: эмпирический обзор. Журнал тревожных расстройств, 28 , 612-624.
• Датта А., Адитья К., Чакраборти А., Дас П. и Мукхопадхьяй А. (2016). Потенциальная польза терапии принятия и приверженности (ACT) для снижения стресса и улучшения самочувствия онкологических больных в Калькутте. Журнал онкологического образования, 31 , 721-729.
• Харрис Р. (2011). Обнимая своих демонов: обзор терапии принятия и приверженности. Психотерапия. Получено с https://www.psychotherapy.net / article / Acceptance-and-Commitment-Therapy-ACT # section-the-goal-of-act
• Харрис Р. (2013). Тренинг по терапии принятия и приверженности. Получено с https://www.actmindfully.com.au/acceptance_&_commitment_therapy Hill, M. L., Masuda, A., Melcher, H., Morgan, J. R., & Twohig, M. P. (2015). Терапия принятия и приверженности для женщин с диагнозом «компульсивное переедание»: исследование серии случаев. Когнитивная и поведенческая практика, 22 , 367-378.
• Иванова, Е., Линднер, П., Ли, К. Х., Далин, М., Вернмарк, К., Андерссон, Г., и Карлбринг, П. (2016). Управляемая и неуправляемая терапия принятия и приверженности при социальном тревожном расстройстве и / или паническом расстройстве, предоставляемая через Интернет и приложение для смартфона: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал тревожных расстройств, 44 , 27-35.
• Левин, М. Э., Хэгер, Дж. А., Пирс, Б. Г., и Туехиг, М. П. (2017). Интернет-терапия принятия и приверженности при проблемах психического здоровья у студентов колледжей: рандомизированное контролируемое исследование. Модификация поведения, 41 , 141-162.
• Markaway, B. (25 мая 2013 г.). Подход ACT к самопринятию: три удивительных и простых способа повысить самопринятие. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201305/the-act-approach-self-acceptance
.
• Парлинг, Т., Цернвалл, М., Рамклинт, М., Холмгрен, С., и Гадери, А. (2016). Рандомизированное исследование терапии нервной анорексии после дневного ухода, включая пятилетнее наблюдение. BMC Psychiatry, 16, 272-284.
• Робертс, С. Л. (2016). Терапия принятия и приверженности пожилым людям: обоснование и тематическое исследование 89-летнего человека с депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Клинические примеры, 15 , 53-67.
• Скотт, В., Ханн, К. Э. Дж., И Маккракен, Л. М. (2016). Комплексное исследование изменений психологической гибкости после терапии принятия и приверженности при хронической боли. Журнал современной психотерапии, 46 , 139-148.
• Серани, Д. (22 февраля 2011 г.). Терапия принятия и приверженности: внимательный способ лечения расстройств. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/two-takes-depression/201102/acceptance-and-commitment-therapy
.
• Ваулс, К. Э., Виткевиц, К., Левелл, Дж., Соуден, Г., и Эшворт, Дж. (2017). Необходимо ли уменьшение интенсивности боли и связанного с болью дистресса? Анализ траекторий изменений в рамках лечения в отношении улучшения функционирования после междисциплинарного принятия и терапии приверженности для взрослых с хронической болью. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 85 , 87-98.
• www.actmindfully.com.au
• https://contextualscience.org/act
• www.thehappinesstrap.com
• www.youtube.com

Что такое акцепт в договорном праве? — Определение, правила и примеры — Видео и стенограмма урока

Способы передачи предложения

Вообще говоря, акцепт происходит, когда адресат оферты прямо принимает предложение, сделанное оферентом, например уплату запрашиваемой цены за котят.Это связывает обе стороны соглашения. Вы не можете вернуть котят, и он не может потребовать их обратно, не попав в какие-то юридические проблемы. Однако в договорном праве есть и другие способы принятия. Давайте рассмотрим несколько способов, которыми предложение и принятие происходит без четко выраженного соглашения: заказ на покупку и правило почтового ящика.

Единый торговый кодекс , или UCC, представляет собой свод правил, регулирующих продажу товаров и другие коммерческие операции в Соединенных Штатах, и рассматривает использование заказа на покупку в качестве приглашения принять предложение.Чтобы уточнить, когда компания выдает заказ на поставку, на самом деле она дает письменное, четко выраженное обещание, не принимая во внимание покупку продуктов или услуг у другой компании, которые требуют быстрой доставки. Поскольку вознаграждение необходимо для того, чтобы сделать контракт обязательным, UCC установил правило, что, хотя вознаграждение не обменивается в заказе на поставку для немедленной отгрузки товаров, оно остается акцептом.

Пример может помочь. Компания Jack’s Fruit получила заказ от Yummy Plum Smoothie Shack на поставку 100 ящиков красных слив.Джек принял предложение о покупке на основе действующего заказа на поставку, как это было продемонстрировано, когда фермер Джека собрал и упаковал фрукты и немедленно отправил груз к Ямми. После получения слив компания Yummy’s приняла фрукты, и ожидается, что они будут оплачены либо на месте, либо в соответствии с условиями первоначального заказа на поставку.

Здесь применяется правило зеркального отображения. Когда Yummy’s получил сливы, они должны были быть именно такими, как было заказано. Если груз содержал персики или авокадо, контракт считается недействительным, и Yummy’s не несет ответственности за принятие или обмен вознаграждения за фрукты, поскольку это не то, что ожидалось.Кстати, в некоторых штатах простая отправка продукта другому лицу не является предложением и принятием.

Может быть, это прояснит ситуацию. Предположим, вы получили по почте новую поваренную книгу. Не зная, откуда взялась кулинарная книга, вы дополнительно выясняете, что отправителем является кулинарный журнал, на который вы подписаны. Вы никогда не заказывали эту книгу и не хотите за нее платить. Если вы живете в Калифорнии или других штатах с аналогичными законами, вы можете хранить книгу бесплатно. Согласно UCC это считается безусловным подарком, дающим вам право делать с этой книгой все, что вам угодно.Передавать подарки — это всегда хорошая идея! О акцепте можно также сообщить оференту по почте или даже по электронной почте. Поскольку технологии намного превосходят законы по защите тех, кто заключает договор, правило для почтовых ящиков может распространяться на такие передачи, как электронная почта.

Позвольте мне объяснить. Правило почтового ящика применяется, когда действительное предложение отправлено адресату оферты по почте, электронной почте или факсу в установленные сроки. Чтобы упростить это, оферент может отправить оферту оференту с указанием конкретных условий.Поместив это предложение в почтовый ящик с соответствующей почтовой оплатой, оно будет считаться действительным. Адресат оферты, в свою очередь, может принять предложение, уведомив об акцепте в письменной форме. Он действителен после помещения в почтовый ящик для возврата оференту.

Хотя правило почтового ящика не полностью распознает электронную почту как форму подтверждения, оно становится все более приемлемым. Все еще много споров о том, является ли электронное письмо мгновенной формой связи, например, курьером или даже телеграфом или факсом.Однако во многих случаях это считается способом принятия.

Используя в качестве примера Jack’s Fruit Company и Yummy’s, предположим, что Джек отправил по электронной почте Вкусные сливы по цене пяти долларов за коробку. После получения электронного письма, в зависимости от даты и времени получения, это предложение. Yummy’s получила письмо и сразу же отправила Джеку письмо с просьбой о немедленной отправке большой партии товара. Jack’s не может отказаться от предложения; принятие было сделано по электронной почте. Джек мог сказать, что они так и не получили электронное письмо; тем не менее, суд рассмотрит пару вещей: дату, когда Yummy отправил электронное письмо с подтверждением фруктов, и время и дату, когда Джек получил электронное письмо, согласно Интернету.

Опять же, суды усердно работают, чтобы наверстать упущенное. Это был просто пример того, как некоторые суды могут рассматривать обмен мнениями между Джеком и Вкусняшкой. Поскольку каждый суд работает по-своему, лучше понять решение местного суда об использовании правила почтового ящика при его принятии.

Резюме урока

В завершение этого урока три обязательных элемента контракта включают:

• Предложение, переданное оферентом адресату оферты
• Акцепт адресатом оферты
• Вознаграждение, например деньги в обмен на товары или услуги

Есть еще три элемента контракта, которые специфичны для придания ему юридической силы, например, взаимность, правоспособность и юридически приемлемые условия.

Акцепт , в деталях, происходит, когда адресат оферты соглашается быть взаимно связанным условиями контракта. Это может быть письменное принятие, например, договор на недвижимость или заказ на покупку. Это может быть даже по почте.

Правило для почтового ящика применяется, когда действительное предложение отправлено адресату оферты по почте, электронной почте или факсу в установленные сроки. Как уже отмечалось, не все суды признают электронную почту как форму коммуникации, которая выражает предложение и принятие.Очень важно уточнить правила в местных судах.

Когда предложение принимается, оно следует правилу зеркального отображения , что означает, что исполнение контракта должно быть точно таким, как указано в предложении. Условия не могут быть изменены, например, отправка авокадо Yummy вместо слив. И последнее: принятие книги, полученной вами по почте, которую вы не заказывали, не всегда означает принятие. В некоторых штатах это считается безусловным подарком.

Результат обучения

По завершении этого урока вы должны уметь:

• Распознавать элементы принятия контракта: предложение, принятие, вознаграждение (деньги или услуги),
• Помните, что принятие может быть оформлено в письменной форме или через заказ на поставку
• Вызов правила почтового ящика (электронная почта может быть приемлемой)
• Определить правило зеркального отображения (без изменений в контракте)

границ | Принятие как стратегия регуляции эмоций в экспериментальных психологических исследованиях: что мы знаем и как мы можем улучшить эти знания

Концепция принятия, понимаемая как стратегия саморегуляции, основанная на открытом и доброжелательном отношении к собственным эмоциям, мыслям или внешним событиям (Williams, Lynn, 2010), присутствует в различных областях психологических исследований и практики.Предыдущие исследования принесли важные знания о природе этой стратегии, но все еще существуют очень значительные пробелы в знаниях.

Наиболее важные вопросы заключаются в следующем: (1) концептуальные трудности в отношении принятия как стратегии регулирования эмоций; (2) отсутствие согласованности в операционализации принятия в различных исследованиях; и (3) принятие не признается отдельной стратегией регуляции эмоций в наиболее влиятельных моделях регуляции эмоций. В настоящей статье мы выделяем и обсуждаем эти вопросы более подробно и на основе этого обсуждения постулируем направления будущих экспериментальных исследований по принятию.

Популярность исследований принятия неуклонно росла с 1990-х годов, когда терапевтические подходы, основанные на принятии, начали развиваться более быстрыми темпами. Например, роль принятия подчеркивалась в терапии принятия и приверженности (ACT; Hayes et al., 1999), а также в других подходах.

Было разработано и проверено на эффективность множество различных форм программ, основанных на приеме. Было показано, что они успешны в уменьшении стресса и боли, а также в уменьшении симптомов тревоги и депрессии (Segal et al., 2002; Hayes et al., 2006; Veehof et al., 2011; Туухиг и Левин, 2017; Фелиу-Солер и др., 2018). Другие исследования показали роль внимательности и принятия в отношении тяжести психотических симптомов (Cramer et al., 2016; Jansen et al., 2019), расстройств пищевого поведения (Prefit et al., 2019), компульсивного сексуального поведения (Lew-Starowicz et al. al., 2019), аддиктивное поведение (Bowen et al., 2011), суицидальные мысли и членовредительство (Tighe et al., 2018), а также другие группы психопатологических симптомов (Aldao et al., 2010).

Определяющая цель принятия в качестве стратегии регуляции эмоций состоит не в том, чтобы изменить переживаемые эмоции, а в том, чтобы получить их без попыток контроля (Hayes, 2004; Kohl et al., 2012). Таким образом, принятие сильно отличается от других часто изучаемых способов регулирования эмоций (например, подавления, большинства форм когнитивной переоценки, размышлений), которые чаще всего основаны на какой-либо форме активной модификации эмоционального состояния с точки зрения качества, силы, продолжительности и т. или частота эмоций (Gross, 2015).Несмотря на эти различия, принятие присутствует в психологических исследованиях регуляции эмоций и часто сравнивается с другими регуляторными стратегиями (например, Liverant et al., 2008; Aldao et al., 2010; Naragon-Gainey et al., 2017; Southward et al. ., 2019). Однако, несмотря на присутствие признания в работе как практикующих психологов, так и теоретиков, мы сталкиваемся со значительными трудностями, пытаясь найти признание в более широких теоретических моделях регуляции эмоций. ACT имеет свои теоретические корни в теории реляционных фреймов (Barnes-Holmes et al., 2001). Однако многие техники, предназначенные для поддержки эмоционального принятия, которые применяются в самой терапевтической практике, не очень близки к теоретической модели. Важно то, что принятие явно не присутствует в самой влиятельной модели регуляции эмоций, т. Е. В модели процесса Гросса (Gross, 1998), хотя присутствует и в других (Gratz and Roemer, 2004; Berking et al., 2008). . Согласно концепции, выдвинутой Грацем и Ремером (2004), (а) неприятие эмоций и (б) недостаток эмоционального осознания и (в) ясность — три из шести наиболее важных областей трудностей в регулировании эмоций. .

Некоторые авторы предполагают, что в рамках модели Гросса принятие следует классифицировать в рамках семейства стратегий развертывания внимания (например, Слуцкий и др., 2017), в то время как другие рассматривают его как форму переоценки (например, Уэбб и др., 2012). в зависимости от того, сосредоточены ли они на принятии как влияющем на внимание или на принятии как способе понимания всего эмоционального опыта. Эти два подхода к стратегиям, основанным на принятии, намекают на другую важную проблему, видимую в литературе по принятию: отсутствие концептуальной ясности и резкие различия в операционализации этой стратегии регуляции эмоций.Это приводит к трудностям в интеграции результатов исследований по приемлемости и, возможно, к высокой вариабельности результатов исследований по эффективности принятия. Этот момент будет подробно рассмотрен в следующих разделах. Предыдущие исследования содержат попытки поместить стратегии, связанные с принятием, в другие классы стратегий регуляции эмоций и изучить основополагающую факторную структуру (см., Например, Naragon-Gainey et al., 2017), хотя необходимы дополнительные исследования на этом фронте, чтобы предоставить нам надежные и экономные решения.

Согласно метаанализу Webb et al. (2012), стратегии, подобные принятию, в среднем эффективны ( d = 0,30, величина эффекта выражена в единицах d Коэна, Cohen, 1988) — их эффективность, кроме того, выше, чем эффективность подавления ( d = 0,03), аналогично отвлечению ( d = 0,31), но ниже, чем в некоторых других формах переоценки, например, в перспективе ( d = 0,61). Однако, как упоминалось выше, существует очень большая вариативность между результатами конкретных исследований (для метаанализа см. Kohl et al., 2012). Некоторые результаты показывают, что принятие более эффективно, а некоторые — менее эффективно по сравнению с другими стратегиями, такими как переоценка (Kohl et al., 2012; Webb et al., 2012; Smoski et al., 2015). Одно недавнее исследование показало, например, что принятие может быть неэффективным на уровне эмоционального опыта, но при этом успешно подавлять психофизиологические реакции (Boehme et al., 2019), хотя не все исследования привели к аналогичным результатам (Kohl et al., 2012). На наш взгляд, эти различия могут быть частично приписаны тому факту, что в различных исследованиях качественно разные стратегии саморегуляции активируются под одной общей меткой, accept .При операционализации принятия, исследователи чаще всего ссылаются на теорию ACT, но доступные исследования различаются, например, количеством компонентов ACT, которым адресована конкретная инструкция по саморегулированию. ACT состоит из 6 компонентов: (1) готовность воспринимать эмоции, (2) присутствие (внимательность), (3) когнитивная дезинтеграция, (4) самость как контекст и (5) концентрация на ценностях и (6) приверженность. (Hayes et al., 1999).

Чтобы проиллюстрировать проблему различий в реализации приемки в экспериментах, мы можем использовать типичный пример инструкции:

Инструкция относится к двум компонентам, различаемым в ACT: (1) готовность (таблица 1), которая представляет собой готовность и открытость к полному переживанию эмоций (Hayes et al., 2006) и (2) присутствуют, что связано с концентрацией в настоящем моменте (Hayes et al., 2006). Инструкции, основанные на желании, подчеркивают отсутствие необходимости контролировать, изменять или вмешиваться в эмоциональные процессы. В то время как когда инструкции относятся к присутствию и осознанности, участников просят сосредоточить свое внимание на эмоциях, мыслях и чувствах, которые они испытывают в конкретный момент (например, Segal et al., 2002; Singer and Dobson, 2007). Недавняя работа принесла первые доказательства того, что два описанных процесса, готовность и внимательность, могут иметь разные последствия для результатов регуляции эмоций (Lindsay and Creswell, 2016).Когда эти два компонента применяются вместе, они поддерживают эффективное регулирование эмоций; однако, когда внимательность применяется без принятия, это приводит к усилению, а не ослаблению негативных эмоциональных реакций, таких как тревога и стресс (Barnes, Lynn, 2010; Desrosiers et al., 2014).

Таблица 1 . Пример инструкции и ее анализ.

Более того, в некоторых инструкциях, направленных на активизацию принятия в экспериментах, поощряется внутренний монолог и приводятся примеры разговора с самим собой (Singer, Dobson, 2007; Matthies et al., 2014). Другие предлагают участникам изменить свое отношение к эмоциям и мыслям недискурсивным образом (в таких случаях дискурсивное мышление не является основным инструментом регулирования эмоций) (например, Wolgast et al., 2011). Различие между дискурсивными и недискурсивными стратегиями кажется очень интересным, но оно также полностью упускается из виду — на данный момент у нас нет исследований, систематически сравнивающих эти два способа обучения стратегиям регуляции эмоций.

Другой тип инструкций предназначен для активации следующего компонента ACT — процесса когнитивной дезинтеграции — способности отделяться от своих мыслей и эмоций и позволять им приходить и уходить.Основная функция Defusion — изменить статус регулируемых эмоций, а не напрямую изменять их продолжительность или силу. Дефузия снижает достоверность личного опыта, тем самым уменьшая зависимость от собственных эмоций и привязанность к ним (Hayes et al., 2006). В некоторых из предыдущих исследований инструкция по когнитивной дефузии состояла из быстрого голосового повторения одного слова (например, «молоко»), что также предотвращает дискурсивное мышление и предполагает, что оно также может быть эффективным в борьбе с самореференциальными негативными мыслями (Масуда и другие., 2010). В другом исследовании участников поощряли отключать свои мысли от своих чувств и замечать свои мысли и чувства, но не позволять им контролировать свое поведение (Keogh et al., 2005, стр. 593). В еще одном эксперименте участников учили шагу назад от тяги , а видят себя имеющими их (Forman et al., 2007, стр. 2377). Стоит отметить, что вид диффузии, основанный на отступлении от эмоционального опыта (дистанцировании), изучался в рамках другой традиции управления эмоциями: исследования памяти (как самоудаление Ayduk and Kross, 2010; Kross and Ayduk, 2017) и в рамках модели процесса Гросса (как дистанцирование; Ochsner et al., 2004). Однако в исследованиях, связанных с моделью процесса Гросса, дистанцирование концептуально отличается от принятия как стратегии, что является еще одним признаком отсутствия концептуальной ясности в области исследований регуляции эмоций (Ochsner et al., 2004; Webb et al., 2012).

Есть также исследование, в котором задействован другой процесс ACT — концентрация на ценностях. В инструкциях, которые вводят в действие этот процесс, участникам предлагается быть открытыми для своего опыта, одновременно концентрируясь на изменении поведения в важных направлениях (Levitt et al., 2004). Этот компонент ACT имеет поведенческий и оценочный элемент (сосредоточение на элементах опыта, которые считаются важными), чего нет в других жанрах принятия. Хотя этот предмет требует дополнительных исследований, мы утверждаем, что этот компонент можно рассматривать как вспомогательный, но не как ключевой элемент стратегии принятия.

Подводя итог, даже один взгляд на разные способы инструктирования принятия в качестве стратегии регулирования эмоций показывает, что этими разными инструкциями могут быть активированы совершенно разные процессы, поскольку присутствие, готовность, распространение и концентрация на ценностях — это совершенно разные психические процессы ( см. Kohl et al., 2012). Рассматривать их как один и тот же процесс или смешивать их в рамках одной инструкции без достаточной заботы об их конкретных эффектах, на наш взгляд, не является полезным подходом и упущенной возможностью узнать больше о природе принятия в качестве стратегии регулирования. Мы постулируем, что для более надежного изучения принятия в экспериментальных исследованиях регуляции эмоций исследователи должны: (1) продемонстрировать, отличаются ли различные компоненты принятия или нет (2) если они есть — исследователи должны исследовать эффективность различных компонентов принятия по отдельности , а также (3) систематически изучать комбинации приемочных компонентов контролируемым способом.Это поможет нам лучше понять механизмы, лежащие в основе эффективности принятия.

Наконец, мы хотели выделить некоторые дополнительные методологические факторы, которые могли повлиять на результаты экспериментальных исследований, посвященных принятию как стратегии регуляции эмоций. Помимо концептуальных различий в операционализации, описанных выше, существуют и другие важные расхождения между исследованиями, которые носят строго методологический характер. Инструкции по приемке имеют разную длину, степень детализации и уровень сложности.Некоторые из них включают примеры, метафоры или дополнительные упражнения (Gutiérrez et al., 2004; Roche et al., 2007; McMullen et al., 2008), а другие нет. Иногда преимущества использования принятия описываются в самой инструкции (так что эффективность стратегии эффективно ориентирована; Levitt et al., 2004). В некоторых исследованиях участники просто читали инструкции (Dunn et al., 2009), тогда как в других они выполняли короткие практические упражнения (Eifert and Heffner, 2003) или даже участвовали в более длительных тренировках (Hayes et al., 1999). Имеющиеся результаты показывают, что принятие требует более длительного обучения, чтобы быть эффективным, чем другие, более простые стратегии (Baer et al., 2012; Desbordes et al., 2015), и только участники, которые знали стратегию раньше, смогли эффективно использовать ее после короткого тренировка, чтобы справиться с переживанием боли (Blacker et al., 2012). Кажется, что обсуждаемые методологические различия могут иметь большое значение для результатов исследования, поскольку они приводят к различным последствиям для когнитивных (например,g., уровень понимания и запоминания инструкции), а также уровень мотивации (например, готовность применять инструкцию) — однако в большинстве исследований эти факторы не контролируются. Кроме того, недавние исследования показали, что эффективность стратегий регуляции эмоций может зависеть от конкретной эмоции, на которую нацелена в эпизоде ​​регуляции, что требует дальнейшего изучения в будущих исследованиях (Southward et al., 2019). Кроме того, похоже, что при определенных обстоятельствах принятие может быть более популярным среди пожилых людей (Allen and Windsor, 2019), поэтому возраст участников следует систематически изучать в исследованиях.

В заключение, в свете текущего состояния исследований, а также обсуждаемых недостатков в знаниях о принятии как стратегии регулирования эмоций, мы постулируем более тщательный и систематический подход к концептуализации и изучению этой стратегии с учетом различных и различных компоненты приемки и другие методологические факторы, которые могут способствовать эффективности приемки. Мы призываем исследователей уделять больше внимания: (1) включению принятия в существующие концептуальные представления регуляции эмоций, (2) контролю различных компонентов принятия, которые активируются с помощью инструкций, и (3) вопросу обучения (и его продолжительности) стратегия в ходе исследования.

Авторские взносы

AW выступил с идеей для статьи и подготовил план. AW и DK подготовили обзор литературы. Все три автора участвовали в подготовке первого и второго черновиков рукописи.

Финансирование

Участие AW в подготовке этой статьи было поддержано Национальным научным центром 2017/01 / X / HS6 / 00839. Участие KL в подготовке этой статьи было поддержано грантом Национального научного центра DEC 2016/21 / N / HS6 / 02678.DK получил поддержку факультета психологии Варшавского университета.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Сноски

Список литературы

Альдао, А., Нолен-Хуксема, С., и Швейцер, С. (2010). Стратегии регуляции эмоций в психопатологии: метааналитический обзор. Clin.Psychol. Rev. 30, 217–237. DOI: 10.1016 / j.cpr.2009.11.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Аллен В. К. и Виндзор Т. Д. (2019). Возрастные различия в использовании стратегий регуляции эмоций, полученных из модели процесса регуляции эмоций: систематический обзор. Aging Ment. Здоровье 23, 1–14. DOI: 10.1080 / 13607863.2017.1396575

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Айдук О., Кросс Э.(2010). Издалека: последствия спонтанного самоудаления для адаптивной саморефлексии. J. Pers. Soc. Psychol. 98, 809–829. DOI: 10.1037 / a0019205

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баер, Р. А., Кармоди, Дж., И Хансингер, М. (2012). Еженедельное изменение внимательности и воспринимаемого стресса в программе снижения стресса, основанной на внимательности. J. Clin. Psychol. 68, 755–765. DOI: 10.1002 / jclp.21865

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барнс, С.М., Линн С. Дж. (2010). Навыки внимательности и депрессивные симптомы: продольное исследование. Imagin. Cogn. Чел. 30, 77–91. DOI: 10.2190 / IC.30.1.e

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барнс-Холмс, Ю., Хейс, С.С., Барнс-Холмс, Д., и Рош, Б. (2001). «Теория реляционных фреймов: постскиннеровское рассмотрение человеческого языка и познания», в Advances in Child Development and Behavior, Vol. 28, ред. Х. В. Риз и Р. Кейл (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: академический), 101–138.DOI: 10.1016 / S0065-2407 (02) 80063-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Беркинг, М., Вупперман, П., Райхард, А., Пежич, Т., Диппель, А., Зной, Х. (2008). Навыки регуляции эмоций как цель лечения в психотерапии. Behav. Res. Ther. 46, 1230–1237. DOI: 10.1016 / j.brat.2008.08.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блэкер К. Дж., Герберт Дж. Д., Форман Э. М. и Куниос Дж. (2012). Принятие против управления болью на основе изменений: роль психологического принятия. Behav. Модиф. 36, 37–48. DOI: 10.1177 / 0145445511420281

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Боуэн С., Чавла Н. и Марлатт Г. А. (2011). Профилактика рецидивов зависимого поведения на основе осознанности: Руководство клинициста . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Google Scholar

Коэн Дж. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук, 2-е изд. Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Google Scholar

Крамер Х., Лауш Р., Халлер Х., Лангхорст Дж. И Добос Г. (2016). Вмешательства при психозе, основанные на внимательности и принятии: систематический обзор и метаанализ. Glob. Adv. Health Med. 5, 30–43. DOI: 10.7453 / gahmj.2015.083

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Desbordes, G., Gard, T., Hoge, E. A., Hölzel, B. K., Kerr, C., Lazar, S. W., et al. (2015). Выход за рамки внимательности: определение невозмутимости как критерия результата в медитации и созерцательных исследованиях. Внимательность 6, 356–372. DOI: 10.1007 / s12671-013-0269-8

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Desrosiers, A., Vine, V., Curtiss, J., and Klemanski, D.H. (2014). Нереактивное наблюдение: модель условного процесса, связывающая аспекты внимательности, стратегии когнитивной регуляции эмоций и симптомы депрессии и тревоги. J. Affect. Disord. 165, 31–37. DOI: 10.1016 / j.jad.2014.04.024

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Данн, Б.Д., Биллотти, Д., Мерфи, В., и Далглиш, Т. (2009). Последствия принудительного регулирования эмоций при обработке тревожного материала: сравнение подавления и принятия. Behav. Res. Ther. 47, 761–773. DOI: 10.1016 / j.brat.2009.05.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эйферт, Г. Х., и Хеффнер, М. (2003). Влияние принятия по сравнению с контекстом на предотвращение панических симптомов. J. Behav. Therapy Exp. Психиатрия 34, 293–312.DOI: 10.1016 / j.jbtep.2003.11.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фелиу-Солер, А., Монтесинос, Ф., Гутьеррес-Мартинес, О., Скотт, В., Маккракен, Л. М., и Лучано, Дж. В. (2018). Текущее состояние принятия и приверженности терапии хронической боли: повествовательный обзор. J. Pain Res. 11: 2145. DOI: 10.2147 / JPR.S144631

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Форман, Э. М., Хоффман, К. Л., МакГрат, К.Б., Герберт, Дж. Д., Брандсма, Л. Л., и Лоу, М. Р. (2007). Сравнение приемов и основанных на них стратегий для преодоления тяги к еде: аналоговое исследование. Behav. Res. Ther. 45, 2372–2386. DOI: 10.1016 / j.brat.2007.04.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грац, К. Л., и Ремер, Л. (2004). Многомерная оценка регуляции эмоций и дисрегуляции: развитие, факторная структура и первоначальное подтверждение трудностей в шкале регуляции эмоций. J. Psychopathol. Behav. Оценивать. 26, 41–54. DOI: 10.1023 / B: JOBA.0000007455.08539.94

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гросс, Дж. Дж. (1998). Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор. Rev. Gen. Psychol. 2, 271–299. DOI: 10.1037 / 1089-2680.2.3.271

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гросс, Дж. Дж. (2015). Расширенная модель процесса регуляции эмоций: разработки, приложения и направления на будущее. Psychol. Inq. 26, 130–137. DOI: 10.1080 / 1047840X.2015.989751

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гутьеррес, О., Лучано, К., Родригес, М., и Финк, Б. К. (2004). Сравнение протокола преодоления боли, основанного на принятии и основанном на когнитивных способностях. Behav. Ther. 35, 767–783. DOI: 10.1016 / S0005-7894 (04) 80019-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хейс, С. С. (2004). Терапия принятия и приверженности, теория реляционных рамок и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Behav. Ther. 35, 639–665. DOI: 10.1016 / S0005-7894 (04) 80013-3

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хейс, С. К., Луома, Дж. Б., Бонд, Ф. У., Масуда, А. и Лиллис, Дж. (2006). Принятие и приверженность терапии: модель, процессы и результаты. Behav. Res. Ther. 44, 1–25. DOI: 10.1016 / j.brat.2005.06.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хейс, С. К., Стросал, К. Д., и Уилсон, К. Г. (1999). Терапия принятия и приверженности: экспериментальный подход к изменению поведения. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Google Scholar

Янсен, Дж. Э., Глисон, Дж., Бендалл, С., Райс, С., и Альварес-Хименес, М. (2019). Вмешательства на основе принятия и внимательности для людей с психозом: систематический обзор и метаанализ. Schizophr. Res. S0920-9964 (19) 30522-5. DOI: 10.1016 / j.schres.2019.11.016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кио, Э., Бонд, Ф. В., Ханмер, Р., и Тилстон, Дж.(2005). Сравнение основанных на принятии и основанных на приеме инструкций по переживанию холодной боли у здоровых мужчин и женщин. Europ. Дж. Пейн 9, 591–598. DOI: 10.1016 / j.ejpain.2004.12.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коль А., Риф В. и Гломбевски Дж. А. (2012). Насколько эффективны стратегии принятия? Метааналитический обзор экспериментальных результатов. J. Behav. Ther. Exp. Психиатрия 43, 988–1001. DOI: 10.1016 / j.jbtep.2012.03.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кросс, Э., Айдук, О. (2017). «Самодистанцирование: теория, исследования и текущие направления», в Успехах в экспериментальной социальной психологии , Vol. 55, изд. Дж. М. Олсон (Кембридж, Массачусетс: Academic Press), 81–136. DOI: 10.1016 / bs.aesp.2016.10.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Левитт, Дж. Т., Браун, Т. А., Орсилло, С. М., и Барлоу, Д. Х. (2004). Эффекты принятия по сравнению с подавлением эмоций на субъективную и психофизиологическую реакцию на проблему углекислого газа у пациентов с паническим расстройством. Behav. Ther. 35, 747–766. DOI: 10.1016 / S0005-7894 (04) 80018-2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лев-Старович М., Левчук К., Новаковска И., Краус С. и Гола М. (2019). Компульсивное сексуальное поведение и нарушение регуляции эмоций. Секс. Med. Ред. . S2050-0521 (19) 30103-9. DOI: 10.1016 / j.sxmr.2019.10.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ливерант Г. И., Браун Т. А., Барлоу Д. Х. и Ремер Л.(2008). Регулирование эмоций при униполярной депрессии: влияние принятия и подавления субъективных эмоциональных переживаний на интенсивность и продолжительность печали и негативного аффекта. Behav. Res. Ther. 46, 1201–1209. DOI: 10.1016 / j.brat.2008.08.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Масуда А., Туухиг М. П., Стормо А. Р., Файнштейн А. Б., Чжоу Ю. Ю. и Венделл Дж. У. (2010). Влияние когнитивной дезориентации и отвлечения мыслей на эмоциональный дискомфорт и достоверность негативных референциальных мыслей. J. Behav. Ther. Exp. Психиатрия 41, 11–17. DOI: 10.1016 / j.jbtep.2009.08.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маттис С., Филипсен А., Лакнер Х. К., Садохара К. и Свальди Дж. (2014). Регулирование печали посредством принятия или подавления у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Psychiatry Res. 220, 461–467. DOI: 10.1016 / j.psychres.2014.07.017

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макмаллен, Дж., Барнс-Холмс, Д., Барнс-Холмс, Ю., Стюарт, И., Лучано, К., и Кокрейн, А. (2008). Принятие или отвлечение: краткие инструкции, метафоры и упражнения для повышения толерантности к поражению электрическим током. Behav. Res. Ther. 46, 122–129. DOI: 10.1016 / j.brat.2007.09.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нарагон-Гейни, К., МакМахон, Т. П., и Чако, Т. П. (2017). Структура общих стратегий регуляции эмоций: метааналитический анализ. Psychol. Бык. 143, 384–427. DOI: 10.1037 / bul0000093

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Окснер, К. Н., Рэй, Р. Д., Купер, Дж. К., Робертсон, Е. Р., Чопра, С., Габриэли, Дж. Д. и др. (2004). Хорошо это или плохо: нейронные системы, поддерживающие когнитивную регуляцию отрицательных эмоций. Neuroimage 23, 483–499. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2004.06.030

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рош, Б., Форсайт, Дж. П., и Махер, Э. (2007). Влияние характеристик спроса на кратковременное принятие и обоснованные вмешательства по толерантности к боли. Cogn. Behav. Практик. 14, 381–393. DOI: 10.1016 / j.cbpra.2006.10.010

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сегал, З. В., Уильямс, Дж. М. Г., и Тисдейл, Дж. Д. (2002). Когнитивная терапия депрессии на основе осознанности . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Google Scholar

Певец, А.Р., Добсон, К. С. (2007). Экспериментальное исследование когнитивной уязвимости к депрессии. Behav. Res. Ther. 45, 563–575. DOI: 10.1016 / j.brat.2006.05.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Слуцкий Дж., Рал Х., Линдси Э. и Кресвелл Дж. Д. (2017). «Внимательность, регуляция эмоций и социальная угроза», в Внимательность в социальной психологии , ред. Э. К. Папис и Дж. Карреманс (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Springer Publications; Routledge), 79–93.DOI: 10.4324 / 9781315627700-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Смоски, М. Дж., Кенг, С. Л., Джи, Дж. Л., Мур, Т., Минкель, Дж., И Дихтер, Г. С. (2015). Нейронные индикаторы регуляции эмоций через принятие против переоценки при ремиссируемом большом депрессивном расстройстве. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 10, 1187–1194. DOI: 10.1093 / сканирование / nsv003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Southward, M. W., Heiy, J. E., and Cheavens, J.С. (2019). Эмоции как контекст: зависят ли натуралистические эффекты стратегий регулирования эмоций от регулируемой эмоции? J. Soc. Clin. Psychol. 38, 451–474. DOI: 10.1521 / jscp.2019.38.6.451

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тайге Дж., Николас Дж., Шанд Ф. и Кристенсен Х. (2018). Эффективность терапии принятия и приверженности в уменьшении суицидных мыслей и преднамеренного самоповреждения: систематический обзор. JMIR Психическое здоровье 5: e10732.DOI: 10.2196 / 10732

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Туухиг, М. П., и Левин, М. Э. (2017). Принятие и приверженность терапии как лечение тревоги и депрессии: обзор. Психиатрическая клиника. 40, 751–770. DOI: 10.1016 / j.psc.2017.08.009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Veehof, M. M., Oskam, M.-J., Schreurs, K. M. G., and Bohlemeijer, E. T. (2011). Приемлемые вмешательства для лечения хронической боли: систематический обзор и метаанализ. Боль 152, 533–542. DOI: 10.1016 / j.pain.2010.11.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уэбб Т. Л., Майлз Э. и Ширан П. (2012). Работа с чувствами: метаанализ эффективности стратегий, полученных из модели процесса регуляции эмоций. Psychol. Бык. 138, 775–808. DOI: 10.1037 / a0027600

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уильямс, Дж. К., и Линн, С.Дж. (2010). Принятие: историко-концептуальный обзор. Imagin. Cogn. Чел. 30, 5–56. DOI: 10.2190 / IC.30.1.c

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Wolgast, M., Lundh, L.G., and Viborg, G. (2011). Когнитивная переоценка и принятие: экспериментальное сравнение двух стратегий регулирования эмоций.